ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਹਾਂ ... ਪਰ ਇੱਕ ਨਹੀਂ

ਰਿਸ਼ਤੇ ਕੰਮ ਹਨ। ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਐਨੀ ਸੌਜ਼ਡ-ਲਾਗਾਰਡ ਅਤੇ ਜੀਨ-ਪਾਲ ਸੌਜ਼ਡ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਨ ਅਤੇ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਅਭਿਆਸ ਨੰਬਰ 1. ਸਹੀ ਦੂਰੀ

ਕੰਮ ਉਸ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੋ ਹਰੇਕ ਸਾਥੀ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੋੜੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ.

• ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ. ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਦਿਓ. ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੀ «ਨਾਚ» ਹੋਵੇਗਾ? ਕੋਈ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਇਸ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ? ਸਮਰਥਨ ਦੇ ਬਿੰਦੂ ਕਿੱਥੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੀ, ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਡਿੱਗਣ ਦੀ ਧਮਕੀ ਹੈ?
• ਦਸ ਪੈਸਿਆਂ ਦੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਆਹਮੋ-ਸਾਹਮਣੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ। ਚੁੱਪ-ਚਾਪ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਨੇੜੇ ਆਉਣਾ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਬਹੁਤ ਨੇੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਹੀ ਦੂਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅੱਗੇ ਵਧੋ। ਕਈ ਵਾਰ ਇੱਕ, ਬਹੁਤ ਛੋਟਾ ਕਦਮ ਅੱਗੇ ਜਾਂ ਪਿੱਛੇ ਜਾਣਾ ਉਸ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ 'ਤੇ ਨੇੜਤਾ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਬੋਝ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਉਲਟ: ਉਹ ਪਲ ਜਦੋਂ ਦੂਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਅਲੱਗਤਾ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
• ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਪਰ ਇਸ ਵਾਰ ਦੋਵੇਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਵੱਲ ਵਧਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਜੋੜੀ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਕਿ ਇਹ ਦੂਰੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ "ਇੱਥੇ ਅਤੇ ਹੁਣ" ਬਿਲਕੁਲ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਅਭਿਆਸ ਨੰਬਰ 2. ਦੋ ਦੀ ਜੀਵਨ ਰੇਖਾ

ਕਾਗਜ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸ਼ੀਟ 'ਤੇ, ਆਪਣੇ ਜੋੜੇ ਦੀ ਜੀਵਨ ਰੇਖਾ ਨੂੰ ਇੱਕ-ਇੱਕ ਕਰਕੇ ਖਿੱਚੋ। ਉਸ ਸ਼ਕਲ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲਾਈਨ ਨੂੰ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ।

ਇਹ ਕਿੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿੱਥੇ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਇਸ ਲਾਈਨ ਦੇ ਉੱਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜੇ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖੋ। ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬਿੰਦੂਆਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਤਸਵੀਰ, ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ, ਇੱਕ ਰੰਗ ਦੇ ਸਥਾਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਸੇਧਿਤ (ਜਾਂ ਵਿਗਾੜਿਆ) ਹੈ।

ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਜੋੜੇ ਦੀਆਂ ਜੀਵਨ ਰੇਖਾਵਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਿੱਚੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਹੁਣ ਇਸ ਲਾਈਨ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਅਭਿਆਸ ਨੰਬਰ 3. ਸੰਪੂਰਣ ਜੋੜਾ

ਤੁਹਾਡਾ ਆਦਰਸ਼ ਜੋੜਾ ਕੀ ਹੈ? ਤੁਹਾਡੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਸਰਕਲ ਜਾਂ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸਫਲ ਜੋੜੇ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਵਜੋਂ ਕੌਣ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਜੋੜਾ ਬਣਨਾ ਚਾਹੋਗੇ?

ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਜੋੜੇ ਲਈ, ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਟੁਕੜੇ 'ਤੇ ਪੰਜ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਿਖੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹਨ ਜਾਂ ਪੰਜ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇਸ ਮਾਡਲ (ਜਾਂ ਵਿਰੋਧੀ-ਮਾਡਲ) ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ। ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਮੇਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ.

ਅਭਿਆਸ ਨੰਬਰ 4. ਅੰਨ੍ਹੇਵਾਹ ਚੱਲਣਾ

ਸਾਥੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦੀ ਅੱਖਾਂ 'ਤੇ ਪੱਟੀ ਬੰਨ੍ਹੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਉਹ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਬਗੀਚੇ ਵਿਚ ਜਾਂ ਘਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਸੈਰ ਕਰਨ ਲਈ ਲੈ ਜਾਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਮੋਹਰੀ ਸਾਥੀ ਸੰਵੇਦੀ ਧਾਰਨਾ (ਪੌਦਿਆਂ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਲਈ) ਜਾਂ ਅੰਦੋਲਨ (ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨਾ, ਦੌੜਨਾ, ਛਾਲ ਮਾਰਨਾ, ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਠੰਢਾ ਹੋਣਾ) ਲਈ ਅਨੁਯਾਈ ਕਾਰਜਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਫੈਸੀਲੀਟੇਟਰ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਵਿੱਚ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ, 20 ਮਿੰਟ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਇਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਨੇ ਕੀ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਇਹ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਵਿੱਚ ਭਰੋਸੇ 'ਤੇ ਕੰਮ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਾਡੇ ਵਿਚਾਰ 'ਤੇ ਵੀ ਹੈ ਕਿ ਦੂਜਾ ਸਾਡੇ ਤੋਂ ਕੀ ਉਮੀਦ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਉਹ ਕੀ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣ ਦਾ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਹੈ: "ਮੇਰਾ ਪਤੀ ਤਾਕਤਵਰ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਉਸਨੂੰ ਝਾੜੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਭੱਜਣ ਜਾਂ ਘੁੰਮਾਉਣ ਲਈ ਕਰਾਂਗਾ।" ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪਤੀ ਡਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਦੁਖੀ ਹੈ ...

ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਮਨੋਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਕ ਐਨੇ ਸੌਜ਼ਡ-ਲਾਗਾਰਡੇ ਅਤੇ ਜੀਨ-ਪਾਲ ਸੌਜ਼ਡ ਦੁਆਰਾ ਕਿਤਾਬ "ਸਥਾਈ ਜੋੜੇ ਦੀ ਸਿਰਜਣਾ" (ਏ. ਸੌਜ਼ੇਡ-ਲਾਗਾਰਡ, ਜੇ.-ਪੀ. ਸੌਜ਼ੇਡ "ਕ੍ਰੇਅਰ ਅਨ ਜੋੜੇ ਟਿਕਾਊ", ਇੰਟਰਐਡੀਸ਼ਨਜ਼, 2011) ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ।