ਸਾਡੇ ਮੀਨੂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸਾਡੀ ਪੈਂਟਰੀ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ "ਮਾਡਲ" ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਸੀ। ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕ ਸ਼ੇਖੀ ਮਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਇੰਨਾ ਭੋਜਨ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ। ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਧੀਰਜ ਨਾਲ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਰਿਜ਼ਰਵ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਗਾਰਡ ਤੋਂ ਬਚਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ।

ਮਾਡਲ ਪੈਂਟਰੀ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

• ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ. ਰੋਟੀ, ਇੱਕ ਲੀਟਰ ਦੁੱਧ, ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ "ਮੁੜ ਵਰਗੀਕ੍ਰਿਤ" ਹੋਣ ਨਾਲ ਕਈ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਲਾਭ ਹੋਵੇਗਾ। ਸਾਦਾ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦਹੀਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਕੁਝ ਨਾਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• "ਚੰਗੇ ਸੁਵਿਧਾ ਸਟੋਰ"। ਬਰੋਥ, ਪੇਸਟੋ, ਸਮੋਕਡ ਸੈਲਮਨ, ਸੋਇਆ ਪੁਡਿੰਗ, ਤਾਮਰੀ ਬਦਾਮ, ਸੁੱਕੀਆਂ ਕਰੈਨਬੇਰੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਡੱਬੇ ਵਿਅਸਤ ਪਰ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਤੀ ਜਾਗਰੂਕ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਪੈਂਟਰੀ ਦੀ ਲਾਈਨ ਹਨ। ਪਿਆਰੇ, ਇਹ ਉਤਪਾਦ? ਸਟੈਪਲਜ਼ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਪਰ ਆਖਰੀ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਆਰਡਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਪੀਜ਼ਾ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ! ਜਾਂ ਵੈਂਡਿੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਤੋਂ ਖਰੀਦੀ ਗਈ ਖੰਡ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਭਰੀ ਟੈਂਡਰ ਪੱਟੀ। ਇਹੋ ਤਰਕ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਲਗਜ਼ਰੀ ਜਿਸਦੀ ਕੀਮਤ ਆਈਸਕ੍ਰੀਮ ਕੋਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ।
• ਖੋਜਣ ਲਈ ਉਤਪਾਦ। ਕੁਇਨੋਆ, ਹੁੱਲਡ ਜੌਂ, ਬਕਵੀਟ ਆਟਾ, ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਬੇਰੀਆਂ, ਰੇਸ਼ਮੀ ਟੋਫੂ, ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਬੀਨਜ਼, ਗਿਰੀਦਾਰ ਮੱਖਣ... ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਨਵੇਂ ਸੁਆਦਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨਾ! ਸਾਡੇ ਕੁਝ ਸੁਪਰਫੂਡ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ।

ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਿਹਾਰਕ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ (ਪੀਡੀਐਫ ਵਿੱਚ ਪਾਉਣ ਲਈ ਟੇਬਲ)

ਗਾਈਡ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਖਾਓ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਓ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਤੋਂ