ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸਹੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਿਯਮ: ਖੁਰਾਕ, ਪਕਵਾਨਾ

1. ਮਿੱਥ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਮੁੱਠੀ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਐਂਟੀਮਾਈਥ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੀਬਰ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੀਬਰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਛੱਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਅਸਥਿਰ ਰਸਾਇਣਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਭੋਜਨ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ! ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੀ ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਵੱਲ ਵਧਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

2. ਮਿੱਥ: ਭਾਰ ਬੇਕਾਬੂ ਖਪਤ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਲੈਣਾ ਦੇਣਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ!

ਐਂਟੀਮਾਈਥ. ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਫੜਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੋਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਤੁਰੰਤ ਰੌਲਾ ਪਾਉਣ ਜਾਂ ਲੜਾਈ ਲੜਨ ਦਾ ਰਿਵਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਿਖਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਹੁਨਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੀਵਨ ਲਈ. ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ, ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਸਿਰਜਣਹਾਰ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹੋ.

3. ਮਿੱਥ: ਦਰਅਸਲ, ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨਾ ਵਧੀਆ ਹੈ! ਤੁਸੀਂ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਦੋ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਖਾਓ!

ਐਂਟੀਮਾਈਥ. ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੰਥ ਨਾ ਬਣਾਉ! ਕਿਹੜੀ ਸਾਸ ਦੇ ਅਧੀਨ ਭੋਜਨ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਇਹ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪ ਸੰਚਾਰ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਸਥਾਈ ਫਲਰਟ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਚਾਨਕ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ, ਅਤੇ ਲੱਖਾਂ ਡਾਲਰ ਦੇ ਸਮਝੌਤੇ, ਅਤੇ ਕਾਰੋਬਾਰੀ ਮੀਟਿੰਗਾਂ, ਅਤੇ ਘਾਟੇ, ਅਤੇ ਸਦੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਪਰੰਪਰਾਵਾਂ ... ਸੱਚੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਸਧਾਰਨ ਮਨੁੱਖੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ. ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਹੜੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ!

4. ਮਿੱਥ: ਭੁੱਖ ਖਾਣ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.

ਐਂਟੀਮਾਈਥ. ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ! ਭੁੱਖ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਫਰਿੱਜ ਖੋਲ੍ਹਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ: "ਹੁਣ ਮੈਂ ਇੰਨਾ ਸੁਆਦੀ ਕੀ ਖਾਵਾਂਗਾ?" ਅਤੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਭੁੱਖ ਦਾ ਲਾਤੀਨੀ ਤੋਂ "ਇੱਛਾ" ਵਜੋਂ ਅਨੁਵਾਦ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਇੱਛਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਉਹ ਭੁੱਖ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ! ਅਸੀਂ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.

5. ਮਿੱਥ: ਇਹ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮੋਟਾ ਕੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਨਿਰੰਤਰ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਪਕਵਾਨ ਲੈ ਕੇ ਆ ਰਹੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਵੱਖਰੇ ਸਵਾਦ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹਾਂ.

ਐਂਟੀਮਾਈਥ. ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਗਣਨਾ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਲਗਭਗ 38 ਭੋਜਨ ਅਤੇ 38 ਪਕਵਾਨ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਪਕਵਾਨ ਹਨ. ਤਰਜੀਹਾਂ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ: ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਮਾਵਾਂ ਅਤੇ ਦਾਦੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਖੁਆਇਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਅਸੀਂ ਹੁਣ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਮੇਰੇ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾ ਕਰੋ? ਇਸ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ! ਇੱਕ ਪੈੱਨ ਅਤੇ ਕਾਗਜ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਲੂਕ ਨੂੰ ਲਿਖੋ.

6. ਮਿੱਥ: ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਪਤਲਾ ਹੋਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ) ਜਦੋਂ ਡਾਕਟਰ ਉਸਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ (ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ).

ਐਂਟੀਮਾਈਥ. ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਦੋਂ ਕਰੋਗੇ? ਜਦੋਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ! ਸਭ ਕੁਝ! ਜਦੋਂ ਆਖਰੀ ਤੂੜੀ ਪਤੀ ਜਾਂ ਬੱਚੇ ਦਾ ਬਿਆਨ ਹੋਵੇਗੀ, ਜਦੋਂ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਵੇਖਦਿਆਂ, ਉਹ ਦੂਰ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ! ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਇਸ ਫੈਸਲੇ 'ਤੇ ਆਵੋਗੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ... ਤੁਸੀਂ ਥੋੜਾ ਰੋ ਵੀ ਸਕੋਗੇ. ਉੱਥੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਮੈਂ ਜਿਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ! ਹਾਂ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਜੀਓ, ਬਲਕਿ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ!

7. ਮਿੱਥ: ਸੁੱਕੀ ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਐਂਟੀਮਾਈਥ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਹਾਰਮੋਨ ਲੇਪਟਿਨ ਅਲਕੋਹਲ ਦੁਆਰਾ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਨਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ! ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ!

8. ਮਿੱਥ: ਮੈਂ ਜਦੋਂ ਵੀ ਚਾਹਾਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ.

ਐਂਟੀਮਾਈਥ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕੋਈ ਫੈਸਲਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, "ਮੈਂ ਪਤਲਾ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹਾਂ!", ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਤੁਰੰਤ ਇਕਸੁਰਤਾ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ, ਅਵਚੇਤਨ ਦਿਮਾਗ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਾਜਬ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਨਾਲ ਚਾਲੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: "ਮੈਨੂੰ ਇਸਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਕਿਉਂ ਹੈ?" ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਤਾਂ ਹੀ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹੋ (ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਨੋ -ਚਿਕਿਤਸਕ ਤਕਨੀਕਾਂ ਹਨ), ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਾਭ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੇਗੀ. ਸਿਰਫ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ, ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਅਵਚੇਤਨ ਉਸੇ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਣਗੇ.

9. ਮਿੱਥ: ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਗੁਆਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਐਂਟੀਮਾਈਫ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਪਤਲੇ ਲੋਕ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ 1,5% ਦੁੱਧ ਪੀਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਗਲਤ ਹੋ! ਉਹ ਕੁਦਰਤੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਦਰਤੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ! ਅਤੇ 10-20% ਕਰੀਮ ਕੌਫੀ / ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਉਹ ਮੱਛੀ ਦੀਆਂ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟੀ ਓਮੇਗਾ ਐਸਿਡ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਸਿਧਾਂਤ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਘੱਟ ਖਾਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਪਰ ਵਧੀਆ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ. ਅਤੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਉਹ ਕਦੇ ਵੀ ਮਿੱਠੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ!

10. ਮਿੱਥ: getਰਜਾਵਾਨ ਲੋਕ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਐਂਟੀਮਾਈਥ. “ਜਲਦੀ ਕਰੋ” ਪਤਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਰਾਜ਼ ਹੈ. ਉਹ ਕਦੇ ਵੀ ਕਾਹਲੀ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਹੀ ਸਮੇਂ ਤੇ ਸਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਦੀ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ 'ਤੇ ਆਪਣੀ energyਰਜਾ ਬਰਬਾਦ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਫਿਰ ਜ਼ਬਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

11. ਮਿੱਥ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਿਰ ਜਾਂ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਐਂਟੀਮਾਈਥ. ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਸਹੀ ਕਿਵੇਂ ਖਾਣਾ ਹੈ! ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇੰਨਾ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭੋਜਨ enerਰਜਾਵਾਨ ਅਤੇ .ਰਜਾ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਖੁਦ ਇਸ ਜਾਂ ਉਹ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਇਹ ਜਾਂ ਉਹ ਸੂਖਮ ਤੱਤ "ਮੈਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ" ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮੰਗਦਾ ਹੈ! ਉਸਨੂੰ ਜਾਂ ਤਾਂ ਇੱਕ ਨਿੰਬੂ, ਜਾਂ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੌਫੀ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਲਾਲ ਕੈਵੀਅਰ ਸੈਂਡਵਿਚ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਪਕਵਾਨ ਦਿਓ. ਜੇ ਉਹ ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ! ਪ੍ਰਯੋਗ!

12. ਮਿੱਥ: ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਦਿਆਲੂ ਲੋਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ "ਮਿਠਾਈਆਂ" ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ: ਮਿਠਾਈਆਂ, ਪੇਸਟਰੀਆਂ, ਅਤੇ ਹੋਰ.

ਐਂਟੀਮਾਈਥ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਕਿੱਥੇ ਹਨ. ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਹੱਥ ਫਰਿੱਜ ਤੱਕ ਨਾ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕੋ, ਪਰ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਕਿਤਾਬ ਤੱਕ.

13. ਮਿੱਥ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਜਾਂ ਤਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ / ਅੰਡੇ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਐਂਟੀਮਾਈਥ. ਅਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ! ਇਹ ਅਨਾਜ, ਮੁਏਸਲੀ, ਪੈਨਕੇਕ, ਪੈਨਕੇਕ, ਕੇਕ, ਕੂਕੀਜ਼ ਹਨ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਾਗਣ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.

14. ਮਿੱਥ: ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਖਾਂਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਇੰਟਰਨੈਟ ਤੇ ਖ਼ਬਰਾਂ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਮੇਰੀ ਮੇਲ ਚੈਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਟੀਵੀ ਦੇਖ ਸਕਦਾ ਹਾਂ. ਇਸ ਲਈ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਸਭ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇਗਾ.

ਐਂਟੀਮਾਈਥ. "ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਡਦਾ ਹੈ, ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਕੱਟਲੈਟਸ." ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੇਜ਼ ਤੇ ਬੈਠਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਵੱਲ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਦਿਓ. ਅਤੇ ਕੋਈ ਟੀਵੀ ਜਾਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਨਹੀਂ! ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਟੀਵੀ ਵੇਖਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੀ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰੋ. ਕੋਈ ਉਲਝਣ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ. ਇੱਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਟਿਨ ਕਰੋ.

15. ਮਿੱਥ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧੀਰਜ ਰੱਖਣਾ ਪਏਗਾ - ਕੋਈ ਸਨੈਕਸ ਨਹੀਂ! ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ (ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ) ਤਕ ਉਡੀਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਓ.

ਐਂਟੀਮਾਈਥ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਖਾਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ! ਅਤੇ ਉਡੀਕ ਨਾ ਕਰੋ - ਸ਼ਾਇਦ ਭੁੱਖ ਲੰਘ ਜਾਵੇਗੀ? ਪੇਟ ਦੇ ਭੁੱਖੇ peristalsis ਹਰ 4 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਹਰ 4 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ 6 ਘੰਟੇ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ 2 ਗੁਣਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ! ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੋ.

16. ਮਿੱਥ: ਜੇ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਪਲੇਟ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਂ ਵਧੇਰੇ ਖਾਂਦਾ ਹਾਂ.

ਐਂਟੀਮਾਈਥ. ਸਭ ਗਲਤ! ਆਪਣੇ ਲਈ ਵੱਡੀਆਂ ਪਲੇਟਾਂ ਲਓ ਤਾਂ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਵੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਕੁਝ ਵੀ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ.

17. ਮਿੱਥ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਐਂਟੀਮਿਫ… ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਆਰਜ਼ੀ ਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਉਸ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਆਦੀ ਖੋਹਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਕੋਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ - ਉਹ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਮਨੋ -ਚਿਕਿਤਸਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

18. ਮਿੱਥ: ਮੈਂ ਉਦੋਂ ਹੀ ਖਾਂਦਾ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਮੈਨੂੰ ਮੇਰਾ ਪੇਟ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਐਂਟੀਮਾਈਥ. ਭੋਜਨ ਦਾ ਸਵਾਦ ਸਿਰਫ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ! ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਰੀਸੈਪਟਰ ਨਹੀਂ ਹਨ! ਇਸ ਲਈ, ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਭੋਜਨ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਨਿਗਲਣ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਪਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਪੇਟ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ.

19. ਮਿੱਥ: ਤੁਸੀਂ 18:00 ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ!

ਐਂਟੀਮਾਈਥ. ਇੱਕ ਆਮ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ 18:00 ਤੋਂ 21:00 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਰਾਤ ਦਾ ਭੋਜਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਹ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀ ਸਿਖਰਲੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਡਿੱਗਦੀ ਹੈ.

20. ਮਿੱਥ: ਜਲਦੀ ਉੱਠਣਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਜਿੰਨਾ ਸਾਡਾ ਦਿਨ ਜਿੰਨਾ ਲੰਮਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਸੀਂ ਉੱਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅੱਗੇ ਵਧਾਂਗੇ).

ਐਂਟੀਮਾਈਥ. ਨੀਂਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 8 ਘੰਟੇ ਸੌਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਲਾਰਮ ਘੜੀ ਦੁਆਰਾ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਆਪਣੀ ਜੀਵ ਵਿਗਿਆਨਕ ਘੜੀ ਦੁਆਰਾ ਉੱਠੋ. ਸਰੀਰ ਸੁਪਨੇ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਪੁਨਰ ਜਨਮ 'ਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਖਰਚਦਾ ਹੈ.

21. ਮਿੱਥ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਲੋਂ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਚੰਗਾ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਵੈਸੇ ਵੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਭੋਜਨ ਹੋਵੇਗਾ).

ਐਂਟੀਮਾਈਥ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਨ difficultਖਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਸਨੈਕਸ ਲਓ. ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸੈਂਡਵਿਚ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵਿਆਂ ਦੇ ਸੈੱਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

22. ਮਿੱਥ: ਮੈਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ.

ਐਂਟੀਮਾਈਥ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਪੌਂਡ ਗੁਆ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਸਰੀਰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲਈ ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ. ਇਹ "ਜ਼ਰੂਰੀ" ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਇਹ "ਚਾਹੁੰਦਾ" ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੀ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ: ਮੈਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਆਲਸ. ਫਿਰ ਇਹ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਕਿ ਕਲਾਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੈਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਰੋਮਾਂਚ ਮਿਲੇਗਾ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ ਕਿੰਨਾ ਸੁਹਾਵਣਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧੋ!

23. ਮਿੱਥ: ਭਾਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਟਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 500 ਗ੍ਰਾਮ.

ਐਂਟੀਮਾਈਥ. ਭਾਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਕਦਮ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਇੱਕ ਅਟੁੱਟ ਅੰਗ ਹੈ. ਇਹ ਕੀ ਹੈ? ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਭਾਰ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਲਈ "ਜੰਮ ਜਾਂਦਾ" ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ ਉਹੀ ਚਿੱਤਰ ਵੇਖਦੇ ਹੋ ... ਪਰ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਅੰਦਰੂਨੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮੁੜ ਵੰਡ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਵੇਂ ਭਾਰ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਹੈ. ਰਿੰਗ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਉਥੇ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਸਰੀਰਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ.

24. ਮਿੱਥ: ਘਰੇਲੂ ਸਮਾਨ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ.

ਐਂਟੀਮਾਈਥ. ਤੁਹਾਡੀ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਲੰਗਰ ਕੀ ਹਨ? ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਾਂ ਫਰਨੀਚਰ ਹਨ ਜੋ (ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ) ਭੋਜਨ ਦੇ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੇ ਹਨ! ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਟੀਵੀ ਸੀਰੀਜ਼ ਵੇਖਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਕੁਰਸੀ ਤੇ ਬੈਠ ਗਏ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਹੱਥ ਤੁਰੰਤ ਬੀਜਾਂ, ਕੂਕੀਜ਼, ਪਟਾਕੇ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਪਹੁੰਚ ਗਿਆ ... ਅਤੇ ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਨੋਟ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਕਿ ਬੈਗ (ਜਾਂ ਦੋ ਵੀ) ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਟਰੇਸ ਦੇ ਕਿਵੇਂ ਗਾਇਬ ਹੋ ਗਏ. … ਇਸ ਲਈ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਰਤ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੰਗੀ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ. ਬਾਹਰ ਦਾ ਰਸਤਾ ਸਰਲ ਹੈ: ਜਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਲੜੀਵਾਰ ਵੇਖਦੇ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਰਪਣ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ.

25. ਮਿੱਥ: ਜੇ ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਿੰਨਾ ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ, ਮੈਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਪੈਦਾ ਕਰਾਂਗਾ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਆਮ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਤਾਕਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ.

ਐਂਟੀਮਾਈਥ. ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਪਾਣੀ, ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਅਤੇ .ਰਜਾ ਵਿੱਚ ਵਿਘਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਗ੍ਰਾਹਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ energyਰਜਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਦੁੱਤੀ ਵਾਧੇ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿੱਥੇ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਬੇਸ਼ੱਕ, ਸ਼ਾਂਤੀਪੂਰਨ ,ੰਗ ਨਾਲ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਇੱਕ ਆਮ ਸਫਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਘਰੇਲੂ ਨੌਕਰ ਨਹੀਂ) ਅਤੇ ਬੇਲੋੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਆਪਣੀ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.