• ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਜਾਂ ਦੇਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਖਿਰਦੇ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ.
• ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜੀਉਣ ਲਈ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਰੋਗੀ ਦੀ ਮਿਆਦ (ਅਰਥਾਤ, ਉਹ ਸਮਾਂ ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਮਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਿਮਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ) ਲਗਭਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. 1 ਸਾਲ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 8 ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਚੜ੍ਹਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਚੰਗੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈ.
• ਪ੍ਰਤੀਕੂਲ ਖ਼ਾਨਦਾਨੀ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਰੋਕਥਾਮ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ।

ਘਰ ਵਿਚ, ਉਸਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ ਭਾਰ ਬਾਥਰੂਮ ਸਕੇਲ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ.

ਡਾਕਟਰ ਤੇ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਟੈਸਟਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਮਾਰਕਰ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗ. ਉੱਚ ਖਤਰੇ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ, ਫਾਲੋ-ਅੱਪ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

• ਦਾ ਮਾਪ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ : ਸਾਲ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ.
• ਦਾ ਮਾਪ ਲੱਕ ਦਾ ਮਾਪ : ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ.
• ਲਿਪਿਡ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਖੂਨ ਦੇ ਨਮੂਨੇ (ਕੁੱਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ, ਐਲਡੀਐਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ, ਐਚਡੀਐਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡਜ਼ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਅਪੋਲੀਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬੀ ਦਾ ਪੱਧਰ) ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ: ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਹਰ 5 ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ।
• ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਮਾਪ: 1 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ।

ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪਹੁੰਚਣਾ ਅਤੇ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਕਦਮ ਦਰ ਕਦਮ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰੋਕਥਾਮ ਉਪਾਅ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

• ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਮਨ੍ਹਾਂ ਹੈ. ਸਾਡੀ ਸਮੋਕਿੰਗ ਫਾਈਲ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
• ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਕਾਇਮ ਰੱਖੋ ਚਰਬੀ ਪੇਟ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਸੇਰਾ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਜਮ੍ਹਾਂ ਚਰਬੀ ਨਾਲੋਂ ਦਿਲ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਿਤੇ ਹੋਰ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ 94 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ (37 ਇੰਚ) ਤੋਂ ਘੱਟ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ 80 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ (31,5 ਇੰਚ) ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਮਰ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੀ ਮੋਟਾਪਾ ਸ਼ੀਟ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਾਡਾ ਟੈਸਟ ਲਓ: ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ (BMI) ਅਤੇ ਕਮਰ ਦਾ ਘੇਰਾ।
• ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਓ. ਖੁਰਾਕ, ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਖੂਨ ਦੇ ਲਿਪਿਡ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਭਾਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਸਾਡੀ ਸ਼ੀਟਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ ਕਿਵੇਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣਾ ਹੈ? ਅਤੇ ਫੂਡ ਗਾਈਡ।
• ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹੋ. ਕਸਰਤ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ (ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ), ਭਾਰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਜਾਂ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਸਾਡੀ ਫਾਈਲ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ ਸਰਗਰਮ ਹੋਣਾ: ਜੀਵਨ ਦਾ ਨਵਾਂ ਤਰੀਕਾ।
• ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲਓ. ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ।
• ਦਾ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ ਤਣਾਅ ਰਣਨੀਤੀ ਦੇ ਦੋ ਭਾਗ ਹਨ: ਇਕੱਠੇ ਹੋਏ ਤਣਾਅ (ਸਰੀਰਕ ਜਾਂ ਆਰਾਮ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ: ਮਨੋਰੰਜਨ, ਆਰਾਮ, ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ, ਆਦਿ) ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਰਿਜ਼ਰਵ ਸਮਾਂ; ਅਤੇ ਕੁਝ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ 'ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਹੱਲ ਲੱਭੋ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਪੁਨਰਗਠਿਤ ਕਰਨਾ)।
• ਧੂੰਏਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਓ। ਬਾਹਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਖ਼ਤ ਕਸਰਤ, ਜਦੋਂ ਹਵਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉੱਚ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਜੋਖਮ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਠੰਡਾ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਵੇਲੇ, ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪੀਓ, ਚੁੱਪਚਾਪ ਚੱਲੋ ਅਤੇ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ। ਤੁਸੀਂ ਮੁੱਖ ਕੈਨੇਡੀਅਨ ਸ਼ਹਿਰਾਂ ਵਿੱਚ ਹਵਾ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਡੇਟਾ ਨੂੰ ਵਾਤਾਵਰਣ ਕੈਨੇਡਾ ਦੁਆਰਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਦਿਲਚਸਪੀ ਦੀਆਂ ਸਾਈਟਾਂ ਦੇਖੋ)।

ਐਸੀਟਾਈਲਸਾਲਿਸਲਿਕ ਐਸਿਡ (ਏਐਸਏ - ਐਸਪਰੀਨ). ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਇਹ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈਣ ਦੇ ਮੱਧਮ ਜਾਂ ਉੱਚ ਜੋਖਮ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਥਾਮ ਉਪਾਅ ਵਜੋਂ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਐਸਪਰੀਨ ਦੀ ਘੱਟ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਐਸਪਰੀਨ ਖੂਨ ਦੇ ਗਤਲੇ ਬਣਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਚੁਣੌਤੀ. ਦਰਅਸਲ, ਡੇਟਾ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਐਸਪਰੀਨ ਲੈਣ ਦੇ ਜੋਖਮ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਸਦੇ ਲਾਭਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।⁵³. ਇਹ ਡਿਜ਼ਾਈਨਰ ਦਵਾਈ ਪਾਚਨ ਨਾਲ ਖੂਨ ਨਿਕਲਣ ਅਤੇ ਹੈਮੋਰੈਜਿਕ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ, ਜੂਨ 2011 ਤੋਂ, ਕੈਨੇਡੀਅਨ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸੁਸਾਇਟੀ (ਸੀ.ਸੀ.ਐਸ.) ਰੋਕਥਾਮਯੋਗ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਐਸਪਰੀਨ (ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੀ)⁵⁶. ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਨ। ਬਹਿਸ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਖੋਜ ਜਾਰੀ ਹੈ. ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।

ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਹੈ ਜੋ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਪਰ ਅਜੇ ਤੱਕ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕੋਰੋਨਰੀ ਆਰਟਰੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਨਜਾਈਨਾ, ਜਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਐਸਪਰੀਨ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਇਲਾਜ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਨੇਡੀਅਨ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸੁਸਾਇਟੀ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ।