ਸਮੱਗਰੀ
ਆਪਣੇ ਮਿਸ਼ਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, MedTvoiLokony ਦਾ ਸੰਪਾਦਕੀ ਬੋਰਡ ਨਵੀਨਤਮ ਵਿਗਿਆਨਕ ਗਿਆਨ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰਥਿਤ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਡਾਕਟਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਵਾਧੂ ਫਲੈਗ "ਚੈੱਕ ਕੀਤੀ ਸਮੱਗਰੀ" ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਜਾਂ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਿਖੀ ਗਈ ਹੈ। ਇਹ ਦੋ-ਪੜਾਵੀ ਤਸਦੀਕ: ਇੱਕ ਮੈਡੀਕਲ ਪੱਤਰਕਾਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਸਾਨੂੰ ਮੌਜੂਦਾ ਡਾਕਟਰੀ ਗਿਆਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਆਫ਼ ਜਰਨਲਿਸਟ ਫ਼ਾਰ ਹੈਲਥ ਦੁਆਰਾ, ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਦੀ ਸ਼ਲਾਘਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੇ ਮੇਡਟਵੋਇਲੋਕਨੀ ਦੇ ਸੰਪਾਦਕੀ ਬੋਰਡ ਨੂੰ ਮਹਾਨ ਸਿੱਖਿਅਕ ਦੇ ਆਨਰੇਰੀ ਖ਼ਿਤਾਬ ਨਾਲ ਸਨਮਾਨਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ।
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਦੇ ਹਾਂ, ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਚੰਗੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਸਾਡੇ ਮੋਢੇ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਝੁਕੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਸਾਡੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਗੋਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਧੜ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਜੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਦਿਲਾਸਾ ਮਿਲੇਗਾ ਕਿ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਦੁਨੀਆਂ ਭਰ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਿੱਧਾ ਬੈਠਣਾ ਜਾਂ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਫੈਲਾ ਕੇ ਅਤੇ ਧੜ ਨੂੰ ਰੁਝੇ ਹੋਏ ਰੱਖ ਕੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣਾ ਇੱਕ ਆਸਣ ਹੈ ਜਿਸ ਵੱਲ ਸਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਸ ਪ੍ਰਤੀ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡਾ ਮਨ ਸਾਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਆਸਣ ਸੁਧਾਰਕ ਮਦਦ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।
ਸਹੀ ਮੁਦਰਾ ਇੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ?
ਸਹੀ ਆਸਣ ਦੇ ਕਈ ਫਾਇਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉਹਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਤਾਕਤ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦਰਦ (ਭਾਵ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ) ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਗਰਦਨ, ਮੋਢਿਆਂ ਅਤੇ ਉੱਪਰੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸਹੀ ਮੁਦਰਾ ਇਹ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਬਿਹਤਰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੋ;
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਢੁਕਵੀਂ ਤਕਨੀਕ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ;
- ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਓ;
- ਬਸ ਸਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਦਿੱਖ ਦਿਓ।
ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਹੀ ਮੁਦਰਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਸਹੀ ਆਸਣ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਿੱਧੇ ਬੈਠਣਾ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਨਿਰਪੱਖ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਮੁਦਰਾ ਸੁਧਾਰਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਪੈਰਾਸੀਟਾਮੋਲ, ਆਈਬਿਊਪਰੋਫ਼ੈਨ, ਅਤੇ ਐਸਪਰੀਨ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਉਹ “ਚੰਗੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨ” ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਆਸਣ ਸੁਧਾਰਕ - ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮੁਦਰਾ ਸੁਧਾਰਕ ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡਾਂ ਨੂੰ ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡਾਂ ਨੂੰ ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡਾਂ ਦੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਖਰਾਬ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਝੁਕਣਾ.
ਕਿਉਂਕਿ ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡਾਂ ਦੀ ਮਾੜੀ ਸਥਿਤੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਅੱਗੇ ਵਾਲੇ ਸਿਰ ਅਤੇ ਝੁਕਣ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ), ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ "ਗਲਤ ਆਸਣ" ਵਜੋਂ ਸਮਝੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਬਿੰਦੂ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮੁਦਰਾ ਸੁਧਾਰਕ ਨਾਲ ਝੁਕਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੁਆਰਾ, ਸਮੁੱਚੀ ਆਸਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤੱਥ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੁਦਰਾ ਸੁਧਾਰਕ ਚੁਣੇ ਗਏ ਮਾਡਲ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਖਰਾ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮੁਦਰਾ ਸੁਧਾਰਕ ਇੱਕ ਕੋਰਸੇਟ-ਵਰਗੇ ਜਾਂ ਬ੍ਰਾ-ਵਰਗੇ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਵਿੱਚ ਝੁਕਣ ਦੀ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਪਾਬੰਦੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਗਰਦਨ, ਮੋਢੇ, ਅਤੇ / ਜਾਂ ਪਿਛਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਝੁਕਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਕੁਝ ਮੁਦਰਾ ਸੁਧਾਰਕ ਮਾਡਲਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਟ-ਅੱਪ ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ (ਆਰਥੋਪੀਡਿਕ ਮੱਕੜੀ) ਅਤੇ ਸਮਾਰਟਫ਼ੋਨ ਐਪਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਨਵੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਝੁਕ ਰਹੇ ਹੋ? ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਜੋਖਮ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ "ਰਾਊਂਡ ਬੈਕ" ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਹੈ [ਇਨਫੋਗ੍ਰਾਫੀ]
ਮੁਦਰਾ ਸੁਧਾਰਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕੀ ਵੇਖਣਾ ਹੈ?
ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਮੁਦਰਾ ਸੁਧਾਰਕ ਸਹੀ ਹੈ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਹਨ।
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ
ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਹੀ ਸਮਰਥਨ ਨਾਲ ਬ੍ਰੇਸਿੰਗ ਕਰਨ ਨਾਲ ਲਾਭ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਠੋਰ ਹੋਣਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੋ ਧਾਰੀ ਤਲਵਾਰ ਹੈ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਕ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦਾ ਲਗਾਤਾਰ ਸਮਰਥਨ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਐਟ੍ਰੋਫੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਆਸਣ ਸੁਧਾਰਕ ਦਾ ਟੀਚਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਨਰਮ ਆਸਣ ਸੁਧਾਰਕ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਸਾਡੀਆਂ ਆਸਣ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਸਥਾਨ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਆਸਣ ਸੁਧਾਰਕ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ
ਮੁੱਖ ਖੇਤਰਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮੁਦਰਾ ਸੁਧਾਰਕਾਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੀ ਖੋਜ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਰਵੱਈਏ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਖੇਤਰ ਹਨ:
- ਗਰਦਨ;
- ਸਰਵੀਕੋ-ਥੋਰੇਸਿਕ ਜੰਕਸ਼ਨ;
- ਹੇਠਲੇ ਵਾਪਸ.
ਸੁਧਾਰਾਤਮਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਮੇਡੋਨੇਟ ਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਡਾਇਨੈਪੈਡ ਸੈਂਸਰ ਕੁਸ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਆਸਣ ਸੁਧਾਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਆਰਾਮ
ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਮੁਦਰਾ ਸੁਧਾਰਕ ਕਿੰਨਾ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਬੇਚੈਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਪਹਿਨਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਆਸਣ ਸੁਧਾਰਕ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਹਿਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਫਲਤਾ ਦਾ ਕਾਰਕ ਅਣਗੌਲਿਆ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਆਸਣ ਸੁਧਾਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨੀ
ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮੁਦਰਾ ਸੁਧਾਰਕਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਸੁਧਾਰਕ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਲਗਾਉਣ, ਉਤਾਰਨ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਹੀ ਮਾਡਲ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਜਾਂ ਉੱਪਰ ਇੱਕ ਮੁਦਰਾ ਸੁਧਾਰਕ ਪਹਿਨਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵੀ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ।
ਮੇਡੋਨੇਟ ਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟੋਲੋਗ ਪੋਸਚਰ ਕਰੈਕਟਰ ਦਾ ਆਰਡਰ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸਹਿਯੋਗੀ ਖੇਤਰ
ਮੁਦਰਾ ਸੁਧਾਰਕ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸ਼ੈਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ, ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਚੁਣਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਡੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਉਸ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਆਸਣ ਸੁਧਾਰਕ - ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ?
ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੁਦਰਾ ਸੁਧਾਰਕ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨੋਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮੁਦਰਾ ਸੁਧਾਰਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਸਣ ਪ੍ਰਤੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨਹੀਂ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਧੜ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੋਂ ਦੋ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਪਹਿਨਦੇ ਹੋ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਤੱਥ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਮੁਦਰਾ ਸੁਧਾਰਕ ਮੁਦਰਾ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਸਾਧਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮਾਹਰ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਰਗਰਮ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬੈਠਣ ਵੇਲੇ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ, ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡ ਵਾਪਸ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਡਿਸਟ੍ਰੋਫੀ - ਕਿਸਮਾਂ, ਇਲਾਜ
ਆਸਣ ਸੁਧਾਰਕ - ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ
ਮੁਦਰਾ ਸੁਧਾਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਫਾਇਦੇ ਹਨ.
- ਮੁਦਰਾ ਸੁਧਾਰਕ ਮੁਦਰਾ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਮੁਦਰਾ ਸੁਧਾਰਕ ਪਹਿਨਣ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਕ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਪਹਿਨਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਪ੍ਰੀਓਸੈਪਟਿਵ ਫੀਡਬੈਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਕੇ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਕਲੀਨਿਕਲ ਜਾਂਚ ਦੌਰਾਨ ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡ ਦੀ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਯੋਗਤਾ ਹੈ। ਕੋਲ ਏਟ ਅਲ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਮੋਢੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਇਹ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਵਿਧੀ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਐਥਲੀਟਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁਦਰਾ ਸੁਧਾਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ 'ਤੇ 2013 ਦਾ. ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸੁਧਾਰਕ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਮੋਢੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਸਿਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਹੈ।
- ਮੁਦਰਾ ਸੁਧਾਰਕ ਮੁਦਰਾ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੁਦਰਾ ਸੁਧਾਰਕ ਸਾਡੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਖਰਾਬ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਫ਼ੋਨ ਜਾਂ ਕੰਪਿਊਟਰ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਵੱਲ ਦੇਖਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਸੁਧਾਰਕ ਪਹਿਨਣਾ ਸਿੱਧੇ ਬੈਠਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮੁਦਰਾ ਸੁਧਾਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਹੱਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
- ਇੱਕ ਮੁਦਰਾ ਸੁਧਾਰਕ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਜਦੋਂ ਕਿ ਆਸਣ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਫੀਡਬੈਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਨਿਰਪੱਖ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਭਟਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਪੂਰੀ ਪਿੱਠ ਵੱਲ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸੈਂਸਰ ਹੈ ਜੋ ਗੂੰਜਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਾਡੀ ਉੱਪਰਲੀ ਪਿੱਠ ਝੁਕਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਝੁਕਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਕੋਈ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਇਹ ਇਹ ਵੀ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੁਦਰਾ ਸੁਧਾਰਕਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਸਬੂਤ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਅਧੀਨ ਸੀਮਤ ਮਾੜੇ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕੀਤੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਛੋਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਗੈਰ-ਅਸਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੱਖਪਾਤੀ ਜਦੋਂ ਨਿਰਮਾਤਾ ਦੁਆਰਾ ਫੰਡ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵੈਧਤਾ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਖੋਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
- ਮੁਦਰਾ ਸੁਧਾਰਕ ਬਹੁਤ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹਨ: ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮੁਦਰਾ ਸੁਧਾਰਕ ਨੂੰ ਬੇਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਤਿਬੰਧਿਤ, ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਰੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।
- ਮੁਦਰਾ ਸੁਧਾਰਕ ਹੋਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਤੇ ਘੱਟ ਪੇਕਟੋਰਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਪੈਸਿਵ ਖਿੱਚਣ ਨਾਲ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਇਓਫੈਸੀਅਲ ਦਰਦ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪੈਕਟੋਰਾਲਿਸ ਮਾਈਨਰ ਦਾ ਲੰਬਾ ਹਿੱਸਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਬ੍ਰੇਚਿਅਲ ਪਲੇਕਸਸ ਦੇ ਦੂਰ ਦੇ (ਸਬਕਲੇਵੀਅਨ) ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਆਸਣ ਸੁਧਾਰਕ - ਕਿਸ ਲਈ?
ਮੁਦਰਾ ਸੁਧਾਰਕ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਸੰਸਕਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡ ਫੈਲੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਇੱਕ ਕੰਨਕੇਵ ਛਾਤੀ (ਕਾਈਫੋਸਿਸ) ਅਤੇ ਗਲਤ ਆਸਣ ਹੈ।
ਮੁਦਰਾ ਸੁਧਾਰਕ ਮੱਕੜੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਬਾਲਗਾਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਮੁਦਰਾ ਸੁਧਾਰਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੁਦਰਾ ਸੁਧਾਰਕ ਮੌਜੂਦਾ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲੈਕਟਿਕ ਹੱਲ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਗਲਤ ਆਸਣ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਸਥਾਈ ਜਖਮਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਮਾਂਦਰੂ ਜਾਂ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕੀਤੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਅਸਧਾਰਨਤਾਵਾਂ, ਸਰਵਾਈਕਲ ਰੈਡੀਕੂਲੋਪੈਥੀ, ਬ੍ਰੇਚਿਅਲ ਪਲੈਕਸੋਪੈਥੀ, ਜਾਂ ਉੱਪਰਲੇ ਸਿਰਿਆਂ ਦੀ ਨਸਾਂ ਦੇ ਫਸਣ ਦੀ ਪਿਛਲੀ ਤਸ਼ਖੀਸ ਵਾਲੇ, ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡ ਦੀ ਮੁਦਰਾ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਕਿਰਿਆ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਣਾਏ ਰੱਖਣ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਭਾਵੀ ਲਾਭ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਯੂਰੋਜੈਨਿਕ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਦਰਦ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਸਣ ਸੁਧਾਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਸੁਧਾਰਾਤਮਕ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਕੀ ਹੈ?
ਆਸਣ ਸੁਧਾਰਕ - ਕੀਮਤਾਂ
ਤੁਸੀਂ ਆਰਥੋਪੀਡਿਕ ਜਾਂ ਮੈਡੀਕਲ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੇ ਸਟੋਰਾਂ 'ਤੇ ਮੁਦਰਾ ਸੁਧਾਰਕ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਮੁਦਰਾ ਸੁਧਾਰਕ ਦੀ ਲਾਗਤ ਇਸਦੇ ਆਕਾਰ, ਕਾਰੀਗਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ, ਨਿਰਮਾਤਾ ਅਤੇ ਉਸਾਰੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਸਸਤੇ ਮੁਦਰਾ ਸੁਧਾਰਕਾਂ ਦੀ ਕੀਮਤ PLN 20 ਤੋਂ ਹੈ, ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹਿੰਗੇ ਮਾਡਲਾਂ ਦੀ ਕੀਮਤ ਲਗਭਗ PLN 400 ਹੈ।
ਆਸਣ ਸੁਧਾਰਕ - ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ
ਕੀ ਮੁਦਰਾ ਸੁਧਾਰਕ ਮਾੜੀ ਮੁਦਰਾ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਨੂੰ "ਠੀਕ" ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਸਾਡਾ ਅਸਧਾਰਨ ਰਵੱਈਆ ਇੰਨਾ ਪੱਕਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹੇਥਲਾਈਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਕਸਾਰਤਾ, ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਅਤੇ ਸਮਰਪਣ ਨਾਲ, 30 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ ਜੋ ਧੜ ਦੀ ਤਾਕਤ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕਸਰਤ ਦੇ ਆਰਾਮ ਲਈ, ਅੱਜ ਹੀ AIREX ਕੋਰੋਨਾ ਰੀਹੈਬਲੀਟੇਸ਼ਨ ਮੈਟ ਆਰਡਰ ਕਰੋ।
ਕੀ ਸਾਨੂੰ ਆਸਣ ਸੁਧਾਰਕ ਨਾਲ ਸੌਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਮੁਦਰਾ ਸੁਧਾਰਕ ਨਾਲ ਸੌਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਸਹੀ ਆਸਣ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਬੈਕ ਸਲੀਪ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੀ ਪਿੱਠ ਹਰ ਸਮੇਂ ਸਿੱਧੀ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਗੱਦਾ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਵਕਰਤਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਸੌਣ ਦੀ ਕੀਮਤ ਕਿਉਂ ਹੈ? ਇੱਥੇ ਅੱਠ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹਨ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਸਣ ਸੁਧਾਰਕ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ ਪਹਿਨਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਆਸਣ ਸੁਧਾਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਆਓ ਦਰਦ ਜਾਂ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 15 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੀਏ। ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ ਸਿੱਖਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਬਰੇਕ (30 ਮਿੰਟ ਪਹਿਨਣ, ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਦਾ ਬ੍ਰੇਕ) ਨਾਲ ਪਹਿਨ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।