ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਹ ਦੁਸ਼ਟ ਚੱਕਰ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੈ: ਭੁੱਖ ਹੜਤਾਲ, ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣਾ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ, ਦੋਸ਼ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਭੁੱਖ. ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਸੀਹੇ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਇੰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕਿਉਂ ਹੈ?
ਸਮਾਜ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ, ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਨਿੰਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵੱਲ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈਮਬਰਗਰ ਜਾਂ ਚਾਕਲੇਟ ਬਾਰ ਖਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਕੋਈ ਉਸਨੂੰ ਦੱਸੇ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੇਖੋ। ਇਹ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ - ਭੋਜਨ ਸਮਾਜਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਵਾਨਿਤ ਦਵਾਈ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ। ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ ਮਾਈਕ ਡਾਓ, ਜੋ ਨਸ਼ਿਆਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਹਨ, ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਭੋਜਨ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਸ਼ਾ ਹੈ।1
2010 ਵਿੱਚ, ਸਕ੍ਰਿਪਸ ਰਿਸਰਚ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਪਾਲ ਐਮ. ਜੌਹਨਸਨ ਅਤੇ ਪਾਲ ਜੇ. ਕੇਨੀ ਨੇ ਚੂਹਿਆਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕੀਤਾ। - ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟਾਂ ਤੋਂ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਖੁਆਇਆ ਗਿਆ ਸੀ। ਚੂਹਿਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਭੋਜਨ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਸੀ, ਦੂਜਾ ਇਸਨੂੰ ਚੌਵੀ ਘੰਟੇ ਜਜ਼ਬ ਕਰ ਸਕਦਾ ਸੀ। ਪ੍ਰਯੋਗ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਪਹਿਲੇ ਸਮੂਹ ਦੇ ਚੂਹਿਆਂ ਦਾ ਭਾਰ ਆਮ ਸੀਮਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਿਹਾ। ਦੂਜੇ ਸਮੂਹ ਦੇ ਚੂਹੇ ਜਲਦੀ ਮੋਟੇ ਹੋ ਗਏ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ ਗਏ।2.
ਚੂਹਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਉਦਾਹਰਨ ਇਹ ਸਾਬਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਕਮਜ਼ੋਰ ਇੱਛਾ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਚੂਹੇ ਬਚਪਨ ਦੇ ਸਦਮੇ ਅਤੇ ਅਧੂਰੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਪਰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਾਂਗ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਖੰਡ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਨੇ ਚੂਹਿਆਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਰਸਾਇਣ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਕੀਨ ਜਾਂ ਹੈਰੋਇਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਹਾਵੀ ਹੋ ਗਏ। ਆਮ ਜੀਵਨ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕਰਨ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਲੋੜ ਸੀ। ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਤੱਕ ਅਸੀਮਤ ਪਹੁੰਚ ਨੇ ਚੂਹਿਆਂ ਨੂੰ ਆਦੀ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ।
ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਡੋਪਾਮਾਈਨ
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਰੋਲਰ ਕੋਸਟਰ ਦੀ ਸਵਾਰੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜੂਆ ਖੇਡਦੇ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਪਹਿਲੀ ਡੇਟ 'ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਦਿਮਾਗ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਨੂੰ ਛੱਡਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅਨੰਦ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬੋਰ ਅਤੇ ਵਿਹਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਸਾਨੂੰ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦੀਆਂ ਮੱਧਮ ਖੁਰਾਕਾਂ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨਾਲ ਇਸ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ "ਹੁਲਾਰਾ" ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਭ ਕੁਝ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਿਊਰੋਨ ਓਵਰਲੋਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਿੰਨਾ ਉਹ ਕਰਦੇ ਸਨ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਸਾਨੂੰ ਬਾਹਰੋਂ ਹੋਰ ਵੀ ਉਤੇਜਨਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਸ਼ਾ ਬਣਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਬਾਹਰੀ ਉਤੇਜਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਘਟਦੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਸੁਸਤ, ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਅਸਲ ਕਢਵਾਉਣ ਦੇ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਇਨਸੌਮਨੀਆ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਨਜ਼ਰਬੰਦੀ ਅਤੇ ਆਮ ਬੇਅਰਾਮੀ।
ਮਿਠਾਈਆਂ ਅਤੇ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਦੂਜਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਹੈ। ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਸਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ, ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਘੱਟ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਚਿੰਤਾ, ਡਰ, ਅਤੇ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ।
2008 ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰਿੰਸਟਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਚੂਹਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਲਤ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ। ਚੂਹਿਆਂ ਨੇ ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦਿਖਾਈਆਂ: ਮਿਠਾਈਆਂ ਦੀ ਲਾਲਸਾ, ਖੰਡ ਕਢਵਾਉਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਨਿਗਲਣ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਵੱਧਦੀ ਇੱਛਾ।3. ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਖੰਡ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਲਈ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਉਹ ਭੋਜਨ ਖਾਓ ਜੋ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਜਾਂ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਚਿੱਟੇ ਆਟੇ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਪਾਸਤਾ, ਰੋਟੀ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਖੰਡ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ - ਕੂਕੀਜ਼, ਕੇਕ, ਡੋਨਟਸ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਤਿੱਖੀ ਗਿਰਾਵਟ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਹੋਰ ਵੀ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਪੁਨਰਵਾਸ
ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਅਤੇ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚੋਂ ਜੰਕ ਫੂਡ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਰਦਨਾਕ ਕਢਵਾਉਣ ਲਈ ਤਬਾਹ ਕਰਨਾ ਜੋ ਕਈ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਸਵੈ-ਤਸ਼ੱਦਦ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜੋ ਅਸਫਲਤਾ ਲਈ ਬਰਬਾਦ ਹੈ, ਮਾਈਕ ਡੋ ਕੁਦਰਤੀ ਰਸਾਇਣ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਪੁਨਰਵਾਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਰਸਾਇਣਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਆਮ ਵਾਂਗ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਿਠਾਈਆਂ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਸਾਰੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਣਗੇ।
ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਉਹ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜੋ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਜਾਂ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ, ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਪਾਸਤਾ, ਬਕਵੀਟ, ਸੇਬ ਅਤੇ ਸੰਤਰੇ ਦੁਆਰਾ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਅੰਡੇ, ਚਿਕਨ, ਲੀਨ ਬੀਫ, ਬੀਨਜ਼, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਅਤੇ ਬੈਂਗਣ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰਥਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰੋ ਜੋ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਅਤੇ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਫਿਲਮਾਂ ਜਾਂ ਸੰਗੀਤ ਸਮਾਰੋਹ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ, ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ, ਡਰਾਇੰਗ ਕਰਨਾ, ਪੜ੍ਹਨਾ ਅਤੇ ਕੁੱਤੇ ਨੂੰ ਤੁਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਡਾਂਸਿੰਗ, ਖੇਡਾਂ, ਗਾਇਨ ਕਰਾਓਕੇ, ਸ਼ੌਕ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਦੁਆਰਾ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਆਦੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸੇਵਨ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਰੱਖੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਮਬਰਗਰ, ਫ੍ਰੈਂਚ ਫਰਾਈਜ਼ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਨੀ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਭੁੱਲਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਰਸਾਇਣਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੰਕ ਫੂਡ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ।
1 M. Dow «Diet Rehab: 28 Days To Finally Stop Craving the Foods that Make You Fat», 2012, Avery.
2 ਪੀ. ਕੇਨੀ ਅਤੇ ਪੀ. ਜੌਹਨਸਨ «ਮੋਟੇ ਚੂਹਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ-ਵਰਗੇ ਇਨਾਮ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਅਤੇ ਜਬਰਦਸਤੀ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਡੀ2 ਰੀਸੈਪਟਰ» (ਨੇਚਰ ਨਿਊਰੋਸਾਇੰਸ, 2010, ਵੋਲਯੂ. 13, № 5)।
3 N. Avena, P. Rada ਅਤੇ B. Hoebel «ਖੰਡ ਦੀ ਲਤ ਲਈ ਸਬੂਤ: ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰਕ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਕੈਮੀਕਲ ਪ੍ਰਭਾਵ» (ਨਿਊਰੋਸਾਇੰਸ ਅਤੇ ਬਾਇਓਬਿਹੇਵੀਅਰਲ ਰਿਵਿਊਜ਼, 2008, ਵਾਲੀਅਮ 32, № 1)।