ਸਮੱਗਰੀ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਖ਼ਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਬੈਟਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰਿਚਾਰਜ ਕਰਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਤੇਜ਼ ਦੰਦੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਉਪਲਬਧ ਦਿਸ਼ਾ ਵੱਲ ਨਾ ਦੇਖੋ. ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕ ਬਦਲ ਹਨ, ਸਿਰਫ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ.
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋ
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋਐਵੋਕਾਡੋ ਵਿੱਚ ਮੋਨੋਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਐਵੋਕਾਡੋ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਦੂਜਾ, ਐਵੋਕਾਡੋ ਦੇ ਮਾਸ ਵਿੱਚ ਗਰੁੱਪ ਬੀ, ਕੇ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਤਾਂਬਾ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਅਤੇ ਸੀ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਬਲੂਬੈਰੀ
ਬਲੂਬੈਰੀਬਲੂਬੇਰੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਉਗ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਟੋਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਬੇਰੀ ਮੈਮੋਰੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਆਪਣੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਮੱਖਣ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕ ਵਜੋਂ
ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਮੱਖਣ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕ ਵਜੋਂਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਆਦੀ ਹੈ! ਇਸ ਅਖਰੋਟ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ, ਈ, ਕਾਪਰ, ਮੈਂਗਨੀਜ਼, ਫਾਸਫੋਰਸ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਬਦਾਮ
ਬਦਾਮਪਹਿਲਾਂ, ਇਸ ਅਖਰੋਟ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਲਾਭ ਅਨਮੋਲ ਹਨ। ਦੂਜਾ, ਇਸਦੇ ਗੁਣਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਲਾਭਦਾਇਕ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਬਦਾਮ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਉੱਚਾ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਂਗਨੀਜ਼।
ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕ ਵਜੋਂ
ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕ ਵਜੋਂਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦਾ ਸਰੋਤ. ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦਿਲ ਦੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ. ਅਤੇ ਉਹ ਦਿਲ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੇਗੀ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਕਰੇਗੀ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਜ਼ ਤੋਂ ਬਚਾਏਗੀ.
ਪਿਸਤੌਜੀ
ਪਿਸਤੌਜੀਪਿਸਤਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜੋ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ, ਆਇਰਨ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਦੀ ਕਮੀ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਗਿਰੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਗਿਣਤੀ ਬਣਦੀ ਹੈ।
ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ
ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ, ਕੋਕੋ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ 70 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੋਂ ਵੱਧ - ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੈਂਡੀਜ਼ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰੋ। ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਦਿਲ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੈ।
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕ ਵਜੋਂ ਪਨੀਰ
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕ ਵਜੋਂ ਪਨੀਰਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਚਰਬੀ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਸਨੈਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਠੋਸ ਹੋਣਗੇ. ਪਨੀਰ - ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸਰੋਤ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਸੇਲੇਨਿਅਮ, ਜ਼ਿੰਕ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12।
ਦਹੀਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕ ਵਜੋਂ
ਦਹੀਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕ ਵਜੋਂਬਿਨਾਂ ਜੋੜ ਅਤੇ ਬਚਾਅ ਰਹਿਤ ਦਹੀਂ ਕੈਲਸੀਅਮ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਵਾਧੂ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ ਪੇਟ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੇਗਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਮਿ systemਨ ਸਿਸਟਮ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੂਜੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਸਮਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਪੌਪਕੋਰਨ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕ ਵਜੋਂ
ਜੇ ਪੌਪਕਾਰਨ ਨੂੰ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਚੀਨੀ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਨੈਕ ਹੈ. ਇਹ ਇਕ ਅਨਾਜ ਦਾ ਪੂਰਾ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ.