ਫਿਣਸੀ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ

ਫਿੰਸੀਆ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ

ਸਧਾਰਣ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ

ਫਿਣਸੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕ ਤੇਲਯੁਕਤ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ, ਸੇਬੇਸੀਅਸ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਦਾ ਸੰਕੁਚਿਤ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਸਧਾਰਣਕਰਨ ਹੈ। ਬਾਅਦ ਵਾਲਾ ਤਰਕਸ਼ੀਲ, ਅੰਸ਼ਿਕ ਅਤੇ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਮੇਵੇ ਅਤੇ ਜੜ੍ਹਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਬਣਦੇ ਹਨ।

ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਸੁੱਕਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਖਪਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ 8-10 ਗਲਾਸ ਸ਼ੁੱਧ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਇਹ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ, ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਰੋਕਥਾਮ ਦੇ ਉਪਾਅ ਵਜੋਂ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ, ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਧਿਆਨ ਦੁਆਰਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ

ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਜਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਜੋ ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਮੁੜ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ, ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਹਨ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਕਰੰਟ, ਸਾਰੇ ਖੱਟੇ ਫਲ, ਅਮਰੂਦ, ਤਰਬੂਜ, ਘੰਟੀ। ਮਿਰਚ, ਅਨਾਨਾਸ, ਬਰੌਕਲੀ, ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ, ਸੌਰਕਰਾਟ, ਆਲੂ।

ਅਕਸਰ, ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਅਤੇ ਏ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਇਸਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮੇਵੇ (ਕਾਜੂ, ਮੂੰਗਫਲੀ, ਪੇਕਨ, ਬਾਦਾਮ), ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ, ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਗਾਜਰ, ਤਰਬੂਜ, ਕੱਦੂ, ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਗੂੜ੍ਹੇ ਹਰੇ ਅਤੇ ਸੰਤਰੀ ਰੰਗਾਂ ਦੇ ਹੋਰ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖਣਿਜਾਂ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਸੇਲੇਨਿਅਮ. ਇਹ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਸੈੱਲ ਝਿੱਲੀ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਫਲ਼ੀਦਾਰਾਂ, ਕਣਕ ਦੇ ਜਵਾਨ ਕੀਟਾਣੂ, ਗਿਰੀਆਂ ਅਤੇ ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਬਹੁਤ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਦੇ ਮੇਵੇ ਵਿੱਚ ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਕਿਉਂਕਿ ਗਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਫਿਣਸੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਫਿਰ ਬੱਕਰੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸੋਇਆ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਆਮ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।

ਫਿਣਸੀ ਲਈ ਲੋਕ ਉਪਚਾਰ

ਰਵਾਇਤੀ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ, ਫਿਣਸੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇਵਾਂਗੇ।

1. ਸੁੱਕੀਆਂ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਇਵਾਨ-ਦਾ-ਮਰੀਆ, ਸੈਂਟੋਰੀ (20 ਗ੍ਰਾਮ ਹਰੇਕ), ਸਮੋਕਹਾਊਸ, ਬਿਟਰਸਵੀਟ ਨਾਈਟਸ਼ੇਡ ਸ਼ੂਟ, ਜੰਗਲੀ ਗੁਲਾਬ ਅਤੇ ਕਲੈਫਥੂਫ ਪੱਤੇ (ਹਰੇਕ 10 ਗ੍ਰਾਮ), 1 ਚਮਚ ਲਓ। l ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸੰਗ੍ਰਹਿ, ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ (250 ਮਿ.ਲੀ.) ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਤੱਕ ਉਬਾਲਣ ਦਿਓ। ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਲੋਸ਼ਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ decoction ਲਾਗੂ ਕਰੋ.

2. ਕੈਲੰਡੁਲਾ ਦੇ ਅਲਕੋਹਲ ਰੰਗ ਨੂੰ ਈਲ ਬ੍ਰੇਕਥਰੂ ਉੱਤੇ ਪੂੰਝਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਖੁੱਲੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਨੂੰ ਰੋਗਾਣੂ ਮੁਕਤ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਕੈਲੰਡੁਲਾ ਦੇ ਪਦਾਰਥ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਪ੍ਰਜਨਨ ਨੂੰ ਰੋਕ ਦੇਣਗੇ।

3. ਐਲੋਵੇਰਾ ਲੋਸ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਫਿਣਸੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਐਲੋ ਦੇ ਤਾਜ਼ੇ ਪੱਤੇ (1 ਵੱਡੇ ਪੱਤੇ ਜਾਂ 2 ਛੋਟੇ ਪੱਤੇ) ਨੂੰ ਧੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਮੋਟੇ ਅਤੇ ਤਿੱਖੇ ਕਿਨਾਰਿਆਂ ਤੋਂ ਛਿੱਲਕੇ ਅਤੇ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਠੰਡੇ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਗਰੂਅਲ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਉਬਾਲਣ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਫਿਰ 2-3 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲੋ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਪਨੀਰ ਦੇ ਕੱਪੜੇ ਦੁਆਰਾ ਫਿਲਟਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤਿਆਰ ਲੋਸ਼ਨ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿਚ 2-3 ਵਾਰ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਰਗੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ ਲਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਭੋਜਨ

ਫਿਣਸੀ ਦੇ ਸਰਗਰਮ ਇਲਾਜ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮੁਹਾਸੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਣੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀਆਂ ਅਸ਼ੁੱਧੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.

ਲਾਲ ਮੀਟ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਧੱਫੜ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ (ਸਮੁੰਦਰੀ ਸੂਰ, ਮੱਛੀ, ਸੀਪ, ਆਦਿ) ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ, ਜੋ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਨਿਰੋਧਕ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਆਟਾ ਉਤਪਾਦ, ਚਿੱਟੇ ਚੌਲ, ਪਾਸਤਾ ਅਤੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ: