ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ (ਖੇਡਾਂ)
ਅਸੀਂ ਇੱਥੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਇਕੱਠੇ ਹੋਏ ਹਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਸੱਟ - ਕੜਵੱਲ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਟੁੱਟਣ ਤੱਕ - ਜੋ ਕਿ ਏ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਖੇਡ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ, ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਅਥਲੀਟ, ਪ੍ਰਤੀਯੋਗੀ ਜਾਂ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਹੋ. ਇਹ ਸੱਟਾਂ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਹੇਠਲੇ ਅੰਗਾਂ (ਪੱਟ ਅਤੇ ਵੱਛੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ) ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆਂ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ, ਮਨੋਰੰਜਨ ਖੇਡ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਅਥਲੀਟ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਨਾਲ ਸਮਝੌਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੇ 3 ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਉਦੇਸ਼ ਹਨ:
ਹਰ ਸਾਲ, ਖੇਡ ਜਾਂ ਮਨੋਰੰਜਨ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ 9 ਤੋਂ 6 ਸਾਲ ਦੇ ਸਾਰੇ ਕਿ Queਬੈਕਸਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲਗਭਗ 74% ਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਜਿਸਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ -ਮਸ਼ਵਰੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.1. (ਇਸ ਅੰਕੜੇ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ ਦੁਰਘਟਨਾਤਮਕ ਸੱਟਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.) |
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ
ਦੁਰਘਟਨਾ ਦੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਅਤੇ ਸੰਦਰਭ ਅਤੇ ਇੰਟਰਵਿ interview ਅਤੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਜਾਂਚ ਦੇ ਡੇਟਾ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ.
- ਚੱਕਰ : ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਸੱਟ ਨੂੰ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਰਿਹਾ ਬਲਕਿ ਇੱਕ ਅਸਥਾਈ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਹੈ. ਕੜਵੱਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਦੁਖਦਾਈ, ਅਣਇੱਛਤ ਅਤੇ ਅਸਥਾਈ ਸੰਕੁਚਨ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਦੇ ਸਮਾਨ. ਇਹ ਆਰਾਮ, ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਖੇਡ ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਕੜਵੱਲਿਆਂ ਦਾ ਮੁੱ is ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ. ਉਹ ਆਕਸੀਜਨ ਜਾਂ ਖੂਨ ਦੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਦੀ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਸਪਲਾਈ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋਣਗੇ, ਜਾਂਮਿਹਨਤ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਦਾ ਸੰਗ੍ਰਹਿ. ਉਹ ਲਗਾਤਾਰ a ਤੋਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਇੱਕ ਨੂੰ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ.
- ਉਲਝਣ : ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ 'ਤੇ ਸਿੱਧੇ ਸਦਮੇ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਸੁੰਗੜਨ ਦੇ ਪੜਾਅ ਜਾਂ ਅਰਾਮ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਸਥਾਨ ਤੇ ਸਥਿਤ ਦਰਦ ਦੁਆਰਾ, ਸੋਜਸ਼ ਦੁਆਰਾ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਖੂਨ ਦਾ ਹੇਮੇਟੋਮਾ ਜਾਂ ਧੁੰਦਲਾਪਨ, ਬੋਲਚਾਲ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਨੀਲਾ). ਇਹ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਤੇ ਡੂੰਘੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਦਮਾ ਤੀਬਰ ਹੈ.
- ਵਧਾਉਣ : ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਪੜਾਅ ਹੈ. ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੰਬੇ ਹੋਣ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ. ਵਧਾਉਣਾ ਏ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁੰਗੜਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ. ਕੁਝ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਰੇਸ਼ੇ ਖਿੱਚੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੀਮਤ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ "ਸੂਖਮ" ਅੱਥਰੂ ਹੈ. ਲੰਬਾਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਰਦ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਨਾ ਤਾਂ ਲੰਗੜਾ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀਮੇਟੋਮਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਖਮੀ ਵਿਅਕਤੀ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਰਮ ਹੋਣ ਜਾਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਤਿੱਖੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਅਜੇ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੈ ਹਾਲਾਂਕਿ ਥੋੜਾ ਦੁਖਦਾਈ. ਚਤੁਰਭੁਜ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ (ਪਿਛਲੇ ਪੱਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ) ਅਤੇਪਿਛਲੀ ਪੱਟ (ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਜ਼) ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਖੇਡ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਅਜੇ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੈ ਪਰ ਦੁਖਦਾਈ ਹੈ.
- ਟੁੱਟ ਜਾਣਾ : ਟੁੱਟਣਾ ਇੱਕ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀ ਵਿਧੀ ਨਾਲ ਵੀ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੇਸ਼ੇ ਟੁੱਟ ਗਏ ਹਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਗ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਦਰਦ ਤਿੱਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਚਾਕੂ ਵਰਗਾ. ਕੜਕਣ ਵਾਲੀ ਸਨਸਨੀ ਕਈ ਵਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ "ਕਲੈਕਿੰਗ" ਸ਼ਬਦ. ਅਸੀਂ ਪੜਾਅ 2 ਦੇ ਫਟਣ ਦੀ ਗੱਲ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਟੁੱਟਣ ਦੇ ਪੜਾਅ 'ਤੇ, ਖੇਡ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਹੁਣ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਚੱਲਣਾ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ.
- ਪਾੜਨਾ : ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅੱਥਰੂ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਹੱਡੀ ਭੰਜਨ. ਦਰਦ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਈ ਵਾਰ ਬੇਅਰਾਮੀ ਅਤੇ ਡਿੱਗਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਹੰਝੂ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਜ਼, ਐਡਕਟਰਸ ਅਤੇ ਵੱਛਿਆਂ ("ਟੈਨਿਸ ਲੈੱਗ") ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅੰਗ 'ਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਅਤੇ ਖੇਡ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ. ਖੂਨ ਵਗਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੈਮੇਟੋਮਾ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ.
ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਸਾਰੇ ਵਿਚੋਲੇ ਸਧਾਰਨ ਵਧਾਉਣ, ਛੋਟੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਅੱਥਰੂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਭਵ ਹਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਜਖਮ ਦੇ ਸਹੀ ਵਰਗੀਕਰਨ ਦੀ ਸਿਰਫ ਕਲੀਨਿਕਲ ਜਾਂਚ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਅਲਟਰਾਸਾoundਂਡ ਦੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਅਤੇ ਐਮਆਰਆਈ (ਚੁੰਬਕੀ ਗੂੰਜ ਇਮੇਜਿੰਗ) ਜੋ ਸਹੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਜਾਂ ਜ਼ਖਮ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਹੰਝੂਆਂ ਦੇ ਨਿਦਾਨ ਲਈ, ਚੋਣ ਦੀ ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ ਦਾ ਗਠਨ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਇਸਦੀ ਹੈ ਇਕਰਾਰਨਾਮਾ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਅੰਦੋਲਨ ਪੈਦਾ ਕਰਕੇ. ਇਸਦੀ ਕਲਾਸਿਕ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧਤਾ ਸਾਨੂੰ ਮੱਧ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੁੱਜੀ ਹੋਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ 2 ਦੁਆਰਾ ਸਿਰੇ ਤੇ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਨਸਾਂ. ਇਹ ਕਈਆਂ ਦਾ ਬਣਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਰੇਸ਼ੇ, ਪਤਲਾ, ਲੰਬਾ (ਕੁਝ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਹਨ), ਸਮਾਨਾਂਤਰ ਵਿਵਸਥਿਤ, ਬੰਡਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮੂਹਿਕ ਅਤੇ ਵੱਖਰੇ ਜੁੜੇ ਟਿਸ਼ੂ. ਇਹ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ frameਾਂਚਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਛੋਟਾ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅੰਦੋਲਨ ਦਾ ਸਮਾਨਾਰਥੀ. ਪਰ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸਿਰਫ ਅੰਦੋਲਨ ਜਾਂ ਸੰਕੇਤ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ. ਦਰਅਸਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਆਰਾਮ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ; ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਖੜ੍ਹੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਆਗਿਆ. |
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਕਾਰਨ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਵੇਖਿਆ ਹੈ, ਦੀ ਵੱਡੀ ਬਹੁਗਿਣਤੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੇਠਲੇ ਅੰਗਾਂ (ਪੱਟ ਅਤੇ ਲੱਤ) ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਏ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਖੇਡ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਖੇਡਾਂ (ਫੁੱਟਬਾਲ, ਹਾਕੀ, ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ, ਰਗਬੀ, ਆਦਿ), ਐਕਰੋਬੈਟਿਕ ਖੇਡਾਂ (ਸਨੋਬੋਰਡਿੰਗ, ਸਕੇਟਬੋਰਡਿੰਗ, ਆਦਿ) ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਟੈਨਿਸ, ਬਾਸਕਟਬਾਲ, ਸਪ੍ਰਿੰਟਿੰਗ, ਆਦਿ) ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- Eਸਾਲ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ: ਓਵਰਟ੍ਰੇਨਿੰਗ (ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਿਖਲਾਈ) ਜਾਂ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਜਾਂ ਮਾੜੀ ਤਪਸ਼, ਖੇਡ ਦਾ ਮਾੜਾ ਇਸ਼ਾਰਾ, ਆਦਿ.
- Eਸਾਲ ਦਾ ਅੰਤ: ਥਕਾਵਟ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਦੀ ਘਾਟ.
- ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ : ਘਟੀਆ ਕੁਆਲਿਟੀ ਦੇ ਖੇਡ ਸੰਕੇਤ, ਅਚਾਨਕ, ਹਿੰਸਕ ਅਤੇ ਅਸੰਗਤ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਐਗੋਨੀਸਟ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ (ਜੋ ਅੰਦੋਲਨ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ) ਅਤੇ ਵਿਰੋਧੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ (ਜੋ ਉਲਟ ਲਹਿਰ ਕਰਦੇ ਹਨ) ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੇ ਵਿੱਚ ਅਸੰਤੁਲਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਬਾਈਸੈਪਸ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਸੇਪਸ, ਕਵਾਡਸ ਅਤੇ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਸ.
- ਸਿੱਧੇ ਸਦਮੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਖਤ ਵਸਤੂ (ਕ੍ਰੈਂਪੋਨ, ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਅਥਲੀਟ ਦੇ ਗੋਡੇ, ਖੰਭੇ, ਆਦਿ) ਦੇ ਨਾਲ.
- ਏ ਕਰਕੇ ਬਹੁਤ ਤੀਬਰ ਜਾਂ ਲੰਮੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼.
- ਏ ਕਰਕੇ ਪਿਛਲੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਸੱਟ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ.
- ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ.
- ਇੱਕ ਵਰਤਦੇ ਸਮੇਂ ਅਣਉਚਿਤ ਸਿਖਲਾਈ ਉਪਕਰਣ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੁੱਤੇ ...).
- ਬਹੁਤ ਸਖਤ ਸਿਖਲਾਈ ਸਤਹ (ਬਿਟੂਮਨ, ਕੰਕਰੀਟ…) ਦੇ ਕਾਰਨ.
- ਲੋੜੀਂਦੀ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਵਿੱਚ, ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ.
- ਜਦੋਂ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
- ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੇ ਬਾਅਦ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਮੰਗਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਖਿੱਚ.
- ਠੰਡੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੇ ਦੌਰਾਨ.