ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਰਸਮ

ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਬਾਰੇ ਕਿਤਾਬਾਂ ਦੇ ਲੇਖਕ, ਸੀਨ ਏਕੋਰ, ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਸਬੰਧ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲੜੀ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਪਹਿਲਾਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਇੱਕ ਸਵੇਰ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿੱਚ ਟਿਊਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅਖੌਤੀ ਖੁਸ਼ੀ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ - ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੁਰੱਖਿਆ।

ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਨਾਲ "ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ" ਦਿਮਾਗ ਬੌਧਿਕ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਵਿੱਚ 31% ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਸਫਲ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਦਿਨ ਲਈ 5 ਕਦਮ.

1. ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਯਾਦਾਂ ਲਈ ਦੋ ਮਿੰਟ

ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਧੋਖਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਲਪਨਾ ਵਿੱਚ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਦੋ ਮਿੰਟ ਦਾ ਖਾਲੀ ਸਮਾਂ ਲੱਭੋ, ਪੈੱਨ ਲਓ। ਪਿਛਲੇ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਹਾਵਣੇ ਅਨੁਭਵ ਦਾ ਵਿਸਤਾਰ ਵਿੱਚ ਵਰਣਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਮੁੜ ਜੀਵਿਤ ਕਰੋ।

2. "ਦਿਆਲੂ ਪੱਤਰ" ਲਈ ਦੋ ਮਿੰਟ

ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼, ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ, ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਸਹਿਕਰਮੀ ਨੂੰ ਕੁਝ ਨਿੱਘੇ ਸ਼ਬਦ ਲਿਖੋ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਭ ਸਵੇਰ ਦੀ ਕਾਮਨਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਤਾਰੀਫ਼ ਕਰੋ। 2 ਵਿੱਚ 1 ਪ੍ਰਭਾਵ: ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੇ ਹੋ। ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.

3. ਧੰਨਵਾਦ ਦੇ ਦੋ ਮਿੰਟ

ਲਗਾਤਾਰ ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ, ਹਰ ਰੋਜ਼, ਤਿੰਨ ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਿਖੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਸਥਾਪਤ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਅਸਫਲਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਉਦਾਸ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਾਰੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ। ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਗਲਾਸ ਨੂੰ ਅੱਧੇ ਖਾਲੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਅੱਧਾ ਭਰਿਆ ਦੇਖਣਾ ਸਿੱਖੋਗੇ. ਸੰਸਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਨਜ਼ਰੀਆ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰੇਗਾ. ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਭਾਵਨਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਉਦੇਸ਼ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ।

4. ਸਵੇਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਲਈ 10-15 ਮਿੰਟ

ਮੈਟਰੋ ਤੋਂ ਦਫਤਰ ਤੱਕ ਪਾਰਕ ਦੁਆਰਾ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਜਾਗਿੰਗ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪੱਥਰ ਨਾਲ ਦੋ ਪੰਛੀਆਂ ਨੂੰ ਮਾਰਦੇ ਹੋ. ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਕਸਰਤ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿਚ 10 ਮਿੰਟ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਨਾਲ ਭਰ ਦੇਵੇਗਾ। ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਚਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲਗਾ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ।

5. ਦੋ ਮਿੰਟ ਧਿਆਨ ਕਰਨ ਲਈ

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਮਨਨ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਸੁਣੋ। ਧਿਆਨ ਇਕਾਗਰਤਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਨੂੰ ਚਮਕਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਅਤੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਚੰਗੇ ਦਿਨ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸੁਝਾਅ: ਈਮੇਲਾਂ ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਪੋਸਟਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਕੇ ਇਸਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਨਾ ਕਰੋ। ਸਵੇਰ ਇੱਕ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਅਤੇ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੌਜੂਦਾ ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਦਰਜਨਾਂ ਵਿਸ਼ਿਆਂ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ।

ਲੇਖਕ ਬਾਰੇ: ਸੀਨ ਏਕੋਰ ਇੱਕ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਸਪੀਕਰ, ਕਾਰੋਬਾਰੀ ਕੋਚ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ, ਅਤੇ ਦ ਹੈਪੀਨੇਸ ਐਡਵਾਂਟੇਜ (2010) ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ (2013) ਦੇ ਲੇਖਕ ਹਨ।