ਰੁੱਖਾਂ 'ਤੇ ਲਾਈਟਾਂ ਜਗਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤੋਹਫ਼ੇ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਟੋਸਟ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਓਲੀਵੀਅਰ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ... ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, 23 ਲੋਕ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਅਖੌਤੀ ਉਦਾਸੀ ਵਿੱਚ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਛੁੱਟੀਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਸਾਰੇ ਕਲਪਨਾਯੋਗ ਨਿਯਮਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਇਸ ਸਮੇਂ, ਸਰੀਰ ਇੱਕ ਅਸਧਾਰਨ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਹ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ, ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜੀਵਨ ਦੇ ਆਮ ਤਰੀਕੇ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਹੋਰ ਕੁਝ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਵੱਲ ਖੜਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਨਿਊਰੋਸਜ਼ ਨੂੰ ਸਖਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹਨ। ਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਮੌਸਮੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਵਿਗਾੜ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਅਤੇ ਸੰਚਿਤ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਥਕਾਵਟ, ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਸਬੰਧਾਂ ਦੀ ਘਾਟ. ਇੱਥੇ ਅਤੇ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਛੁੱਟੀਆਂ ਖਤਮ ਹੋ ਗਈਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਚਮਤਕਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਨਾ ਪੈਣਾ ਹੈ?
ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ, ਆਪਣੀ ਆਮ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਤਾਲ ਵਿੱਚ, ਸ਼ਾਸਨ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜੇ ਇਹ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਐਂਜ਼ਾਈਮ ਏਜੰਟਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਆਂਦਰਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ, ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੇ ਸਖ਼ਤ ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ. ਸਮੂਦੀ ਪੀਓ, ਹਲਕਾ ਡੀਟੌਕਸ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪਾਚਕ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਦੀ ਛੁੱਟੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਚੰਗੀ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਲਈ ਅਤੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਬਿਤਾਓ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵੀਕਐਂਡ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿਓ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਆਤਮਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਹਾਲਾਤ, ਡਿਊਟੀ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਤਿੱਲੀ ਦੀ ਲਹਿਰ ਨਾਲ ਢੱਕੇ ਹੋਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਵੀ ਮਾੜੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਇੱਕ ਅਜਨਬੀ ਨੂੰ ਹੈਰਾਨੀ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ ਕਰੋ, ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਹਰ ਸੰਭਵ ਮਦਦ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾ ਦੇਣਾ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭੋ, ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪ ਸਿੱਖੋ.
ਅਤੇ, ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਬਲੂਜ਼ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਨਵੇਂ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ, ਨਵੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਬਣਾਉਣਾ. ਇਹ ਇੱਕ ਪਰੀ ਕਹਾਣੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਾਪਸ ਕਰੇਗਾ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੇਗਾ। ਇਹ ਇੱਛਾ ਕਾਰਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੀ ਇੱਛਾਵਾਂ ਰੱਖੋਗੇ।
- ਫੇਸਬੁੱਕ
- ਨੀਤੀ,
- ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿਚ
ਅਤੇ, ਬੇਸ਼ੱਕ, ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਭੁਲੇਖਾ ਹੈ. ਪਰ ਸਿਰਫ਼ ਉਦੋਂ ਨਹੀਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇਣ ਲਈ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਵਿਅੰਜਨ ਤੋਂ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਹੁਣ ਤੱਕ ਬਿਨਾਂ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਰਸੋਈ ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ। ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਸੰਗੀਤ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਕਲਾ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਥੱਕੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ 'ਤੇ ਮਲ੍ਹਮ ਵਾਂਗ ਫੈਲਣ ਦਿਓ।
ਵਿਕਲਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇੱਕ ਰਸੋਈ ਮਾਸਟਰ ਕਲਾਸ 'ਤੇ ਜਾਓ। ਅਤੇ ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਪਜਾਮੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਪਏਗਾ, ਨਵਾਂ ਗਿਆਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਵੀਆਂ ਸਫਲਤਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਭਲਾਈ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨਗੀਆਂ।
ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹੋ!