ਫਿਟਨੈਸ ਫੈਸ਼ਨ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਿਆ: ਐਰੋਬਿਕਸ ਤੋਂ ਇੱਕ ਹੈਮੌਕ ਵਿੱਚ ਯੋਗਾ ਤੱਕ

ਕਾਲੇ ਵਾਲਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਸੁੰਦਰੀਆਂ ਨੇ ਓਲੰਪਿਕ ਖੇਡਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ, ਪੀਪੀ (ਉਚਿਤ ਪੋਸ਼ਣ) ਦਾ ਨਿਰੀਖਣ ਕੀਤਾ, ਥਰਮਲ ਬਾਥਾਂ ਵਿੱਚ ਗਏ - ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਐਂਟੀਕ ਫਿਟਨੈਸ ਸੈਂਟਰ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਬਾਥਹਾਊਸ ਵਿੱਚ ਭਾਫ਼ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕਿਸ ਕੋਲ ਹੋਰ ਹੈ। ਪ੍ਰੈਸ 'ਤੇ ਕਿਊਬ. ਫਿਰ, ਲਗਾਤਾਰ ਕਈ ਸਦੀਆਂ ਤੋਂ, ਖੇਡਾਂ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਗੰਦਾ ਸ਼ਬਦ ਸਨ: ਜਾਂ ਤਾਂ ਫੈਲੇ ਹੋਏ ਕਾਲਰਬੋਨਸ ਵਾਲੀਆਂ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਮੁਟਿਆਰਾਂ, ਜਾਂ ਰੂਬੇਨਜ਼ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖੜ੍ਹੀ ਕੁੱਲ੍ਹੇ 'ਤੇ ਸੰਤਰੀ ਦੇ ਛਿਲਕੇ (ਅੱਜ ਦੇ ਫਿਟੋਨਿਸ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਭਿਆਨਕ ਸੁਪਨਾ) ਫੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸਨ।

ਫਿਟਨੈਸ ਦਾ ਦੂਜਾ ਆਗਮਨ ਪਿਛਲੀ ਸਦੀ ਦੇ 70ਵਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਹੋਇਆ। ਅਤੇ ਹੈਮਬਰਗਰ ਅਤੇ ਸੋਡਾ ਲਈ ਸਭ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ! ਮੋਟਾਪੇ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਬਾਲਗਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਤਬਾਹੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰਕਾਰ ਨੇ ਅਲਾਰਮ ਵੱਜਿਆ ਹੈ। ਰਾਜਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਕੌਂਸਲ ਬਣਾਈ ਗਈ ਸੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਸ ਖੇਤਰ ਦੇ 20 ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮਾਹਰ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ। ਉਸਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਬਣਾਉਣਾ ਸੀ। ਪਰ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਮਾਮਲਾ ਸੁੰਦਰ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਚਲਿਆ ਗਿਆ।

ਇਹ ਕੀ ਹੈ? ਸੰਗੀਤ ਲਈ ਤਾਲਬੱਧ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਵੀ ਉਚਿਤ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਤੋਂ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਹੈ।

ਇਹ ਸਭ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ? 60 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ, ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਕੇਨੇਥ ਕੂਪਰ, ਜਿਸਨੇ ਅਮਰੀਕੀ ਹਵਾਈ ਸੈਨਾ ਦੇ ਸਿਪਾਹੀਆਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕੀਤਾ, ਨੇ ਏਰੋਬਿਕਸ ਕਿਤਾਬ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤੀ, ਜਿੱਥੇ ਉਸਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਫੌਜ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ. ਪਰ, ਬੇਸ਼ੱਕ, ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਪਤਨੀਆਂ, ਸਧਾਰਨ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਚਮਤਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹ ਕੇ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਸਨ ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਅਜ਼ਮਾਉਂਦੀਆਂ ਸਨ. ਕੂਪਰ ਨੇ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਏਰੋਬਿਕਸ ਸੈਂਟਰ ਦਾ ਆਯੋਜਨ ਕੀਤਾ।

ਪਰ ਅਸਲ ਉਛਾਲ ਇੱਕ ਦਹਾਕੇ ਬਾਅਦ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ, ਜਦੋਂ ਅਭਿਨੇਤਰੀ ਜੇਨ ਫੋਂਡਾ (ਜਿਵੇਂ, ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਮਾਂ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਅਤੇ ਬਾਰਬਸ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਸੀ) ਨੇ ਨੀਰਸ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਟੀਵੀ ਲਈ ਇੱਕ ਕੈਂਡੀ ਬਣਾਈ। ਚੰਗੇ ਮੁੰਡੇ ਅਤੇ ਕੁੜੀਆਂ ਬਹੁ-ਰੰਗੀ ਲੈਗਿੰਗਸ ਵਿੱਚ ਛਾਲ ਮਾਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਸੰਗੀਤ ਵਿੱਚ ਬੈਠਦੇ ਹਨ - ਅਮਰੀਕੀ ਘਰੇਲੂ ਔਰਤਾਂ ਨੇ ਅਜਿਹੀ ਖੇਡ ਲਈ ਸਹਿਮਤੀ ਦਿੱਤੀ!

ਥੋੜੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ, ਫੋਂਡਾ ਨੇ ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤੀ, ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤੀ, ਕਈ ਜਿੰਮ ਖੋਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਐਰੋਬਿਕਸ ਮੈਨੂਅਲ ਦੇ ਨਾਲ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਵੀਡੀਓ ਟੇਪ ਜਾਰੀ ਕੀਤੀਆਂ - ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ।

ਰਿਦਮਿਕ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਸਿਰਫ 1984 ਵਿੱਚ ਯੂਐਸਐਸਆਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਿਆ - ਹਾਲੀਵੁੱਡ ਅਭਿਨੇਤਰੀ ਦੀ ਥਾਂ ਘਰੇਲੂ ਫਿਗਰ ਸਕੇਟਰ, ਬੈਲੇਰੀਨਾ ਅਤੇ ਅਭਿਨੇਤਰੀਆਂ ਨੇ ਲੈ ਲਈ। ਜੇਨ ਖੁਦ ਸੋਵੀਅਤ ਐਡੀਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਵਾਰ ਦਿਖਾਈ ਦਿੱਤੀ - 1991 ਵਿੱਚ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਫਿਲਮਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ। ਵੈਸੇ, ਹੁਣ ਐਰੋਬਿਕਸ ਦੀ 82 ਸਾਲਾ ਰਾਣੀ ਅਜੇ ਵੀ ਕਸਰਤ ਡਿਸਕ ਜਾਰੀ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਸੇਵਾਮੁਕਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ. ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ, ਅਭਿਨੇਤਰੀ (ਸਾਰੇ ਤੰਗ ਸੂਟ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਣ ਕਮਰ ਦੇ ਨਾਲ) ਨਿਰਵਿਘਨ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਡੰਬਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਕੀ ਹੈ? ਫਿਟਨੈਸ ਵੀਡੀਓ ਟਿਊਟੋਰਿਅਲ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲੱਤਾਂ, ਛਾਤੀ, ਬਾਹਾਂ, ਮੋਢੇ, ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਐਬਸ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਗਰਮ-ਅੱਪ, ਤਾਕਤ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਡੇਢ ਘੰਟਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਕੁਝ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਟ੍ਰੇਨਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੋ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਸਭ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ? ਲਗਭਗ ਹਰ ਸੁਪਰਮਾਡਲ ਨੇ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ ਕਸਰਤ ਜਾਰੀ ਕੀਤੀ ਹੈ: ਕਲਾਉਡੀਆ ਸ਼ਿਫਰ ਅਤੇ ਕ੍ਰਿਸਟੀ ਟਰਲਿੰਗਟਨ ਦੋਵੇਂ। ਪਰ ਸਿਰਫ ਸਿੰਡੀ ਕ੍ਰਾਫੋਰਡ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ ਗਈਆਂ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕੋਰਸ ਉਸ ਦੁਆਰਾ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਉਸਦੇ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਰਾਡੂ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ - ਜੋ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਸਿੰਡੀ ਸੀ ਜਿਸ ਨੇ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਸੁੰਦਰ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਅਤੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਵਿਆਖਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ। ਅਤੇ ਸਫਲਤਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਸਨੇ ਆਪਣੇ ਪਾਠਾਂ ਨਾਲ ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕੀਤੀ। ਹਰੇਕ ਕੋਰਸ ਇਸਦੇ ਆਪਣੇ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। "ਸੰਪੂਰਨ ਚਿੱਤਰ ਦਾ ਰਾਜ਼", ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ - ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਪਾਠ ਦਾ ਕੁਝ ਹਿੱਸਾ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੋਰਸ "ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੀਏ" ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਅਤੇ "ਨਵਾਂ ਮਾਪ" ਉਹਨਾਂ ਜਵਾਨ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਅੱਧਾ ਦਿਨ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਬਿਤਾ ਸਕਦੀਆਂ, ਪਰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਲੱਭ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਮਾਹਰਾਂ ਨੇ ਔਖੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਬੋਝ ਲਈ ਕ੍ਰਾਫੋਰਡ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦੀ ਆਲੋਚਨਾ ਕੀਤੀ, ਪਰ ਉਹ ਸਫਲ ਹੁੰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ 54 ਸਾਲਾ ਸਿੰਡੀ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ, ਦੋ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਮਾਂ, ਜੋ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਹਾਈ ਸਕੂਲ ਦੇ ਪ੍ਰੋਮ ਤੋਂ ਪਹਿਰਾਵਾ ਪਹਿਨ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਸਮਝ ਵਿਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਉਂ.

ਇਹ ਕੀ ਹੈ? ਏਰੋਬਿਕਸ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ 20 ਤੋਂ ਵੱਧ ਖੇਤਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਖਿੱਚਣਾ, ਬੈਲੇ ਦੇ ਤੱਤ, ਪੂਰਬੀ, ਲਾਤੀਨੀ ਅਮਰੀਕੀ, ਆਧੁਨਿਕ ਨਾਚ।

ਇਹ ਸਭ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ? ਕਾਰਮੇਨ ਇਲੈਕਟਰਾ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਉਸ ਨੇ ਟੀਵੀ ਲੜੀ "ਰੈਸਕਿਊਅਰਜ਼ ਮਾਲੀਬੂ" ਵਿੱਚ ਅਭਿਨੈ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਾਰਿਆ। ਜਦੋਂ ਪਾਮੇਲਾ ਐਂਡਰਸਨ ਦੇ ਨਾਲ ਲਾਲ ਸਵਿਮਸੂਟ ਵਿੱਚ ਬੀਚ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਇਹ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਭੱਜੀ, ਤਾਂ ਪੂਰੀ ਦੁਨੀਆ ਜੰਮ ਗਈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀਮਤਾਂ 'ਚ ਗਿਰਾਵਟ ਅਤੇ ਵਾਲ ਸਟਰੀਟ 'ਤੇ ਸ਼ੇਅਰਾਂ ਦੀ ਵਿਕਰੀ ਵੀ ਰੁਕ ਗਈ ਹੈ। ਕਾਰਮੇਨ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਸੀ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਲਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਦੇ ਦਿਲ ਗਰਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਸਨੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਰਿਕਾਰਡ ਕੀਤਾ. ਉਹ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਨੱਚ ਰਹੀ ਸੀ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਜਾਣਦੀ ਸੀ ਕਿ ਕਿਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਈ ਭਾਗਾਂ ਵਾਲੇ ਅਭਿਆਸਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ: ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੱਤਾਂ ਅਤੇ ਕਮਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਦੀਆਂ ਥਾਵਾਂ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਕਾਮੁਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਮਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਣਾ ਅਤੇ ਸੂਤੀ 'ਤੇ ਬੈਠਣਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਲਗਭਗ ਫਿਲਮ ਵਿੱਚ ਡੇਮੀ ਮੂਰ ਵਾਂਗ। "ਸਟ੍ਰਿਪਟੇਜ"। ਅਤੇ ਇਲੈਕਟਰਾ ਨੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵੀ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਕਿ ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਢਿੱਲਾ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਰਸੀ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਡਾਂਸ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਇਸ ਲਈ ਸੱਦਾ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਸਾਥੀ ਹੱਸਦੇ ਹੋਏ ਮਰ ਨਾ ਜਾਵੇ ਜਦੋਂ ਲੜਕੀ ਪੇਗਨੋਇਰ ਬੈਲਟ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ.

ਬੇਸ਼ੱਕ, ਸਟ੍ਰਿਪ ਡਾਂਸ ਹਾਲੀਵੁੱਡ ਦੇ ਸੁਪਰਸਟਾਰ ਦੇ ਪਾਠਾਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਪਹਿਲਾਂ, ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਮਿਸਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਜਿੱਥੇ ਦੇਵਤਾ ਓਸੀਰਿਸ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਨਾਚਾਂ ਦੌਰਾਨ ਕੁੜੀਆਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਨੰਗੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਸਨ। ਪਰ ਇਹ ਕਾਰਮੇਨ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਸੀ ਕਿ ਕਾਮੁਕ ਐਰੋਬਿਕਸ (ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਟ੍ਰਿਪ ਪਲਾਸਟਿਕ, ਹਾਫ-ਡਾਂਸ, ਪੋਲ ਡਾਂਸ) ਦਾ ਜਨੂੰਨ ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਸਮੇਤ ਵਿਆਪਕ ਹੋ ਗਿਆ।

ਇਹ ਕੀ ਹੈ? ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਤਾਲਬੱਧ ਡਾਂਸ ਦੀਆਂ ਚਾਲਾਂ ਜੋ ਪੂਲ ਜਾਂ ਸਮੁੰਦਰ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇਹ ਸਭ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ? ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਸ਼ੋਅ ਵਿੱਚ 50 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਕਲਾਸਾਂ ਟੀਵੀ 'ਤੇ ਦਿਖਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਸਨ। ਟ੍ਰੇਨਰ ਜੈਕ ਲਾਲੇਨ ਨੇ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਇਆ ਕਿ ਅਭਿਆਸ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਆਦਰਸ਼ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਹੈ: ਸਾਰੀਆਂ 640 ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ! 70 ਅਤੇ 80 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ, ਐਥਲੀਟਾਂ ਦੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਵਾਟਰ ਐਰੋਬਿਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਣ ਲੱਗੀ। ਅਥਲੀਟ ਗਲੇਨ ਮੈਕਵਾਟਰਸ, ਜਿਸਨੂੰ ਵੀਅਤਨਾਮ ਯੁੱਧ ਦੌਰਾਨ ਪੱਟ ਵਿੱਚ ਗੋਲੀ ਮਾਰ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਨੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਦੌੜਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਵਾਟਰ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ ਗਿਆ। ਟ੍ਰੇਨਰਾਂ ਨੂੰ ਕਲਾਸਾਂ ਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਣਾਉਣਾ ਪੈਂਦਾ ਸੀ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਸੀ।

ਰੂਸ ਵਿੱਚ, ਫਿਟਨੈਸ ਕਲੱਬਾਂ ਵਿੱਚ ਸਵੀਮਿੰਗ ਪੂਲ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਾਟਰ ਐਰੋਬਿਕਸ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ ਗਏ। ਇਸ ਖੇਡ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਮਜ਼ਾਕ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਿਰਫ ਉਹ ਔਰਤਾਂ ਜੋ ਰਬੜ ਦੀ ਟੋਪੀ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.

ਇਹ ਕੀ ਹੈ? ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇੱਕ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਪਹੁੰਚ, ਜਿਸਦੇ ਕਾਰਨ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਿਧਾਂਤ: ਸਹੀ ਸਾਹ ਲੈਣਾ (ਖੂਨ ਵਧੇਰੇ ਆਕਸੀਜਨ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਸੰਚਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਦੀ ਹੈ), ਨਿਰੰਤਰ ਇਕਾਗਰਤਾ, ਨਿਰਵਿਘਨਤਾ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦੀ ਨਰਮਤਾ (ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕੰਪਲੈਕਸ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ)।

ਇਹ ਸਭ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ? ਜੋਸਫ਼ ਪਿਲੇਟਸ ਇੱਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰ ਬੱਚੇ ਦਾ ਜਨਮ ਹੋਇਆ ਸੀ। ਦਮਾ, ਰਿਕਟਸ, ਗਠੀਏ - ਹਰ ਵਾਰ ਡਾਕਟਰ ਹੈਰਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਅਜੇ ਪਰਲੋਕ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਨਹੀਂ ਗਿਆ। ਪਰ ਮੁੰਡਾ ਜ਼ਿੱਦੀ ਨਿਕਲਿਆ: ਉਸਨੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹੀਆਂ, ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ, ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ, ਤੈਰਾਕੀ ਕੀਤੀ. ਅਤੇ ਕਈ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ, ਉਸਨੇ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ। ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ 14 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ, ਜੋਸਫ਼ ਨੇ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਧੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਲਿਆ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਥਲੀਟ ਵਾਂਗ ਦਿਖਾਈ ਦਿੱਤਾ, ਕਲਾਕਾਰਾਂ ਨੇ ਉਸਨੂੰ ਪੋਜ਼ ਦੇਣ ਲਈ ਵੀ ਸੱਦਾ ਦਿੱਤਾ. 29 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਜਰਮਨੀ ਤੋਂ ਇੰਗਲੈਂਡ ਚਲਾ ਗਿਆ, ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ ਬਣ ਗਿਆ, ਸਕਾਟਲੈਂਡ ਯਾਰਡ ਪੁਲਿਸ ਨੂੰ ਸਵੈ-ਰੱਖਿਆ ਦੇ ਸਬਕ ਸਿਖਾਏ, ਫਿਰ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਚਲਾ ਗਿਆ, ਜਿੱਥੇ ਉਸਨੇ 1925 ਵਿੱਚ ਸਕੂਲ ਆਫ਼ ਹੈਲਥੀ ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਖੋਲ੍ਹਿਆ। ਇਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਬੈਲੇ ਡਾਂਸਰਾਂ ਅਤੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਮ ਅਮਰੀਕੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ ਗਈ।

ਹੁਣ ਮੈਡੋਨਾ, ਜੋਡੀ ਫੋਸਟਰ, ਨਿਕੋਲ ਕਿਡਮੈਨ, ਅਲੇਸੈਂਡਰਾ ਐਂਬਰੋਸੀਓ ਪਿਲੇਟਸ ਦਾ ਪ੍ਰਚਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਕਈ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ, ਉਹ ਰੂਸ ਵਿਚ ਉਸ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਸਨ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਸਦੇ ਲਈ ਕੋਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਅਤੇ ਲਾਅਨ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਤਸੁਕ ਅਥਲੀਟਾਂ ਲਈ, ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਹੈ - ਇੱਕ ਸੁਧਾਰਕ ਜੋ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਕੀ ਹੈ? ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਰਫ਼ਤਾਰ ਹੌਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਮੂਲੇਟਰਾਂ 'ਤੇ ਦੌੜਨ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਭਾਰ ਕਈ ਗੁਣਾ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਆਕਸੀਜਨ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਦੇ ਅਸਾਧਾਰਨ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਹੈ: ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲਓ, ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ। ਇਹ ਊਰਜਾ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮਾਤਰਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ.

ਇਹ ਸਭ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ? ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ 1986 ਵਿੱਚ 53 ਸਾਲਾ ਅਮਰੀਕਨ ਗ੍ਰੀਅਰ ਚਾਈਲਡਰਸ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ। ਅਧਿਕਾਰਤ ਸੰਸਕਰਣ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤਿੰਨ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਔਰਤ ਨੇ 56 ਵੇਂ ਕੱਪੜੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਜੱਦੀ 44 ਵੇਂ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਦੇਖਿਆ. ਪਰ ਨਾ ਤਾਂ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਕਸਰਤ ਨੇ ਮਦਦ ਕੀਤੀ. ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਸਨੇ ਕਸਰਤਾਂ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤੀਆਂ ਜੋ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦੀਆਂ ਹਨ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ (ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਦਸ ਵਜੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਲਿਜਾਇਆ ਜਾਂਦਾ)। ਅਣਅਧਿਕਾਰਤ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ - ਗ੍ਰੀਰ ਕਦੇ ਵੀ ਮੋਟੀ ਨਹੀਂ ਰਹੀ (ਵੈਸੇ, ਨੈੱਟਵਰਕ 'ਤੇ ਉਸਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਵੀ ਫੋਟੋ ਨਹੀਂ ਹੈ), ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਉੱਦਮੀ ਗੋਰੇ ਨੂੰ "ਦਿਨ ਵਿੱਚ 15 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਚਿੱਤਰ" ਕਿਤਾਬ ਨੂੰ ਲਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਹਾਣੀ ਦੀ ਲੋੜ ਸੀ! " ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਸਰਤ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ - ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਹਾਂਦੀਪਾਂ ਅਤੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਸਤੀਆਂ ਤੋਂ ਸਾਬਕਾ ਮੋਟੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਾਬਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ: ਕੇਟ ਹਡਸਨ, ਮਾਰੀਆ ਕੈਰੀ, ਜੈਨੀਫਰ ਕੋਨੇਲੀ।

ਬਾਡੀਫਲੈਕਸ, ਪਿਲੇਟਸ ਵਾਂਗ, ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹੀਂ ਆਇਆ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਅੰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਕੋਚ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਇਹ ਕੀ ਹੈ? ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਕਾਰਡੀਓ ਦਾ ਸੁਮੇਲ। ਕਸਰਤਾਂ ਨਾਨ-ਸਟਾਪ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ।

ਇਹ ਸਭ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ? ਕਰਾਸਫਿਟ ਅਤੇ ਬੂਟ ਕੈਂਪਾਂ ਦੋਵਾਂ ਨੇ ਅਮਰੀਕੀ ਫੌਜ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਤੋਂ ਵਿਚਾਰ ਉਧਾਰ ਲਏ ਹਨ। ਇਹ ਸਖ਼ਤ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਅਤੇ ਓਵਰਲੋਡ ਵਾਲੇ ਫੌਜੀ ਕੈਂਪਾਂ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹਨ। ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਹਿਲਾਂ-ਪਹਿਲਾਂ, ਕਈ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਪਾਰਕ ਜਾਂ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਸੀ ਅਤੇ, ਇੱਕ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਵਿੱਚ, ਡੰਬਲ ਖਿੱਚਦਾ ਸੀ, ਟਰੱਕਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਂਦਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਤੋਲਦਾ ਸੀ। ਮੁੱਖ ਟੀਚਾ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ। ਜੋ ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਨਾਲ ਉਸ ਦੇ ਕੋਲ ਗਏ ਸਨ ਅਤੇ ਬਨਸ ਨੂੰ ਗੌਬ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਲਾਹਕਾਰਾਂ ਤੋਂ ਮਿਲ ਗਏ ਸਨ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਟਿਨਪਲੇਟ ਲਈ ਕਿਹਾ ਸੀ? ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦਸਤਖਤ ਕਰੋ! ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਇੰਨੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਦੇ ਚਾਹਵਾਨ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਹਰ ਦਿਨ ਵਧਦੀ ਗਈ।

ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਵੀਡੀਓ ਦਿਖਾਈ ਦਿੱਤੇ. ਸਿਧਾਂਤ "ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਖਸ਼ਦਾ, ਉਹ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ" ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਗਿਆ. ਟੀਵੀ 'ਤੇ, ਅਮਰੀਕਨ "ਲੌਸਟ ਦ ਮੋਸਟ" ਵਰਗੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸਨ, ਜਿੱਥੇ ਪੇਸ਼ਕਾਰ - ਹੁਣ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਟ੍ਰੇਨਰ ਜਿਲੀਅਨ ਮਾਈਕਲਜ਼ - ਉਹਨਾਂ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ 'ਤੇ ਚੀਕ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਲਾਸਾਂ ਤੋਂ ਭੱਜ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਾਂ "ਭਿਆਨਕ, ਮੋਟੇ ਸਰੀਰ" ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। . ਕਈ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਥਕਾਵਟ ਵਾਲੇ ਵਰਕਆਉਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਭਾਗੀਦਾਰ ਜਿਸਨੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਘਟਾਇਆ ਹੈ, ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਤੋਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਆਹ-ਓਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਰਕਮ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਹੋਰ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਸੀਨ ਟੀ ਦੇ ਨਾਲ "60 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸੰਪੂਰਨ ਬਦਲਾਅ" ਹੈ। ਅਤੇ ਕੋਚ ਦੀ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਤੋਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਨਾ ਹੋਵੋ, ਕਲਾਸਰੂਮ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪਿਆਰੀ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ: ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਰਾ ਸੋਚੋ: ਕਿੰਨੀ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ ਅਤੇ ਅੱਧੇ ਮਿੰਟ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਉਸਨੂੰ ਥੱਪੜ ਕਿਵੇਂ ਮਾਰਦਾ ਹੈ . ਰੂਸ ਵਿੱਚ, ਵੈਸੇ, "ਲੌਸਟ ਦ ਮੋਸਟ" ਦਾ ਇੱਕ ਐਨਾਲਾਗ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਕੋਚ ਦੀ ਸਖਤ ਨਿਗਾਹ ਹੇਠ ਪਾਰਕਾਂ ਅਤੇ ਵਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਕਲਾਸਾਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਹਨ।

ਇਹ ਕੀ ਹੈ? ਕਸਰਤਾਂ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤਾਕਤ ਦੇ ਭਾਰ (ਪੁਸ਼-ਅਪਸ, ਟਵਿਸਟ, ਸਕੁਐਟਸ, ਲੰਗਜ਼) ਅਤੇ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਡਾਂਸ ਸ਼ੈਲੀਆਂ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਬੋਨਸ - ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਗੋਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਿੱਲਣਾ ਵੀ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਹ ਸਭ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ? ਕੋਲੰਬੀਆ ਦੇ ਕੋਰੀਓਗ੍ਰਾਫਰ ਅਲਬਰਟੋ ਪੇਰੇਜ਼ ਦੀ ਗੈਰ-ਹਾਜ਼ਰ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ! ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਉਹ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਲਈ ਆਇਆ ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਉਹ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਲਈ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਸੰਗੀਤ ਵਾਲੀ ਸੀਡੀ ਲੈ ਕੇ ਜਾਣਾ ਭੁੱਲ ਗਿਆ ਸੀ। ਪਰ ਸਾਡਾ ਕਿੱਥੇ ਅਲੋਪ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ? ਮੁੰਡਾ ਇੱਕ ਕੈਸੇਟ ਲਈ ਕਾਰ ਵੱਲ ਭੱਜਿਆ, ਜਿਸਨੂੰ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੜਕ 'ਤੇ ਸੁਣਦਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਹਾਲ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ: ਉਸਨੇ ਸਾਲਸਾ, ਰੇਗੇਟਨ, ਬਚਟਾ ਦੇ ਡਾਂਸ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਮਿਆਰੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰ ਦਿੱਤਾ। ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਇੰਨਾ ਪਸੰਦ ਆਇਆ ਕਿ ਅਗਲੇ ਪਾਠ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਡਾਂਸ ਪਾਰਟੀ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੀ ਮੰਗ ਕੀਤੀ। ਖੈਰ, ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਇੱਕ ਸੋਨੇ ਦੀ ਖਾਨ ਮਿਲ ਗਈ ਹੈ, ਡਾਂਸਰ ਨੇ ਆਪਣੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਲਈ ਇੱਕ ਨਾਮ ਲਿਆ - ਜ਼ੁੰਬਾ, ਜਿਸਦਾ ਮੈਕਸੀਕਨ ਵਿੱਚ ਮਤਲਬ ਹੈ "ਟਿੱਪੀ ਹੋਣਾ"। ਲਗਭਗ 10 ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ, 2001 ਵਿੱਚ, ਦੋ ਕਾਰੋਬਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਪੇਰੇਜ਼ ਦੀ ਕਾਢ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੋ ਗਈ (ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦੀ ਮਾਂ ਹੁਣੇ ਹੀ ਜ਼ੁੰਬਾ ਗਈ ਸੀ) - ਦੋਵੇਂ, ਵੈਸੇ, ਅਲਬਰਟੋ ਵੀ ਹਨ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਤਿੰਨ ਬੇਟੋ ਨੇ ਜੁੰਬਾ ਫਿਟਨੈਸ, ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕੀਤਾ। ਹੁਣ ਜ਼ੁੰਬਾ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਸਮੇਤ 185 ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਡੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਕੀ ਹੈ? ਮੁਅੱਤਲ ਸਿਖਲਾਈ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ? ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਛੱਤ ਵਿੱਚ ਦੋ ਗੋਲੇ ਲਗਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਜਾਂ ਲੱਤਾਂ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਅਜਿਹੀ ਮੁਅੱਤਲ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਸਭ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ? ਰੱਸੀਆਂ ਅਤੇ ਹੁੱਕਾਂ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਪੁਰਾਣੇ ਜ਼ਮਾਨੇ ਤੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਐਕਰੋਬੈਟਸ ਦੁਆਰਾ ਅਪਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਅਤੇ ਪਿਛਲੀ ਸਦੀ ਦੇ 80ਵਿਆਂ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, "ਸੀਲਾਂ" ਦੇ ਇੱਕ ਅਮਰੀਕੀ ਸਲਾਹਕਾਰ, ਰੈਂਡੀ ਹੈਟ੍ਰਿਕ ਦੁਆਰਾ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ। ਅਤਿਅੰਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪੈਰਾਟ੍ਰੋਪਰਾਂ ਦੇ ਤਾਲਮੇਲ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਸਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਜਿਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਮਿਲਟਰੀ ਬੇਸ ਦੇ ਬਾਹਰ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ: ਹੇਟਰਿਕ ਨੇ ਰੁੱਖਾਂ ਜਾਂ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਜੀਊ-ਜਿਟਸੂ ਬੈਲਟਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਸ਼ੂਟ ਦੀਆਂ ਪੱਟੀਆਂ ਲਟਕਾਈਆਂ। 2001 ਵਿੱਚ, ਉਸਨੇ ਸੇਵਾ ਛੱਡ ਦਿੱਤੀ ਅਤੇ ਬੈਲਟਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ, ਅਤੇ ਚਾਰ ਸਾਲ ਬਾਅਦ, ਪੂਰੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਈ।

ਹੁਣ TRX ਅਕਸਰ ਵਿਕਟੋਰੀਆ ਦੇ ਗੁਪਤ ਦੂਤਾਂ ਦੇ Instagram ਵਿਡੀਓਜ਼ 'ਤੇ ਫਲੈਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ Isabelle Goulard ਨੂੰ ਬੈਲਟ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਹੈ। 35 ਸਾਲਾ ਸੁਪਰਮਾਡਲ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਨੇ ਮੰਨਿਆ ਕਿ ਉਹ ਇਸ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਪੱਟਾਂ, ਨੱਕੜ, ਕਮਰ ਅਤੇ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਰੂਸ ਵਿੱਚ, ਜਿਮ ਅਜਿਹੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਨਾਲ ਵੱਧ ਰਹੇ ਹਨ, ਕੋਚ ਮੰਨਦੇ ਹਨ: ਬੈਲਟ ਦੀ ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਮਹਿੰਗੇ ਅਭਿਆਸ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਂਦੀ ਹੈ. ਇਕ ਹੋਰ ਪਲੱਸ: ਛੁੱਟੀਆਂ ਜਾਂ ਕਾਰੋਬਾਰੀ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਟਿੱਕੇ ਲਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬੰਨ੍ਹਣ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਸਮਰਥਨ ਲੱਭਣਾ.

ਇਹ ਕੀ ਹੈ? ਐਕਰੋਯੋਗਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਆਸਣਾਂ, ਐਕਰੋਬੈਟਿਕਸ ਅਤੇ ਥਾਈ ਮਸਾਜ ਦਾ ਇੱਕ ਕਾਕਟੇਲ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਉੱਚੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਲੇਟਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜਾ ਆਪਣੇ ਧੜ, ਲੱਤਾਂ ਜਾਂ ਬਾਹਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ਐਂਟੀ-ਗਰੈਵਿਟੀ ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ, ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਇੱਕ ਹੈਮੌਕ ਹੈ, ਛੱਤ ਤੋਂ ਮੁਅੱਤਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪੋਜ਼ ਲੈ ਕੇ ਉੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਹ ਸਭ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ? ਬੈਕਗ੍ਰੌਡ ਐਕਰੋਬੈਟਿਕ ਯੋਗਾ 1938 ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਇਆ, ਜਦੋਂ ਭਾਰਤੀ ਅਧਿਆਪਕ ਕ੍ਰਿਸ਼ਨਮਾਚਾਰੀਆ ਨੇ ਆਪਣੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨਾਲ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਕਈ ਹਵਾਈ ਸਪੋਰਟਾਂ ਦੀ ਵੀਡੀਓ ਟੇਪ ਕੀਤੀ। ਇਹ ਸ਼ਬਦ 2001 ਵਿੱਚ ਕੈਨੇਡਾ ਵਿੱਚ ਦੋ ਡਾਂਸਰਾਂ - ਯੂਜੀਨ ਪੋਕੂ ਅਤੇ ਜੇਸੀ ਗੋਲਡਬਰਗ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਐਕਰੋਬੈਟਿਕਸ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਸੀ। ਅਤੇ ਚਾਰ ਸਾਲ ਬਾਅਦ, ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਅਤੇ ਦੋ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰਾਂ - ਜੇਸਨ ਨੇਮਰ ਅਤੇ ਜੈਨੀ ਕਲੇਨ ਦੁਆਰਾ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਪੇਟੈਂਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ। ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਾਲੀਵੁੱਡ ਸਿਤਾਰੇ ਇਸ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਤਲੀਤਾ ਅਤੇ ਜਵਾਨੀ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਗਵਿਨੇਥ ਪੈਲਟਰੋ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਨੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਕਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਉਸ ਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰਦੀ ਹੈ, ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ Gisele Bündchen ਆਪਣੇ ਮਾਡਲਿੰਗ ਕਾਰੋਬਾਰੀ ਸਹਿਯੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਉਸ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਰਹਿਤ ਅਤੇ ਪਲਾਸਟਿਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਐਂਟੀਗ੍ਰੈਵੀਟੇਸ਼ਨਲ ਯੋਗਾ - ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਛੋਟੀ ਦਿਸ਼ਾ। ਇਸਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਕ੍ਰਿਸਟੋਫਰ ਹੈਰੀਸਨ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਇੱਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਬ੍ਰੌਡਵੇ ਡਾਂਸਰ ਅਤੇ ਰਾਜਾਂ ਵਿੱਚ ਕਲਾਤਮਕ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵ ਚੈਂਪੀਅਨ। ਕੋਰੀਓਗ੍ਰਾਫਰ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਸਵੈਚਲਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਇਆ ਸੀ: ਉਸਨੇ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਟੀਮ ਨੇ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਯਾਤਰਾ ਕੀਤੀ, ਓਲੰਪਿਕ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਸਮਾਪਤੀ ਸਮਾਰੋਹ ਅਤੇ ਆਸਕਰ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲਿਆ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਹਰ ਕੋਈ ਬਹੁਤ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ. ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਝੂਲੇ ਵਿੱਚ ਲੇਟਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਉਲਟਾ ਲਟਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਖਿੱਚ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਘਰ ਵਿੱਚ, ਕ੍ਰਿਸਟੋਫਰ ਨੇ ਯੋਗਾ, ਪਿਲੇਟਸ, ਇੱਕ ਹੈਮੌਕ ਵਿੱਚ ਨੱਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ, ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ 2007 ਵਿੱਚ ਆਮ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਪਹਿਲਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਪੇਸ਼ ਹੋਇਆ।

ਹੁਣ ਐਂਟੀਗਰੈਵਿਟੀ ਯੋਗਾ ਯੂਰਪ ਅਤੇ ਆਸਟਰੇਲੀਆ ਵਿੱਚ ਸਫਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਰੂਸ ਅਤੇ ਰਾਜਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ, ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਦਿਲਾਂ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਫਿਟਨੈਸ ਕਲੱਬਾਂ ਦੀਆਂ ਛੱਤਾਂ 'ਤੇ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾ ਚੁੱਕਾ ਹੈ।

ਇਹ ਕੀ ਹੈ? ਬੈਰੇ ਕਸਰਤ ਬੈਲੇ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹੈ ਜੋ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਐਪਲੀਟਿਊਡਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ, ਨਾਲ ਹੀ ਦੁਹਰਾਓ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਮਿਆਦ - ਇਹ ਸਭ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਸਭ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ? ਕਿਉਂਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਬੈਲੇ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ, ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਬੈਰੇ ਨੂੰ ਜਰਮਨ ਬੈਲੇਰੀਨਾ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਗੰਭੀਰ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਲੋਟੇ ਬੁਰਕੇ ਬੈਲੇ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਆ ਸਕੀ ਅਤੇ ਉਸਨੇ ਆਪਣਾ ਖੁਦ ਦਾ ਫਿਟਨੈਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਵਾਲੀ ਬੈਲੇ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਦਤਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਡੰਬਲ, ਵਜ਼ਨ ਅਤੇ ਗੇਂਦਾਂ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਿਆ ਤਾਂ ਜੋ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋਵੇ।

ਇਹ ਕੀ ਹੈ? ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਇੱਕ ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਬਾਈਕ 'ਤੇ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਅੰਤਰਾਲ ਸਮੂਹ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਸੰਗੀਤ ਅਤੇ ਇੱਕ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕਲਾਸਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀਆਂ (600 ਤੱਕ) ਸਾੜ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.

ਇਹ ਸਭ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ? ਫਿਟਨੈਸ ਦੀ ਇਹ ਦਿਸ਼ਾ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ 80 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਈ, ਜਦੋਂ ਨਿਊਜ਼ੀਲੈਂਡ ਦੇ ਐਥਲੀਟ ਫਿਲਿਪ ਮਿਲਸ ਨੇ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਕੋਰੀਓਗ੍ਰਾਫੀ ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ। ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ 90 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਫਿਟਨੈਸ ਕਲੱਬਾਂ ਵਿੱਚ ਪਹੁੰਚ ਗਈ. ਸਾਰੇ ਅਮਰੀਕੀ ਸਾਈਕਲਿਸਟ ਜੌਨ ਗੋਲਡਬਰਗ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਸੈੱਟ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਇਆ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਬਣਾਇਆ। XNUMXs ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ, ਸਾਈਕਲ ਸਟੂਡੀਓ ਰਾਜਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੋ ਗਏ ਸਨ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ, ਡਰਾਈਵ ਸਿਖਲਾਈ ਸਾਡੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਗਈ ਸੀ.

ਇਹ ਕੀ ਹੈ? ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਜਿਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ, ਤਾਲਮੇਲ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ, ਕੜਵੱਲ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ, ਨਸਾਂ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ।

ਇਹ ਸਭ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ? ਦਿਸ਼ਾ 50 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਸਵੀਡਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਲਈ ਸਤਿਕਾਰ. ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਖੇਡਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਖਿੱਚਣਾ ਇੱਕ ਸੁਤੰਤਰ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਦਿਸ਼ਾ ਟਵਿਨ ਖਿੱਚਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਸਨ. ਇੱਕ ਬੋਨਸ ਇਹ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ, ਬਜ਼ੁਰਗ ਅਤੇ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਵੀ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।