ਝੁਰੜੀਆਂ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਚਟਾਕ - ਇਹ ਬੀਚ ਮਨਮਾਨੀ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਸਮਝਦਾਰ ਔਰਤ ਵੀ ਵਿਰੋਧ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ. ਉਹ ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਰੋਸ਼ਨੀ ਲਈ ਚਮੜੀ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਪਿਗਮੈਂਟੇਸ਼ਨ ਗਠਨ ਦੀ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਬਾਇਓਕੈਮੀਕਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹੋ.
ਇਹ ਹੁਣ ਕਿਸੇ ਲਈ ਵੀ ਗੁਪਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਰੰਗਦਾਰ ਮੇਲੇਨਿਨ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੈੱਲਾਂ - ਮੇਲੇਨੋਸਾਈਟਸ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਲਈ ਚਾਕਲੇਟ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸ਼ੇਡਾਂ ਦੀ ਰੰਗਾਈ ਦੇ ਦੇਣਦਾਰ ਹਾਂ। ਯੂਰੋਪੀਅਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਮੇਲੇਨਿਨ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਡੂੰਘੀ ਪਰਤ ਵਿੱਚ ਪਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਧੀਨ, ਮੇਲੇਨੋਸਾਈਟਸ ਵਧਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਮੇਲੇਨਿਨ ਇਸਦੀ ਉੱਪਰਲੀ ਪਰਤ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੱਕ ਸੂਰਜ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਮੇਲੇਨਿਨ ਵਾਧੂ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੋਖ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਫਰੈਕਲਸ ਦਾ ਖਿੰਡਣਾ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚਮੜੀ ਨੇ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਪਰ ਫਿਰ ਇਹਨਾਂ ਉਮਰ ਦੇ ਚਟਾਕ ਦਾ ਕੀ ਕਰੀਏ?
ਕੈਥਰੀਨ ਡੇਨਿਊਵ: “ਚੱਕਰ ਚੰਗੀ ਹੋਣੀ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਮੈਂ ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣਾ ਚਿਹਰਾ ਸੂਰਜ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਨਹੀਂ ਲਿਆਉਂਦਾ: ਸਿਰਫ ਦੋ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਚੰਗਾ ਦਿਖਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਚਿਹਰਾ ਦੋ ਸਾਲ ਕਿਉਂ ਹੈ? "
ਵਿਗਿਆਨ ਇਸ ਬਿਪਤਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਜਾਣਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ, ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਰਸੋਈ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਲੱਭੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਿਅੰਜਨ ਸਭ ਤੋਂ ਸਰਲ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਚਮੜੀ ਨੂੰ "ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ" ਇਕਸੁਰਤਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਉਹਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛੱਡਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਮੱਸਿਆ ਇਸ ਲਈ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਉ ਫਰਿੱਜ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੀਏ.
ਉਹ ਇੱਥੇ ਹਨ, ਬੇਦਖਲੀ ਲਈ ਉਮੀਦਵਾਰ: ਸੋਇਆ ਉਤਪਾਦ. ਸੋਇਆ ਜੈਨੀਸਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਪਦਾਰਥ ਜੋ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਮੇਲੇਨਿਨ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ, ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਅਤੇ ਟੋਫੂ ਨੂੰ ਭੁੱਲਣਾ ਪਏਗਾ.
ਆੜੂ, ਖੁਰਮਾਨੀ, ਗਾਜਰ, ਅੰਬ, ਪਪੀਤਾ, ਪੇਠਾ, ਪਾਲਕ, ਟਮਾਟਰ, ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ, ਤਰਬੂਜ, ਮਿੱਠੀ ਮੱਕੀ। ਇਹ ਸਾਰੀ ਸ਼ਾਨ ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਦੁਆਰਾ ਇਕਜੁੱਟ ਹੈ - ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗੂੜ੍ਹਾ ਰੰਗ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸੰਜੋਗਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਾਹਰ ਕਰਨਾ.
ਬਦਾਮ, ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ, ਐਵੋਕਾਡੋ, ਕੇਲੇ, ਮੂੰਗਫਲੀ, ਲਾਲ ਮੱਛੀ, ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ, ਡਾਰਕ ਮੀਟ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ। ਥੋੜੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਪਕਵਾਨ ਕਾਫ਼ੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਦੂਰ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਫਰੈਕਲ ਹੋਰ ਵੀ ਵੱਧ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਚਾਹ ਅਤੇ ਕਾਫੀ ਪਿਗਮੈਂਟੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰੋ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਅਤੇ ਕਿੰਨੀ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਪੀਂਦੇ ਹੋ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸੂਰਜ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਾਈਟਿੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਕੰਪਲੈਕਸ ਲਓ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ, ਕੰਪੋਨੈਂਟਸ ਦੇ ਸਟੈਂਡਰਡ ਸੈੱਟ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤਾਂਬਾ, ਜ਼ਿੰਕ, ਸਲਫਰ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਡਾਈਟ ਕੋਕ ਸਮੇਤ ਕੋਈ ਵੀ ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਡਰਿੰਕਸ। ਉਹ ਨਕਲੀ ਸਵੀਟਨਰ ਐਸਪਾਰਟੇਮ ਦੇ ਕਾਰਨ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਫੀਨੀਲਾਨਾਲੈਨੀਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦਾ ਇੱਕ ਸਿੱਧਾ "ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ" ਜੋ, ਲੰਬੇ ਆਕਸੀਕਰਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਮੇਲਾਨਿਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਅਰਧ-ਮੁਕੰਮਲ ਉਤਪਾਦ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਰੰਗ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਸੌਸੇਜ, ਤਤਕਾਲ ਸੂਪ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ (ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਯਾਤ ਕੀਤੇ) ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਰੰਗ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਉਮਰ ਦੇ ਚਟਾਕ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਲੇਬਲ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੀਬਰ ਰੰਗ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ।
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ. ਅਖੌਤੀ "ਹਾਨੀਕਾਰਕ" ਚਰਬੀ ਹੈਮ ਜਾਂ ਫੈਟੀ ਬੀਫ, ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਿੱਲ, ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਮਾਰਜਰੀਨ, ਅਤੇ ਫੈਟੀ ਪਨੀਰ ਦੀਆਂ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੱਥ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕਿ ਇਹ ਚਰਬੀ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਇਹ ਪਿਗਮੈਂਟੇਸ਼ਨ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਮੀਨੂ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਮੂਲ ਉਤਪਾਦ ਉਹ ਹੋਣ ਜੋ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਦੇ ਟੋਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ:
ਦੁੱਧ, ਦਹੀਂ (ਫੂਡ ਕਲਰਿੰਗ ਨਹੀਂ), ਚਿਕਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ; ਪਿਆਜ਼, asparagus, ਚਿੱਟੀ ਗੋਭੀ, savoy, Brussels ਸਪਾਉਟ, ਬਰੌਕਲੀ; ਲਸਣ, daikon ਮੂਲੀ, horseradish; ਸੇਬ ਅਤੇ ਹਰੇ ਅੰਗੂਰ.
ਇਹਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਗੰਧਕ, ਤਾਂਬਾ, ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਉਹਨਾਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮੇਲੇਨਿਨ ਦੇ ਗਠਨ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਬਿਹਤਰ ਅਜੇ ਵੀ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੱਚਾ ਖਾਓ.
ਪੁੰਗਰਦੀ ਕਣਕ, ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦੇ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਰੋਟੀ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਝੁਰੜੀਆਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਉਮਰ ਦੇ ਚਟਾਕ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਵੀ ਰੋਕਦੇ ਹਨ।
ਪਾਰਸਲੇ, ਥਾਈਮ, ਥਾਈਮ, ਬੇਸਿਲ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਚਮਕਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਦੂਜਾ, ਉਹ ਐਂਟੀਸੈਪਟਿਕਸ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਨਿੰਬੂ, ਸੰਤਰਾ, ਮਲਬੇਰੀ, ਗੁਲਾਬ. ਐਸਕੋਰਬਿਕ ਐਸਿਡ ਚੈਂਪੀਅਨ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲਸ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਲੜਾਕੂ ਹਨ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਜੈਵਿਕ ਐਸਿਡ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਉਹ ਸੂਰਜ ਦੁਆਰਾ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਬੇਅਸਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮੇਲੇਨੋਸਾਈਟਸ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ.
ਗਿਰੀਦਾਰ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ, ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ - ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੇ ਸਰੋਤ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਟਿਸ਼ੂ ਦਾ ਨਵੀਨੀਕਰਨ ਅਤੇ ਪੁਨਰਜਨਮ ਅਸੰਭਵ ਹੈ।
ਸੋਫੀ ਮਾਰਸੀਓ: "ਚੰਗੀ ਚਮੜੀ ਦਾ ਰਾਜ਼: ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸੂਰਜ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ।"
ਬੀਨਜ਼, ਦਾਲ, ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼, ਅੰਜੀਰ, ਆਲੂ, ਬੈਂਗਣ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀਪੀ (ਨਿਕੋਟਿਨਿਕ ਐਸਿਡ) ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਰੋਸ਼ਨੀ ਪ੍ਰਤੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਵਨੀਲਿਨ, ਦਾਲਚੀਨੀ, ਲੌਂਗ। ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਫੈਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਆਪਣੀ "ਫ੍ਰੀਕਲਸ ਲਈ ਖੁਰਾਕ" ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡਾ ਸੰਸਕਰਣ ਵੀ ਪਸੰਦ ਕਰੋਗੇ:
ਪਹਿਲਾ ਨਾਸ਼ਤਾ
1. ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦੁੱਧ, ਅੰਡੇ, ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ (50 ਗ੍ਰਾਮ)।
2. Rosehip ਬਰੋਥ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਸ਼ਹਿਦ.
3. ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਜੂਸ, ਨਰਮ ਦਹੀਂ ਵਾਲਾ ਪਨੀਰ, ਕਰੌਟੌਨਸ।
ਲੰਚ
1. ਇੱਕ ਸੇਬ ਜਾਂ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਅੰਜੀਰ।
2. ਅੱਧਾ ਗਲਾਸ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ।
3. ਕੀਵੀ, ਸੰਤਰੇ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦਾ ਫਲ ਸਲਾਦ, ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ (100 ਗ੍ਰਾਮ) ਨਾਲ ਤਜਰਬੇਕਾਰ।
ਡਿਨਰ
1. ਥਾਈਮ ਅਤੇ ਪਾਈਨ ਨਟਸ, ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਆਲੂ (200 ਗ੍ਰਾਮ), ਸੌਰਕਰਾਟ, ਕੇਫਿਰ ਜਾਂ ਦਹੀਂ ਦੇ ਨਾਲ ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ ਬੇਕਡ ਵੀਲ ਚੋਪ (100 ਗ੍ਰਾਮ)
2. ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਉਬਾਲੇ ਜਾਂ ਬੇਕਡ ਪਾਈਕ (200 ਗ੍ਰਾਮ), ਮੂਲੀ ਅਤੇ ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ (100 ਗ੍ਰਾਮ), ਬੇਕਡ ਆਲੂ (100 ਗ੍ਰਾਮ), ਪਾਰਸਲੇ, ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਰਸ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕਿਆ ਹੋਇਆ ਸਲਾਦ।
3. ਚਿਕਨ, ਬਿਨਾਂ ਚਰਬੀ ਦੇ ਬੇਕ (250 ਗ੍ਰਾਮ), ਐਸਪੈਰਗਸ ਜਾਂ ਬਰੋਕਲੀ (100 ਗ੍ਰਾਮ), ਭੁੰਲਨਆ ਅਤੇ ਗਰੇਟ ਕੀਤੇ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਛਿੜਕਿਆ, ਲਸਣ ਦੇ ਨਾਲ ਤਲੇ ਹੋਏ ਬੈਂਗਣ, ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਰਸ।
ਬੀਟਰਿਸ ਬ੍ਰੌਨ, ਲੈਨਕੋਮ ਸੁੰਦਰਤਾ ਸੰਸਥਾ ਦੇ ਮੁਖੀ: "ਸੰਪੂਰਨ ਚਮੜੀ ਲਈ ਸ਼ਰਤਾਂ: ਕੋਈ ਸੂਰਜ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਅਲਕੋਹਲ ਨਹੀਂ, ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਦੀ ਬਜਾਏ - ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹਰਬਲ ਟੀ"।
ਡਿਨਰ
ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ 1 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਸਕੁਐਸ਼ ਪੈਨਕੇਕ, ਥਾਈਮ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰੀ ਚਾਹ।
2. 100 ਗ੍ਰਾਮ ਫਿਸ਼ ਫਿਲੇਟਸ ਤੋਂ ਬਣੀ ਜੈਲੀਡ ਮੱਛੀ, ਮੂਲੀ, ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਫੇਟਾ ਪਨੀਰ ਵਾਲਾ ਸਲਾਦ, ਕਣਕ ਦੇ ਕਰੌਟੌਨ (50 ਗ੍ਰਾਮ), ਗੁਲਾਬ ਦਾ ਦਾੜ੍ਹਾ।
3. ਗੋਭੀ ਜਾਂ ਦਾਲ ਦਾ ਸੂਪ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦਹੀਂ ਪਨੀਰ, ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਚਾਹ ਤੋਂ ਮਲਾਈਦਾਰ ਦੁੱਧ ਦਾ ਸੂਪ।
ਸਨੋ ਵ੍ਹਾਈਟ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ
ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਲਓ। ਬੇਰਬੇਰੀ, ਲੀਕੋਰਿਸ ਅਤੇ ਯਾਰੋ ਦੇ ਡੀਕੋਸ਼ਨ ਚਿਹਰੇ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਫੇਦ ਲੋਸ਼ਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨਾਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਮਾਸਕ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿੱਟੇ ਕਰੰਟ ਅਤੇ ਮਲਬੇਰੀ। ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਿੱਟਾ ਕਰੋ: ਸ਼ਹਿਦ ਜਾਂ ਸਿਰਕੇ ਦੇ ਨਾਲ ਪਿਆਜ਼ ਦਾ ਰਸ; ਨਿੰਬੂ, ਅੰਗੂਰ ਜਾਂ ਸੌਰਕਰਾਟ ਦਾ ਜੂਸ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਪੇਤਲੀ ਪੈ ਗਿਆ; ਸਿਰਕੇ ਨੂੰ horseradish ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਪੇਤਲੀ ਪੈ ਗਿਆ।