ਸਮੱਗਰੀ
ਥਕਾਵਟ
ਇੱਕ ਤਣਾਅ ਫ੍ਰੈਕਚਰ, ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਫ੍ਰੈਕਚਰ, ਇੱਕ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੀਬਰ ਅੰਦੋਲਨ ਜੋ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹਨ. ਹੱਡੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਤਰੇੜਾਂ ਨਜ਼ਰ ਆਉਣ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ।
ਤਣਾਅ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਕੀ ਹੈ?
ਤਣਾਅ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ
ਤਣਾਅ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਧੂਰੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਵਜੋਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਰੇੜਾਂ ਆ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਤਣਾਅ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਹੈ। ਇਹ ਡਿੱਗਣ ਜਾਂ ਝਟਕੇ ਕਾਰਨ ਹੋਈ ਸੱਟ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤਣਾਅ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਹੱਡੀ 'ਤੇ ਭਾਰੀ ਅਤੇ ਅਸਾਧਾਰਨ ਦਬਾਅ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ।
ਤਣਾਅ ਦੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦੇ ਸਥਾਨ
ਤਣਾਅ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਸਥਾਈ ਤਣਾਅ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤਣਾਅ ਦੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੇਠਲੇ ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਹੇਠਲੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸੀਂ ਵੱਖਰਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ:
- ਟਿਬੀਆ ਤਣਾਅ ਫ੍ਰੈਕਚਰ, ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ;
- ਪੈਰ ਦਾ ਤਣਾਅ ਫ੍ਰੈਕਚਰ, ਜੋ ਕਿ ਅੱਡੀ ਦਾ ਤਣਾਅ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਮੈਟਾਟਾਰਸਲ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ;
- ਗੋਡੇ ਤਣਾਅ ਫ੍ਰੈਕਚਰ;
- femur ਦਾ ਤਣਾਅ ਫ੍ਰੈਕਚਰ;
- fibula ਥਕਾਵਟ ਫ੍ਰੈਕਚਰ;
- ਪੇਡੂ, ਜਾਂ ਪੇਡੂ ਦਾ ਤਣਾਅ ਫ੍ਰੈਕਚਰ।
ਤਣਾਅ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦੇ ਕਾਰਨ
ਇੱਕ ਤਣਾਅ ਫ੍ਰੈਕਚਰ, ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਫ੍ਰੈਕਚਰ, ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਹੱਡੀਆਂ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਦਬਾਅ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਪੋਰਟ ਬਣਤਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਸਾਂ, ਹੁਣ ਝਟਕਿਆਂ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਨ ਕਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ। ਹੱਡੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਛੋਟੀਆਂ ਤਰੇੜਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਹੱਡੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁੜ-ਨਿਰਮਾਣ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਵੱਧ ਰਹੇ ਬੋਝ ਨੂੰ ਹੋਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਹਿਣ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ। ਇਸ ਪੁਨਰ-ਨਿਰਮਾਣ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦਾ ਰੀਸੋਰਪਸ਼ਨ ਜਾਂ ਵਿਨਾਸ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੁਨਰ ਨਿਰਮਾਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਜਾਂ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਅਚਾਨਕ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੱਡੀਆਂ ਅਸਧਾਰਨ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਭੰਜਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਤਣਾਅ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦਾ ਨਿਦਾਨ
ਤਣਾਅ ਦੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਇਸ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ:
- ਇੱਕ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਕਲੀਨਿਕਲ ਜਾਂਚ;
- ਮੈਡੀਕਲ ਇਮੇਜਿੰਗ ਟੈਸਟ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਕਸ-ਰੇ, ਸੀਟੀ ਸਕੈਨ, ਜਾਂ ਮੈਗਨੈਟਿਕ ਰੈਜ਼ੋਨੈਂਸ ਇਮੇਜਿੰਗ (MRI)।
ਤਣਾਅ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਲੋਕ
ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸੱਟਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਤਣਾਅ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਅਤੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇੱਕ ਖੇਡ ਦੇ ਬਹੁਤ ਅਚਾਨਕ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਖੇਡਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਵੀ ਤਣਾਅ ਦਾ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੋਈ ਵੀ ਤੀਬਰ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਚੀਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਤਣਾਅ ਦੇ ਭੰਜਨ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕੀਲੇ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਉਪਾਸਥੀ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਰੀਰਕ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸੋਖ ਲੈਂਦਾ ਹੈ।
ਤਣਾਅ ਦੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਲਈ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ
ਕਈ ਕਾਰਕ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਅਥਲੈਟਿਕਸ, ਬਾਸਕਟਬਾਲ, ਟੈਨਿਸ, ਜਾਂ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਵਰਗੀਆਂ ਕੁਝ ਖੇਡਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ;
- ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਦੀ ਮਿਆਦ, ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਵਾਧਾ;
- ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਘਾਟ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ;
- ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ;
- ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਖਾਸ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤੀਰਦਾਰ ਜਾਂ, ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਗੈਰ-ਮੌਜੂਦ arch;
- ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਕੁਸ਼ਨਿੰਗ ਵਾਲੇ ਐਥਲੈਟਿਕ ਜੁੱਤੀਆਂ ਵਰਗੇ ਮਾੜੇ ਉਪਕਰਣ;
- ਪਿਛਲੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਭੰਜਨ.
ਤਣਾਅ ਦੇ ਭੰਜਨ ਦੇ ਲੱਛਣ
- ਮਿਹਨਤ 'ਤੇ ਦਰਦ: ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤਿੱਖੀ, ਸਥਾਨਕ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਰਦਨਾਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਅੰਦੋਲਨ ਦੌਰਾਨ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
- ਸੰਭਾਵੀ ਸੋਜ: ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ ਸੁੱਜ ਸਕਦਾ ਹੈ/ਸੁੱਜ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤਣਾਅ ਦੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਤਣਾਅ ਦੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਮੁੜ ਨਿਰਮਾਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦੇਣ ਲਈ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਰਾਮ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਬੈਸਾਖੀਆਂ ਜਾਂ ਸਹਾਇਕ ਜੁੱਤੀਆਂ/ਬੂਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਜੇ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰਜਰੀ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤਣਾਅ ਦੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸਰਜਰੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਤਣਾਅ ਭੰਜਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ
ਕਈ ਸੁਝਾਅ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਬਿੱਲ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ;
- ਕਿਸੇ ਖੇਡ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ;
- ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਖਿੱਚੋ;
- ਸੰਭਾਵਿਤ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਉਪਕਰਣ ਹਨ;
- ਇੱਕ ਵਿਭਿੰਨ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕੇ।