ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਮਰ ਦਾ ਸੰਕਟ: ਕਿਵੇਂ ਬਚਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਹੈ

"ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਸਭ ਕੁਝ ਬੁਰਾ ਹੈ, ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ 25 ਸਾਲਾਂ ਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਸਦੀਵੀ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ", "ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਾਲ ਬੀਤ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਕਰੋੜਪਤੀ ਨਹੀਂ ਹਾਂ / ਇੱਕ ਹਾਲੀਵੁੱਡ ਸਟਾਰ ਨਹੀਂ ਹਾਂ / ਇੱਕ ਅਲੀਗਾਰਚ ਨਾਲ ਵਿਆਹ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ / ਨਹੀਂ ਰਾਸ਼ਟਰਪਤੀ / ਨੋਬਲ ਪੁਰਸਕਾਰ ਜੇਤੂ ਨਹੀਂ।" ਅਜਿਹੇ ਵਿਚਾਰ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਸੰਕਟ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦਗੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਅਭਿਲਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਹਕੀਕਤ ਵਿਚਕਾਰ ਦੂਰੀ ਅਟੁੱਟ ਜਾਪਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੀਵਨ ਵਿਅਰਥ ਵਿੱਚ ਜੀਅ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਉਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ. ਸਾਲ ਦਰ ਸਾਲ, ਸੁਪਨੇ ਸਿਰਫ਼ ਸੁਪਨੇ ਹੀ ਰਹਿ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੋਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਬਦੀਲੀ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ। ਜਾਣੂ ਭਾਵਨਾ?

ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਥਿਤੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਜਾਪਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸੰਕਟ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਨੁਸਖਾ ਹੈ. ਇਹ ਫੀਲਡ-ਟੈਸਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਚਾਰ ਕਦਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

1. ਯਾਦ ਕਰੋ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਦੌਰ ਪਹਿਲਾਂ ਵੀ ਹੋ ਚੁੱਕੇ ਹਨ। ਗਿਰਾਵਟ ਸਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ - ਉਤਰਾਅ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕੀਤਾ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਅਸਥਾਈ ਅਵਸਥਾ ਹੈ ਜੋ ਲੰਘ ਜਾਵੇਗੀ। ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਿਛਲੀ ਵਾਰ ਰੁਕਾਵਟ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਵਿੱਚ ਕਾਮਯਾਬ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕੀਤਾ, ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ। ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੇ ਦੌਰ ਨਹੀਂ ਮਾਰਦੇ, ਪਰ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਲਈ ਜ਼ਮੀਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ - ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਵੱਲ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?

2. ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ: ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀ ਸੁਪਨਾ ਦੇਖਿਆ ਸੀ, ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੀ ਹੈ? ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਬਾਹਰੋਂ ਇਹ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੂਜੇ ਲੋਕ ਸਭ ਕੁਝ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਚਾਲ ਸਧਾਰਨ ਹੈ: ਹਰ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਿਖਾਈ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀਆਂ ਅਤੇ ਅਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਤਰੱਕੀ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਯਤਨਾਂ ਦਾ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੀ ਫੋਟੋ ਲੱਭੋ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਦੇਖਦੇ ਹੋ। ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਿਹੋ ਜਿਹੀ ਸੀ? ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੱਲ ਕੀਤੀਆਂ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੇ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਸੀ? ਸ਼ਾਇਦ, ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਰੋਟੀ ਲਈ ਮੱਖਣ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਸੀ, ਪਰ ਅੱਜ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਕਿ ਮੋਤੀ ਛੋਟੇ ਹਨ?

ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪਿਛਲੇ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਮੌਜੂਦਾ ਪੜਾਅ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਕੋਈ ਤਰੱਕੀ? ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਦੇਖਿਆ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈ? ਆਪਣੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਾ ਸਮਝਣਾ ਸਿੱਖੋ।

3. ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਫਲਤਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਹਰ ਰੋਜ਼, ਚੁੱਕੇ ਗਏ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸੰਖਿਆ ਨਾਲ ਗੁਣਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਅੱਜ ਤੁਸੀਂ ਸੈੱਲ 1 'ਤੇ ਹੋ, ਕੱਲ੍ਹ 1 x 2, ਕੱਲ੍ਹ 2 x 2 ਤੋਂ ਬਾਅਦ। ਅਤੇ ਫਿਰ — ਸੈੱਲ 8, ਫਿਰ — 16, ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ 32 ਤੱਕ। ਹਰ ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਪਿਛਲੇ ਇੱਕ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਰੇਕ ਨਤੀਜਾ ਪਿਛਲੇ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਤਾਂ ਹੀ ਗੁਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਇੱਕ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਹੀ ਸੀ. ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੀ ਲਹਿਰ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇੱਕ ਜਿਓਮੈਟ੍ਰਿਕ ਤਰੱਕੀ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਵੇਗੀ। ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਰੋਕਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.

4. "ਛੋਟੇ ਕਦਮ" ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਇਸਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਓ ਪਹਿਲਾਂ ਹਾਰਮੋਨਸ - ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਅਤੇ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿੰਦੂ A 'ਤੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪਿਆਰੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਦੇਖੋ, ਜੋ ਬਿੰਦੂ Z 'ਤੇ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਅਥਾਹ ਕੁੰਡ ਹੈ। ਬਿੰਦੂ ਮੈਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਅਵਿਵਸਥਿਤ ਅਤੇ ਅਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਉਦਾਸੀਨਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ.

ਕਿਉਂ? ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ "ਲਾਭਕਾਰੀ" ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦੇਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. "ਇਹ ਅਸੰਭਵ ਹੈ," ਦਿਮਾਗ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ। ਇਹ ਅਖੌਤੀ "ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ ਜੋ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ", ਇਹ ਇਨਾਮ ਦੀ ਉਮੀਦ ਤੋਂ, ਟੀਚੇ ਵੱਲ ਵਧਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ੀ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਇੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਤੀਜਾ ਨਹੀਂ ਲਿਆਉਂਦੀਆਂ, ਤਾਂ ਟੀਚਾ ਅਜੇ ਵੀ ਦੂਰ ਹੈ, ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਉਦੋਂ ਜਾਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਾਅਦਾ ਕੀਤਾ ਇਨਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਟੀਚੇ ਤੱਕ ਦਾ ਰਸਤਾ ਬਹੁਤ ਲੰਬਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਬਾਅਦ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਉਂਕਿ ਕੋਈ ਇਨਾਮ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕੋਈ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਉਲਟ: ਕੋਈ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕੋਈ ਇਨਾਮ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ: ਕੁਝ ਵੀ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ, ਇਹ ਰੁਕਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ. ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ?

"ਛੋਟੇ ਕਦਮ" ਦੀ ਕਲਾ ਸਿੱਖੋ. ਇਹ ਦੇਖਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿੰਦੂ A ਅਤੇ ਮੰਜ਼ਿਲ I ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕਈ ਹੋਰ ਬਰਾਬਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੱਖਰ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, B, C ਅਤੇ G। ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸੈੱਲ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ। ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਚੁੱਕਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ B 'ਤੇ ਹੋ, ਦੂਜਾ ਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ G 'ਤੇ ਹੋ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਅਪਹੁੰਚ ਬਿੰਦੂ I ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ, ਪਰ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਡੋਪਾਮਾਈਨ-ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੇ ਜਾਲ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਫਿਰ, ਇੱਕ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਉੱਥੇ ਹੋਵੋਗੇ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੋਵੋਗੇ. ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਇਨਾਮ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦੀ ਅਗਲੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਜਾਪਦਾ ਹੈ: ਲੰਬੇ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਛੋਟੇ ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਓ। ਕੁਝ ਸਫਲ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਨਹੀਂ? ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਦੇ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਹੋਰ ਸਾਰੇ ਛੋਟੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਤੁਰੰਤ ਬਿੰਦੂ I' ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਸਬਰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜਿੱਤ ਜਾਓਗੇ. ਹਰ ਛੋਟੀ ਜਿੱਤ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰੋ, ਹਰ ਛੋਟੀ ਤਰੱਕੀ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਓ, ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਰੰਤ ਨਹੀਂ।