ਸਮੱਗਰੀ
- ਕੋਰੋਨਾਵਾਇਰਸ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਇੱਕ ਮਨੋਰੰਜਕ fitੰਗ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਕਿਵੇਂ ਹੋਣਾ ਹੈ
- ਹਾਲਾਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ onlineਨਲਾਈਨ ਸਿਖਲਾਈ ਬਾਲਗਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਅੰਦੋਲਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਸਤੀ ਜੀਵਨ ਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ onlineਨਲਾਈਨ ਸਿਖਲਾਈ ਬਾਲਗਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਅੰਦੋਲਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਸਤੀ ਜੀਵਨ ਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਉਹ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸਕੂਲ ਨਹੀਂ ਗਏ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਕੂਲ ਅਤੇ ਪਾਠਕ੍ਰਮ ਦੀਆਂ ਦੋਵੇਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਘਰ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਹਨ. ਇਹ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹੈ ਜਿੱਥੇ, ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ, ਬੱਚੇ ਹੋਮਵਰਕ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਖੇਡਦੇ ਹਨ, ਫਿਲਮਾਂ ਵੇਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਕੂਲ ਜਾਂ ਗੁਆਂ .ੀਆਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਜੀਕਰਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਹਰ ਦਿਨ ਨੂੰ ਵੱਖਰਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਕੋਈ ਸੌਖਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਉਹ ਮੌਜੂਦ ਹਨ. ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਇਹ ਸੜਕ 'ਤੇ ਬਾਹਰ ਜਾਏ ਬਿਨਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਪਲ ਲਈ, ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀਤੀ ਸੀ.
ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਖੇਡ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਨਿਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਜਾਂ ਯੂਟਿ YouTubeਬ ਰਾਹੀਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦਰਜਨਾਂ onlineਨਲਾਈਨ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਘਰ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸਿਆਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਇੱਥੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਹੈ ਜੋ ਬਾਲਗਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨਾ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੋਵੇਗੀ. . Them ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਖੇਡਣਯੋਗ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ. ਇੱਕ ਬੱਚਾ ਤੁਰੰਤ ਗੁੰਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਛੋਟੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਜਲਦੀ ਗੁਆ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਜ਼ੁੰਬਾ, ਡਾਂਸਿੰਗ, ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਜਾਂ ਯੋਗਾ ਘਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਮਰੇ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਜਲਦੀ ਮਨੋਰੰਜਨ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, "ਮਿਗੁਏਲ ਐਂਜਲ ਪੀਨਾਡੋ ਦੱਸਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ -ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਅਧਿਆਪਕ ਹਨ.
ਖਿੱਚਿਆ
ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਅਤੇ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਅਸਾਨ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣਾ ਜਾਂ ਪਿਰਾਮਿਡ ਕਰਨਾ (ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਹੱਥ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ) ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਕਸਰਤਾਂ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਸੁਝਾਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਕੇ, ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਖਿੱਚ ਕੇ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਿਰ ਦੇ…
ਯੋਗਾ
ਪੈਟਰੀ ਮੌਂਟੇਰੋ ਆਪਣੇ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਅਕਾਉਂਟ 'ਤੇ ਕੁਝ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸਾਂ ਸਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਬੱਚਿਆਂ' ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹਨ. ਇਸ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਅਭਿਆਸ ਵੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੇ ਉਹ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਇਸ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਅਰੰਭ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣੂ ਹੋਣਗੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ਾਂਤੀ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ "ਯੋਗੀ" ਜ਼ੁਆਨ ਲੈਨ, ਆਪਣੇ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਤੇ, ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ online ਨਲਾਈਨ ਕਲਾਸਾਂ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਅਰੰਭ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇਗਾ!
ਜ਼ੁਬਾਬਾ
ਜ਼ੁੰਬਾ ਦੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ: ਸੰਗੀਤ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਕਲਾਸ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਬਿਨਾਂ ਲੋੜ ਦੇ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕੋਰੀਓਗ੍ਰਾਫੀ ਸਿੱਖੋ… ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਸ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇਸ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ online ਨਲਾਈਨ ਜ਼ੁੰਬਾ ਕਲਾਸਾਂ ਹਨ.
dance
ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਡਾਂਸ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨੋਰੰਜਨ ਕਰਨ ਲਈ ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵੀ. ਯੂਟਿਬ ਅਤੇ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਬੈਲੇ, ਪਾਇਲਟ ਸਿਖਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ... ਇੱਕ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਦਿਲਚਸਪ ਵਿਕਲਪ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਹਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਉਹ ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ ਸੰਗੀਤ ਚਲਾਉਣਾ ਹੈ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣੂ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ "ਫ੍ਰੀਸਟਾਈਲ" ਡਾਂਸ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਸਫਾਈ ਕਰਨਾ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਵਾਗਾਈਮ ਦੇ ਮਾਹਰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਸਕੁਐਟਸ ਕਰਨਾ ਅਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਬਲਕਿ ਇਕੱਠੇ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. "ਸੁਪਰ ਸਕੁਆਟ" ਵਿੱਚ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪਹੀਏ 'ਤੇ ਬਿਠਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਸਕੁਐਟ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਬੱਚੇ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਬਾਲਗ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਹਨਤ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.