ਉਪਲਬਧ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਯੁੱਗ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਨੂੰ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਸਮਝ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਮੁicsਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਵੇਲੇ ਵੀ, ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸੁਣਦੇ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਪਯੋਗੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵੀ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ. ਕਿਹੜੀਆਂ ਨਿਸ਼ਾਨੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ?
ਥੱਕੇ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ
ਦਿਲ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੁਆਰਾ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਾਲ ਹਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਦਿਲੋਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਨੈਕਸ ਹਨ. ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਖਾਣਾ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਉੱਚ ਗਲਾਈਸੀਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ. ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਡਿੱਗਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਜੋਸ਼ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਛੱਡਦੀ ਹੈ.
ਮਾੜੇ ਵਾਲ
ਵਾਲ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਉਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਘਾਟ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪਹਿਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਪਤਲੇ, ਭੁਰਭੁਰੇ ਵਾਲ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜਾਂ ਆਇਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਜੇ ਵਾਲ ਝੜਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12, ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਜਾਂ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਲਿਆਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਉਦਾਸ ਮੂਡ
ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖਰਾਬ ਮੂਡ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਖਾਣਾ ਪੀਜ਼ਾ ਅਤੇ ਗਰਮ ਕੁੱਤੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਉਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਜ਼ਰਵੇਟਿਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਅਲਾਰਮ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋ ਆਹਾਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ.
ਸਿਹਤ ਦੀ ਮਾੜੀ ਹਾਲਤ
ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰ ਨਾ ਹੋਣ ਲਈ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਸੂਖਮ ਤੱਤਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰੰਤਰ ਬਿਮਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਕ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਇੰਨਾ ਤੇਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਬਿਮਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਸਮੱਸਿਆ ਚਮੜੀ
ਚਮੜੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸ਼ੀਸ਼ਾ ਹੈ. ਜੇ ਪੋਸ਼ਣ suitableੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਚਮੜੀ ਖੁਜਲੀ, ਲਾਲੀ, ਬਰੇਕਆ .ਟ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁ agingਾਪੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ, ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ, ਪੌਲੀunਨਸੈਚੂਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਵੋਕੇਟ ਅਤੇ ਐਲਰਜੀਨ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹਨ.