ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਗਾਜਰ, ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ. ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ.

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ.

ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ (ਕੈਲੋਰੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ) ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦਰਸਾਈ ਗਈ ਹੈ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਖਾਣ ਵਾਲਾ ਹਿੱਸਾ.
ਪੌਸ਼ਟਿਕਮਾਤਰਾਸਧਾਰਣ **100 ਜੀ ਵਿੱਚ ਆਦਰਸ਼ ਦਾ%100 ਕੇਸੀਐਲ ਵਿੱਚ ਆਦਰਸ਼ ਦਾ%100% ਸਧਾਰਣ
ਕੈਲੋਰੀ ਮੁੱਲ36 ਕੇਸੀਐਲ1684 ਕੇਸੀਐਲ2.1%5.8%4678 g
ਪ੍ਰੋਟੀਨ0.78 g76 g1%2.8%9744 g
ਚਰਬੀ0.46 g56 g0.8%2.2%12174 g
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ4.6 g219 g2.1%5.8%4761 g
ਅਲਮੀਮੈਂਟਰੀ ਫਾਈਬਰ3.3 g20 g16.5%45.8%606 g
ਜਲ90.04 g2273 g4%11.1%2524 g
Ash0.83 g~
ਵਿਟਾਮਿਨ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਆਰਈ710 μg900 μg78.9%219.2%127 g
ਅਲਫ਼ਾ ਕੈਰੋਟੀਨ2958 μg~
ਬੀਟਾ ਕੈਰੋਟੀਨ7.047 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ140.9%391.4%71 g
ਲਾਇਕੋਪੀਨ1 μg~
ਲੂਟੀਨ + ਜ਼ੇਕਸਾਂਥਿਨ218 μg~
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1, ਥਾਈਮਾਈਨ0.044 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ1.5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ2.9%8.1%3409 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 2, ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ0.037 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ1.8 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ2.1%5.8%4865 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 4, ਕੋਲੀਨ7.5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ1.5%4.2%6667 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5, ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ0.187 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ3.7%10.3%2674 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6, ਪਾਈਰੀਡੋਕਸਾਈਨ0.095 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ4.8%13.3%2105 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 9, ਫੋਲੇਟ10 μg400 μg2.5%6.9%4000 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਐਸਕੋਰਬਿਕ2.5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ90 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ2.8%7.8%3600 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਅਲਫ਼ਾ ਟੋਕੋਫੈਰੌਲ, ਟੀ.ਈ.0.57 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ15 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ3.8%10.6%2632 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ, ਫਾਈਲੋਕੁਇਨਨ17.6 μg120 μg14.7%40.8%682 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀਪੀ, ਐਨਈ0.464 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ20 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ2.3%6.4%4310 g
ਬੇਟੈਨ0.3 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ~
ਮੈਕਰੋਨਟ੍ਰੀਐਂਟ
ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੇ235 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ2500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ9.4%26.1%1064 g
ਕੈਲਸੀਅਮ, Ca36 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ1000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ3.6%10%2778 g
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਐਮ.ਜੀ.12 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ400 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ3%8.3%3333 g
ਸੋਡੀਅਮ, ਨਾ68 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ1300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ5.2%14.4%1912 g
ਸਲਫਰ, ਐਸ7.8 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ1000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ0.8%2.2%12821 g
ਫਾਸਫੋਰਸ, ਪੀ33 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ800 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ4.1%11.4%2424 g
ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਟਰੇਸ ਕਰੋ
ਆਇਰਨ, ਫੇ0.44 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ18 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ2.4%6.7%4091 g
ਮੈਂਗਨੀਜ਼, ਐਮ.ਐਨ.0.171 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ8.6%23.9%1170 g
ਕਾਪਰ, ਕਿu74 μg1000 μg7.4%20.6%1351 g
ਸੇਲੇਨੀਅਮ, ਸੇ0.7 μg55 μg1.3%3.6%7857 g
ਜ਼ਿੰਕ, ਜ਼ੈਨ0.33 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ12 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ2.8%7.8%3636 g
ਪਾਚਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
ਸਟਾਰਚ ਅਤੇ ਡੀਕਸਟਰਿਨ0.26 g~
ਮੋਨੋ- ਅਤੇ ਡਿਸਕਾਕਰਾਈਡਜ਼ (ਸ਼ੱਕਰ)4.76 gਅਧਿਕਤਮ 100 г
ਗਲੂਕੋਜ਼ (ਡੇਕਸਟਰੋਜ਼)0.4 g~
ਸਕ੍ਰੋਜ4.05 g~
fructose0.31 g~
ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ
ਅਰਜਨਾਈਨ *0.045 g~
valine0.046 g~
ਹਿਸਟਿਡਾਈਨ *0.017 g~
isoleucine0.043 g~
leucine0.045 g~
ਲਸੀਨ0.042 g~
ਮਿਥੋਨੀਨ0.007 g~
threonine0.04 g~
tryptophan0.011 g~
ਫੀਨੇਲਾਲਾਈਨਾਈਨ0.034 g~
ਬਦਲਣਯੋਗ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ
alanine0.062 g~
ਐਸਪੇਸਟਿਕ ਐਸਿਡ0.144 g~
ਗਲਾਈਸੀਨ0.031 g~
ਗਲੂਟਾਮਿਕ ਐਸਿਡ0.212 g~
ਪ੍ਰੋਲਨ0.03 g~
serine0.036 g~
tyrosine0.021 g~
cysteine0.009 g~
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ0.047 gਅਧਿਕਤਮ 18.7 г
12: 0 ਲੌਰੀਕ0.003 g~
14: 0 ਮਿ੍ਰਸਟਿਕ0.001 g~
16: 0 ਪੈਲਮੀਟਿਕ0.041 g~
18: 0 ਸਟੀਰਿਨ0.001 g~
ਮੋਨੌਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ0.014 gਮਿਨ 16.8 г0.1%0.3%
16: 1 ਪੈਲਮੀਟੋਲਿਕ0.004 g~
18: 1 ਓਲੀਨ (ਓਮੇਗਾ -9)0.01 g~
ਪੌਲੀyunਨਸੈਟਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ0.263 g11.2 ਤੱਕ 20.6 ਤੱਕ2.3%6.4%
18: 2 ਲਿਨੋਲਿਕ0.247 g~
18: 3 ਲੀਨੋਲੇਨਿਕ0.017 g~
ਓਮੇਗਾ- ਐਕਸਗਨਜੈਕਸ ਫੈਟ ਐਸਿਡ0.017 g0.9 ਤੱਕ 3.7 ਤੱਕ1.9%5.3%
ਓਮੇਗਾ- ਐਕਸਗਨਜੈਕਸ ਫੈਟ ਐਸਿਡ0.247 g4.7 ਤੱਕ 16.8 ਤੱਕ5.3%14.7%
 

.ਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਲ 36 ਕੈਲਸੀਲ ਹੈ.

  • ਪੈਕੇਜ (10 ਓਜ਼) = 284 ਜੀ (102.2 ਕੈਲਸੀ)
  • 0,5 ਕੱਪ ਦੇ ਟੁਕੜੇ = 64 g (23 ਕੇਸੀ ਕੈਲ)
ਗਾਜਰ, ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ - 78,9%, ਬੀਟਾ ਕੈਰੋਟੀਨ - 140,9%, ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ - 14,7%
  • ਵਿਟਾਮਿਨ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਵਿਕਾਸ, ਪ੍ਰਜਨਨ ਕਾਰਜ, ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਤਾ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ.
  • ਬੀ-ਕੈਰੋਟਿਨ ਪ੍ਰੋਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਹੈ ਅਤੇ ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਬੀਟਾ ਕੈਰੋਟੀਨ ਦੀ 6 ਐਮਸੀਜੀ 1 ਐਮਸੀਜੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ.
  • ਵਿਟਾਮਿਨ-ਕਸ਼ਮੀਰ ਖੂਨ ਦੇ ਜੰਮਣ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੀ ਘਾਟ ਖੂਨ ਦੇ ਜੰਮਣ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਥਰੋਮਬਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਘੱਟ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ.
ਟੈਗਸ: ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 36 ਕੈਲਸੀ, ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ, ਕੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਗਾਜਰ, ਜੰਮੇ ਹੋਏ, ਕੈਲੋਰੀ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ, ਲਾਭਦਾਇਕ ਗੁਣ ਗਾਜਰ, ਜੰਮੇ ਹੋਏ

ਕੋਈ ਜਵਾਬ ਛੱਡਣਾ