ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਪਿੱਠ ਦਾ ਦਰਦ ਹੈ ਜੋ ਡੋਰਸਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਉਲਟ ਸਥਿਤ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਗਏ ਦਰਦ ਬਾਰਾਂ ਡੋਰਸਲ ਵਰਟੀਬ੍ਰੇ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਸਥਾਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਵਾਰ -ਵਾਰ, ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਲੱਛਣ, ਸਥਿਰ ਜਾਂ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਾਰਜਾਤਮਕ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ, ਪਲਿpਰਪੁਲਮੋਨਰੀ, ਪਾਚਨ ਕਾਰਨਾਂ ਜਾਂ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ

ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਉਲਟ ਹੈ - ਜਾਂ ਛਾਤੀ ਦਾ. ਇਸ ਲਈ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਪੀੜਾਂ ਨੂੰ ਬਾਰਾਂ ਡੋਰਸਲ ਵਰਟੀਬ੍ਰੇ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਸਥਾਨਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਡੀ 1 ਤੋਂ ਡੀ 12 - ਜਾਂ ਟੀ 1 ਤੋਂ ਟੀ 12 ਨਿਯੁਕਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ

ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਲੱਛਣਦਾਰ ਪਿੱਠ ਦਰਦ, ਅਕਸਰ ਤੀਬਰ;
• "ਸਥਿਰ" ਪਿੱਠ ਦਰਦ, ਇੱਕ ਵਿਕਾਸ ਵਿਗਾੜ ਜਾਂ ਸਥਿਰ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ;
• “ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ” ਪਿੱਠ ਦਾ ਦਰਦ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਕਾਰਕ ਨਾਲ ਜੁੜਦਾ ਹੈ, ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਥਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ

ਲੱਛਣਦਾਰ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪੈਥੋਲੋਜੀਜ਼: ਕੋਰੋਨਰੀ ਨਾਕਾਫ਼ੀ, ਪੇਰੀਕਾਰਡਾਈਟਿਸ, ਥੋਰੈਕਿਕ ortਰਟਿਕ ਐਨਿਉਰਿਜ਼ਮ;
• ਪਲੇਰੂਪੁਲਮੋਨਰੀ ਪੈਥੋਲੋਜੀਜ਼: ਬ੍ਰੌਨਕਿਆਲ ਕੈਂਸਰ, ਛੂਤਕਾਰੀ ਜਾਂ ਹਮਲਾਵਰ ਪਲੂਰੀਸੀ (ਮੇਸੋਥੈਲੀਓਮਾ, ਬ੍ਰੌਨਕਿਆਲ ਕੈਂਸਰ), ਮੀਡੀਏਸਟਾਈਨਲ ਟਿorਮਰ;
• ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਰੋਗ: ਗੈਸਟ੍ਰਿਕ ਜਾਂ ਡਿਓਡੇਨਲ ਅਲਸਰ, ਹੈਪੇਟੋਬਿਲਰੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਅਨਾਸ਼, ਸੋਜ਼ਸ਼, ਪਾਚਕ ਰੋਗ ਜਾਂ ਗੈਸਟਰਾਈਟਸ, ਪੇਟ ਦਾ ਕੈਂਸਰ, ਅਨਾਸ਼, ਪਾਚਕ;
• ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ: ਸਪੌਂਡੀਲੋਡਿਸਕਾਇਟਿਸ (ਇੱਕ ਇੰਟਰਵਰਟੇਬ੍ਰਲ ਡਿਸਕ ਅਤੇ ਨਾਲ ਲੱਗਦੀ ਵਰਟੀਬ੍ਰਲ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਦੀ ਲਾਗ), ਸਪੌਂਡੀਲੋਆਰਥਰੋਪੈਥੀ (ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ), ​​ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਟਿਕ ਫ੍ਰੈਕਚਰ, ਇੰਟਰਾਸਪਾਈਨਲ ਟਿorਮਰ, ਘਾਤਕ ਟਿorਮਰ, ਸਧਾਰਨ ਟਿorਮਰ, ਪੇਜੇਟ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ (ਪੁਰਾਣੀ ਅਤੇ ਸਥਾਨਕ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ);
• ਇੱਕ ਡੋਰਸਲ ਹਰੀਨੀਏਟਿਡ ਡਿਸਕ - ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਡੋਰਸਲ ਸੈਕਸ਼ਨ ਹਾਲਾਂਕਿ ਹਰੀਨੀਏਟਿਡ ਡਿਸਕਸ ਦੁਆਰਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਸਥਿਰ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਕਾਈਫੋਸਕੋਲੀਓਸਿਸ ਜਾਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਦੋਹਰੀ ਵਿਗਾੜ, ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਦੇ ਭਟਕਣ (ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ) ਅਤੇ ਪਿਛਲੀ ਸੰਵੇਦਨਾ (ਕੀਫੋਸਿਸ) ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਭਟਕਣ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ;
• ਸਪਾਈਨਲ ਗ੍ਰੋਥ ਡਿਸਟ੍ਰੋਫੀ (ਸ਼ੂਅਰਮੈਨ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਸਮੇਤ) ਜਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਡਿਸਕੋ-ਵਰਟੀਬ੍ਰਲ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ. ਵਿਕਾਸ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦੇ ਮੁੱ At ਤੇ, ਇਹ ਬਾਲਗਤਾ ਵਿੱਚ ਸੀਕੁਲੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਕੋਈ ਅਸਲ ਪਛਾਣ ਕੀਤੇ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਪਰ ਇਹ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਮਕੈਨੀਕਲ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਕਾਰਕਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਪੋਸਟੁਰਲ ਨੁਕਸ ਜਦੋਂ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਹੁਤ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ;
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੁਆਰਾ ਵਧਿਆ;
• ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ (ਡਿਸਕਾਰਥਰੋਸਿਸ);
• ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ: lyਿੱਡ ਦਾ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਅਰਾਮ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦੇ ਹਨ;
• ਹਿੰਸਕ ਅੰਦੋਲਨ ਜਾਂ ਸਦਮੇ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ ਜਾਂ ਸੱਟ ਲੱਗਣਾ;
• ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ

ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਨਿਦਾਨ

ਕਾਰਜਾਤਮਕ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਲੱਛਣ ਵਾਲੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਅਲੱਗ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ - ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ, ਪਲਯੂਰੋਪਲਮੋਨਰੀ, ਪਾਚਨ ਕਾਰਨਾਂ ਜਾਂ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਤੋਂ - ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਜਿਸਦਾ ਖਾਸ ਇਲਾਜਾਂ ਤੋਂ ਲਾਭ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਪਹਿਲਾਂ, ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਇੰਟਰਵਿing ਕਰਕੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ:

• ਦਰਦ: ਸਾਈਟ, ਤਾਲ, ਮਕੈਨੀਕਲ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਅਹੁਦਿਆਂ, ਮਿਤੀ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੀ ਵਿਧੀ, ਕੋਰਸ, ਇਤਿਹਾਸ;
• ਭੋਜਨ ਦੁਆਰਾ ਸੁਧਾਰ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਗੈਰ-ਸਟੀਰੌਇਡਲ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲਾਮੇਟਰੀ ਦਵਾਈਆਂ (ਐਨਐਸਏਆਈਡੀਜ਼) ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ, "ਪੱਟੀ ਵਿੱਚ" (ਪਸਲੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ) ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ, ਆਦਿ. ;
• ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਸੰਗ.

ਕਲੀਨਿਕਲ ਜਾਂਚ ਪੁੱਛਗਿੱਛ ਦੇ ਬਾਅਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ:

• ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਜਾਂਚ: ਸਥਿਰ, ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਲਚਕਤਾ, ਧੜਕਣ ਤੇ ਦੁਖਦਾਈ ਬਿੰਦੂ, ਛਾਤੀ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ;
• ਸਧਾਰਣ ਜਾਂਚ: ਪਲੇਉਰੋਪੁਲਮੋਨਰੀ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ, ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਹੈਪੇਟਿਕ;
• ਦਿਮਾਗੀ ਜਾਂਚ.

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਛਾਤੀ ਦੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਇੱਕ ਐਕਸ-ਰੇ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਹੋਰ ਵਾਧੂ ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਜਲੂਣ ਦੇ ਜੀਵ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੀ ਖੋਜ;
• ਸਕਿੰਟੀਗ੍ਰਾਫੀ (ਇੱਕ ਰੇਡੀਓਐਕਟਿਵ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਾਲਮ ਜਾਂ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ);
• ਛਾਤੀ ਦੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸੀਟੀ ਸਕੈਨ;
• ਛਾਤੀ ਦੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਚੁੰਬਕੀ ਗੂੰਜ ਇਮੇਜਿੰਗ (ਐਮਆਰਆਈ);
• ਗੈਸਟਰਿਕ ਐਂਡੋਸਕੋਪੀ;
• ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਖੋਜਾਂ ...

ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਲੋਕ

ਜਦੋਂ ਕਿ ਲਗਭਗ 14% ਆਬਾਦੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੀ ਹੈ, ਸਰਗਰਮ womenਰਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਪੱਖ ਵਿੱਚ ਕਾਰਕ

ਕਈ ਕਾਰਕ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਸਰੀਰਕ ਅਯੋਗਤਾ;
• ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਘਾਟ;
• ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਪਿੱਠ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ;
• ਉਮਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਸਥਿਰਤਾ ਜਾਂ ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣਾ;
• ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੀ ਮਿਆਦ;
• ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ;
• ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ;
• ਮਾਨਸਿਕ ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ.

ਤੀਬਰ ਦਰਦ

ਲੱਛਣਦਾਰ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਅਕਸਰ ਗੰਭੀਰ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਕਾਰਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਦਰਦ ਦੂਰ ਕਰੋ

ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਮੋ theੇ ਦੇ ਬਲੇਡਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਫੈਲਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਸਥਾਨਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਉਲਝਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਗਰਦਨ ਦੇ ਅਧਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਜੰਕਸ਼ਨ ਤੇ, ਆਖਰੀ ਡੋਰਸਲ ਵਰਟੀਬ੍ਰੇ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਸਥਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ

ਜਦੋਂ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ਤੇ ਦੁਹਰਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਹੋਰ ਲੱਛਣ

• ਤਣਾਅ;
• ਝਰਨਾਹਟ ਦੀ ਸਨਸਨੀ;
• ਝਰਨਾਹਟ;
• ਸਾੜਦਾ ਹੈ.

ਲੱਛਣਦਾਰ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਜਿਸ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਇਲਾਜ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਇਲਾਜ ਜੋੜ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ;
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਜਾਂ ਓਸਟੀਓਪੈਥ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨ;
• ਜਦੋਂ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕਸ ਦੀ ਸੰਭਵ ਸੋਧ;
• ਦੁਖਦਾਈ ਪ੍ਰਕੋਪ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਐਨਾਲੈਜਿਕਸ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ;
• ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ - ਜਿਵੇਂ ਪੇਟ ਦੇ ਸਾਹ - ਜਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਆਰਾਮ;
• ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦੇਖਭਾਲ;
• ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਐਂਟੀ ਡਿਪਾਰਟਮੈਂਟਸ.

ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਕੁਝ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਹਨ:

• ਹਰ ਉਮਰ ਵਿੱਚ, ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਪੇਟ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਇੱਕ ਉੱਚਿਤ ਖੇਡ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ;
• ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਹੀ ਆਸਣ ਅਪਣਾਓ;
• ਇੱਕੋ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਲੰਮਾ ਨਾ ਰੱਖੋ: ਛੋਟਾ ਪਰ ਨਿਯਮਤ ਬ੍ਰੇਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ;
• ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਭਾਰੀ ਭਾਰ ਚੁੱਕੋ;
• ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ 'ਤੇ ਮਰੋੜ ਨਾ ਪਾਓ;
• ਉੱਚੀਆਂ ਅੱਡੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜੋ ਕਿ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਨਕਲੀ ਵਕਰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ;
• ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ ਸੌਂਵੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਬਚੋ;
• ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਰਾਮ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ;
• ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਤੋਂ ਬਚੋ.