ਸਮੱਗਰੀ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ "ਕੰਪਨੀ ਲਈ" ਮੇਜ਼ ਤੇ ਬੈਠਦੇ ਹੋ? ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਦਤ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਟੀਵੀ ਦੇ ਅੱਗੇ ਖਾਣਾ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ? ਚੈਕਆਉਟ ਤੇ ਇੱਕ ਮਿੱਠੀ ਬਾਰ ਖਰੀਦਣਾ, ਪ੍ਰਬੰਧਕਾਂ ਦੀਆਂ ਚਾਲਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਿਆ? ਤੁਸੀਂ ਝੂਠੀ ਭੁੱਖ ਵਿੱਚ ਫਸ ਗਏ ਹੋ.
ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ?
ਕਾਰਨ 1. ਬੋਰਿੰਗ ਤੋਂ ਬਾਹਰ.
ਫਰਿੱਜ ਤੱਕ ਐਕਸ.ਐਨ.ਐੱਮ.ਐੱਨ.ਐੱਮ.ਐਕਸ-ਘੰਟੇ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਘਰ ਦੇ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ivesਰਤਾਂ ਨਾਲ ਜਣੇਪਾ ਛੁੱਟੀ 'ਤੇ ਜਾਂ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ' ਤੇ ਬੇਰੁਜ਼ਗਾਰ ਹੈ. ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਰਸੋਈ ਸੋਫੇ ਤੋਂ ਇਕ ਮੀਟਰ ਦੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਹੈ - ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਝੂਠ ਬੋਲੋ ਅਤੇ ਖਾਓ. ਕੈਲੋਰੀ ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ ਇਕ ਸਾਫ ਮੀਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਚਾਏਗਾ. ਅਤੇ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਇਸਦੇ ਬਗੈਰ ਬਿਲਕੁਲ ਅਸੰਭਵ ਹੈ!
ਕਾਰਨ 2. ਭੱਜਣ 'ਤੇ.
ਇੱਥੇ ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਠੋਸ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦਾ ਬਿਲਕੁਲ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅਤੇ ਕੁਝ ਨਾਸ਼ਤਾ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਚਲਦੇ ਹੋਏ ਕ੍ਰੌਇਸੈਂਟ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕੌਫੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੈਮਬਰਗਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਤੇ ਬਚਾਏਗਾ. ਇੱਕ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਘਰੇਲੂ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਤੰਗ-tingੁਕਵੇਂ idsੱਕਣਾਂ ਨਾਲ ਕਟੋਰੇ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ.
ਕਾਰਨ 3. ਉਦਾਸੀ-ਉਦਾਸ.
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ womenਰਤਾਂ ਇਸ ਪਰਤਾਵੇ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ: ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ - ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇੱਕ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਖਾਧੀ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਿਠਾਈਆਂ ਨੂੰ ਫਿਟਨੈਸ ਰੂਮ ਨਾਲ ਬਦਲਦੇ ਹੋ? ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਉਦਾਸ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਏਗਾ, ਬਲਕਿ ਇੱਕ ਬੋਨਸ ਵੀ - ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਚਿੱਤਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ!
ਕਾਰਨ 4. ਕੋਈ ਵੀ ਮੈਨੂੰ ਪਿਆਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.
ਇਹ ਲਗਭਗ ਉਦਾਸੀ ਹੈ - ਤਿਆਗਿਆ ਹੋਇਆ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਣ ਦੁਆਰਾ ਚਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲਾ, ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨਾਲ ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਉਪਲਬਧ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ - "ਕੇਕ ਦਾ ਇਹ ਟੁਕੜਾ ਕੁਝ ਵੀ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ". ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ, ਅਸਲ ਵਿਚ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਦਾ ਕੋਈ ਟੁਕੜਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ -ੰਗ ਨਾਲ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਵਧਾਓ!
ਕਾਰਨ 5. ਇਨਾਮ ਵਜੋਂ.
ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਟੀਚਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਰਿਪੋਰਟ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਾਂਗਾ, ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਕੇਕ ਹੋਵੇਗਾ. ਮੈਂ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਾਂਗਾ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਨੀਮ ਡਿਨਰ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵਾਂਗਾ. ਬੇਸ਼ਕ, ਵੱਖਰੀ ਪ੍ਰੇਰਕ ਦੀ ਭਾਲ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ - ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤਜ਼ੁਰਬਾ ਦਿਓ! ਸਿਨੇਮਾ, ਥੀਏਟਰ, ਸੈਰ, ਯਾਤਰਾ, ਦਿਲਚਸਪ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ.
ਕਾਰਨ 6. ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਫਸਿਆ.
ਇਹ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰਕ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤਣਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਬਾਰ ਬਾਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਭੀਖ ਮੰਗਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਬੀ, ਸੀ ਅਤੇ ਈ - ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸੰਤਰੇ ਦੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ, ਜਿਗਰ, ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
ਕਾਰਨ 7. ਬੇਕਾਬੂ ਮਜ਼ੇਦਾਰ.
ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਪਾਰਟੀ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਵਾਈਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਸਨੈਕਸ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੀ ਪਲੇਟ ਸੁਆਦੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨਾਲ ਫਟ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਨੂੰ ਕੱਚ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਨਵਿਆਇਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਜੇ ਇਹ ਅਲੱਗ -ਥਲੱਗ ਕੇਸ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਦਿਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਠੱਗ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਲਿਖੋ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਭੈੜੇ ਸੁਪਨੇ ਵਜੋਂ ਭੁੱਲ ਜਾਓ. ਜੇ ਇਤਿਹਾਸ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬਦਲੋ.
ਕਾਰਨ 8. ਇਸ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ.
ਪਰਾਹੁਣਚਾਰੀ ਹੋਸਟੇਸ ਨੇ ਟੇਬਲ ਸੈਟ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪਕਾਇਆ - ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀਜ. ਮੈਂ ਅਪਰਾਧ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਇਸ ਲੰਬੇ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਬਿਤਾਏ ਯਤਨਾਂ ਲਈ ਦੁੱਖ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਦਿਲ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਦਿਓ, ਪਰ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਥੋੜਾ ਖਾਓ. ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਪਲੇਟ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਕਾਰਨ 9. ਮਸ਼ੀਨ ਤੇ.
ਬਚਪਨ ਵਿਚ, ਮੇਰੀ ਮਾਂ ਅਤੇ ਦਾਦੀ ਨੂੰ ਹਰ ਆਖਰੀ ਟੁਕੜਾ ਖਾਣ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਣ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਕ ਸਾਫ ਪਲੇਟ ਦੀ ਮੰਗ ਕੀਤੀ. ਕਿਸੇ ਨੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਪੁੱਛਿਆ. ਹੁਣ ਇਹ ਵੱਡਾ ਹੋ ਕੇ ਆਪਣੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ. ਛੋਟੀਆਂ ਪਲੇਟਾਂ ਖਰੀਦੋ, ਘਰ ਵਿਚ ਜੰਕ ਫੂਡ ਨਾ ਖਰੀਦੋ, ਜੋ ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਰੋਕਣਾ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ.
ਕਾਰਨ 10. ਇਹ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਹੈ.
ਅੱਜ ਮੈਂ ਇੱਕ ਕੇਕ ਖਾਵਾਂਗਾ - ਕੱਲ੍ਹ ਮੈਂ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਜਾਵਾਂਗਾ. ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬੀਅਰ ਨਾਲ - ਕੱਲ੍ਹ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਕੰਮ ਕਰਾਂਗਾ. ਛੁੱਟੀ 'ਤੇ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਮੈਂ ਘਰ ਵਾਪਸ ਆਵਾਂਗਾ ਅਤੇ ਸਭ ਕੁਝ ਬਦਲ ਦੇਵਾਂਗਾ. ਅਜਿਹੇ ਆਖ਼ਰੀ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਖ਼ਤਮ ਹੋਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦਾ ਸਿਰਫ ਇਕ ਹੀ ਰਸਤਾ ਹੈ - ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਵਿਚ ਇਕੱਠੇ ਨਾ ਕਰੋ, ਪਰ ਇਸ ਸਮੇਂ!
ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹੋ!
ਅਸੀਂ ਯਾਦ ਕਰਾਵਾਂਗੇ, ਪਹਿਲਾਂ ਅਸੀਂ ਦੱਸਿਆ ਸੀ ਕਿ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ, ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਲਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਉਤਪਾਦ ਜੋੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ.