34 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ 'ਤੇ, ਬੱਚੇ ਦਾ ਔਸਤਨ 43 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਮਾਪਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਭਾਰ 2,2 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ। ਉਸ ਦੇ ਵਾਲ ਅਤੇ ਨਹੁੰ ਵਧ ਰਹੇ ਹਨ। ਉਸ ਦੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਢੱਕਣ ਵਾਲਾ ਜੁਰਮਾਨਾ ਹੇਠਾਂ ਡਿੱਗਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਪਰਤ, ਵਰਨਿਕਸ ਕੇਸੋਸਾ ਦੁਆਰਾ ਬਦਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਸਦੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਜਨਮ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਉਸਦੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਚਰਬੀ ਦੀਆਂ ਪਰਤਾਂ ਟਿਕ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਚਮੜੀ ਕੱਸ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਚਿੱਤਰ ਗੋਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਉਹ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਔਸਤਨ 1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਧੇਗਾ। 

ਬੱਚਾ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ। ਦਿਨ ਭਰ, ਉਹ ਐਮਨੀਓਟਿਕ ਤਰਲ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਨਿਗਲ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਐਮਨੀਓਟਿਕ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਜੋਂ ਰੱਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮੇਕੋਨਿਅਮ ਉਸਦੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਣਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਉਸਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬੱਚਾ ਅਜੇ ਵੀ ਜਨਮ ਲਈ ਉਲਟਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ, ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਅਪਵਾਦ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਸਦੇ ਸਾਰੇ ਅੰਗ ਪਰਿਪੱਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਖੌਤੀ ਐਲਵੀਓਲਰ ਪੜਾਅ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਪਲਮਨਰੀ ਐਲਵੀਓਲੀ ਗੁਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕੇਸ਼ਿਕਾ ਨੈਟਵਰਕ ਸਮਰੂਪ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਰਫੈਕਟੈਂਟ, ਉਹ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਜੋ ਹਰੇਕ ਸਾਕਟ ਨੂੰ ਸੁੰਗੜਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕੋਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਛੁਪਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਬੱਚੇ ਦੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਪਰਿਪੱਕਤਾ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਜੇਕਰ ਡਿਲੀਵਰੀ 36 WA 'ਤੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਔਸਤ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ (32ਵੇਂ ਅਤੇ 36ਵੇਂ WA ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਜਨਮ ਪੂਰਾ ਹੋਇਆ)। ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਨਿਗਰਾਨੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ, ਪਰ ਉਹ ਆਪਣੀ ਮਾਂ ਦੀ ਕੁੱਖ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਫਿੱਟ ਹੈ।

7 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਗਰਭਵਤੀ, ਪੇਟ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵਜ਼ਨ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ: ਬੱਚੇਦਾਨੀ, ਬੱਚੇ, ਐਮਨੀਓਟਿਕ ਤਰਲ ਅਤੇ ਪਲੈਸੈਂਟਾ ਦਾ ਔਸਤਨ 5 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਹਾਵ-ਭਾਵ, ਤੁਰਨ-ਫਿਰਨ, ਆਸਣ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਾਂ ਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। 

ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ, ਉਹ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਕਠੋਰਤਾ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਬ੍ਰੈਕਸਟਨ ਹਿਕਸ ਸੰਕੁਚਨ ਹਨ, ਜੋ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਲਈ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਸੰਕੁਚਨ ਦਰਦ ਰਹਿਤ, ਅਨਿਯਮਿਤ ਹਨ ਅਤੇ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਮੂੰਹ 'ਤੇ ਕੋਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਉਹ ਗੁਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਰਦਨਾਕ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਲਾਹ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਖਾਰਸ਼ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਕਸਰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਖੁਜਲੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਲਕੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ, ਤੀਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀਆਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਤਲੇ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਬਿਨਾਂ ਦੇਰੀ ਕੀਤੇ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਕੋਲੇਸਟੇਸਿਸ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਦੇਰ ਨਾਲ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਇੱਕ ਪੇਚੀਦਗੀ ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। 

ਹੈਲਥ ਇੰਸ਼ੋਰੈਂਸ ਦੁਆਰਾ 8% ਕਵਰ ਕੀਤੇ 100 ਜਨਮ ਤਿਆਰੀ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਮਾਂ ਦੇ ਲਾਭ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਪਹਿਲਾ ਬੱਚਾ ਹੈ, ਦੂਜਾ, ਤੀਜਾ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਇਹ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਜਣੇਪੇ ਦੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਨਾਲ ਅਦਾਨ-ਪ੍ਰਦਾਨ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼-ਅਧਿਕਾਰਤ ਪਲ ਹਨ, ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਜਦੋਂ ਇਕੱਲਤਾ ਕਈ ਵਾਰ ਮਾਂ ਬਣਨ ਵਾਲੀ ਮਾਂ 'ਤੇ ਭਾਰ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। 

ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਲਈ ਕਲਾਸਿਕ ਤਿਆਰੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਣੇਪਾ ਛੁੱਟੀ 'ਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸੈਸ਼ਨ ਡਿਲੀਵਰੀ ਦੇ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਜਾਂ ਇੱਕ ਉਦਾਰਵਾਦੀ ਦਾਈ ਦੇ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। 

ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਲਈ ਕਈ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਤਿਆਰੀਆਂ ਮੌਜੂਦ ਹਨ: ਹੈਪਟੋਨੋਮੀ, ਆਰਾਮ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ, ਸਵੀਮਿੰਗ ਪੂਲ ਦੀ ਤਿਆਰੀ, ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦਾ ਗਾਉਣਾ, ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਯੋਗਾ, ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦਾ ਸੰਮੋਹਨ, ਆਦਿ। ਕੁਝ ਨੂੰ ਕਲਾਸਿਕ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।  

ਪਹਿਲੇ ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਬੱਚੇ ਲਈ, ਜਣੇਪਾ ਛੁੱਟੀ ਜਣੇਪੇ ਦੀ ਸੰਭਾਵਿਤ ਮਿਤੀ (DPA) ਤੋਂ 6 ਹਫ਼ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਕੰਮ ਰੁਕਣ ਦਾ ਸਰਟੀਫਿਕੇਟ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਸਿਹਤ ਬੀਮਾ ਨੂੰ ਭੇਜਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। 

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਦਾਈ ਦੀ ਤਜਵੀਜ਼ 'ਤੇ, ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ ਛੁੱਟੀ (ਪਹਿਲੇ 3 ਹਫ਼ਤੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ) ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਛੁੱਟੀ ਤੱਕ ਮੁਲਤਵੀ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ।

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 8ਵੇਂ ਮਹੀਨੇ ਦਾ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ (6ਵਾਂ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦਾ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ) ਹੁੰਦਾ ਸੀ। ਜੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਲਈ ਪੇਡੂ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਪੇਲਵੀਮੈਟਰੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ ਇਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਮੁਲਾਕਾਤ: ਅਨੱਸਥੀਸੀਆਲੋਜਿਸਟ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਜੋ ਐਪੀਡੁਰਲ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਜਨਮ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ। 

ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸਟ੍ਰੈਪਟੋਕਾਕਸ ਬੀ ਲਈ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਯੋਨੀ ਸਵਾਬ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। 

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਜਣੇਪਾ ਕਿੱਟ ਅਤੇ ਡਲਿਵਰੀ ਰੂਮ ਲਈ ਬੈਗ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਮਾਂ ਲਈ ਕਾਰੋਬਾਰ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਗਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਭੁੱਲੋ: ਕਾਰਟੇ ਵਿਟੇਲ, ਆਪਸੀ ਬੀਮੇ ਦਾ ਸਰਟੀਫਿਕੇਟ, ਇਮਤਿਹਾਨਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ, ਆਦਿ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜੇਬ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ।

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ, ਬੱਚਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਮਾਂ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਵਿੱਚ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚੇਗਾ. ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ (ਦਹੀਂ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਪਨੀਰ) ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​​​ਸਾਰਡੀਨ (ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ), ਟੋਫੂ, ਚਿੱਟੇ ਬੀਨਜ਼, ਕੁਝ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀਆਂ (ਹੇਪਰ, ਕੋਨਟਰੈਕਸ, ਕੋਰਮੇਅਰ, ਕਿਊਜ਼ੈਕ) ਵਿੱਚ ਵੀ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੂਰਜ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਦੌਰਾਨ ਸੰਸ਼ਲੇਸ਼ਿਤ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਸਹੀ ਸਮਾਈ ਅਤੇ ਫਿਕਸੇਸ਼ਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਕਮੀਆਂ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਧੁੱਪ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ, ਪੂਰਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਐਂਪੂਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੋਹੇ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ, ਇਹ ਮਾਸ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਤੋਂ ਇਸਦੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਰੂਪ (ਜਾਂ ਹੇਮ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਈ ਰੂਪ) ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ (ਗੈਰ-ਹੀਮ) ਫਲ਼ੀਦਾਰ (ਦਾਲ, ਛੋਲੇ, ਲਾਲ ਬੀਨਜ਼), ਬੀਜ ਪੇਠਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਟੋਫੂ ਤੋਂ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। . ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਆਇਰਨ ਪੂਰਕ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.

ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸੁਚਾਰੂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਾਂ ਦਾ ਦਿਨ ਭਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਹੋਣਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ, ਇਸਦੇ ਆਪਣੇ ਕੂੜੇ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬੱਚੇ ਦੇ ਕੂੜੇ ਨੂੰ ਵੀ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਦੀਆਂ ਲਾਗਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਇੱਕ ਰੋਕਥਾਮ ਵਾਲੀ ਕਾਰਵਾਈ ਵੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਜੋਖਮ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। 

ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਲਟੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ (ਸੰਕੁਚਨ, ਸੋਧਿਆ ਹੋਇਆ ਸਰਵਿਕਸ, ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਿਲੀਵਰੀ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ), ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ: ਸੈਰ, ਕੋਮਲ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ, ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਯੋਗਾ, ਤੈਰਾਕੀ। ਇਹ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਅਸੁਵਿਧਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਨਾੜੀ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ, ਕਬਜ਼), ਜਣੇਪੇ ਲਈ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਲਈ, ਪਰ ਨਾਲ ਹੀ D-ਦਿਨ ਦੇ ਨੇੜੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। 

ਪੇਰੀਨੀਅਮ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਝੋਲੇ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜਣਨ ਅੰਗ, ਬਲੈਡਰ ਅਤੇ ਗੁਦਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਧੱਕਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਏਗਾ. ਇਸ ਖੇਤਰ ਬਾਰੇ ਜਾਣੂ ਹੋਣ ਲਈ, ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਦਿਲਚਸਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਗੁਦਾ ਸਪਿੰਕਟਰ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੇ ਸਪਿੰਕਟਰ। ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਹ ਕਸਰਤ ਨਾ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ (ਅਸੀਂ "ਸਟਾਪ ਪੀ" ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਸੀ)।