ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਖੁਰਾਕ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੱਲ ਹੈ? ਤੁਸੀ ਗਲਤ ਹੋ !

ਸਮੀਕਰਨ ਸਧਾਰਨ ਹੈ: the ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਲਾਭ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਚਰਬੀ ਜਿੰਨੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਖ਼ੁਰਾਕ. ਹਰ ਕਿਲੋ ਖਤਮ ਹੋ ਗਿਆ, ਬੇਸਲ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਇਸ ਲਈ ਘਟਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰੈਡੀਕਲ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਪਾਉਣਾ ਉਲਟ ਹੈ। ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ, ਸਪਲਾਈ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਆਮ ਵਾਂਗ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਣਗੀਆਂ... ਪਰ ਬੁਨਿਆਦੀ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨਹੀਂ। ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਚਰਬੀ.

ਇਸ ਤੋਂ ਪਰੇ” ਯੋਯੋ ਪ੍ਰਭਾਵ », ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖਾਸ ਉਮਰ ਤੋਂ ਸਿਹਤ ਦੇ ਜੋਖਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੰਡਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪੂਰੇ ਜੀਵ ਨੂੰ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਸਪਲਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਬਰਬਾਦੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਦ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ¹.

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।². ਅਸੀਂ ਆਪਣਾ ਕਵਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਦੀ ਲੋੜ ਉਮਰ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, 1500 kcal / ਦਿਨ ਤੋਂ ਘੱਟ ਖਪਤ ਕਰਕੇ।