ਸਮੱਗਰੀ
ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੀਰਕ ਵਰਤਾਰੇ, ਸੈਲੂਲਾਈਟ 9 ਵਿੱਚੋਂ 10 ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਪਤਲੀਆਂ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲੀਆਂ ਹੋਣ। ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਕੀ ਹੈ? "ਇਹ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ (ਐਡੀਪੋਸਾਈਟਸ) ਦਾ ਇੱਕ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਆਕਾਰ ਤੋਂ 50 ਗੁਣਾ ਤੱਕ ਸੋਜ ਹੋਣ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ", ਫਲੋਰੀਅਨ ਸ਼ੈਵਲੀਅਰ, ਆਇਕਸ-ਐਨ-ਪ੍ਰੋਵੈਂਸ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਵਿਗਿਆਨੀ-ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਐਡੀਪੋਸਾਈਟਸ ਦਾ ਇਹ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣਾ ਤਰਲ ਦੇ ਚੰਗੇ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਲਿੰਫ (ਜਿਸ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ ਹੈ)।
ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਹੈ? ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ, ਔਰਤਾਂ ਇੱਕ ਅਖੌਤੀ "ਪਾਣੀ" ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਪਾਣੀ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਦੇ ਵਰਤਾਰੇ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਭਾਰ ਵਧਣ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਨੈਕਿੰਗ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। "ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੱਚੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ," ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। “ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਨਸਪਤੀ ਤੇਲ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਕਰੀਮ ਦੀ ਬਜਾਏ ਰੈਪਸੀਡ, ਅਖਰੋਟ ਜਾਂ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਸ਼ੁੱਧ ਭੋਜਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪੂਰੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮੀਨੂ 'ਤੇ ਬਲਬ ਲਗਾਉਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ, ”ਉਹ ਅੱਗੇ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਲਸਣ, ਪਿਆਜ਼, ਛਾਲੇ ਨਾੜੀ ਦੀ ਵਾਪਸੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। “ਅਸੀਂ ਗਲਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਰਿਟੈਂਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ… ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਨਿਕਾਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰੋ! ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ, ਇਹ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਸ਼ਿਕਾਰ ਇੱਕ ਜਨੂੰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਜਾਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਕੁਝ ਕਰੀਮਾਂ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਮੁਲਾਇਮ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਐਂਟੀ-ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਖੁਰਾਕ: ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕਿਹੜਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਹੈ?
ਪ੍ਰੋਟੀਨ
ਕੀ ਤੁਸੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ? ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਉੱਚ ਜੈਵਿਕ ਮੁੱਲ ਦੇ ਨਾਲ) ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਪਾਉਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ, ਅੰਡੇ, ਮੱਛੀ, ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਵੀ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਚਾਵਲ-ਦਾਲ ਜਾਂ ਸੂਜੀ-ਛੋਲੇ।
ਕੀਵਿਸ
ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਫਲਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਜ਼, ਕੈਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਉਹ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਟੋਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਕੀਵੀ, ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਲਾਲ ਫਲ, ਪਰ ਨਿੰਬੂ ਜਾਤੀ ਦੇ ਫਲ, ਅਨਾਨਾਸ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਪਰੋਸੇ ਦੀ ਦਰ ਨਾਲ ਖਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹਨ।
ਸਬਜ਼ੀਆਂ
ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ। ਉਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੇ ਚੰਗੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਧਾਰਨ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਰ ਭੋਜਨ 'ਤੇ, ਸੀਜ਼ਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਐਸਪੈਰਗਸ, ਫੈਨਿਲ, ਲੀਕ ਅਤੇ ਸੈਲਰੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਪੀਸੀ ਹੋਈ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਬੈਂਗਣ ਵਿਚ ਵੀ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਪੂਰਾ ਭੋਜਨ
ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ સ્ત્રાવ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਚਰਬੀ ਦੇ ਭੰਡਾਰਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਦੇ ਭੰਡਾਰਨ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ, ਇਸ ਲਈ, ਚਿੱਟੀ ਰੋਟੀ, ਹੋਲਮੀਲ ਜਾਂ ਅਰਧ-ਹੋਲਮੀਲ ਚੌਲ ਅਤੇ ਦਾਲਾਂ, ਜੋ ਕਿ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਦੀ ਬਜਾਏ ਪੂਰੇ ਮੀਲ ਦੀ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ। ਇਹ ਭੋਜਨ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਅਤੇ ਆਗਿਆ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਸਨੈਕਿੰਗ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਚਰਬੀ ਸਟੋਰੇਜ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ।
ਪੀਣ ਵਾਲੇ
ਦਿਨ ਭਰ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। 1,5 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ, ਜਾਂ 8 ਤੋਂ 10 ਗਲਾਸ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਪੀਓ। ਅਸੀਂ ਬਸੰਤ ਦੇ ਪਾਣੀ ਲਈ ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਅਸੀਂ ਮਿੱਠੇ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਸੋਡਾ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹਾਂ। ਇੱਕ ਘਰੇਲੂ ਮਿਸ਼ਰਣ? ਅਨਾਨਾਸ ਦੇ 2 ਚੰਗੇ ਟੁਕੜੇ + 100 ਗ੍ਰਾਮ ਧੋਤੇ ਅਤੇ ਛਿੱਲੇ ਹੋਏ ਅਦਰਕ ਦੀ ਜੜ੍ਹ + 1/2 ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ 1 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਮਿਲਾਓ। ਇੱਕ ਸਮਾਨ ਤਰਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਣ ਤੱਕ ਮਿਲਾਓ. ਇਸ ਤਿਆਰੀ ਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਫਿਲਟਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪੀਓ। ਬੋਨਸ: ਇਹ ਡਰਿੰਕ ਬਲੱਡ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਹਰਬਲ ਟੀ
ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਦੀਆਂ ਤਿਆਰੀਆਂ ਡਰੇਨੇਜ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਚੈਰੀ ਦੇ ਤਣੇ, ਨੈੱਟਲਜ਼, ਮੀਡੋਜ਼ਵੀਟ ਤੋਂ ਬਣੀ ਹਰਬਲ ਚਾਹ (ਗਰਮ ਜਾਂ ਠੰਡੀ) 'ਤੇ ਸੱਟਾ ਲਗਾਓ। ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਡਿਸਇਨਫਿਲਟਰਿੰਗ ਅਤੇ ਡੀਟੌਕਸ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਾਲੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵੀ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਚੰਗੀ ਹਰਬਲ ਚਾਹ: 1 ਚਮਚ. ਸੁੱਕ ਬਰਚ ਪੱਤੇ / 1 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ. ਕੌਫੀ ਬਲੈਕਕਰੈਂਟ ਪੱਤੇ / 1 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ. Meadowsweet ਫੁੱਲ ਨੂੰ 10 ਮਿੰਟ ਉਬਾਲਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ (ਉਬਾਲ ਕੇ ਨਹੀਂ), ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 3-4 ਕੱਪ ਵਿੱਚ 1 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਭੜਕਾਉਣ ਲਈ. ਜਾਂ 1 ਚਮਚ. ਲਾਲ ਵੇਲ ਦੇ ਸੁੱਕੇ ਪੱਤੇ / 1 ਚਮਚ. ਡੈਣ ਹੇਜ਼ਲ ਪੱਤੇ ਅਤੇ 2 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ. ਜੈਵਿਕ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਜ਼ੇਸਟ ਦਾ, ਇੱਕ ਕੱਪ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪਾਉਣ ਲਈ, 3 ਜਾਂ XNUMX ਕੱਪ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ।