ਭੋਜਨ ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ

ਅੱਜ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ "ਖੁਰਾਕ" ਸ਼ਬਦ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਫੈਸ਼ਨੇਬਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਚੀਜ਼ ਬਣ ਗਈ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਹੀ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਗਲਤ ਕਰਨਾ, ਜੋ ਕਿ ਕੀਮਤੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ, ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੇ ਨਿਯਮ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਸੰਕਲਪ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਪਾਬੰਦੀ ਦੇ ਨਾਲ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਪੂਰੇ ਜੀਵ ਦੇ ਆਮ ਰੋਬੋਟਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ.

ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਬੇਅਸਰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ

• ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੀ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਤਾਕਤ ਨਾਲ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੈਣ ਦੇ ਮਾਮੂਲੀ ਜਿਹੇ ਫੈਸਲੇ ਤੇ, ਨਤੀਜਾ ਸਿਰਫ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਤੁਰੰਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ! ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੋਚਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ, ਬਲਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ' ਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ (ਸ਼ਬਦ ਦੇ ਪੂਰੇ ਅਰਥਾਂ ਵਿੱਚ). ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਪਾਉਣ ਦਾ ਝੁਕਾਅ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਆਮ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਦੀ ਸਾਰੀ ਉਮਰ, ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨੀ ਪਏਗੀ. ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਾ ਬਣੇ. ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਿਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਹੈ ਕਿ 10-8 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ 10% ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਨੁਕੂਲ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕਾਹਲੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਥਿਰ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਨਤੀਜਾ!
• ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਨਾ ਸਿਰਫ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ, ਬਲਕਿ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ, ਤਾਂ ਇਹ ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਸਾੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਚਮੜੀ ਝੁਰੜੀਆਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਝੁਲਸ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਆਮ ਅਸ਼ਾਂਤੀ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਬਾਡੀਜ਼ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿਗੜਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਮੌਕੇ ਤੇ, ਸਰੀਰ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਲਈ ਚਰਬੀ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਉਸੇ ਚੀਜ਼ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੰਕੇਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਖੁਰਾਕ ਵਰਤ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ, ਨਿਯਮਤ ਦਾਖਲੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੋਜਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਭੋਜਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਘਟਾਓ.
• ਜੇ ਖੁਰਾਕ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਥਾਪਤ ਹੋ ਚੁੱਕੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਵੀਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਚਮੜੀ ਆਪਣੀ ਧੁਨ ਗੁਆ ​​ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਝੁਲਸਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਝੁਰੜੀਆਂ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਅਨਿੱਖੜਵਾਂ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਤੀਬਰ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਜੇ, ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਆਪਣੀ ਪੁਰਾਣੀ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹਨ - ਇਹ ਚਰਬੀ ਦੀਆਂ ਪਰਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਸਹੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਹੈ

ਸ਼ਬਦ "ਖੁਰਾਕ" ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਕਾਰਕਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਸਮਝ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਵਾਂ, ਆਦਰਸ਼ ਦੇ ਨੇੜੇ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਸਰੀਰ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪਸੰਦ ਹੈ. ਪਰ ਜੋ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਰੰਤਰ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਆਪਣੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਨੂੰ ਗੁਆ ਨਾ ਸਕੋ. ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਇਹ ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸਖਤ, ਨਿਰੰਤਰ ਕੰਮ ਹੈ ਜੋ ਨਤੀਜਾ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਕੁਝ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

1. ਪਹਿਲਾ ਨਿਯਮ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਨਾ ਹੀ ਦੇਣਾ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਉਹ "ਮੰਗਦਾ ਹੈ". ਪਾਣੀ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੇਵਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ 1 ਕਿਲੋ ਪ੍ਰਤੀ 30 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਹੈ. ਪਾਣੀ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੂੜੇ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
2. 2 ਇੱਕ ਦਿਲਕਸ਼ ਨਾਸ਼ਤਾ ਸਿਹਤ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਅਤੇ ਪਤਲੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਸੈਂਡਵਿਚ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਦਲੀਆ, ਇੱਕ ਅੰਡਾ, ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ.
3. ਹਰ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ 3 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ (1,2% ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ) ਵਿੱਚ 1 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਹੋਣ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਨੂੰ ਵੀ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.
4. 4 ਉੱਚ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਬੀਨਜ਼, ਪਤਲੇ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਮੀਟ, ਆਦਿ ਨਾਲ ਭਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
5. 5 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ 500 ਯੂਨਿਟ ਘਟਾਉਣਾ. ਹਰ ਰੋਜ਼, ਪਰ 1200 ਕੈਲਸੀ ਦੀ ਸੀਮਾ ਤੱਕ. ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਰੁਕ ਜਾਵੇਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿਨਾਸ਼ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ. ਇਹ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਸਾੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਰੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇ ਸਰੀਰ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਵੀ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਮੌਕੇ ਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ.
6. 6 ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ. ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 5-6 ਵਾਰ ਅੰਸ਼ਕ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
7. 7 ਖੇਡਾਂ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਅਨਿੱਖੜਵਾਂ ਅੰਗ ਹਨ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਖੂਬਸੂਰਤ ਦਿਖਣ ਲਈ, ਅਤੇ ਗੰਦੀ ਚਮੜੀ ਨਾ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ - ਖੇਡਾਂ ਜਾਂ ਡਾਂਸ ਵਿੱਚ ਜਾਓ. ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 550 ਕੈਲਸੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ 0,5 ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਤੋਂ ਲਗਾਤਾਰ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਏਗਾ. ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੁੱਲ੍ਹੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਜਮ੍ਹਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ. ਇੱਕ ਪਤਲਾ ਸਰੀਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਕੇ ਸੁੰਦਰ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਪਰ ਉੱਤਮ ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਿਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬੇਰਹਿਮੀ ਨਾਲ ਮਾਰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇਸ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ, ਪਰ ਜੀਵਨ ਦੇ completelyੰਗ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਦਲਣਾ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਸੰਘਰਸ਼ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਲੋੜੀਦੇ ਨਤੀਜੇ ਲਈ ਹੈ.