ਸਤੰਬਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਸ਼ਾਇਦ ਸਾਲ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਸਹਿਮਤ ਹੋਵੋ, ਪਤਝੜ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਨਾਲ - ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਸਾਰੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਵਿੱਚ - "ਗਰਮੀਆਂ ਦੀ ਸੁਸਤਤਾ" ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੰਸਾਰ ਜ਼ਿੰਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਬੱਚੇ ਸਕੂਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਟੀਵੀ ਸ਼ੋਅ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਕਰਾਰਨਾਮੇ ਪੂਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਲੋਕ ਸ਼ਹਿਰ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਅਤੇ ਇਸ ਵਾਰ, ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵੱਡੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੰਮ ਦੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ...
ਉਦਾਸ ਮੂਡ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ. ਅਸੀਂ ਚੋਟੀ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਜੋ ਮੂਡ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਪਾਲਕ
ਪਾਲਕ ਵਿੱਚ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਪਾਲਕ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਵੀ ਬਹੁਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਮੱਛੀ
ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ: ਚੰਗੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ, ਇਕਾਗਰਤਾ, ਅਤੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸਫਲਤਾ - ਤੁਹਾਡੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ।
ਗਿਰੀਦਾਰ
ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਟੂਲ ਜੋ ਮੂਡ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਾਏਗਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ 'ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਗਏ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਖਰੋਟ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਬੀ, ਅਤੇ ਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਲੜਦੇ ਹਨ, ਦਿੱਖ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਦੁੱਧ
ਦੁੱਧ – ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ, ਬੀ2, ਬੀ12 ਦਾ ਸਰੋਤ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਖਰਾਬ ਮੂਡ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਿ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਗਰਮ ਦੁੱਧ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਡਰਿੰਕ ਜੋ ਆਰਾਮ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੇਗਾ।
ਲਸਣ
ਲਸਣ, ਇਸਦੀ ਗੰਧ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਸਵਾਦ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਵੱਜੋ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਲਸਣ ਦਾ ਤੱਤ ਵਾਇਰਲ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਹਮਲੇ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਨ, ਚੰਗਾ ਹਾਸੇ-ਮਜ਼ਾਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸੰਨਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਹੈ.