ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੀਰੀਅਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲਚਸਪ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਦਲੀਆ
ਓਟਮੀਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਆਇਰਨ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਸੋਡੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਜ਼ਿੰਕ, ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਈ ਅਤੇ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਓਟਮੀਲ ਨਾਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮੌਕੇ ਹਨ.
ਓਟਮੀਲ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਪਕਵਾਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਅੰਤੜੀਆਂ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਉੱਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਓਟਮੀਲ ਇੱਕ ਹੌਲੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੈ, ਜੋ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤਕ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਹਜ਼ਮ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨਹੀਂ ਪੈਦਾ ਕਰੇਗੀ.
ਓਟਮੀਲ ਦੀ ਪਕਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਜਾਰੀ ਬਲਗ਼ਮ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਅਤੇ ਰੋਗਾਣੂਨਾਸ਼ਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸੂਜੀ
ਸੂਜੀ ਦਾ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, energyਰਜਾ ਨੂੰ ਭਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅਕਸਰ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਗੈਸਟਰਾਈਟਸ ਅਤੇ ਫੋੜੇ ਲਈ ਨਿਰਧਾਰਤ ਸੂਜੀ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕੜਵੱਲ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੇਠਲੀ ਆਂਦਰ ਵਿੱਚ ਹਜ਼ਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ.
ਸੂਜੀ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੀਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤਾਕਤ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਹੈ.
ਸੂਜੀ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਰੇਸ਼ੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਰੋਗਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਭੋਜਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ — ਅੰਤੜੀ 'ਤੇ ਸੂਜੀ ਦਾ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰਭਾਵ.
ਚੌਲ ਦਲੀਆ
ਚੌਲ ਦਲੀਆ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਫਾਸਫੋਰਸ, ਮੈਂਗਨੀਜ਼, ਸੇਲੇਨੀਅਮ, ਜ਼ਿੰਕ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ. ਚਾਵਲ - ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਚਾਵਲ, ਇਕ ਸਪੰਜ ਵਾਂਗ, ਸਾਰੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਆਉਟਪੁੱਟ ਨੂੰ ਸੋਖ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਚੌਲ ਦਾ ਸੀਰੀਅਲ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਲੂਣ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਬੂਕਰੀ
ਬਕਵੀਟ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਰੂਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਖੂਨ ਅਤੇ ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਨਾਲ ਹੀ, ਬੁੱਕਵੀਟ ਦਲੀਆ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ - ਸ਼ੂਗਰ, ਪੈਨਕ੍ਰੇਟਾਈਟਸ ਦੇ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ.
ਬਕਵੀਟ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਇਕ ਆਦਰਸ਼ ਭੋਜਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚੰਗਾ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰ ਅਤੇ ਰੋਟਾਵਾਇਰਸ ਦੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿਚ ਲਿਖੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਬੁੱਕਵੀਟ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪਾਚਕ ਟ੍ਰੈਕਟ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਬਾਜਰੇ ਦਲੀਆ
ਬਾਜਰਾ ਦਲੀਆ ਸ਼ੂਗਰ, ਐਲਰਜੀ, ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕਸ, ਹੈਮੇਟੋਪੋਇਜ਼ਿਸ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ. ਬਾਜਰੇ ਦਾ ਅਨਾਜ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦਾ ਹਲਕਾ ਸੈਡੇਟਿਵ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਬਾਜਰੇ ਦੇ ਅਨਾਜ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਾਈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਬਾਜਰੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਅਤੇ ਦਿਲ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਜੌਂ ਦਲੀਆ
ਜੌਂ ਦਾ ਦਲੀਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਿੰਥੇਸਿਸ, energyਰਜਾ ਉਤਪਾਦਨ, ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਤਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਜੌਂ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰਤਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵਾਲਾਂ, ਨਹੁੰਆਂ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਜਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਲਾਇਸਿਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਵਾਨ ਦਿਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਪਾਚਕ ਟ੍ਰੈਕਟ ਜੌ ਵੀ ਇਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ: ਇਹ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਫਾਸਫੋਰਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਮ ਪਾਚਕ ਅਤੇ ਪਿੰਜਰ ਦੇ ਬਣਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਪੋਲੈਂਟ
ਮੱਕੀ ਦੇ ਦਲੀਆ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਭਾਰੀ ਧਾਤਾਂ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ, ਰੇਡੀਓਨੁਕਲਾਈਡਸ ਦੇ ਲੂਣ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਅਨਾਜ ਦੀ ਖਪਤ ਦਾ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਪੋਲੈਂਟਾ - ਪਾਚਨ ਸਹਾਇਤਾ. ਇਸ ਵਿਚ ਸਿਲੀਕਾਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਕਬਜ਼ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਪਾਚਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਮੱਕੀ ਵਿੱਚ, ਦਲੀਆ ਵਿੱਚ ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬੁ agingਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਕਣਕ ਦਾ ਦਲੀਆ
ਕਣਕ ਦਾ ਦਲੀਆ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਵੀ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ; ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਹਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਣਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਦੀ ਹੈ: ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ पदार्थ, ਭਾਰੀ ਧਾਤਾਂ ਦੇ ਲੂਣ, ਘੱਟ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ.
ਕਣਕ ਦਾ ਦਲੀਆ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ, ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸੀਰੀਅਲ ਵਿਚ ਬਾਇਓਟਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਣਕ ਖੂਨ ਦੇ ਜੰਮਣ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹੋ!