ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦਾ ਕੀ ਫਾਇਦਾ ਹੈ

ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਮੱਖਣ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਬਹੁਪੱਖੀ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਹੈ. ਬੱਸ ਰੋਟੀ 'ਤੇ ਫੈਲਾਓ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇਕ ਲਾਹੇਵੰਦ ਕਠੋਰਤਾ ਮਿਲੇਗੀ.

ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ

- ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਮੱਖਣ 26 ਖਣਿਜਾਂ ਅਤੇ 13 ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਸੋਮਾ ਹੈ, ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਜ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ giveਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਗੇ.

- ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਮੱਖਣ ਖਾਣ ਨਾਲ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਸੁਧਾਰ ਹੋਏਗਾ, ਕੰਮ ਵਿਚ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸਹੀ .ੰਗ ਨਾਲ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਜਾਏਗਾ.

- ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਵੰਡਣ ਅਤੇ ਨਵੀਨੀਕਰਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ womenਰਤਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਅਣਜੰਮੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਹੀ developੰਗ ਨਾਲ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਜ਼ਿੰਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਖਣਿਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਮਿ systemਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਾਇਰਸਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

-ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਮੱਖਣ ਆਇਰਨ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਇਰਨ ਦੀ ਘਾਟ ਵਾਲਾ ਅਨੀਮੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਇਰਨ ਖੂਨ ਦੀ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਨਵਿਆਉਣ, ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

- ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਤੋਂ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

- ਇਸ ਦੇ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਪੌਲੀਫੇਨੋਲਸ ਜਾਰੀ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ - ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਪਦਾਰਥ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣਗੇ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁingਾਪੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣਗੇ.

ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਮੱਖਣ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਵਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਚਮਚ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਇਹ ਸਿਰਫ ਸੈਂਡਵਿਚ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ.

ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਪੇਸਟ ਮੱਖਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਓਟਮੀਲ ਦਲੀਆ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਟੋਸਟ ਤੇ ਫੈਲਾਓ, ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਲਾਦ ਲਈ ਡਰੈਸਿੰਗ ਬਣਾਉ, ਇਸ ਨੂੰ ਘਰੇਲੂ ਉਪਜਾ swe ਮਿਠਾਈਆਂ ਲਈ ਭਰਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਮੂਦੀ ਅਤੇ ਸਮੂਦੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਬੇਕਿੰਗ ਅਤੇ ਕੂਕੀਜ਼ ਲਈ ਆਟੇ.

1 ਟਿੱਪਣੀ

  1. ਨ ਗਮਸੁ ਦੈ ਕਵਾਰੈ ॥

ਕੋਈ ਜਵਾਬ ਛੱਡਣਾ