ਸਮੱਗਰੀ
ਇਸਦੇ ਖਾਸ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਸੁਗੰਧ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੁੱਕੇ ਆਲੂ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. Prunes ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨੂੰ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨੂੰ ਸੋਖਣ ਦੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. Prunes peristalsis ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਪ੍ਰੂਨਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੈਵਿਕ ਐਸਿਡ, ਪੇਕਟਿਨ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪ੍ਰੂਨਸ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ, ਕਈ ਸ਼ੱਕਰ - ਫਰੂਟੋਜ, ਗਲੂਕੋਜ਼, ਸੁਕਰੋਜ਼, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਬੀ, ਸੀ ਅਤੇ ਪੀਪੀ.
ਹੋਰ ਕਿਹੜੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀਆਂ ਛਾਂਟੀਆਂ ਹਨ
- ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸ਼ਰਤ - ਡਰਾਉਣੇ ਰੰਗਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਪ੍ਰੂਨ ਦੰਦ ਸਾਫ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਨਾਸ਼ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਗਿਣਤੀ - ਪ੍ਰੂਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਦਾ ਐਂਟੀਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ - ਪ੍ਰੂਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ giveਰਜਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਰ ਵਿਚ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਅਨੀਮੀਆ ਦੀ ਘਾਟ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਅਕਸਰ ਪ੍ਰੂਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੇ - ਛਾਂਟਾ ਐਸਿਡ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਟੱਟੀ ਦੀ ਸਫਾਈ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਬੁ agingਾਪੇ ਤੇ - prunes ਸਭ ਦੀ ਉਮਰ ਹੌਲੀ; ਛੋਟੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲ, ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ ਇਕੋ ਤਾਕਤਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਕੌਣ prunes ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ
ਪਲਮ ਦੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਹ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਪਲਮ ਉਗ ਦਾ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਜੁਲਾਬ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਪ੍ਰੂਨ ਲੋਕ (ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੇ) ਲੋਕ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ:
- ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਦੇ ਨਾਲ ਦਸਤ;
- ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ mellitus ਨਾਲ ਨਿਦਾਨ;
- ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ;
- ਗੁਰਦੇ ਪੱਥਰ.
ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀਕ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਮੋਟਾਪੇ ਵਿੱਚ ਪੱਲੂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਬੇਲੋੜਾ ਹੈ - ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 50 g. ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ forਰਤਾਂ ਲਈ ਇਕੋ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿਚ ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾ ਪੈਦਾ ਹੋਣ.
ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਪ੍ਰੂਨ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਲਈ 6 ਟੁਕੜਿਆਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਇਹ ਨਿਯਮ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੁਰਾਕ ਰੇਸ਼ਿਆਂ ਤੋਂ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ 3 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੂਨ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ, ਛੋਟੇ ਖੁਰਾਕਾਂ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਿਆਂ, ਛੋਟੇ ਜੀਵ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਵੇਖਣਾ.
Prunes ਆਪਣੇ ਸ਼ੁੱਧ ਰੂਪ ਅਤੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਪ੍ਰੌਨਸ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਯੂਨਾਨੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੂਨਸ ਦੇ ਨਾਲ ਮੀਟ ਪਕਾਉਣ, ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਅਤੇ ਪ੍ਰੂਨਸ ਦੇ ਨਾਲ ਬੋਰਸ਼, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਾਕਟੇਲ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਪਕਵਾਨ.