ਵਿਨਾਇਗਰੇਟ ਖੁਰਾਕ, 3 ਦਿਨ, -3 ਕਿਲੋ

3 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 3 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟਣਾ.

Dailyਸਤਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ 990 Kcal ਹੈ.

ਵਿਨਾਇਗਰੇਟ - ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਪਕਾਏ ਉਬਾਲੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ - ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੇ ਰੂਸੀ ਅਨੁਵਾਦਕ ਇਸ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਮ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੀਆਂ ਫ੍ਰੈਂਚ ਬੋਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਅੰਗ੍ਰੇਜ਼ੀ ਬੋਲਣ ਵਾਲੇ ਸਰੋਤ ਵਿਨਾਇਗਰੇਟ ਨੂੰ "ਬੀਟ ਨਾਲ ਰੂਸੀ ਸਲਾਦ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਜੋ ਵੀ ਸੀ, ਪਰ ਇਹ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਲਾਦ ਓਲੀਵਾਇਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਵਿੱਚ ਦੂਜੇ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਹੈ.

ਵਿਨਾਇਗਰੇਟ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ

ਵਿਨਾਇਗ੍ਰੇਟ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਮੁੱਖ ਨੁਕਤਾ ਇਸ ਪਕਵਾਨ ਦੀ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ energyਰਜਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗਾ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਨਾਇਗ੍ਰੇਟ ਦੇ ਕੁਝ ਜਾਣੂ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਜਾਂ ਹਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਆਲੂ ਤੋਂ ਖੁਰਾਕ ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇਸ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ; ਇਹ ਸਟਾਰਚ ਵਾਲੀ ਸਬਜ਼ੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਆਲੂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵਿਨਾਇਗ੍ਰੇਟ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਵਾਦ ਰਹਿਤ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਮਨਪਸੰਦ ਸਾਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ. ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀ ਗਾਜਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਅੱਧਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਸਬਜ਼ੀ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਮਟਰ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਹਰਾ ਮਟਰ ਭੇਜਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤਾਜ਼ੇ ਮਟਰ ਉਪਲਬਧ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਵਿਨਾਇਗਰੇਟ ਅਚਾਰ ਵਾਲੇ ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਸਾਉਰਕ੍ਰੌਟ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਉਹ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵੇਲੇ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਹ ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਸਮੁੰਦਰ ਦੇ ਨਦੀਨ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.

ਵਿਨਾਇਗਰੇਟ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕਲਾਸਿਕ ਭਿੰਨਤਾ ਮੋਨੋ ਖੁਰਾਕ ਹੈ. ਨਾਸ਼ਤੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਇਸਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਿਰਫ ਵਿਨਾਇਗਰੇਟ ਮੇਜ਼ ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮੁੱਖ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਰਾਮ ਵਿਚ ਇਸ ਸਲਾਦ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਾਲਾ ਸਨੈਕਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਮੁੱਖ ਸੇਬ ਨੂੰ ਸੇਬ, ਨਿੰਬੂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਗੈਰ-ਸਟਾਰਚ ਫਲ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਨਾਲ ਫਲ ਖਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਹੱਦੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਕਰੋ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਵਿਨਾਇਗਰੇਟ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੋਰਨਾਂ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਲਈ, ਮੋਨੋ ਖੁਰਾਕ ਦੌਰਾਨ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਐਡੀਟਿਵ ਦੇ ਸਿਰਫ ਹਰੀ ਚਾਹ ਦੀ ਹੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 3 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਇਸ ਮੀਨੂ 'ਤੇ ਟਿਕ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਉਨੀ ਹੀ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭੱਜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਵਰਤ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਬਤੀਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਦੀ ਵਿਨਾਇਗਰੇਟ ਖੁਰਾਕ… ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ 6 ਵਾਰ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਨਾਸ਼ਤੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਵੀਨੀਗਰੇਟ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਕਿਲ੍ਹੇ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦ (ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਕੇਫਿਰ) ਨਾਲ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਰਾਤ ਨੂੰ ਕੇਫਿਰ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸਨੈਕ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਚਾਹ ਲਈ, ਕੋਈ ਵੀ ਗੈਰ-ਸਟਾਰਚ ਫਲ ਖਾਓ. ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿਚ, ਤੁਸੀਂ 2-3 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ 5 ਬੇਲੋੜੇ ਪੌਂਡ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਚਾਅ ਲਈ ਆਓਗੇ ਪੰਜ ਦਿਨ ਦੀ ਵਿਨਾਇਗਰੇਟ ਖੁਰਾਕ… ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿਚ 5 ਵਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਸਵੇਰ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਫਲਾਂ ਦੇ ਸਲਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਕੇਫਿਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਨੈਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਨਾਇਗਰੇਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਨਾਇਗਰੇਟ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਖੱਟੇ ਦੁੱਧ ਦਾ ਗਲਾਸ ਦੁਬਾਰਾ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਸਟਾਰਚ ਫਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਇੱਕ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਬਜ਼ੀ ਬਰੋਥ ਹੈ.

ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ 10-ਦਿਨ ਵਿਨਾਇਗਰੇਟ ਖੁਰਾਕ ਤੁਸੀਂ 8 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ. ਅਰਥਾਤ - ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 50 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿਨਾਇਗਰੇਟ ਖਾਓ, ਲਗਭਗ 400 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਕੇਫਿਰ ਪੀਓ ਅਤੇ 3-4 ਫਲਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ.

ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਨਾਮ ਹੇਠ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. “ਗਰਮ ਵਿਨਾਇਗਰੇਟ”… ਤੁਸੀਂ 7 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪੱਤੇ, ਜੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੈ, 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ. ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇੱਕ ਗਰਮ ਵਿਨਾਇਗ੍ਰੇਟ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਲਓ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕਟੋਰਾ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ (ਅਚਾਰ ਦੇ ਖੀਰੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ), ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ 100 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪਾਓ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤਰਲ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 8-10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲੋ. ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਸਨੂੰ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸੈਟਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਹੁਣ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਸਾਗ, ਅਚਾਰ ਵਾਲੀ ਖੀਰਾ ਜਾਂ ਸਰਾਕਰੌਟ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਕਰੋ. ਹੋ ਗਿਆ! ਇਸ ਪਕਵਾਨ ਨੂੰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਓਟਮੀਲ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ, ਅਤੇ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ-ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਅਨਾਜ ਦੇ ਨਾਲ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਸੂਪ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸਟਾਰਚੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਾਲਾ ਸਲਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. "ਗਰਮ ਵਿਨਾਇਗ੍ਰੇਟ" ਤੇ ਸਨੈਕਸ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਦਿਲਚਸਪ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਹੋ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਭਾਰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵੀਨਾਗਰੇਟ ਭੋਜਨ ਵੱਲ ਵੀ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਉਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲਓ. ਦੇ ਅਧੀਨ ਗਰਭਵਤੀ forਰਤਾਂ ਲਈ ਵਿਨਾਇਗਰੇਟ ਖੁਰਾਕ ਵਿਨਾਇਗਰੇਟ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਵੱਖ ਵੱਖ ਸੀਰੀਅਲ, ਉਗ, ਗਿਰੀਦਾਰ (ਸੰਜਮ ਵਿਚ), ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਕੀਫਿਰ, ਚਰਬੀ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਭੁੱਖ ਦੀ ਤੀਬਰ ਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ, ਭੰਡਾਰ ਖਾਓ. ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕਦੇ ਵੀ ਲੰਮੇਂ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰੋਕ ਨਾ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਪੇਟ ਭੜਕਣ ਤੋਂ ਬੱਚੋ. ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ladiesਰਤਾਂ ਲਈ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬੁੱਕਵੀਟ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਤਕਨੀਕ ਵੱਲ ਮੁੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਵਿਚ buckwheat ਅਤੇ vinaigrette ਨਾਲ ਤੁਰੋ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਓ. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਹ 500 ਗ੍ਰਾਮ ਬਕਵੀਟ ਖਾਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਕਟੋਰੇ ਦਾ ਭਾਰ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਅਤੇ ਉਨੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਵਿਨਾਇਗਰੇਟ. ਸਰਹੱਦੀ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਭਾਫ਼ ਦੇਣਾ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 2 ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਬੇਸ਼ਕ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਭੁੱਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ.

ਵਿਨਾਇਗਰੇਟ ਬਣਾਉਣ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਚਾਲਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਕਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਨਾ ਪਕਾਉਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਟ ਜਾਂ ਬੀਟ, ਗਾਜਰ, ਆਲੂ ਨੂੰ ਸੇਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬਚਾਓ. ਸਰੀਰ ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰੇਗਾ.

ਪੂਰੇ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚਮਕਦਾਰ ਰੰਗ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਪਹਿਲਾਂ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਡੱਬੇ ਵਿੱਚ ਪਾਓ, ਇਸ ਉੱਤੇ ਤੇਲ ਪਾਓ ਅਤੇ ਹਿਲਾਓ. ਫਿਰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਆਪਣਾ ਰੰਗ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣਗੀਆਂ.

ਵਿਨਾਇਗਰੇਟ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਕਸੀਡਾਈਜ਼ਿੰਗ ਧਾਤ ਦੇ ਬਰਤਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ. ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੇਲ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਠੰਡੇ ਅਤੇ ਗਰਮ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਮਿਲਾਓ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਵਿਨਾਇਗਰੇਟ ਜਲਦੀ ਖੱਟਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਤਾਜ਼ੇ ਬੂਟੀਆਂ, ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਵਿਨਾਇਗਰੇਟ ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂ

ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਵਿਨਾਇਗਰੇਟ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਉਦਾਹਰਣ

ਪੰਜ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਵਿਨਾਇਗਰੇਟ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਉਦਾਹਰਣ

ਦਸ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਵਿਨਾਇਗਰੇਟ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ

ਗਰਮ ਵਿਨਾਇਗਰੇਟ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਉਦਾਹਰਣ

ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਗਰਭਵਤੀ forਰਤਾਂ ਲਈ ਵਿਨਾਇਗਰੇਟ ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ

ਇੱਕ ਵਿਨਾਇਗਰੇਟ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਸੰਕੇਤ

• ਓਸਟੀਓਪਰੋਰੋਸਿਸ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਚੁਕੰਦਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਨੂੰ ਵੀਨੀਗਰੇਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.
• ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਚੁਕੰਦਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਚੀਨੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਵਿਨਾਇਗਰੇਟ ਖਾਣਾ ਵੀ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ।
• ਯੂਰੋਲੀਥੀਆਸਿਸ, ਪੇਟ ਦੇ ਫੋੜੇ, ਗੈਸਟਰਾਈਟਸ, ਕੋਲਾਈਟਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਜਿਹੇ ਪੋਸ਼ਣ ਬਾਰੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਵਿਨਾਇਗਰੇਟ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਫਾਇਦੇ

1. ਵਿਨਾਇਗਰੇਟ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਭੁੱਖ ਦੀ ਕੋਈ ਤੀਬਰ ਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.
2. ਇਹ ਸਾਲ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਨਾਗਰੇਟ ਵਿੱਚ ਸਸਤੇ ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਪਲਬਧ ਉਤਪਾਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
3. ਕਟੋਰੇ ਦਾ ਮਲਟੀਪਲ ਕੰਪੋਨੈਂਟ ਸੁਭਾਅ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
4. ਚੁਕੰਦਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੀਟਾਈਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਦੇ ਕੈਂਸਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਬੀਟ ਖਾਣਾ ਜਿਗਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਨਵੀਨੀਕਰਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਅਲਸਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਗਾਜਰ ਵਿੱਚ ਕੈਰੋਟੀਨ ਦਾ ਦਰਸ਼ਨ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਹਰਾ ਮਟਰ ਗਲੂਟਾਮੇਟ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਮਾਨਸਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਬੁingਾਪੇ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੈਂਗਓਵਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.
5. ਗਰਭਵਤੀ vਰਤਾਂ ਵਿਨਾਇਗਰੇਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਵਰਤਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ. ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ, ਖਣਿਜਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਰੇਸ਼ੇ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਇਸ ਸੁਆਦੀ ਪਕਵਾਨ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹਨ. ਉਹ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਉਬਾਲੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਕਾਏ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ) ਟੱਟੀ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉ.

ਇੱਕ ਵਿਨਾਇਗਰੇਟ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ

ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਮੀਨੂ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਨੂੰ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਇਸ ਸਲਾਦ ਦੇ ਸ਼ੌਕੀਨ ਪ੍ਰੇਮੀ ਜਾਂ ਉਹ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਲੋਹੇ ਦੀ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ ਉਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਦੁਬਾਰਾ ਡਾਈਟਿੰਗ

ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਮੁਕੰਮਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਇਕ ਮਹੀਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਵਨੀਗਰੇਟ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਕਲਪ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ.