ਵੈਲੀਨ

ਇਹ ਦਸ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਇਹ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ. ਇਸ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦਾ ਨਾਂ ਵੈਲੇਰੀਅਨ ਪੌਦੇ ਦੇ ਸਨਮਾਨ ਵਿੱਚ ਪਿਆ. ਇਸਦਾ ਕੇਂਦਰੀ ਅਤੇ ਆਟੋਨੋਮਿਕ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੈੱਲਾਂ ਲਈ energyਰਜਾ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹੈ.

ਵੈਲੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ:

ਉਤਪਾਦ ਦੇ 100 g ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਵੈਲੀਨ ਦੀਆਂ ਆਮ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

ਵੈਲੀਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨੋਜਨਿਕ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੇ ਸਮੂਹ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ 20 ਐਸਿਡ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਹ ਅਲਫੈਟਿਕ am-ਐਮਿਨੋਇਸੋਵੈਲਰਿਕ ਐਸਿਡ ਦਾ ਰਸਾਇਣਕ ਫਾਰਮੂਲਾ ਹੈ: ਸੀ₅H₁₁ਨਾਂ ਕਰੋ₂.

ਇਹ ਪੈਂਟੋਥੇਨਿਕ ਐਸਿਡ (ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ3) ਅਤੇ ਪੈਨਿਸਿਲਿਨ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦੇ ਨਾਲ ਦਖਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਚੌਲਾਂ ਅਤੇ ਗਿਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵੈਲੀਨ ਜ਼ਰੂਰਤ

ਇੱਕ ਆਮ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ, ਵੈਲਨ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਰਸ਼, averageਸਤਨ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 3-4 ਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਰੈਗੂਲਰ ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਲਿਹਾਜ਼ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਹਨ, ਇਸਦੇ ਬਾਅਦ ਗ cow ਦਾ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਮੀਟ. ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਬੀਨਜ਼, ਚਾਵਲ, ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਤੰਦੂਰ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹਨ.

ਵੈਲਾਈਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਵਧਦੀ ਹੈ:

• ਦਰਦਨਾਕ ਨਸ਼ਿਆਂ ਅਤੇ ਨਸ਼ਿਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ;
• ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਨਾਲ;
• ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੇਰੋਸਿਸ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿਚ;
• ਖਰਾਬ ਟਿਸ਼ੂ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵੇਲੇ;
• ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਖਪਤ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ;
• ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘਬਰਾਹਟ, ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ;
• ਭਾਰੀ ਭਾਰ ਹੇਠ;
• ਤਾਪਮਾਨ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਵੱਧ ਰਹੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਨਾਲ.

ਵੈਲੀਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਘੱਟ ਗਈ ਹੈ:

• ਪੈਰੈਥੀਸੀਅਸ ਦੇ ਨਾਲ (ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਹੰਸ ਦੇ ਝੁਲਸਣ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ);
• ਦਾਤਰੀ ਸੈੱਲ ਅਨੀਮੀਆ ਦੇ ਨਾਲ;
• ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਦੇ ਨਾਲ.

ਵੈਲੀਨ ਹਜ਼ਮ

ਕਿਉਂਕਿ ਵੈਲਾਈਨ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਐਸਿਡ ਹੈ, ਇਸਦੀ ਸਮਾਈ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਐਲ-ਲਿucਸਿਨ ਅਤੇ ਐਲ-ਆਈਸੋਲੇਸੀਨ ਨਾਲ ਆਮ ਗੱਲਬਾਤ ਦੁਆਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵੈਲੀਨ ਅਖਰੋਟ ਅਤੇ ਬਟੇਰ ਦੇ ਅੰਡੇ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਾਲੀਨ ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕ

Nutritionੁਕਵੀਂ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਸਰੀਰ ਦੀ ਵੈਲੀਨ ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੁਆਰਾ ਇਸ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੇ ਸਮਾਈ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ. ਪਾਚਕਾਂ ਦੀ ਘਾਟ, ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ mellitus, ਜਿਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੈਲਾਈਨ

ਵੈਲੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਾਡੀਬਿਲਡਿੰਗ ਵਿਚ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਈਸੋਲੀਸੀਨ ਅਤੇ ਲਿ leਸੀਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੇ ਹਨ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਕਿਉਂਕਿ ਵਾਲਾਈਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਇਸ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਜੋਸ਼, ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਅੱਖਾਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਚ, ਵੈਲਾਈਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਸਾਧਨ ਵਜੋਂ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਇਸਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਅਸੀਂ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱ can ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਦਿਖਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਲਾਈਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਆਮ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ.