ਸਮੱਗਰੀ
ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੇ ਆਮ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ: ਖਰਾਬ ਮੂਡ, ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ, ਨੀਂਦ ਵਿਚ ਵਿਘਨ. ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਗੈਰ -ਸਿਹਤਮੰਦ ਲਾਲਸਾ ... ਇਹ ਸਾਰੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਹਨ - ਟ੍ਰਾਈਪਟੋਫਨ.
ਟਰਾਈਪਟੋਫਨ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ:
ਟ੍ਰਾਈਪਟੋਫਨ ਦੀਆਂ ਆਮ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
ਟ੍ਰਾਈਪਟੋਫਨ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੇ ਸਮੂਹ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ. ਇਹ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹਾਈਪਰਐਕਟਿਵਿਟੀ ਡਿਸਆਰਡਰ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਵਿਕਾਸ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੇਰੋਟੌਨਿਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਹਾਰਮੋਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਨਿਆਸੀਨ (ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 3) ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਟਰਾਈਪਟੋਫਨ ਜ਼ਰੂਰਤ
ਟ੍ਰਿਪਟੋਫੈਨ ਲਈ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ 1 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਗੋਲੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਗਏ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਰਸਾਇਣਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਢਾਂਚਾਗਤ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੀਆਂ ਉਲੰਘਣਾਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਾਈ ਨਹੀਂ ਹੋਣ ਦੇਵੇਗੀ. ਜੇ, ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਟ੍ਰਿਪਟੋਫ਼ਨ ਵਾਲੇ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਪਵੇ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਜੋੜੋ।
ਟਰਿਪਟੋਫਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਇਸ ਨਾਲ ਵੱਧਦੀ ਹੈ:
- ਉਦਾਸੀ;
- ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਅਤੇ ਹਮਲਾਵਰਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ;
- ਮੌਸਮੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਵਿਕਾਰ;
- ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ (ਪੀਐਮਐਸ ਸਮੇਤ);
- ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ (ਬੁਲੀਮੀਆ, ਐਨਓਰੇਕਸਿਆ) ਦੇ ਨਾਲ;
- ਮਾਈਗਰੇਨ ਅਤੇ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ;
- ਜਨੂੰਨ-ਮਜਬੂਰੀ ਵਿਕਾਰ ਅਤੇ ਸ਼ਾਈਜ਼ੋਫਰੀਨੀਆ;
- ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਘਾਤਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ;
- ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ;
- ਦਰਦ ਦੀ ਅਤਿ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ;
- ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਲਤ;
- ਦੀਰਘ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ.
ਟਰਿਪਟੋਫਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਇਸ ਨਾਲ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ:
- ਫੈਮਿਲੀਅਲ ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੀਟੈਪਟੋਨੇਮੀਆ (ਇੱਕ ਖ਼ਾਨਦਾਨੀ ਬਿਮਾਰੀ ਜੋ ਕਿ ਪਾਚਕ ਵਿਗਾੜ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਈਪਟੋਫਨ ਇਕੱਠੀ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੀ ਹੈ);
- ਹਾਰਟਨੇਪ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ (ਆਂਦਰਾਂ ਦੀ ਕੰਧ ਦੁਆਰਾ ਟ੍ਰਾਈਪਟੋਫਨ ਦੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਆਵਾਜਾਈ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ);
- ਟਾਡਾ ਸਿੰਡਰੋਮ (ਇੱਕ ਖਾਨਦਾਨੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਟਰਾਈਪਟੋਫਨ ਨੂੰ ਕੀਨੂਰਿਨਾਈਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਬਿਮਾਰੀ ਮੱਧ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ);
- ਪ੍ਰਾਈਸ ਸਿੰਡਰੋਮ (ਇੱਕ ਜੈਨੇਟਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿੱਚ ਕੀਨੂਰੇਨਾਈਨ ਦੇ ਵਧਦੇ ਹੋਏ ਨਿਕਾਸ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਕਲੇਰੋਡਰਮਾ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ);
- ਇੰਡੇਨੂਰੀਆ (ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿਚ ਇੰਡਿਕਨ ਦੀ ਵੱਧਦੀ ਸਮੱਗਰੀ).
ਟ੍ਰਾਈਪਟੋਫਨ ਸਮਾਈ
ਟ੍ਰਾਈਪਟੋਫਨ ਦੇ ਸੰਪੂਰਨ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਲਈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ: ਸੀ, ਬੀ 6 ਅਤੇ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ (ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 9). ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਟ੍ਰਾਈਪਟੋਫਨ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਨਾ ਭੁੱਲੋ.
ਟ੍ਰਾਈਪਟੋਫਨ ਦੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਟ੍ਰਾਈਪਟੋਫਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਘਾਤਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਉੱਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਘਟ ਰਹੀ ਹੈ. ਸਟਰੋਕ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਘੱਟ ਰਹੀ ਹੈ. Pਰਤਾਂ ਪੀ ਐਮ ਐਸ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਵਧੇਰੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵਤਾ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਹੋਰ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉੱਪਰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਟ੍ਰਾਈਪਟੋਫਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਅਤੇ ਬੀ 9, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਚਲਦਾ ਹੈ.
ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰੈਪਟੋਫਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਸੰਕੇਤ
- ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ;
- ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ;
- ਥਕਾਵਟ;
- ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਲਤ;
- ਅਕਸਰ ਸਿਰ ਦਰਦ;
- ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ;
- ਪੀਐਮਐਸ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ;
- ਕੋਰੋਨਰੀ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ spasms ਵਧ.
ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਟਰਾਈਪਟੋਫਨ ਦੇ ਸੰਕੇਤ
ਟ੍ਰਾਈਪਟੋਫਨ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ, ਖੂਨ ਨੂੰ 3-ਹਾਈਡ੍ਰੋਐਕਸਨੀਥ੍ਰੈਨਿਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਲਈ ਦਾਨ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਈਪਟੋਫਨ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਬਲੈਡਰ ਟਿorsਮਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ!
ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਟ੍ਰਾਈਪਟੋਫਨ
ਕਿਉਂਕਿ ਟਰਿਪਟੋਫਨ ਇਕ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕੁਦਰਤੀ ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਹੈ, ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ 'ਤੇ ਇਕ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਉਸ ਦੀ ਬਾਹਰੀ ਦਿੱਖ' ਤੇ ਵੀ. ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਦਿੱਖ ਇਕ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਟ੍ਰਾਈਪਟੋਫਨ ਵਾਲੇ ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਖਪਤ ਨੂੰ ਇਕ ਬਿ beautyਟੀ ਸੈਲੂਨ ਜਾਂ ਮਾਲਦੀਵ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ!