ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰੁਕ -ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਦੇ ਹੋ

ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰੁਕ -ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਦੇ ਹੋ

ਨਿਰਬਾਹ

ਆਟੋਫੈਗੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਵਰਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਅੱਗੇ ਵਧਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, "ਸਾਡੇ ਸੈਲਿਲਰ ਵੇਸਟ ਨੂੰ ਰੀਸਾਈਕਲ ਕਰਨ" ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰੁਕ -ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਦੇ ਹੋ

ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਰੁਕ -ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਸੁਰਖੀਆਂ ਅਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਯਕੀਨਨ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਪੜ੍ਹਿਆ ਹੈ. ਐਲਸਾ ਪਟਾਕੀ ਨੇ "ਐਲ ਹੋਰਮਿਗੁਏਰੋ" ਵਿੱਚ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਉਸਨੇ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਪਤੀ ਕ੍ਰਿਸ ਹੇਮਸਵਰਥ ਨੇ ਇਸਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ. ਜੈਨੀਫਰ ਐਨੀਸਟਨ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਇਸ ਨੇ "ਉਸਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਦਲ ਦਿੱਤੀ ਸੀ." ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਸ਼ਹੂਰ (ਅਤੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਨਹੀਂ) ਹਨ ਜੋ ਚਾਰ ਹਵਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰੁਕ -ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਗੁਣ ਦੱਸਦੇ ਨਹੀਂ ਥੱਕਦੇ, ਪਰ ਉਹ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇਸਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਇੱਥੇ ਆਟੋਫੈਜੀ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਲੰਘਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਨਿ Nutਟ੍ਰੀਸ਼ਨਿਸਟ ਮਾਰਟਾ ਮਾਟੇ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ "ਸੈੱਲ ਕੂੜੇ ਨੂੰ ਰੀਸਾਈਕਲ ਕਰੋ". ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: "ਇੱਥੇ ਲਾਇਸੋਸੋਮਸ ਹਨ, ਜੋ ਸੈਲੂਲਰ ਮਲਬੇ ਨੂੰ ਰੀਸਾਈਕਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਅਣੂਆਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਅੰਗ ਹਨ."

1974 ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਨੀ ਕ੍ਰਿਸਟੀਅਨ ਡੀ ਡੁਵ ਨੇ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਨਾਮ ਦਿੱਤਾ, ਜਿਸਦੇ ਲਈ ਉਸਨੂੰ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਨੋਬਲ ਪੁਰਸਕਾਰ ਮਿਲਿਆ. ਇਹ 2016 ਵਿੱਚ ਸੀ ਜਦੋਂ ਜਾਪਾਨੀ ਵਿਗਿਆਨੀ ਯੋਸ਼ੀਨੋਰੀ ਓਹਸੁਮੀ ਨੇ ਆਟੋਫੈਜੀ ਵਿੱਚ ਖੋਜਾਂ ਅਤੇ ਉੱਨਤੀ ਲਈ ਅਜਿਹਾ ਹੀ ਕੀਤਾ ਸੀ. ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਜਦੋਂ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ, ਅਸੀਂ "ਰੀਸਾਈਕਲਿੰਗ ਮੋਡ" ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸੈੱਲ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ "ਸਵੈ-ਡਾਈਜੈਸਟ" ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਰਸਤੇ ਵਿਚ, ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ "ਪੁਨਰ ਜਨਮ" ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਵਰਤ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੀ ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਬਣਦੀ ਹੈ.

ਮਾਹਰ ਰੁਕ -ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹਨ?

ਰੁਕ -ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਵਿਕਲਪ ਹੈ aਯੂਨੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 16 ਘੰਟੇ. ਇਸ ਵਿੱਚ 16 ਘੰਟਿਆਂ ਦਾ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਦੇ 8 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਦਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.

ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਸੀਂ 12/12 ਨਾਮਕ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਤੇਜ਼ 12 ਘੰਟੇ, ਜੇ ਅਸੀਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.

ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਅਤਿਅੰਤ ਪੈਟਰਨ ਹੋਵੇਗਾ ਰੁਕ -ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ 20/4, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹਨ (ਜਾਂ ਦੋ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚਾਰ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਫੈਲਦੇ ਹਨ) ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਸਮਾਂ ਉਹ ਵਰਤ ਰੱਖਦੇ ਹਨ.

ਹੋਰ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ 24 ਘੰਟੇ ਦਾ ਵਰਤ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਦਿਨ ਦੁਬਾਰਾ ਖਾਣ ਤੱਕ ਲੰਘਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, 5: 2 ਵਰਤ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਦਿਨ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਦੋ energyਰਜਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਲਗਭਗ 300 ਕੈਲੋਰੀ ਜਾਂ ਬਦਲਵੇਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਦਿਨ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਨਹੀਂ.

ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਦਾਹਰਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਆਹਾਰ ਮਾਹਿਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਮਾਰਟਾ ਮਾਟੇ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤ ਦੇ 13 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਏ ਜੀਵ -ਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਜੋ ਕੁਝ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਪਰੋਕਤ ਰੁਕ -ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ. ਇਹ, ਜੇ ਸਹੀ doneੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਰੁਕ -ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਘੱਟ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਸਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ ਸਮੂਹਿਕ ਕਰਨਾ, ਘੰਟਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ. ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ.

ਉਹ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਅਤਿ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਖਤਰਨਾਕ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ "ਸਾਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਪਰਹੇਜ਼ ਦੋਵਾਂ ਅਵਧੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ." ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ, “ਇਹ ਸੰਤੁਲਨ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਸਮੇਂ ਕੋਈ ਵੀ ਅਵਧੀ ਨਹੀਂ ਹੈ,” ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ, ਅਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਸ ਵਿੱਚ “ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ” ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕੁਝ ਖਾਏ ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਾਂ.

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇਸ ਵਿਚਾਰ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਬਾਦੀ ਦੇ ਹਿੱਸੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਧ ਰਹੇ ਬੱਚੇ ਜਾਂ ਗਰਭਵਤੀ womenਰਤਾਂ ਲਈ, ਰੁਕ -ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਵੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਕੋਈ ਜਵਾਬ ਛੱਡਣਾ