ਸਮੱਗਰੀ
ਇਹ ਉਹ ਗਲਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀਆਂ ਹਨ
ਨਿਰਬਾਹ
ਧੂਮਧਾਮ ਨਾਲ ਘੋਸ਼ਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਹਾਂ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤੋਲਦੇ ਹਾਂ, ਚੋਣਵੇਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ ਹਨ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.
, ਜੀ ਪਤਲੇ ਕਰਨ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਹਰੇਕ (ਘਟਨਾ) ਲਈ ਖੁਰਾਕ (ਵਿਆਹ, ਬਪਤਿਸਮਾ, ਸੰਚਾਰ ...) ਜਾਂ ਮੌਸਮ ਦੇ ਹਰੇਕ ਬਦਲਾਅ (ਗਰਮੀ, ਬਸੰਤ…) ਲਈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਡਾ. ਮਾਰੀਆ ਅਮਾਰੋ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, "ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਮਰੋ ਵਿਧੀ" ਦੀ ਸਿਰਜਣਹਾਰ, ਕੁਝ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੁਆਰਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਸਦਾ ਲਈ ਬਦਲਦਾ ਹੈ. "ਚਮਤਕਾਰੀ ਖੁਰਾਕਾਂ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਓ!" ਉਹ ਸਪਸ਼ਟ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵੇਲੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਇਮਾਰਤ ਜਿਸਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ, ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਚੰਗਾ ਆਰਾਮ. «ਸਾਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 6-7 ਘੰਟੇ ਸੌਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਸਰੀਰ ਆਪਣੀ ਜੈਵਿਕ ਸਫਾਈ ਅਤੇ ਡੀਟੌਕਸ ਕਾਰਜ ਕਰ ਸਕੇ. ਪਰ ਇਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਤਣਾਅ, ਖਾਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ y ਅਸਮਾਨ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਜੋ ਕਿ ਜਵਾਬ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, "ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ.
ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਖੇਡ
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਦੋ ਲੀਟਰ ਪੀਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਜਲ ਆਧੁਨਿਕ? ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਾ: ਅਮਾਰੋ ਦੁਆਰਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਹਰੇਕ ਮਰੀਜ਼ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. “ਤੁਸੀਂ ਦੋ ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਕਿਉਂਕਿ 50 ਕਿੱਲੋ ਭਾਰ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ 100 ਕਿੱਲੋ ਵਜ਼ਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਾਂਗ ਨਹੀਂ ਪੀਵੇਗਾ। ਨਾ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਜਨਵਰੀ ਵਿੱਚ ਓਨੀ ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਜਿੰਨੀ ਅਗਸਤ ਵਿੱਚ. ਨਾ ਹੀ 25 ਸਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ 70 ਸਾਲ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਾਂਗ ਪੀਂਦਾ ਹੈ, ”ਮਾਹਰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ.
ਜਿਸ ਤਰਾਂ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ, ਡਾ: ਅਮਾਰੋ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਟੀਚਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਖੇਡ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਵੀ, ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਸੱਦਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ, ਉਸਦੀ ਉਮਰ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਵਾਦ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ adਾਲ ਲਵਾਂਗੇ. “ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸਿਰਫ 10 ਮਿੰਟ ਦੀ ਹੋਵੇ. ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਜੇ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਦਤ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕਾਂਗੇ, "ਉਹ ਦੱਸਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨਾ ਗੁਆਉਣ ਲਈ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅਰੰਭ ਕਰਨ ਦਾ ਸੱਦਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ: 10.000 ਕਦਮ ਚੱਲਣਾ, ਜੌਗਿੰਗ, ਅੰਡਾਕਾਰ ...
ਆਮ ਗਲਤੀਆਂ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀਆਂ ਹਨ
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਡਾਇਟਿੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਨਾ ਕਿ ਸ਼ਹਾਦਤ ਦਾ. ਖਰੀਦੋ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਮੇਨੂ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਪਕਾਉ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਖਾਣਾ, ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣਾ, ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਜਾਂ ਮੋਬਾਈਲ ਵੇਖਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਹ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਚਬਾਉਣ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖਾਣ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ. 20 ਮਿੰਟ, ਜੋ ਕਿ ਭੁੱਖ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤੀ. ਅਮਰੋ, ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਦਾ ਤਰਕ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, "ਧਿਆਨ ਭੰਗ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਸਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿ ਅਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਬਾਉਂਦੇ ਨਹੀਂ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ."
ਨਾ ਹੀ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਹਰੇਕ ਸਰੀਰ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ inੰਗ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਖਾਸ ਯੋਜਨਾ ਲਈ. ਇਸ ਰਾਏ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ ਜੋਸੇ ਲੁਈਸ ਸੈਮਬੀਟ, ਜ਼ਾਰਾਗੋਜ਼ਾ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਤੋਂ ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਸਰਜਰੀ ਦੇ ਬੈਚਲਰ ਅਤੇ "ਸੈਨ ਪਾਬਲੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਵਿਧੀ" ਦੇ ਨਿਰਮਾਤਾ, ਜੋ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਖੁਰਾਕ ਜੋ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਜਾਂ ਜਾਣੂ ਲਈ ਚੰਗੀ ਰਹੀ ਹੈ. ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, “ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਜਾਣ -ਪਛਾਣ ਵਾਲੇ ਦਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਡਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਜੋ ਉਸ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੋਵੇ.”
ਜਦੋਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰੋ, ਡਾ: ਅਮਾਰੋ ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ "ਅਲਕੋਹਲ ਸਮੇਤ ਸਭ ਕੁਝ ਗਿਣਦਾ ਹੈ", ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਅਰਥ ਵਿੱਚ, ਇਹ "ਜ਼ੀਰੋ ਕੈਲੋਰੀ" ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਵੀਟਨਰ ਉਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਸਮਾਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ: "ਉਹ ਇਨਸੁਲਿਨ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਵਧੇਰੇ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਇਕੱਤਰ ਕਰਨ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ," ਉਹ ਜੋੜਦਾ ਹੈ. . ਅਤੇ ਇਹੀ ਅਖੌਤੀ "ਹਲਕੇ" ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੂਰੇ ਲੇਬਲ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਕੈਲੋਰੀਆਂ, ਬਲਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸ਼ੱਕਰ, ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਇਕ ਹੋਰ ਆਮ ਗਲਤੀ ਜਨਤਕ ਕਰਨਾ ਜਾਂ "ਬਹੁਤ ਧੂਮਧਾਮ ਨਾਲ" ਐਲਾਨ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਹਾਂ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੈਮਬੀਟ ਮੰਨਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਤੱਥ ਆਪਣੇ ਨੇੜਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਘੋਸ਼ਣਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਹੋ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਵਚਨਬੱਧ ਨਹੀਂ ਬਣਾਏਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਕੋਈ ਵੀ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਭਰਮਾ ਕੇ ਜਾਂ ਖੁਰਾਕ ਛੱਡਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡਾ ਮਜ਼ਾਕ ਉਡਾਏਗਾ ਕਿਉਂਕਿ "ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ." ਇਸ ਲਈ, ਮਾਹਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੰਚਾਰ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਨਾਲ ਹੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਾ: ਅਮਾਰੋ ਸਮਝਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਨਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਇਨਾਮ ਸਹੀ calੰਗ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਨਾ ਹੀ ਖਾਣਾ ਛੱਡਣਾ ਜਾਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਲਈ ਕਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਲੰਘ ਗਏ ਹਾਂ. ਇੱਕ ਦਲੀਲ ਜਿਸਦਾ ਸੈਮਬੀਟ ਬਚਾਅ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ: “ਐਤਵਾਰ ਦੇ ਬਿੰਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੋਮਵਾਰ ਨੂੰ ਗ੍ਰਿਲ ਕੀਤਾ ਹੋਇਆ ਖਾਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਪਾਚਕ ਅਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਉਸ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਉਹ ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਬਚਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ. ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ, ਤੁਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਲਓਗੇ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਭਾਰ ਘਟਾਓਗੇ, ”ਉਹ ਸਪਸ਼ਟ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਮਾਹਰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸ ਤੇ ਨਹੀਂ ਚੜ੍ਹਦੇ ਤੋਲਣ ਵਾਲੀ ਮਸ਼ੀਨ ਨਿੱਤ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਇੱਕ ਰੇਖਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਗ੍ਰਾਫ 'ਤੇ ਖਿੱਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਪੌੜੀਆਂ ਦੇ ਸਿਲੋਏਟ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੋਵੇਗਾ ਜਿਸਦੇ ਪੌੜੀਆਂ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਵਧੀ ਲਈ ਸਥਿਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਤਆਦਿ. ਗਲਤ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੌਲੀਏ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ, ”ਸੈਮਬੀਟ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਸੁਹਜ ਦੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਵਾਲ ਹੈ
El ਵੱਧ ਭਾਰ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪਾ ਉਹ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਬਾਰਾਂ ਵੱਖ -ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ (ਥਾਈਰੋਇਡ, ਛਾਤੀ, ਜਿਗਰ, ਪਾਚਕ ਰੋਗ, ਕੋਲਨ, ਮਲਟੀਪਲ ਮਾਇਲੋਮਾ, ਗੁਰਦੇ, ਐਂਡੋਮੇਟ੍ਰੀਅਮ…) ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ, ਡਾ: ਅਮਰੋ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਪੇਨ ਵਿੱਚ ਮਰਦਾਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ 54% ਮੌਤਾਂ ਅਤੇ womenਰਤਾਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ 48% ਮੌਤਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ; ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਲਾਨਾ ਸਿਹਤ ਖਰਚਿਆਂ ਦੇ 7% ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਇਨ੍ਹਾਂ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ, ਮਾਹਰ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਵਜੋਂ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸੱਦਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਨਾ ਕਿ ਕਿਸੇ ਸੁਹਜ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ. «ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਉਹ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਘਟਾਉਂਦਾ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਕੁਝ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਬਿਮਾਰੀ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, "ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸਿਰਫ 5% ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਕੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ 5 ਤੋਂ 10% ਭਾਰ (ਜਾਂ ਪੇਟ ਦੇ ਘੇਰੇ ਦੇ 5 ਤੋਂ 10 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ) ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਗੈਸਟ੍ਰੋਸੋਫੇਸਿਕ ਰੀਫਲਕਸ ਦੁਆਰਾ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਪ੍ਰਤੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਡਾ: ਅਮਰੋ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨਾ "ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਕਦੋਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ" ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.