ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ (ਟੇਬਲ)

ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ (ਟੇਬਲ)

ਸਮੱਗਰੀ

ਫਲਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸਾਰਣੀ

ਫਲਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਣ ਕਰਕੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਵੱਖਰੇ ਟੇਬਲ ਵਿਚ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ

ਫਲਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ

ਨਾਮ	100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਮਗਰੀ	ਚਰਬੀ (100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ)	ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ (100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ)	ਕੈਲੋਰੀ (100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ)
ਸੋਇਆਬੀਨ (ਅਨਾਜ)	34.9 gr	17.3 gr	17.3 gr	364 ਕੇcal
ਦਾਲ	24 gr	1.5 ਗ੍ਰਾਮ	46.3 gr	295 ਕੇcal
ਮੈਸ਼	23.5 gr	2 gr	46 gr	300 ਕੇcal
ਮਟਰ	23 g	1.6 g	48.1 gr	299 ਕੇcal
ਬੀਨਜ਼ (ਅਨਾਜ)	21 ਗ੍ਰਾਮ	2 gr	47 gr	298 ਕੇcal
ਚੂਨਾ	20.1 g	4.3 g	46.1 gr	309 ਕੇcal
ਹਰਾ ਮਟਰ (ਤਾਜ਼ਾ)	5 g	0.2 g	8.3 g	55 ਕੇcal
ਹਰੇ ਮਟਰ (ਡੱਬਾਬੰਦ ਭੋਜਨ)	3.1 gr	0.2 g	6.5 gr	40 ਕੇcal
ਸੂਪ ਬੀਨ	3 gr	1.3 g	6.9 gr	54 ਕੇcal
ਬੀਨਜ਼ (ਫਲ਼ੀਦਾਰ)	2.5 g	0.3 g	3 gr	23 ਕੇcal

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸਾਰਣੀ

ਨਾਮ	100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਮਗਰੀ	ਚਰਬੀ (100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ)	ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ (100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ)	ਕੈਲੋਰੀ (100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ)
ਸੁੱਕੇ ਆਲੂ	6.6 gr	0.3 g	71.6 gr	317 ਕੇcal
ਲਸਣ	6.5 gr	0.5 g	29.9 gr	149 ਕੇcal
ਸੁੱਕ ਖੜਮਾਨੀ	5.2 gr	0.3 g	51 gr	232 ਕੇcal
ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਲਸਣ ਦੇ ਨਾਲ ਬੀਟ ਦਾ ਸਲਾਦ	5.1 gr	14.2 g	7.1 g	178 ਕੇcal
ਖਣਿਜ	5 g	0.4 g	53 gr	242 ਕੇcal
ਬ੍ਰਸੇਲ੍ਜ਼ ਸਪਾਉਟ	4.8 gr	0.3 g	3.1 gr	35 ਕੇcal
ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਪੇਸਟ	4.8 gr	0 g	19 gr	102 ਕੇcal
ਚਾਮੇਰੀਰੀਅਨ ਐਂਗਸਟੀਫੋਲਿਅਮ (ਹਰਾ)	4.7 gr	2.8 gr	19.2 g	103 ਕੇcal
ਫਰਨ	4.6 gr	0.4 g	5.5 gr	34 ਕੇcal
ਤਲੇ ਹੋਏ ਪਿਆਜ਼	4.5 g	13.5 g	27.4 g	251 ਕੇcal
ਪਿਗਵੀਡ ਚਿੱਟਾ (ਹਰਾ)	4.2 g	0.8 g	7.3 g	43 ਕੇcal
ਕਟਲੈਟਸ ਗੋਭੀ	4.2 g	8.2 gr	15.3 gr	153 ਕੇcal
ਬੀਟ ਬਰਗਰ	4.1 gr	8.1 g	24.1 g	187 ਕੇcal
ਕੱਦੂ ਦਾ ਕੱਦੂ	4.1 gr	6.1 gr	16.3 g	137 ਕੇcal
ਕੱਦੂ ਪੈਨਕੇਕਸ	4 C	7 gr	19.8 g	158 ਕੇcal
Parsley (ਹਰਾ)	3.7 gr	0.4 g	7.6 gr	49 ਕੇcal
ਕਟਲੇਟ ਗਾਜਰ	3.4 g	6.7 gr	19.2 g	152 ਕੇcal
ਸ਼ਨੀਟਜ਼ਲ ਗੋਭੀ	3.4 g	6.4 gr	11.6 g	118 ਕੇcal
ਤੁਲਸੀ (ਹਰਾ)	3.2 g	0.6 g	2.7 g	23 ਕੇcal
Horseradish (ਜੜ)	3.2 g	0.4 g	10.5 g	59 ਕੇcal
ਅੰਜੀਰ ਸੁੱਕ ਗਏ	3.1 gr	0.8 g	57.9 g	257 ਕੇcal
ਕਸਰੋਲ ਗੋਭੀ	3.1 gr	5.2 gr	13.5 g	114 ਕੇcal
ਆੜੂ ਸੁੱਕ ਗਈ	3 gr	0.4 g	57.7 gr	254 ਕੇcal
ਆਲੂ ਦਾ ਕਸੂਰ	3 gr	5.9 gr	17.5 g	136 ਕੇcal
ਕੱਦੂ ਕੱਦੂ	3 gr	3.2 g	12.3 g	92 ਕੇcal
ਪਾਲਕ	2.9 gr	0.3 g	2 gr	23 ਕੇcal
ਬ੍ਰੋ CC ਓਲਿ	2.8 gr	0.4 g	6.6 gr	34 ਕੇcal
ਤਲੇ ਹੋਏ ਆਲੂ	2.8 gr	9.6 gr	23.5 gr	192 ਕੇcal
ਕੋਲਲਬੀ	2.8 gr	0.1 g	7.9 gr	44 ਕੈਲੋਰੀਆਂ
ਜ਼ਰਾਜ਼ੀ ਆਲੂ	2.8 gr	6.4 gr	20.3 g	152 ਕੇcal
ਆਲੂ ਦੇ ਕੇਕ	2.8 gr	4.7 gr	22 g	142 ਕੇcal
ਗੋਭੀ ਪੱਕਿਆ	2.8 gr	8 gr	7.3 g	113 ਕੇcal
ਡੰਡਲੀਅਨ ਪੱਤੇ (ਗ੍ਰੀਨਜ਼)	2.7 g	0.7 g	9.2 gr	45 ਕੇcal
ਆਲੂ ਪੈਨਕੇਕਸ	2.7 g	4.5 g	18.6 g	127 ਕੇcal
ਕੜਾਹੀ ਗਾਜਰ	2.7 g	5 g	17.8 g	128 ਕੇcal
ਜੁਚੀਨੀ ਪਕਾਇਆ	2.7 g	10 gr	9.7 gr	140 ਕੈਲੋਰੀਆਂ
ਚਿੰਤਾ	2.6 g	0.7 g	5.5 gr	32 ਕੇcal
ਚਿੱਟੇ ਗੋਭੀ ਦਾ ਸਲਾਦ	2.6 g	5 g	3.1 gr	69 ਕੇcal
ਸੰਮਤ	2.5 g	0.5 g	69.2 g	292 ਕੇcal
ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ	2.5 g	0.3 g	4.2 g	30 ਕੇcal
ਮੂਲੀ ਸਲਾਦ	2.5 g	5 g	2.9 gr	67 ਕੇcal
ਡਿਲ (ਗ੍ਰੀਨਜ਼)	2.5 g	0.5 g	6.3 gr	40 ਕੇcal
ਆਲੂ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਨਾਲ ਭੁੰਲਿਆ	2.5 g	7.7 gr	13.4 gr	134 ਕੇcal
plums	2.3 g	0.7 g	57.5 g	256 ਕੇcal
ਸੌਗੀ	2.3 g	0.5 g	65.8 g	281 ਕੇcal
ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਸੁੱਕ ਗਈ	2.3 g	0.6 g	62.6 g	270 ਕੇcal
Sorrel ਨਾਲ ਸੂਪ	2.3 g	3.5 g	1.8 g	48 ਕੇcal
ਕੈਵੀਅਰ ਬੀਟ	2.3 g	6.8 gr	11.7 g	119 ਕੇcal
ਸੇਬ ਸੁੱਕ ਗਏ	2.2 g	0.1 g	59 g	253 ਕੇcal
ਲਈਆ ਸਬਜ਼ੀਆਂ	2.2 g	5.2 gr	9.7 gr	95 ਕੇcal
ਪੀਲੀਆ (ਹਰਾ)	2.1 g	0.5 g	3.7 gr	23 ਕੇcal
ਭੰਨੇ ਹੋਏ ਆਲੂ	2.1 g	0.8 g	14.7 g	75 ਕੇcal
ਯਰੂਸ਼ਲਮ ਆਰਟੀਚੋਕ	2.1 g	0.1 g	12.8 g	61 ਕੇcal
ਕੱਦੂ ਦਲੀਆ	2.1 g	1.7 g	15.7 g	87 ਕੇcal
ਆਵਾਕੈਡੋ	2 gr	14.6 gr	1.8 g	160 ਕੇcal
ਆਲੂ	2 gr	0.4 g	16.3 g	77 ਕੇcal
ਗੋਭੀ ਸਟੂ	2 gr	3.3 gr	9.2 gr	75 ਕੇcal
ਲੀਕ	2 gr	0.2 g	6.3 gr	36 ਕੈਲੋਰੀਆਂ
ਉਬਾਲੇ ਆਲੂ	2 gr	0.4 g	15.8 g	75 ਕੇcal
ਪਾਲਕ ਦਾ ਸੂਪ ਪਰੀ	1.9 g	2 gr	4 C	42 ਕੈਲੋਰੀਆਂ
ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਰੈਗਆ .ਟ	1.9 g	4.5 g	10.6 g	91 ਕੇcal
ਕਾਲੀ ਮੂਲੀ	1.9 g	0.2 g	6.7 gr	36 ਕੈਲੋਰੀਆਂ
ਐਸਪੇਰਾਗਸ (ਹਰਾ)	1.9 g	0.1 g	3.1 gr	21 ਕੇcal
ਕੈਵੀਅਰ ਸਕਵੈਸ਼ (ਡੱਬਾਬੰਦ)	1.9 g	8.9 gr	7.7 gr	119 ਕੇcal
ਅਦਰਕ (ਜੜ੍ਹਾਂ)	1.8 g	0.8 g	17.8 g	80 ਕੇcal
ਪੱਤਾਗੋਭੀ	1.8 g	0.1 g	4.7 gr	28 ਕੇcal
ਸੌਰਕਰਾਟ	1.8 g	0.1 g	3 gr	23 ਕੇcal
Beets ਉਬਾਲੇ	1.8 g	0.1 g	9.8 gr	48 ਕੇcal
ਗੋਭੀ ਤਲੇ ਹੋਏ	1.8 g	2.8 gr	4.2 g	50 ਕੇcal
ਬੈਂਗਣ ਦਾ ਕੈਵੀਅਰ (ਡੱਬਾਬੰਦ)	1.7 g	13.3 gr	5.1 gr	148 ਕੇcal
ਕੱਦੂ ਤਲੇ ਹੋਏ	1.7 g	5.7 gr	6.9 gr	86 ਕੇcal
ਕੱਦੂ ਕੱਦੂ	1.7 g	6.2 gr	6.3 gr	88 ਕੇcal
ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ	1.7 g	3.1 gr	3 gr	47 ਕੇcal
ਗੋਭੀ ਪਕਾਇਆ	1.7 g	0.2 g	3.4 g	22 ਕੈਲੋਰੀ
ਬਰਿਅਰ	1.6 g	0.7 g	22.4 g	109 ਕੇcal
ਬੀਟ ਸਟੂ	1.6 g	3 gr	10.3 g	75 ਕੇcal
ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ ਦਾ ਸਲਾਦ	1.6 g	4 C	3.3 gr	56 ਕੇcal
ਸੂਪ-ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਆਲੂ	1.6 g	2 gr	8.3 g	58 ਕੇcal
ਅਰੋਨੀਆ	1.5 ਗ੍ਰਾਮ	0.2 g	10.9 g	55 ਕੇcal
ਕੇਲਾ	1.5 ਗ੍ਰਾਮ	0.5 g	21 ਗ੍ਰਾਮ	96 ਕੈਲੋਰੀਆਂ
ਬਲੈਕਬੇਰੀ	1.5 ਗ੍ਰਾਮ	0.5 g	4.4 gr	34 ਕੇcal
ਬਰਡੋਕ (ਜੜ੍ਹਾਂ)	1.5 ਗ੍ਰਾਮ	0.2 g	17.3 gr	72 ਕੇcal
ਬੀਟਸ	1.5 ਗ੍ਰਾਮ	0.1 g	8.8 gr	42 ਕੈਲੋਰੀਆਂ
ਸਲੂਜ਼	1.5 ਗ੍ਰਾਮ	0.1 g	6.2 gr	32 ਕੇcal
Parsley (ਜੜ੍ਹ)	1.5 ਗ੍ਰਾਮ	0.6 g	10.1 gr	51 ਕੇcal
ਸਲਾਦ (Greens)	1.5 ਗ੍ਰਾਮ	0.2 g	2 gr	16 ਕੇcal
ਸੋਰੇਲ (ਗ੍ਰੀਨਜ਼)	1.5 ਗ੍ਰਾਮ	0.3 g	2.9 gr	22 ਕੈਲੋਰੀ
ਤਾਜ਼ਾ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਸਲਾਦ	1.5 ਗ੍ਰਾਮ	4.1 gr	3.6 gr	59 ਕੇcal
ਮਿਰਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ	1.5 ਗ੍ਰਾਮ	5.9 gr	10.1 gr	100 ਕੇcal
ਗੋਭੀ ਦਾ ਸਲਾਦ	1.5 ਗ੍ਰਾਮ	8.7 gr	5.6 gr	108 ਕੇcal
ਦੂਰੀਅਨ	1.47 g	5.3 gr	27.1 gr	147 ਕੇcal
ਰੋਵਨ ਲਾਲ	1.4 g	0.2 g	8.9 gr	50 ਕੇcal
ਪਿਆਜ	1.4 g	0.2 g	8.2 gr	41 ਕੇcal
ਪਾਰਸਨੀਪ (ਰੂਟ)	1.4 g	0.5 g	9.2 gr	47 ਕੇcal
ਤਾਜ਼ੇ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਖੀਰੇ ਦਾ ਸਲਾਦ	1.4 g	4.1 gr	3.3 gr	57 ਕੇcal
ਗੋਭੀ ਉਬਾਲੇ	1.4 g	0.1 g	4.2 g	24 ਕੇcal
ਸਾਉਰਕ੍ਰੌਟ ਤੋਂ ਸਲਾਦ	1.4 g	4.9 gr	6 C	76 ਕੇcal
ਪਿਆਜ	1.4 g	0.2 g	8.2 gr	41 ਕੇcal
ਗਾਜਰ	1.3 g	0.1 g	6.9 gr	35 ਕੇcal
ਸੈਲਰੀ	1.3 g	0.3 g	6.5 gr	34 ਕੇcal
ਗਾਜਰ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ	1.3 g	0.1 g	6.4 gr	33 ਕੇcal
ਮਿੱਠੀ ਮਿਰਚ (ਬੁਲਗਾਰੀਅਨ)	1.3 g	0.1 g	4.9 gr	26 ਕੇcal
ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ (ਕਲਮ)	1.3 g	0.1 g	3.2 g	20 ਕੇcal
ਸਮੁੰਦਰ ਦਾ ਬਕਥੌਰਨ	1.2 g	5.4 gr	5.7 gr	82 ਕੈਲੋਰੀਆਂ
ਪੱਤਾਗੋਭੀ	1.2 g	0.2 g	2 gr	16 ਕੇcal
ਸੇਵਯ ਗੋਭੀ	1.2 g	0.1 g	6 C	28 ਕੇcal
ਗਾਜਰ ਦਾ ਸੂਪ ਪਰੀ	1.2 g	1.8 g	4.5 g	39 ਕੇcal
ਮੂਲੀਜ਼	1.2 g	0.1 g	3.4 g	20 ਕੇcal
ਰਤਬਾਗ	1.2 g	0.1 g	7.7 gr	37 ਕੇcal
ਬੈਂਗਣ ਦਾ ਪੌਦਾ	1.2 g	0.1 g	4.5 g	24 ਕੇcal
ਤਾਜ਼ੇ ਖੀਰੇ ਤੱਕ ਸਲਾਦ	1.2 g	4 C	2.7 g	52 ਕੇcal
ਕੱਦੂ ਉਬਲਿਆ	1.2 g	0.1 g	4.9 gr	26 ਕੇcal
ਅਚਾਰ ਪਿਆਜ਼	1.2 g	4.7 gr	7.6 gr	79 ਕੇcal
ਚੈਰੀ	1.1 g	0.4 g	10.6 g	52 ਕੇcal
nectarine	1.1 g	0.3 g	10.5 g	44 ਕੈਲੋਰੀਆਂ
ਬਲੂਬੇਰੀ	1.1 g	0.6 g	7.6 gr	44 ਕੈਲੋਰੀਆਂ
ਟਮਾਟਰ (ਟਮਾਟਰ)	1.1 g	0.2 g	3.8 g	24 ਕੇcal
ਜੁਚੀਨੀ ਤਲੇ ਹੋਏ	1.1 g	5.9 gr	7.5 g	88 ਕੇcal
ਆਲੂ ਸੂਪ	1.1 g	1.2 g	7.8 gr	45 ਕੇcal
ਕੱਦੂ	1 C	0.1 g	4.4 gr	22 ਕੈਲੋਰੀ
ਕਾਲੇ ਕਰੰਟ	1 C	0.4 g	7.3 g	44 ਕੈਲੋਰੀਆਂ
ਬਲੂਬੇਰੀ	1 C	0.5 g	6.6 gr	39 ਕੇcal
ਘਰੇ ਬਣੇ ਅਚਾਰ	1 C	1 C	5.8 g	36 ਕੈਲੋਰੀਆਂ
Zucchini ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਵਿੱਚ stewed	1 C	4.7 gr	5.9 gr	69 ਕੇcal
ਤਾਜ਼ੀ ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਆਲੂ ਦੇ Borsch	1 C	1.1 g	5.4 gr	36 ਕੈਲੋਰੀਆਂ
ਖੜਮਾਨੀ	0.9 g	0.1 g	9 ਗ੍ਰਾਮ	44 ਕੈਲੋਰੀਆਂ
ਆੜੂ	0.9 g	0.1 g	9.5 gr	45 ਕੇcal
ਨਾਰੰਗੀ, ਸੰਤਰਾ	0.9 g	0.2 g	8.1 g	43 ਕੇcal
ਨਿੰਬੂ	0.9 g	0.1 g	3 gr	34 ਕੇcal
ਸੈਲਰੀ (ਹਰੇ)	0.9 g	0.1 g	2.1 g	13 ਕੇcal
ਅਚਾਰ, ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ	0.9 g	5 g	2.6 g	61 ਕੇcal
ਮਿੱਠੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਤਾਜ਼ਾ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਸਲਾਦ	0.9 g	4.7 gr	4.3 g	66 ਕੇcal
ਗੋਭੀ ਦਾ ਸੂਪ	0.9 g	1.1 g	2.5 g	24 ਕੇcal
ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਹੈਸ਼	0.9 g	0.8 g	6.8 gr	39 ਕੇcal
ਸੀਵੀਦ	0.9 g	0.2 g	3 gr	25 ਕੇcal
ਚੈਰੀ	0.8 g	0.2 g	10.6 g	52 ਕੇcal
ਡਰੇਨ	0.8 g	0.3 g	9.6 gr	49 ਕੇcal
Kiwi	0.8 g	0.4 g	8.1 g	47 ਕੇcal
ਮੈਂਡਰਿਨ	0.8 g	0.2 g	7.5 g	38 ਕੇcal
ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ	0.8 g	0.4 g	7.5 g	41 ਕੇcal
ਰਸਭਰੀ	0.8 g	0.5 g	8.3 g	46 ਕੇcal
ਆਮ	0.8 g	0.4 g	15 gr	60 ਕੇcal
ਪੋਮੇਲੋ	0.8 g	0 g	9.6 gr	38 ਕੇcal
ਕਲਾਉਡਬੇਰੀ	0.8 g	0.9 g	7.4 gr	40 ਕੇcal
ਗੋਭੀ, ਲਾਲ,	0.8 g	0.2 g	5.1 gr	26 ਕੇcal
ਖੀਰਾ	0.8 g	0.1 g	2.5 g	14 ਕੇcal
ਸੂਪ	0.8 g	1 C	4.1 gr	29 ਕੇcal
ਚੁਕੰਦਰ ਸੂਪ ਠੰਡਾ	0.8 g	0.2 g	6.1 gr	30 ਕੇcal
ਪਿਕਲਜ਼	0.8 g	0.1 g	1.7 g	13 ਕੇcal
ਸੂਕਰਕ੍ਰੌਟ ਦਾ ਸੂਪ	0.8 g	1 C	1.5 ਗ੍ਰਾਮ	19 ਕੇcal
Garnet	0.7 g	0.6 g	14.5 gr	72 ਕੇcal
ਤਾਜ਼ੇ ਅੰਜੀਰ	0.7 g	0.2 g	12 gr	54 ਕੇcal
ਅੰਗੂਰ	0.7 g	0.2 g	6.5 gr	35 ਕੇcal
ਕਰੌਦਾ	0.7 g	0.2 g	9.1 gr	45 ਕੇcal
ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ	0.7 g	0.5 g	8.2 gr	46 ਕੇcal
ਫੀਜੋਆ	0.7 g	0.4 g	15.2 ਜੀ.ਆਰ.ਐੱਸ	61 ਕੇcal
ਰਿਬਰਬ (ਹਰਿਆਲੀ)	0.7 g	0.1 g	2.5 g	16 ਕੇcal
ਟੈਂਜਰਾਈਨਜ਼ ਤੋਂ ਜੈਮ	0.7 g	0.2 g	75.9 g	294 ਕੇcal
ਪੰਦਰਾਂ	0.6 g	0.5 g	9.6 gr	48 ਕੇcal
ਅੰਗੂਰ	0.6 g	0.6 g	15.4 g	72 ਕੇcal
ਲਾਲ ਕਰੰਟ	0.6 g	0.2 g	7.7 gr	43 ਕੇcal
ਤਰਬੂਜ	0.6 g	0.1 g	5.8 g	27 ਕੇcal
ਤਰਬੂਜ	0.6 g	0.3 g	7.4 gr	35 ਕੇcal
ਉ C ਚਿਨਿ	0.6 g	0.3 g	4.6 gr	24 ਕੇcal
ਕੱਦੂ ਮੈਰੀਨੇਟ ਕੀਤਾ	0.6 g	0.1 g	8.9 gr	42 ਕੈਲੋਰੀਆਂ
ਰਸਬੇਰੀ ਜੈਮ	0.6 g	0.2 g	70.4 gr	273 ਕੇcal
ਕਾਲੇ ਕਰੰਟ ਦਾ ਜੈਮ	0.6 g	0.1 g	72.9 g	284 ਕੇcal
ਐਪਲ ਪਰੀ	0.6 g	0.2 g	19 gr	82 ਕੈਲੋਰੀਆਂ
ਪਰਸੀਮਨ	0.5 g	0.4 g	15.3 gr	67 ਕੇcal
ਚਿੱਟੇ ਕਰੰਟ	0.5 g	0.2 g	8 gr	42 ਕੈਲੋਰੀਆਂ
ਪਪੀਤਾ	0.5 g	0.3 g	10.8 g	43 ਕੇcal
Cranberry	0.5 g	0.2 g	3.7 gr	28 ਕੇcal
ਆੜੂਆਂ ਦਾ ਜਾਮ	0.5 g	0 g	66.8 g	258 ਕੇcal
ਜੈਮ ਖੜਮਾਨੀ	0.5 g	0 g	71.6 gr	276 ਕੇcal
ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ	0.4 g	0.3 g	10.3 g	47 ਕੇcal
ਸੇਬ	0.4 g	0.4 g	9.8 gr	47 ਕੇcal
ਅਨਾਨਾਸ	0.4 g	0.2 g	11.5 g	52 ਕੇcal
Quizz ਜੈਮ	0.4 g	0.2 g	70.6 gr	273 ਕੇcal
ਚੋਕਬੇਰੀ ਦਾ ਜੈਮ	0.4 g	0 g	74.8 gr	387 ਕੇcal
Plums ਤੱਕ ਜੈਮ	0.4 g	0.3 g	74.2 g	288 ਕੇcal
ਸੇਬ ਦਾ ਜੈਮ	0.4 g	0.3 g	68.2 g	265 ਕੇcal
ਐਪਲ ਮਾਰਮੇਲੇਡ	0.4 g	0 g	65 g	250 ਕੇcal
ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਜੈਮ	0.3 g	0.1 g	74 ਔਂਸ	285 ਕੇcal
ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਤੱਕ ਜੈਮ	0.3 g	0.2 g	70.8 g	273 ਕੇcal
Plum	0.2 g	0.1 g	7.9 gr	34 ਕੇcal

ਪਿਛਲੇ ਪੋਸਟ: ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਰੇਸ਼ੇ (ਟੇਬਲ)

ਅੱਗੇ ਪੋਸਟ: ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਬਾਇਓਟਿਨ (ਟੇਬਲ)

ਕੋਈ ਜਵਾਬ ਛੱਡਣਾ