ਪੇਟ ਪੋਸ਼ਣ
 

ਪੇਟ ਇੱਕ ਥੈਲੀ ਵਰਗਾ, ਖੋਖਲਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅੰਗ ਹੈ। ਇਹ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੱਧ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਹੈ. ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਨੂੰ ਲੇਸਦਾਰ ਐਪੀਥੈਲਿਅਮ ਦੁਆਰਾ ਬਾਹਰ ਕੱਢਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਪਾਚਨ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਗੈਸਟਰਿਕ ਜੂਸ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲੋਰਿਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਐਸਿਡ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਰੀਐਜੈਂਟ ਹੈ, ਪਰ ਗੈਸਟਰਿਕ ਮਿਊਕੋਸਾ ਦੇ ਪੁਨਰਜਨਮ ਦੀ ਦਰ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਨੇੜਲੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ

ਪੇਟ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ:

  • ਬ੍ਰੋ cc ਓਲਿ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ3 ਅਤੇ ਬੀ5, ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਐਂਟੀਟਿਊਮਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੋਤ।
  • ਬਾਜਰਾ. ਪੇਟ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਨਿਊਟ੍ਰੀਐਂਟਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
  • ਸੇਬ. ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸੇਬਾਂ ਵਿੱਚ ਪੈਕਟਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬੰਨ੍ਹ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ।
  • ਪੱਤਾਗੋਭੀ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਆਇਓਡੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ।
  • ਸੰਤਰੇ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਬੀਟਾ ਕੈਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅੰਦਰੂਨੀ ਐਂਟੀਸੈਪਟਿਕ. ਗੈਸਟਰਿਕ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
  • ਕੀਵੀ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ।
  • ਕੇਲਾ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਟ੍ਰਿਪਟੋਫੈਨ, ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ6 ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
  • ਸੀਵੀਡ. ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ, ਆਇਓਡੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
  • ਗਾਜਰ. ਕੈਰੋਟੀਨ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਬੰਨ੍ਹਣ ਅਤੇ ਹਟਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ.
  • ਹਰੇ ਮਟਰ. ਪੇਟ ਨੂੰ ਟੋਨਸ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਜ਼ਿੰਕ, ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਟਰੇਸ ਤੱਤ।

ਸਧਾਰਣ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ

ਪੇਟ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਸਹੀ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਪੋਸ਼ਣ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਇਸ ਅੰਗ ਨੂੰ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਪਚਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਕਣਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਬੇਅਰਾਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਛੇ ਵਾਰ (ਅੰਸ਼ਕ ਭੋਜਨ) ਤੱਕ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਭੋਜਨ ਦੀਆਂ ਤਿੰਨ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ: ਠੋਸ, ਤਰਲ ਅਤੇ ਗੂੰਦ ਵਾਲਾ।

ਸਭ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਹਜ਼ਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਛੱਡਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਮਸਕੀਲੇ ਅਤੇ ਤਰਲ ਭੋਜਨ ਹਨ।

 

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਠੋਸ ਭੋਜਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਇਹ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਬੁੱਧੀ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਦੇ ਹਰੇਕ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 40 ਵਾਰ ਚਬਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਓ। ਜਦੋਂ ਉੱਚ ਲੇਸਦਾਰਤਾ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਓਟਮੀਲ) ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਪੀਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਟੁੱਟੇ ਹੋਏ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨੀ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਏਗਾ।

ਪੇਟ ਦੀ ਸਫਾਈ ਲਈ ਲੋਕ ਉਪਚਾਰ

ਪੇਟ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਅੰਗ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਨਿਵਾਰਕ ਸਫਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਫਾਈ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਪੇਟ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵਾਂ "ਵਿਸਕ" ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੰਦ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਹੈ.

ਸਫਾਈ ਵਿਧੀ: ਚੁਕੰਦਰ, ਸੇਬ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਗਰੇਟ ਕਰੋ। ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਪੁੰਜ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਖਾਓ. ਇਸ ਸਲਾਦ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਕੁਝ ਨਾ ਖਾਓ। ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਗਰਮ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਉਪਾਅ ਰੰਗ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਪੇਟ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਭੋਜਨ

ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਉਹ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਥਰਮਲ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਏ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪੈਰੋਕਸੀਡਾਈਜ਼ਡ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਜਲਣ ਵਾਲੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੇਕ, ਬੰਸ, ਫੈਂਟਾ, ਕੋਕਾ-ਕੋਲਾ, ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਵਰਗੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਪੇਟ ਨੂੰ ਕੋਈ ਫਾਇਦਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਹ ਸਭ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲੋਰਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰਿਹਾਈ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਗੈਸਟਰਾਈਟਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਅਲਸਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਮੈਕਡੋਨਲਡਜ਼ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਲੇ ਹੋਏ ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਭੁੱਲ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਟਿਕਾਊ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਇਸਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਤੇਲ ਵਿਚ ਤਲੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਆਲੂਆਂ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਬੈਚਾਂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਕਈ ਵਾਰ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਇੱਕ ਉਤਪਾਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪੇਟ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਹਾਸਾ ਅਤੇ ਚੰਗਾ ਮੂਡ ਪੇਟ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੇਟ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਚੰਗਾ ਮੂਡ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਇਸ ਅੰਗ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ! ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹੋ.

ਹੋਰ ਅੰਗਾਂ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਬਾਰੇ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ:

ਕੋਈ ਜਵਾਬ ਛੱਡਣਾ