ਸਮੱਗਰੀ
ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਮਰਥਨ ਹੈ, ਇਸ ਦਾ ਮੂਲ. ਇਕ ਧੁਰਾ ਪਿੰਜਰ ਬਣਾਉਂਦਿਆਂ, ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਪੱਸਲੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਫੇਫੜੇ ਅਤੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਮਕੈਨੀਕਲ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਦ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ ਕਿ ਸਿੱਧੇ ਆਸਣ ਦਾ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਹੱਡੀ ਦੇ ਕੇਸ ਵਿਚ ਸਥਿਤ ਹੈ, ਜਿੱਥੋਂ ਨਸ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਤਕ ਫੈਲਦੀਆਂ ਹਨ. ਦਿਮਾਗ ਵਿਚੋਂ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਨਸਾਂ ਦੀਆਂ ਧਾਰਾਂ ਦੇ ਇਕ ਕੰਡਕਟਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ structuresਾਂਚਿਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ:
ਇਨਸਾਨਾਂ ਵਿਚ, ਜਿਰਾਫ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿਚ ਸੱਤ ਕਸ਼ਮਕਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਫਰਕ ਸਿਰਫ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਇਕ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਵਰਟੀਬ੍ਰਾ ਦੀ ਲੰਬਾਈ 2.5-3 ਸੈ.ਮੀ., ਅਤੇ ਇਕ ਜਿਰਾਫ ਦੀ ਲੰਬਾਈ 31-35 ਸੈਮੀ ਹੈ!
ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ
- ਸਾਗ ਅਤੇ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਜੈਵਿਕ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਰੇਕ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸੈਲਰੀ, ਪਾਲਕ, ਅਲਫਾਲਫਾ ਅਤੇ ਕਾਲਾਰਡ ਸਾਗ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
- ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਪਨੀਰ. ਕੁਦਰਤੀ ਦੁੱਧ, ਕੇਫਿਰ, ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਸਮੇਤ ਸਮੁੱਚੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਪੱਥਰੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪਿੰਜਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ 'ਤੇ ਖਰਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ. ਉਹ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਕੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਛੂਤ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ.
- ਗਾਜਰ. ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੈ, ਗਾਜਰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਬੁingਾਪਾ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ. ਗਾਜਰ ਦਾ ਰਸ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਪੀਣ ਨਾਲ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਪੁਨਰ ਜਨਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਚਰਬੀ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਜੈਵਿਕ ਫਾਸਫੋਰਸ ਅਤੇ ਪੌਲੀunਨਸੈਚੂਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਰਚਨਾ ਦੀ ਤਾਕਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ.
- ਜੈਲੀ, ਉਪਾਸਥੀ ਅਤੇ ਸੀਵੀਡ. ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਅਜਿਹੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇੰਟਰਵਰਟੇਬ੍ਰਲ ਡਿਸਕਸ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.
- ਮੱਛੀ ਦਾ ਜਿਗਰ, ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ ਅਤੇ ਮੱਖਣ. ਉਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਹੈਰਿੰਗ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਐਫ ਦੇ ਸਰੋਤ, ਜਿਸਦਾ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਤੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਨਿੰਬੂ ਫਲ, ਕਰੰਟ ਅਤੇ ਗੁਲਾਬ ਦੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ. ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਜੋ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ.
ਸਧਾਰਣ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ
ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਲਾਗੂ ਹੋਣ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਵੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ:
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕੋ ਅਤੇ ਨਰਮ ਕਾਫ਼ੀ ਬਿਸਤਰੇ ਤੇ ਸੌਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਕੰਮ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸ਼ਾਸਨ ਨੂੰ ਵੇਖੋ. ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰੋ. ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਉਪਚਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਆਸਣ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੇਗਾ.
- ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਖਾਓ. ਵਰਤ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਜਾਂ ਮੈਡੀਕਲ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਫ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਲੂਣ ਦੇ ਨਿਕਾਸ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਸਰੀਰ ਦੀ ਛੋਟ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ. ਇਹ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
- ਕਸ਼ਮੀਰ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਇਹ ਸਿੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਵੇਂ ਉੱਚਾ ਕਰਨਾ ਹੈ.
- ਗੇਅਟ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ ਲਿਆਉਣ ਵਾਲੇ ਅਸੁਖਾਵੇਂ ਫੁਟਵਰਅਰਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਜੁੱਤੇ ਪਹਿਨਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਅਤੇ ਇੰਟਰਵਰਟੇਬ੍ਰਲ ਡਿਸਕਸ ਦਾ ਉੱਚ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਵਿਧੀਆਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ: ਮਸਾਜ, ਮੈਨੂਅਲ ਥੈਰੇਪੀ, ਉਪਚਾਰੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਸ, ਸੰਯੁਕਤ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਸ, ਹੀਰੂਥੋਥੈਰੇਪੀ (ਜੂੜ ਥੈਰੇਪੀ), ਅਤੇ ਇਕੂਪੰਕਚਰ.
- ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਗੈਰ ਰਵਾਇਤੀ methodsੰਗਾਂ ਵਿਚੋਂ, ਕੈਟਸੂਜ਼ੋ ਨਿਸ਼ੀ ਅਤੇ ਪਾਲ ਬ੍ਰੈਗ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਆਧੁਨਿਕ ਤੋਂ, ਵੈਲੇਨਟਿਨ ਡਿਕੂਲ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਪੂਰੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਆਦਮੀ ਨਾ ਸਿਰਫ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾ ਸਕਿਆ ਸੀ, ਬਲਕਿ ਆਪਣੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਅਤੇ ਸੈਮੀਨਾਰਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਇਹ ਉਪਦੇਸ਼ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੇ ਰਵਾਇਤੀ methodsੰਗ
ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਪਕਵਾਨਾ ਹਨ. ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਉਪਾਅ ਮਿੱਟੀ ਦਾ ਤੇਲ ਹੈ. ਇਹ ਫਿਰ ਤੇਲ, ਬੀਟ ਜੂਸ ਜਾਂ ਗਰਮ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਿੱਟੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਸੰਕੁਚਨ ਗਠੀਏ, ਸਾਇਟਿਕਾ ਅਤੇ ਸਾਇਟਿਕਾ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹਨ.
ਰਵਾਇਤੀ ਦਵਾਈ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਵਾਧੂ ਉਪਚਾਰਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਬਿਰਚ ਦੀਆਂ ਮੁਕੁਲ ਦੇ ਇੱਕ ਡੀਕੋਕੇਸ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਬਿਰਚ ਦੀਆਂ ਮੁਕੁਲ ਤੇ ਰਗੜਨਾ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਯੇਰੂਸ਼ਲਮ ਆਰਟੀਚੋਕ ਤੋਂ ਗਰਮ ਸੰਕੁਚਨ.
ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਉਤਪਾਦ
- ਕਾਫੀ, ਚਾਹ, ਕਾਰਬੋਨੇਟਡ ਡਰਿੰਕਸ… ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਤੋਂ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਰੇਸ਼ੇ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਸ਼ਰਾਬ… ਵੈਸੋਸਪੈਸਮ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਕਾਰਟਿਲਜੀਨਸ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਪੋਸ਼ਣ ਭੰਗ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਦਲੀਆ… ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.
- ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮਾਸ… ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਪੇਟੈਂਸੀ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਸਾਲ੍ਟ… ਲੂਣ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਥਿਤ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਨੇੜੇ ਵੱਡੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਹ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤਰਲ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ.