ਸਮੱਗਰੀ
ਕੁਝ ਨਿਸ਼ਚਤ ਹਨ ਕਿ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਦੂਸਰੇ ਯਕੀਨ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਪਾਬੰਦੀ ਹੀ ਲੋੜੀਦੇ ਨਤੀਜੇ ਅਤੇ ਆਕਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਾਡਾ ਲੇਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੀਜੀ ਧਿਰ ਲਈ ਲਿਖਿਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਉਹ ਜੋ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਅਧਿਕਾਰਾਂ ਅਤੇ ਆਜ਼ਾਦੀਆਂ ਦੀ ਕੋਈ ਉਲੰਘਣਾ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ, ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਮਨਾਹੀਆਂ, ਪਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪਤਲਾ, ਸਭ ਤੋਂ ਫਿੱਟ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਕਰਸ਼ਕ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਲਈ ਜੋ ਕੁਝ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਉਹ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਖਾਣ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਖੈਰ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਇਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ, ਜਿਸਦਾ ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ ਨਾ ਸਿਰਫ ਭੁੱਖ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਐਡੀਪੋਜ਼ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਇਕੱਠ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ, ਹੈ ਨਾ? ਪਰ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਖੋਜ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵ ਦੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਸੁਹਾਵਣੀ ਤਸਵੀਰ ਦੀ ਪੂਰਕ ਹੈ ਅਤੇ ਸਫਲਤਾ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ
ਬਹੁਤੇ ਆਧੁਨਿਕ ਭੌਤਿਕ ਵਿਗਿਆਨੀ ਦਲੀਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਖੁਰਾਕ, ਭਾਵੇਂ ਜੋ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਇਹ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਭਾਰ ਦਾ ਭਾਰ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਵਧਾਉਂਦਾ, ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਖਾਣ ਦੇ ਉਲਟ.
ਇਸ ਲਈ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਜਾਂ ਖਣਿਜਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਅਣਉਚਿਤ ਹੈ, ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਇਕ ਖ਼ਾਸ ਖੁਰਾਕ ਦੇ withinਾਂਚੇ ਵਿਚ ਲਿਖਣਾ. ਸਹੀ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਬਿਹਤਰ ਹੈ: ਜੋ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੈ ਖਾਓ, ਖਾਸ ਭੋਜਨ ਸਮੂਹਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਨਾ ਕਰੋ, ਪਰ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ.
ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਤੀ ਇਹ ਪਹੁੰਚ ਯੂਰਪੀਅਨ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਆਪਣਾ ਨਾਮ ਵੀ ਹੈ - ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਇਸਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਖ਼ਾਸਕਰ ਉਦੋਂ ਵਧੀ ਜਦੋਂ ਵਿਸ਼ਵ ਭਰ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਖੋਜ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ.
ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਪ੍ਰਤੀਤ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਹਾਨੀ ਰਹਿਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ? ਅਤੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਇਕ-ਕੰਪੋਨੈਂਟ ਡਾਈਟਸ (ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਅਨਾਜ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਫਲ) ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਵਰਤੋਂ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ, ਛੋਟ, ਖਰਾਬ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਅਤੇ "ਜੀਵਿਤ" ਚੁਟਕਲੇ ਜਿਹੇ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਮੈਂ ਤਿੰਨ ਖੁਰਾਕਾਂ 'ਤੇ ਬੈਠਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ. ਇੱਕ "ਕਾਫ਼ੀ.
ਚੋਟੀ ਦੇ 13 ਸਲਿਮਿੰਗ ਉਤਪਾਦ
ਧਰਤੀ ਉੱਤੇ ਲਗਭਗ ਸਾਰੀਆਂ ਕੁੜੀਆਂ ਕਿਸ ਬਾਰੇ ਸੁਪਨਾ ਵੇਖਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਉਹ? ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਓ ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ ਘੱਟ ਕਰੋ. ਇਸ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਜਾਵੋਂਗੇ ਕਿ ਹੁਣ ਤੋਂ ਇਹ ਕੇਵਲ ਇੱਕ "ਸੁਪਨਾ" ਨਹੀਂ ਰਿਹਾ, ਬਲਕਿ ਇੱਕ ਅਸਲ ਹਕੀਕਤ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਪਹਿਲੇ ਸਥਾਨ 'ਤੇ:
ਅੰਡੇ. ਕੁਝ ਪੌਂਡ ਗੁਆਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਦਿਨ ਦੀ ਸੰਪੂਰਨ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ. ਅਤੇ ਸਭ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ 9 ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਅਤੇ ਯੋਕ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਨੂੰ energyਰਜਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਚੰਗੀ ਆਤਮਾ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਚਕੋਤਰਾ. ਇਹ ਫਾਈਬਰ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ energy ਰਜਾ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਵਰਤਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ. ਇਸ ਤੋਂ ਅੰਗੂਰ ਜਾਂ ਜੂਸ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫਤੇ ਲਗਭਗ 500 ਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆ ਸਕੋਗੇ.
ਦਹੀਂ, ਪਨੀਰ, ਜਾਂ ਦੁੱਧ। ਹਾਲ ਹੀ ਦੀ ਖੋਜ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਵਿਗਿਆਨੀ ਇਹ ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਗਏ ਹਨ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਕੇ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਵੇਂ ਐਡੀਪੋਜ਼ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਲੰਮੀ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਉਲਟ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ 70% ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਓਟਮੀਲ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਵੀ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੀ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਚਰਬੀ ਦੇ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਸੇਬ. ਸਨੈਕਸ ਲਈ ਆਦਰਸ਼. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਪੇਕਟਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਰੋਕਦੇ ਹਨ. ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ 30 ਤੋਂ 50 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੀਆਂ womenਰਤਾਂ ਜੋ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ 3 ਸੇਬ ਖਾਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ 33% ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਗਿਆ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਫਲ ਨਹੀਂ ਖਾਧਾ. …
ਬ੍ਰੋ cc ਓਲਿ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਲਫੋਰਾਫੇਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਪਦਾਰਥ ਜੋ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀਦਾਰ. ਉਹ ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ energyਰਜਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਦਾਲਚੀਨੀ. ਇਹ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਸਾੜਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਅੰਤ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਸੁਆਦ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋਏ.
ਮੱਛੀ. ਟੁਨਾ, ਸੈਲਮਨ ਜਾਂ ਸਾਰਡੀਨਸ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲੇਪਟਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਆਵਾਕੈਡੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ 5 ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਭਰਪੂਰਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਮਿਰਚ. ਇਸ ਵਿਚ ਕੈਪਸੈਸੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਐਡੀਪੋਜ਼ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਜਲਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਲੀਨ ਸੂਰ. ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਆਵੇਗੀ.
ਹਰੀ ਚਾਹ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ energy ਰਜਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਜੋ ਕਿ ਨਿੰਬੂ ਜਾਤੀ ਦੇ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਦਾ ਉਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
- ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਖਾਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਪੂਰਨਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਸਿਰਫ 20 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਕਿੰਨੀ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਜਜ਼ਬ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੈਰ ਕਰੋ. ਤੁਰਨ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚੇ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਏਗਾ.
- ਨੀਲੇ ਤੇ ਅਕਸਰ ਦੇਖੋ. ਤੁਸੀਂ ਨੀਲੀਆਂ ਪਲੇਟਾਂ, ਟੇਬਲਕਲੋਥ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਕੱਪੜੇ ਵੀ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਟੀਵੀ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਜਾਂ ਵੱਡੀਆਂ ਕੰਪਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਨਾ ਖਾਓ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਪਾਤ ਦੀ ਸੂਝ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਖਾਓ.
- ਕਾਫ਼ੀ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਓ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਗਤੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਹੀ ਸਨੈਕਸ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਕਰੋ: ਕੇਲਾ, ਸੇਬ, ਗਿਰੀਦਾਰ. ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਘੱਟ ਖਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਣਗੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਇੰਨੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ.
- ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖੇਡ ਕਰੋ.
- ਅਰਧ-ਤਿਆਰ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਕੌਫੀ, ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ - ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਲਈ ਉਕਸਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਬੇਕਡ ਸਮਾਨ ਅਤੇ ਆਟੇ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
- ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ .ੋ.
ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ "ਸਿਹਤਮੰਦ" ਮਿਠਾਈਆਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿਓ: ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ, ਸ਼ਹਿਦ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਜਾਂ ਸੁੱਕੇ ਫਲ. ਉਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਅਕਸਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ "ਅਨੰਦ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ" ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਤੋਂ ਅਸਲ ਅਨੰਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਅਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨੁਕਤੇ ਇਕੱਠੇ ਕੀਤੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪੰਨੇ ਦੇ ਲਿੰਕ ਦੇ ਨਾਲ, ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕ ਜਾਂ ਬਲੌਗ 'ਤੇ ਇੱਕ ਤਸਵੀਰ ਸਾਂਝੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਧੰਨਵਾਦੀ ਹੋਵਾਂਗੇ: