ਤਿਲਕਣ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਯਾਤਰਾ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਪਕੜ ਵਿਚ ਆਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋਏ, ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣਾ ਰਸਤਾ ਚੁਣਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੀ ਉਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਅੰਤਿਮ ਵਿਕਲਪ ਜੋ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਦੋਵੇਂ ਭਾਗ ਨਿਰਵਿਘਨ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ - ਅੰਦੋਲਨ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ.

ਤੁਸੀਂ ਇੰਨੇ ਫਿਟਨੈਸ ਟੂਰ ਕਿੱਥੇ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਸਰਚ ਇੰਜਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਰੂਸ ਅਤੇ ਵਿਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਯਾਤਰਾਵਾਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਯਾਤਰਾ ਰੂਸ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਥੇ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਲੰਬੀ ਅਤੇ ਮਹਿੰਗੀ ਉਡਾਣ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਰਸ਼ੀਅਨ ਟੂਰ ਚੰਗੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਜਹਾਜ਼, ਰੇਲ, ਜਾਂ ਕਾਰ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਇਹ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸਸਤਾ ਹੈ. ਖੈਰ, ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਫਿਡੋਸੀਆ ਵਿੱਚ ਕ੍ਰੀਮੀਆ ਵਿੱਚ ਸਲਿਮਿੰਗ ਕੈਂਪ ਇੱਕ, ਦੋ, ਤਿੰਨ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦੌਰੇ ਦੀ ਮਿਆਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਬਲੀਅਤ ਅਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਵੇਗੀ.

ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕ੍ਰੀਮੀਆ ਦਾ ਦੌਰਾ

ਆਓ ਵੇਖੀਏ ਕਿ ਕ੍ਰੀਮੀਆ ਦਾ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੌਰਾ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ "ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਬਣੋ" ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕੈਂਪ ਵਿੱਚ ਕੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ:

• ਕਾਲੇ ਸਾਗਰ ਦੇ ਤੱਟ 'ਤੇ ਵਿਕਸਤ ਬੁਨਿਆਦੀ withਾਂਚੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਹੋਟਲ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੇ ਅਰਾਮਦੇਹ ਕਮਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਰਿਹਾਇਸ਼;
• ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਚੋਣ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤਰਜੀਹਾਂ ਅਤੇ ਨਿਰੋਧ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦਿਆਂ, ਸ਼ੈੱਫ ਨਾਲ ਇਕ ਨਿਜੀ ਮੁਲਾਕਾਤ;
• ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਲਾਸਾਂ, ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨਾ, ਐਰੋਬਿਕਸ, ਪਾਈਲੇਟਸ ਅਤੇ ਯੋਗਾ, ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਟ੍ਰੇਨਰਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਹੇਠ ਨੱਚਣਾ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣਾ;
• ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਨਿੱਘੇ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਕੰoreੇ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਤੁਰਦੇ ਹੋਏ, ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਰਫਤਾਰ ਅਤੇ ਕਈ ਲੰਬਾਈ (2-4 ਕਿਲੋਮੀਟਰ) ਦੀ;
• ਲੰਮੀ ਦੂਰੀ ਤੇ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਕਰਨਾ, ਪਹਾੜੀ ਮਾਰਗਾਂ ਤੇ ਜਾਂ ਸਿਖਿਅਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੁੰਦਰ ਦੇ ਕੰ ;ੇ ਨਾਲ ਸੈਰ ਕਰਨਾ;
• ਖੁੱਲੀ ਹਵਾ ਵਿਚ ਜਾਂ ਹਾਲ ਵਿਚ ਟੀਮ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ;
• ਸਮੁੰਦਰ ਵਿੱਚ ਤੈਰਾਕੀ ਅਤੇ ਤਲਾਅ ਵਿੱਚ ਤੈਰਾਕੀ;
• ਸਿਹਤ, ਮੈਡੀਕਲ ਜਾਂ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਮਸਾਜ ਕੋਰਸ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਾਲਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ;
• ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲਬਾਤ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਾਧੂ ਪ੍ਰੇਰਣਾ;
• ਕ੍ਰੀਮੀਨ ਪ੍ਰਾਇਦੀਪ ਦੇ ਸੁੰਦਰ ਸੁਭਾਅ;
• ਕਰੀਮੀਆ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਲਈ ਯਾਤਰਾ, "ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਸਥਾਨ" ਅਤੇ ਇਤਿਹਾਸਕ ਕੁਦਰਤੀ ਸਮਾਰਕਾਂ ਦਾ ਦੌਰਾ;
• ਨਵੇਂ ਜਾਣੂ, ਸਮਾਨ ਸੋਚ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਟੀਮ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰਨਾ ਜੋ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਦ੍ਰਿੜ ਹਨ;
• ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ (2 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਭਾਰ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੌਰੇ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ).

ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬੋਨਸ ਸਮੁੰਦਰ ਅਤੇ ਪਹਾੜੀ ਹਵਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਅਨਸੂਨ ਵੀ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦਾ, ਸ਼ਹਿਰ ਵਾਸੀਆਂ ਦਾ ਅਕਸਰ ਸਾਥੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦਾ ਮਾਮੂਲੀ ਮੌਕਾ.

ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਗਿਆਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ. ਕੈਂਪ ਦਾ ਆਦਰਸ਼ - ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਬਣੋ! - ਸਾਰੀ ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸੰਦੇਸ਼ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ.

ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਪ੍ਰੇਰਣਾ

ਪਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇਕ ਬਰਾਬਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪਹਿਲੂ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਰਵੱਈਆ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਪਹਿਲਾ "ਕਿੱਕ", ਸ਼ਬਦ ਦੇ ਚੰਗੇ ਅਰਥਾਂ ਵਿਚ, ਤੁਸੀਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੌਰੇ 'ਤੇ ਜਾ ਕੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਨ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਇਕ ਟੀਮ ਵਿਚ ਅਤੇ ਨਿਗਰਾਨੀ ਵਿਚ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਬਾਰੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ, ਗਿਆਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਵੇਗਾ. ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਮਾਹਰ ਦੀ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਵਿਚ ਖੇਡਾਂ (ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ, ਐਰੋਬਿਕਸ ਜਾਂ ਵੀਡੀਓ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਨੱਚਣਾ, ਪਾਰਕ ਵਿਚ ਜਾਗਿੰਗ) ਜਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਟ੍ਰੇਨਰ, ਸਮੂਹ ਜਾਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਹੇਠ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ, ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ, ਲੋਡਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨਾ ਸਿਖਾਉਣਗੇ, ਆਦਤ ਬਣ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਟੂਰ ਫਾਰਮੈਟ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਲਾਭ

ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਦੌਰਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਇਹ ਚੰਗਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਕ ਨਵੇਂ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿਚ ਲੀਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਆਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਦੇ ਅਵਸਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਆਰਾਮ ਖੇਤਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱsਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕ ਨਵਾਂ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਹੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਨਾ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸ਼ਰਤ, ਬਲਕਿ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭੁੱਖਮਰੀ ਨਾਲ ਤਸੀਹੇ ਦੇਣਾ ਬਿਲਕੁਲ ਜਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਜਿਸਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ. ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਤਿਆਰੀ, ਇੱਕ ਸੁਖਾਵੇਂ inੰਗ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਦੁਆਰਾ ਪੇਸ਼ ਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਧਾਰਣ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ, ਪਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ. ਕੈਂਪ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਿਖਾਏਗਾ ਕਿ ਸਹੀ ਖਾਣਾ ਕਿਵੇਂ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਵੀ ਦਰਸਾਏਗਾ ਕਿ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਬੋਰਿੰਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ, ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਅਤੇ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਸਵਾਦ ਹੈ. ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਦਰਸਾਉਣਗੇ ਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅੰਕੜੇ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਚੁਣੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਤਬਦੀਲੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਬੋਰ ਹੋਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ.

Nutritionੁਕਵੀਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ, ਜਿਵੇਂ ਖੇਡਾਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਜਿੰਦਗੀ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ, ਇੱਕ ਲਾਜ਼ਮੀ "ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ" ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 2 ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਧੋਣੇ.