ਸਮੱਗਰੀ
ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਿਵਾਦਪੂਰਨ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਸਮਰਥਕ ਇਸਦੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕੌਣ ਸਹੀ ਹੈ ਆਖਿਰਕਾਰ ਹਾਲੇ ਫੈਸਲਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ.
ਸਪਲਿਟ ਖਾਣਾ ਸਿਧਾਂਤ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਅਨੁਕੂਲ ਅਤੇ ਅਸੰਗਤ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਜੇ ਅਸੰਗਤ ਭੋਜਨ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਪਾਚਨ ਹੋਰ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਗੈਰ-ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਮੋਟਾਪੇ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਭਾਗਾਂ ਦੀ ਰਚਨਾ ਅਤੇ ਸਮਾਈ ਮਾਧਿਅਮ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਤੇਜ਼ਾਬੀ ਮਾਧਿਅਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਇੱਕ ਖਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸਮਾਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਪਦਾਰਥ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਵਿਹਲੇ, ਫਰਮੈਂਟੇਬਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਬੇਅਰਾਮੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦੇ ਹਨ, ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਫੈਟੀ ਇੰਟਰਲੇਅਰਜ਼.
ਸ਼ੈਲਟਨ ਵੱਖਰਾ ਭੋਜਨ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ
ਅਮਰੀਕੀ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਹਰਬਰਟ ਸ਼ੈਲਟਨ ਭੋਜਨ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਲਈ ਨਿਯਮ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪਹਿਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਸਨ। ਮੁੱਖ ਬਿੰਦੂ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ, ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਸਮਾਈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਲਈ ਅਸੰਗਤ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਵੱਖਰੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਅਸੰਗਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਘੰਟੇ ਲੰਘਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਸਾਦੇ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਅਜੇ ਵੀ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਮੁ rulesਲੇ ਨਿਯਮ:
- 1 ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਖੱਟੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਰੋਟੀ, ਮਟਰ, ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਖਜੂਰ ਨਿੰਬੂ, ਸੰਤਰਾ, ਅੰਗੂਰ, ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤੇਜ਼ਾਬ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਮੇਲ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ.
- 2 ਇਕ ਸਮੇਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਮੀਟ, ਅੰਡੇ, ਮੱਛੀ, ਪਨੀਰ, ਦੁੱਧ ਰੋਟੀ, ਦਲੀਆ ਅਤੇ ਨੂਡਲਜ਼ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹਨ.
- 3 ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਦੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.
- 4 ਚਰਬੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹਨ.
- 5 ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ਾਬ ਵਾਲੇ ਫਲ ਨਹੀਂ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਨਿੰਬੂ, ਅਨਾਨਾਸ, ਚੈਰੀ, ਖੱਟਾ ਪਲੇਮ ਅਤੇ ਸੇਬ ਨੂੰ ਮੀਟ, ਅੰਡੇ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- 6 ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਦੇ ਨਾਲ ਸਟਾਰਚ ਲੈਣ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਫਰਮੈਂਟੇਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਬਰੈੱਡ 'ਤੇ ਜੈਮ, ਖੰਡ ਦਾ ਗੁੜ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਆਲੂਆਂ ਨਾਲ ਅਸੰਗਤ ਹਨ।
- 7 ਇਕ ਸਮੇਂ ਸਿਰਫ ਇਕ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਸਟਾਰਚ ਰੱਖਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੋ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਸਟਾਰਚ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਕ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਪੇਟ ਵਿਚ ਰਹੇਗਾ, ਇਹ ਬਾਕੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਵਿਘਨ ਪਾਏਗਾ ਅਤੇ ਫਰੂਟੇਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣੇਗਾ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਰੋਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਆਲੂ ਅਤੇ ਦਲੀਆ ਅਨੁਕੂਲ ਪਦਾਰਥ ਹਨ.
- 8 ਜਾਂ ਤਰਬੂਜ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਚਲਦਾ.
- 9 ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਮੁੱਖ ਉਤਪਾਦ ਸਮੂਹ
ਵੱਖਰੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅਧੀਨ, ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਲਈ ਵੱਖਰੇ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ: ਮੀਟ, ਸੋਇਆ, ਮੱਛੀ, ਪਨੀਰ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ.
- ਚਰਬੀ:, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, ਚਰਬੀ, ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਮੱਖਣ.
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: ਅਨਾਜ, ਰੋਟੀ, ਪਾਸਤਾ, ਆਲੂ, ਫਲ਼ੀ, ਖੰਡ, ਮਿੱਠੇ ਫਲ.
- ਸਟਾਰਚ: ਸੀਰੀਅਲ, ਆਲੂ, ਮਟਰ, ਰੋਟੀ, ਪੱਕੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ.
- ਮਿੱਠੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਸਮੂਹ: ਤਾਰੀਖ, ਕੇਲੇ, ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼, ਪਰਸੀਮਨ, ਅੰਜੀਰ,.
- ਖੱਟੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਸਮੂਹ: ਸੰਤਰਾ, ਟਮਾਟਰ,, ਅੰਗੂਰ, ਆੜੂ, ਅਨਾਨਾਸ, ਨਿੰਬੂ, ਅਨਾਰ.
ਵੱਖਰੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਲਾਭ
- ਕਿਉਂਕਿ ਅਨੁਕੂਲ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਭੋਜਨ ਦੇ ਮਲਬੇ ਦੇ ਸੜਨ ਅਤੇ ਫਰਮੈਂਟੇਸ਼ਨ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਸ਼ਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਆਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਵੱਖਰਾ ਭੋਜਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨਤੀਜਾ ਸਥਿਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ.
- ਇਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਸਰੀਰ ਉੱਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਵਿਕਾਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ.
- ਇਸ ਤੱਥ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕਿ ਵੱਖਰੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਵਿਧੀ ਕਾਫ਼ੀ ਸਖ਼ਤ ਹੈ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਗਿਆਨ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਿਲਟਰਿੰਗ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਅਨੁਕੂਲ ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ ਬਦਲਵੇਂ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕਈ ਹੋਰਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ.
- ਵੱਖਰੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਕਈ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ, ਇਸ ਵਿਧੀ ਦਾ ਸਾਰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਮੱਧਮ ਸੇਵਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਹੈ.
ਵੱਖਰਾ ਭੋਜਨ ਖਤਰਨਾਕ ਕਿਉਂ ਹੈ?
ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਨਿਯਮ ਨਕਲੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਪਾਚਨ ਦੀ ਸਧਾਰਣ, ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ.
- ਮਨੁੱਖ ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ, ਮਿਸ਼ਰਤ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਸੀ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਹੁਣ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲ.
- ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਉਤਪਾਦ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕੋ ਹੀ ਪਦਾਰਥ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵੱਖਰੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਹਾਰਕ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸਿਧਾਂਤਕ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਖੁਰਾਕ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ।
- ਸਪਲਿਟ ਖੁਰਾਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਰਵਾਇਤੀ ਨਿਯਮਾਂ ਅਤੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੀ.
- ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸੰਯੁਕਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਮੂਹਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਅਤੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗਾ. ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਤੀਬਰ ਭੁੱਖ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਸਰੀਰ ਵੱਖਰੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਾਲ ਆਦਤ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਅਕਸਰ ਭੁੱਖ, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਜਲਣ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਨਾਲ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਤੇ ਲੇਖ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ.