ਸਮੱਗਰੀ
ਗੁਦਾ ਅੰਤੜੀ ਦਾ ਅੰਤਮ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਸਰੀਰ ਦੇ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਗੁਣਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਸਮੁੱਚੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਧੁਨ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਸਧਾਰਣ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ
ਗੁਦੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭੀੜ ਅਤੇ ਹੈਮੋਰਾਈਡ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ:
ਹਰ ਰੋਜ਼ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਗਲਾਸ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਟੱਟੀ ਦੇ ਨਿਯਮਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਫਾਈਬਰ-ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ (ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਹੋਲਮੇਲ ਬਰੈੱਡ, ਕਰਿਸਪਬ੍ਰੇਡ) ਖਾਣਾ ਸਟੂਲ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਲੇਸਦਾਰ ਸੂਪ (ਸੋਜੀ, ਮੋਤੀ ਜੌਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਫੇਹੇ ਹੋਏ ਆਲੂ ਦੇ ਨਾਲ) ਗੁਦੇ ਦੇ ਲੇਸਦਾਰ ਲੇਸਦਾਰ ਨੂੰ ਜਲਣ ਅਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਆਂਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਚਿਕਨ ਸੂਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਦਰਜੇ ਦੇ, ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਯੋਗ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਮਿਊਕੋਸਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਕੇਜਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਭਿਆਸ ਗੁਦੇ ਟੋਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਹੇਮੋਰੋਇਡਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਦਿਨ ਵਿਚ 25 ਵਾਰ 3 ਵਾਰ ਪੇਰੀਨੀਅਮ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਅਤੇ ਬੇਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਜਾਗਿੰਗ ਜਾਂ ਤੁਰਨਾ, ਤੈਰਾਕੀ ਲਈ ਕਸਰਤ ਸਾਰੀ ਆੰਤ ਦੇ ਪੇਰੀਟਲਸਿਸ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਗੁਦਾ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਟੋਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਗੁਦਾ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਉਤਪਾਦ
- ਸਮੁੰਦਰ buckthorn. ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਆਂਦਰਾਂ ਦੇ ਮਿਊਕੋਸਾ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
- ਫਲ੍ਹਿਆਂ. ਟੱਟੀ ਦੀ ਲਹਿਰ ਦੀ ਨਿਯਮਤਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਵਿਚ ਸਾਫ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ.
- ਦੁੱਧ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਗੁਦਾ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
- ਬੁਲਗਾਰੀਅਨ ਮਿਰਚ. ਇਸਦਾ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਸਧਾਰਣ ਤੌਰ' ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਟੱਟੀ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- Beets, ਗੋਭੀ. ਅੰਤੜੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕੱacਣ ਦੀ ਸਹੂਲਤ.
- ਗਾਜਰ. ਜਰਾਸੀਮ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਲੇਸਦਾਰ ਝਿੱਲੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ.
- ਅੰਜੀਰ, ਪਲੱਮ, ਖੁਰਮਾਨੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਜੁਲਾਬ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ.
- ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ. ਪੌਲੀਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੀ ਉੱਚ ਤਵੱਜੋ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਸਦਾ ਗੁਦੇ ਦੇ ਮਿਊਕੋਸਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਂਦਰਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ. ਫਿਕਸਿੰਗ ਏਜੰਟ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਗੁਦਾ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਰਵਾਇਤੀ methodsੰਗ
1. ਲੋਕ ਦਵਾਈ ਵਿਚ ਹੇਮੋਰੋਇਡਜ਼ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਲਈ, ਬਰਫ਼ ਅਤੇ ਆਲੂ ਮੋਮਬੱਤੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
2. ਟੱਟੀ ਦੀ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਸੁਵਿਧਾ ਦੇਣ ਲਈ, ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਦਾ ਉੜਕਣਾ (1 ਚਮਚ ਪ੍ਰਤੀ ਗਲਾਸ ਉਬਲਦੇ ਪਾਣੀ) ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਦਿਨ ਵਿਚ 3 ਵਾਰ ਇਕ ਗਲਾਸ ਦਾ ਤੀਜਾ ਹਿੱਸਾ ਪੀਓ.
3. ਛਾਤੀ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ, ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਦਿਨ ਵਿਚ 3 ਵਾਰ, ਟੱਟੀ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਗੁਦਾ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਉਤਪਾਦ
- ਫਾਸਟ ਫੂਡ… ਤਰਲ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਗੰਢ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਫਾਲਤੂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਕੱਢਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ... ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮਕੀਨ ਅਤੇ ਮਿਰਚਾਂ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਪੇਲਵਿਕ ਅੰਗਾਂ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੇਮੋਰੋਇਡਜ਼ ਵਿਚ ਭੀੜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ hemorrhoids ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਸ਼ਰਾਬ… ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨਾਲ ਗੁਦਾ ਦੇ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਕੜਵੱਲ ਅਤੇ ਇਸ ਅੰਗ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਗੜਬੜੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.