ਚੌਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਟਮਾਟਰ
| ਟਮਾਟਰ | 4.0 (ਟੁਕੜਾ) |
| ਚਾਵਲ | 0.5 (ਅਨਾਜ ਦਾ ਗਿਲਾਸ) |
| ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ | 50.0 (ਗ੍ਰਾਮ) |
| ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ | 4.0 (ਟੁਕੜਾ) |
| ਪਲੇਸਲੀ | 2.0 (ਟੁਕੜਾ) |
| ਪਿਆਜ | 1.0 (ਟੁਕੜਾ) |
| ਟੇਬਲ ਲੂਣ | 5.0 (ਗ੍ਰਾਮ) |
| ਮਿਰਚ ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ | 5.0 (ਗ੍ਰਾਮ) |
| ਪਾਣੀ ਦੀ | 1.5 (ਅਨਾਜ ਦਾ ਗਿਲਾਸ) |
ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਵਿਧੀ
ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਪਾਓ, ਧੋਤੇ ਹੋਏ ਚਾਵਲ ਨੂੰ ਇਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਸੌਸਨ ਵਿਚ ਪਾਓ. ਲੂਣ, ਮਿਰਚ, ਅੱਧਾ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਤੇਲ ਪਾਓ. ਹਿਲਾਓ ਅਤੇ ਦਰਮਿਆਨੀ ਗਰਮੀ ਉੱਤੇ ਉਬਾਲੋ. 10 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ, ਬਾਕੀ ਪਾਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਘੱਟ ਸੇਕ ਤੇ ਉਬਾਲੋ, ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਚਾਵਲ ਨਹੀਂ ਸੜਦਾ. ਸਟੀਵਿੰਗ ਦੇ ਬਹੁਤ ਅੰਤ 'ਤੇ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ अजਚਿਆ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਮੌਸਮ.
ਤੁਸੀਂ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਵਿਚ ਵਿਅੰਜਨ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦਿਆਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਵਿਧੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ.
ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ (ਕੈਲੋਰੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ) ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦਰਸਾਈ ਗਈ ਹੈ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਖਾਣ ਵਾਲਾ ਹਿੱਸਾ.
| ਪੌਸ਼ਟਿਕ | ਮਾਤਰਾ | ਸਧਾਰਣ ** | 100 ਜੀ ਵਿੱਚ ਆਦਰਸ਼ ਦਾ% | 100 ਕੇਸੀਐਲ ਵਿੱਚ ਆਦਰਸ਼ ਦਾ% | 100% ਸਧਾਰਣ |
.ਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਲ 0 ਕੈਲਸੀਲ ਹੈ.
ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣਕ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ ਚਾਵਲ ਦੇ ਨਾਲ ਟਮਾਟਰ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ
- 24 ਕੇਸੀਐਲ
- 333 ਕੇਸੀਐਲ
- 898 ਕੇਸੀਐਲ
- 20 ਕੇਸੀਐਲ
- 49 ਕੇਸੀਐਲ
- 41 ਕੇਸੀਐਲ
- 0 ਕੇਸੀਐਲ
- 0 ਕੇਸੀਐਲ
- 0 ਕੇਸੀਐਲ
ਟੈਗਸ: ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਏ, ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 0 ਕੈਲਸੀ, ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ, ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਮੁੱਲ, ਕੀ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ, ਰਸੋਈ ਵਿਧੀ ਟਮਾਟਰ ਚਾਵਲ, ਵਿਅੰਜਨ, ਕੈਲੋਰੀ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਨਾਲ