ਸਮੱਗਰੀ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਸੇਬ
| ਸੇਬ | 3.0 (ਟੁਕੜਾ) |
| ਖੰਡ | 6.0 (ਟੇਬਲ ਦਾ ਚਮਚਾ ਲੈ) |
| ਸੂਰਜਮੁੱਖੀ ਤੇਲ | 1.0 (ਟੇਬਲ ਦਾ ਚਮਚਾ ਲੈ) |
ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਵਿਧੀ
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਇੱਕ ਤਲ਼ਣ ਵਾਲੇ ਪੈਨ ਨੂੰ ਗਰੀਸ ਕਰੋ, ਖੰਡ ਪਾਓ ਅਤੇ ਅੱਗ ਤੇ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਖੰਡ ਘੁਲ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੀ ਅਤੇ ਸੁਨਹਿਰੀ ਰੰਗਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਲੈਂਦੀ. ਫਿਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸੇਬ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਪਰਤ ਪਾਓ ਅਤੇ, ਪੈਨ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਖੰਡ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ coversੱਕਦੀ ਹੈ. ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਨਾ ਜੁੜੇ ਹੋਣ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਠੰਡੇ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਡੁਬੋਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਤੁਰੰਤ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਤੁਸੀਂ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਵਿਚ ਵਿਅੰਜਨ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦਿਆਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਵਿਧੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ.
ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ (ਕੈਲੋਰੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ) ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦਰਸਾਈ ਗਈ ਹੈ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਖਾਣ ਵਾਲਾ ਹਿੱਸਾ.
| ਪੌਸ਼ਟਿਕ | ਮਾਤਰਾ | ਸਧਾਰਣ ** | 100 ਜੀ ਵਿੱਚ ਆਦਰਸ਼ ਦਾ% | 100 ਕੇਸੀਐਲ ਵਿੱਚ ਆਦਰਸ਼ ਦਾ% | 100% ਸਧਾਰਣ |
| ਕੈਲੋਰੀ ਮੁੱਲ | 146.1 ਕੇਸੀਐਲ | 1684 ਕੇਸੀਐਲ | 8.7% | 6% | 1153 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 0.3 g | 76 g | 0.4% | 0.3% | 25333 g |
| ਚਰਬੀ | 2.8 g | 56 g | 5% | 3.4% | 2000 g |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ | 31.9 g | 219 g | 14.6% | 10% | 687 g |
| ਜੈਵਿਕ ਐਸਿਡ | 0.6 g | ~ | |||
| ਅਲਮੀਮੈਂਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1.3 g | 20 g | 6.5% | 4.4% | 1538 g |
| ਜਲ | 62.4 g | 2273 g | 2.7% | 1.8% | 3643 g |
| Ash | 0.4 g | ~ | |||
| ਵਿਟਾਮਿਨ | |||||
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਆਰਈ | 20 μg | 900 μg | 2.2% | 1.5% | 4500 g |
| Retinol | 0.02 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | ~ | |||
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1, ਥਾਈਮਾਈਨ | 0.02 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1.5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1.3% | 0.9% | 7500 g |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 2, ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ | 0.01 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1.8 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 0.6% | 0.4% | 18000 g |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5, ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ | 0.05 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1% | 0.7% | 10000 g |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6, ਪਾਈਰੀਡੋਕਸਾਈਨ | 0.06 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 3% | 2.1% | 3333 g |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 9, ਫੋਲੇਟ | 1.4 μg | 400 μg | 0.4% | 0.3% | 28571 g |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਐਸਕੋਰਬਿਕ | 7.2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 90 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 8% | 5.5% | 1250 g |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਅਲਫ਼ਾ ਟੋਕੋਫੈਰੌਲ, ਟੀ.ਈ. | 1.4 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 15 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 9.3% | 6.4% | 1071 g |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਐਚ, ਬਾਇਓਟਿਨ | 0.2 μg | 50 μg | 0.4% | 0.3% | 25000 g |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀਪੀ, ਐਨਈ | 0.2498 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 20 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1.2% | 0.8% | 8006 g |
| ਨਾਈਸੀਨ | 0.2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | ~ | |||
| ਮੈਕਰੋਨਟ੍ਰੀਐਂਟ | |||||
| ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੇ | 201.8 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 2500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 8.1% | 5.5% | 1239 g |
| ਕੈਲਸੀਅਮ, Ca | 12.1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1.2% | 0.8% | 8264 g |
| ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਐਮ.ਜੀ. | 6.5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 400 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1.6% | 1.1% | 6154 g |
| ਸੋਡੀਅਮ, ਨਾ | 19 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1.5% | 1% | 6842 g |
| ਸਲਫਰ, ਐਸ | 3.6 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 0.4% | 0.3% | 27778 g |
| ਫਾਸਫੋਰਸ, ਪੀ | 8 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 800 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1% | 0.7% | 10000 g |
| ਕਲੋਰੀਨ, ਸੀ.ਐਲ. | 1.4 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 2300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 0.1% | 0.1% | 164286 g |
| ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਟਰੇਸ ਕਰੋ | |||||
| ਅਲਮੀਨੀਅਮ, ਅਲ | 79.5 μg | ~ | |||
| ਬੋਹੜ, ਬੀ | 177.2 μg | ~ | |||
| ਵੈਨਡੀਅਮ, ਵੀ | 2.9 μg | ~ | |||
| ਆਇਰਨ, ਫੇ | 1.7 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 18 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 9.4% | 6.4% | 1059 g |
| ਆਇਓਡੀਨ, ਆਈ | 1.4 μg | 150 μg | 0.9% | 0.6% | 10714 g |
| ਕੋਬਾਲਟ, ਕੋ | 0.7 μg | 10 μg | 7% | 4.8% | 1429 g |
| ਮੈਂਗਨੀਜ਼, ਐਮ.ਐਨ. | 0.034 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1.7% | 1.2% | 5882 g |
| ਕਾਪਰ, ਕਿu | 79.5 μg | 1000 μg | 8% | 5.5% | 1258 g |
| ਮੌਲੀਬੇਡਨਮ, ਮੋ. | 4.3 μg | 70 μg | 6.1% | 4.2% | 1628 g |
| ਨਿਕਲ, ਨੀ | 12.3 μg | ~ | |||
| ਰੂਬੀਡੀਅਮ, ਆਰ.ਬੀ. | 45.6 μg | ~ | |||
| ਫਲੋਰਾਈਨ, ਐੱਫ | 5.8 μg | 4000 μg | 0.1% | 0.1% | 68966 g |
| ਕਰੋਮ, ਸੀਆਰ | 2.9 μg | 50 μg | 5.8% | 4% | 1724 g |
| ਜ਼ਿੰਕ, ਜ਼ੈਨ | 0.1085 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 12 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 0.9% | 0.6% | 11060 g |
| ਪਾਚਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ | |||||
| ਸਟਾਰਚ ਅਤੇ ਡੀਕਸਟਰਿਨ | 0.6 g | ~ | |||
| ਮੋਨੋ- ਅਤੇ ਡਿਸਕਾਕਰਾਈਡਜ਼ (ਸ਼ੱਕਰ) | 6.5 g | ਅਧਿਕਤਮ 100 г |
.ਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਲ 146,1 ਕੈਲਸੀਲ ਹੈ.
ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਅਤੇ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਵਿਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਸੇਬਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹਾਂ ਦਾ ਰਸਾਇਣਕ ਸਮੂਹ
- 47 ਕੇਸੀਐਲ
- 399 ਕੇਸੀਐਲ
- 899 ਕੇਸੀਐਲ
ਟੈਗਸ: ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਏ, ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 146,1 ਕੈਲਕ, ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ, ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਮੁੱਲ, ਕੀ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ, ਭੁੰਨਿਆ ਸੇਬ, ਵਿਅੰਜਨ, ਕੈਲੋਰੀ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਏ