ਭੋਜਨ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਦਬਾਅ

«ਚੁੱਪ ਕਾਤਲ“, ਜਾਂ“ਇੱਕ ਚੁੱਪ ਕਾਤਲ“. ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੇ ਇਸ ਨਾਮ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਆਮ ਅਤੇ ਦੁੱਖ ਰਹਿਤ ਬਿਮਾਰੀ ਕਿਹਾ - ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ or ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ… ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ. ਆਖਿਰਕਾਰ, ਇਸਦਾ ਅਮਲੀ ਤੌਰ ਤੇ ਕੋਈ ਸਪੱਸ਼ਟ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਅਤੇ ਇਹ ਲਗਭਗ ਅਵੇਸਲੇਪਨ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਵੱਧਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬੱਸ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਦਿਨ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਆਇਆ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ. ਅਤੇ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਸਦੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਸੈਂਕੜੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਝੜਪ ਹੋਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਕਿਵੇਂ, ਕਿੱਥੇ, ਕਿਉਂ ... ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਸਤਹ 'ਤੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ.

ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਦਬਾਅ

ਸਿਧਾਂਤ ਵਿੱਚ, ਦਬਾਅ ਵਧਣਾ ਆਮ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਖਤ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਚਿੰਤਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਉਸਦਾ ਦਬਾਅ ਵੱਧਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਉਹ ਆਰਾਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸੌਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਹੇਠਾਂ ਚਲਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ ਹਨ, ਜੈਨੇਟਿਕ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ, ਜੋ ਕਿ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਅਕਸਰ, ਇਹ ਖਾਨਦਾਨੀ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕਿਹੜਾ ਵਧੇਰੇ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਮਾੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਦਿਲ 'ਤੇ ਵੱਧਦਾ ਭਾਰ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਖਰਾਬੀ, ਨਾੜੀ ਦੇ ਟੋਨ ਵਿਚ ਵਾਧਾ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀਆਂ ਤਖ਼ਤੀਆਂ ਦੀ ਦਿੱਖ, ਖੂਨ ਦੇ ਵਹਾਅ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਇਸ਼ਕਿਮੀਆ ... ਮੋਟਾਪੇ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਇਹ ਸੂਚੀ ਲਗਭਗ ਬੇਅੰਤ ਹੈ.

ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

ਅਗਸਤ 2011 ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਿਆ ਕਿ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦੂਸਰੀ ਦਵਾਈ ਵਾਂਗ, ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਲੈਣ ਸਮੇਂ ਲਾਜ਼ਮੀ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਤਕ ਦਬਾਅ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਆਮ ਵਾਂਗ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ. ਪਰ ਗੋਲੀ ਲੈ ਲਈ ਗਈ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰਭਾਵ ਆਉਣ ਵਿਚ ਲੰਬਾ ਨਹੀਂ ਰਹੇਗਾ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਭੋਜਨ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਅਜਿਹੀਆਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਗ੍ਰਹਿਣ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਦਬਾਅ ਘਟਾਉਣ, ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੈ, ਜਾਂ, ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.

ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸਿਵ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮੀਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਹਿਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਇਕ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਉੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ.

ਇਹ ਛੋਟਾ ਸ਼ਬਦ ਹੈ “ਡੈਸ਼”…

ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖਾਣੇ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੁਮੇਲ, ਜਿਸ ਨੂੰ "ਖੁਰਾਕ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਦਾ ਅਧਾਰ ਬਣਾਇਆਡਿਸ਼“, ਜਾਂ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਡਾਇਰੀਟਰੀ ਪਹੁੰਚ - ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪਹੁੰਚ.

ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਸਿਧਾਂਤ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮਕੀਨ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਅਰਧ-ਤਿਆਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਠੀਕ ਹੈ, ਅਤੇ, ਬੇਸ਼ਕ, ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਵੈਸੇ, ਸੌਗੀ, ਬੀਜ, ਟਮਾਟਰ, ਆਲੂ, ਕੇਲਾ, ਮੇਵੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਸਰੋਤ ਹਨ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਬਰੋਕਲੀ, ਪਾਲਕ, ਸੀਪ, ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਵੈਸੇ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਚੋਟੀ ਦੇ 7 ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ

ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਗਏ DASH ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਕਈ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਅਜੇ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ. ਇਹ:

ਅਜਵਾਇਨ. ਇਹ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪਾ ਦੋਵਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਸਭ ਇਸ ਲਈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ-3-N-butyl-phthalide. ਇਹ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਛਿੱਲਿਆ ਦੁੱਧ. ਇਹ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹੈ ਮਿਸ਼ੀਗਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਹਾਲੀਆ ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਲੋਕ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਲਸਣ. ਇਹ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਉਪਹਾਰ ਹੈ. ਇਹ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ. ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਅੰਤਰ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਮੈਡੀਸਨ ਦੀ ਦਵਾਈ "ਜਾਮਾ" ਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲੇਖ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਿਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਰਮਿਆਨੀ ਸੇਵਨ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.

ਮੱਛੀ. ਓਮੇਗਾ -3 ਪੌਲੀਅਨਸੈਚੁਰੇਟੇਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮੈਕੇਰਲ ਜਾਂ ਸੈਲਮਨ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ, ਸਟੀਮ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਗ੍ਰਿਲ ਕਰਨਾ.

ਬੀਟ. 2008 ਵਿੱਚ, ਜਰਨਲ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਨੇ ਸਨਸਨੀਖੇਜ਼ ਖੋਜ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਜਿਸ ਨੇ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਕਿ ਸਿਰਫ 2 ਕੱਪ ਚੁਕੰਦਰ ਦਾ ਜੂਸ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 10 ਅੰਕਾਂ ਤੱਕ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪ੍ਰਭਾਵ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਤਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਚੁਕੰਦਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਨਾਈਟ੍ਰਿਕ ਆਕਸਾਈਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਰਸ. ਦਬਾਅ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 2 ਗਲਾਸ ਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਡਾਕਟਰ ਲੁਈਸ ਇਗਨਾਰੋ, ਮਸ਼ਹੂਰ ਫਾਰਮਾਕੋਲੋਜਿਸਟ ਅਤੇ 2008 ਦਾ ਨੋਬਲ ਪੁਰਸਕਾਰ ਵਿਜੇਤਾ, ਨੇ ਲਿਖਿਆ ਕਿ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਲਈ “ਐਲ-ਅਰਜਿਨਾਈਨ ਅਤੇ ਐਲ-ਸਿਟਰੂਲਾਈਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਬਦਾਮ, ਖਰਬੂਜੇ, ਮੂੰਗਫਲੀ, ਸੋਇਆਬੀਨ ਅਤੇ ਅਖਰੋਟ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਟੀਚਾ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਹੈ. "

ਕਈ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਪ੍ਰਯੋਗਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਸੀ ਕਿ “ਸਿਰ ਤੋਂ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ”, ਜਾਂ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਸ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ. ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ ਕਿ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕਿੱਥੇ ਜਾਣਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਉਸਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਉਹ ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਦਨਾਮ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਸਦਮੇ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ, ਉਹ ਇਕੱਠੇ ਹੋਏ ਅੰਦਰੂਨੀ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਕੱ --ਦਾ - ਅਤੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ ...

ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ. ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹੋ!

ਅਸੀਂ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨੁਕਤੇ ਇਕੱਠੇ ਕੀਤੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕ ਜਾਂ ਬਲਾੱਗ 'ਤੇ ਇਸ ਤਸਵੀਰ ਦੇ ਲਿੰਕ ਦੇ ਨਾਲ ਕੋਈ ਤਸਵੀਰ ਸਾਂਝੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋਣਗੇ: