ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ (ਕੇ)

Brਦਾ ਫ ਵੇਰਵਾ

ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ (ਕੇ) ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖੁਰਾਕ ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਜੀਵਿਤ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ, ਇਸ ਲਈ, ਸਾਰੇ ਪੌਦੇ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹਨ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਧਾਰਣ ਕਾਰਜ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਦੋਵੇਂ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਦੇ ਸਹੀ ਨਿਯਮ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਬਿਜਲੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿਚ (ਸੈਲਿularਲਰ ਧਰੁਵੀਅਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ, ਨਿonsਰੋਨ ਨੂੰ ਸਿਗਨਲ ਕਰਨ, ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਸੰਕੁਚਨ ਨੂੰ ਸੰਚਾਰਿਤ ਕਰਨ), ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਾਈਟਸ ਦੀ transportੋਆ inੁਆਈ ਵਿਚ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.[1,2].

ਖੋਜ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ

ਖਣਿਜ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਖੋਜ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 1807 ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਕੈਮਿਸਟ ਹੰਫਰੀ ਡੇਵੀ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ ਜਦੋਂ ਉਸਨੇ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਕਿਸਮ ਦੀ ਬੈਟਰੀ ਬਣਾਈ. ਇਹ ਸਿਰਫ 1957 ਵਿਚ ਸੀ ਕਿ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਮੂਲ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਦਮ ਚੁੱਕਿਆ ਗਿਆ ਸੀ. 1997 ਵਿਚ ਕੈਮਿਸਟਰੀ ਵਿਚ ਨੋਬਲ ਪੁਰਸਕਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਡੈਨਿਸ਼ ਰਸਾਇਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਜੇਨਸ ਸਕੋ ਨੇ ਕੇਕੜੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਸੋਡੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਆਇਨਾਂ ਦੇ ਆਦਾਨ-ਪ੍ਰਦਾਨ ਦੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਹੋਰ ਜੀਵਨਾਂ ਵਿਚ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਹੋਰ ਖੋਜ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਮਿਲੀ[3].

ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ

ਪੌਦਿਆਂ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਦੋਵੇਂ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹਨ। ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਐਵੋਕਾਡੋ, ਕੱਚੀ ਪਾਲਕ, ਕੇਲੇ, ਓਟਸ ਅਤੇ ਰਾਈ ਦਾ ਆਟਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਵਿੱਚ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਹੈਲੀਬਟ, ਟੁਨਾ, ਮੈਕਰੇਲ ਅਤੇ ਸਾਲਮਨ। ਸੂਰ, ਬੀਫ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਵਰਗੇ ਮੀਟ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘੱਟ ਖਣਿਜ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਚਿੱਟੇ ਆਟੇ, ਅੰਡੇ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਚੌਲਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।[1].

ਉਤਪਾਦ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚ ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਲਗਭਗ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦਰਸਾਈ ਗਈ ਹੈ:

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ

ਕਿਉਂਕਿ theਸਤਨ ਅੰਦਾਜ਼ਨ ਲੋੜ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਲੋੜੀਂਦੇ ਅੰਕੜੇ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ intੁਕਵੀਂ ਖਪਤ ਦੀ ਦਰ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਲਈ ਨੈਪ ਇਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ' ਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਕਲੋਰਾਈਡ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ, ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਪੱਥਰਾਂ ਦੇ ਬਾਰ ਬਾਰ ਹੋਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ, ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿੱਚ ਐਨਏਪੀ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

Potੁਕਵੀਂ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਖਪਤ ਦਰ (ਉਮਰ ਅਤੇ ਲਿੰਗ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ):

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਵਧਦੀ ਹੈ:

  • ਅਫ਼ਰੀਕੀ ਅਮਰੀਕੀਆਂ ਲਈ: ਕਿਉਂਕਿ ਅਫ਼ਰੀਕੀ ਅਮਰੀਕੀ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਲੂਣ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਉਪ-ਆਬਾਦੀ ਨੂੰ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ;
  • ਟਾਈਪ 1 ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਜਿਹੜੇ ਗੈਰ-ਸਟੀਰੌਇਡਅਲ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ;
  • ਜਦੋਂ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਦੇ ਹੋ: ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਪਸੀਨੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਕੱ ;ਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ;
  • ਪਿਸ਼ਾਬ ਲੈਣ ਵੇਲੇ;
  • ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ: ਅਕਸਰ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ, ਫਲਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਪਾਚਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਲਈ ਖਾਰੀ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਘਟਦੀ ਹੈ:

  • ਗੰਭੀਰ ਪੇਸ਼ਾਬ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ, ਅੰਤ ਦੇ ਪੜਾਅ ਦੀ ਪੇਸ਼ਾਬ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ;
  • ਪ੍ਰੀਕਲੇਮਪਸੀਆ ਵਾਲੀਆਂ ਗਰਭਵਤੀ womenਰਤਾਂ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਨਾਲ ਹਾਈਪਰਕਲੇਮੀਆ ਹੋਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਨ[4].

ਅਸੀਂ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਵਿਸ਼ਵ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਔਨਲਾਈਨ ਸਟੋਰ 'ਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ (ਕੇ) ਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਵੋ। ਇੱਥੇ 30,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਤਾਵਰਣ ਅਨੁਕੂਲ ਉਤਪਾਦ ਹਨ, ਆਕਰਸ਼ਕ ਕੀਮਤਾਂ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਤਰੱਕੀਆਂ, ਨਿਰੰਤਰ ਪ੍ਰੋਮੋ ਕੋਡ ਸੀਜੀਡੀ 5 ਦੇ ਨਾਲ 4899% ਦੀ ਛੂਟ, ਮੁਫਤ ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਸ਼ਿਪਿੰਗ ਉਪਲਬਧ ਹੈ.

ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਗੁਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ:

ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਦਿਮਾਗ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਨਾੜੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਸੈੱਲਾਂ ਅਤੇ ਇੰਟਰਸੈਲੂਲਰ ਤਰਲ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਓਸੋਮੋਟਿਕ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿਚ ਵੀ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਆਦਾਨ-ਪ੍ਰਦਾਨ ਰੋਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਵਿਗਾੜ, ਘੱਟ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ਼ੀ ਤਰਲ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਗੰਭੀਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਵਿਸ਼ਾ ਤੇ:

ਸਟਰੋਕ ਲਈ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ

ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ

ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਦਿਲ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਉੱਚੀ ਖੁਰਾਕ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਹੋਰ ਤਾਂ ਹੋਰ, ਇਹ ਲਾਭ ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜਦੋਂ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਦੀ ਥਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ.

ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ

ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਾਲਮੇਲ ਵਾਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਕੰਮ ਲਈ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੈ. ਸੁੰਗੜਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਚੱਕਰ, ਦਿਲ ਸਮੇਤ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਪਾਚਕਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਖਣਿਜ ਦੀ ਘਾਟ ਐਰੀਥਮੀਅਸ ਜਾਂ ਧੜਕਣ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਲੋਅਰ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ

ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਇਕ ਅਜਿਹਾ mechanismੰਗ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਸੋਡੀਅਮ-ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਪਾਚਕ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੈਲੂਲਰ ਪਾਚਕ, ਤਰਲ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਸਹੀ ਕਾਰਜ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਆਧੁਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਅਕਸਰ ਅਮਲੀ ਤੌਰ ਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਤੋਂ ਰਹਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਅਸੰਤੁਲਨ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ

ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਣ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਸੰਜੋਗ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਉਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਜਿਸ ਦੁਆਰਾ ਹੱਡੀ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਿmpੱਡ ਨੂੰ ਰੋਕਣ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਤਰਲ ਨਿਯਮ ਲਈ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਛੂਤ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਅਧਾਰ ਤੇ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਕੜਵੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਨਾ ਸਿਰਫ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸਵਾਦ ਵਾਲੇ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਆ ਖਾਣਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਦਿਨ ਨੂੰ ਲੰਘਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਕਮਾਉਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ .ਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਖਤ ਐਥਲੈਟਿਕ ਸ਼ਡਿ withਲ ਵਾਲੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ, ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸਮੁੱਚੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਹਰ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਸਨੈਕ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸੰਘਣੇ ਅਤੇ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਿੱਲਿਆਂ ਵਿੱਚ.

ਇਸ ਵਿਸ਼ਾ ਤੇ:

ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ

ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਖਿਲਾਫ ਲੜਾਈ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ

ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਾਂ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੁੱਖ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ, ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਦਾ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣਾ ਵੀ ਹੈ. ਇਹ ਵਧੇ ਹੋਏ ਨਮਕ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਘੱਟ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਕਿਵੇਂ ਘਟਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਕਾਇਮ ਰਖਣਾ

Potੁਕਵੇਂ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫਾਇਦਿਆਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਇਸ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਕਮਜ਼ੋਰ ਅਤੇ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਤਰਲ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਅਕਸਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਪੇਟ ਵਿਚ “ਕਬਾੜ” ਭੋਜਨ ਦੀ ਕੋਈ ਜਗ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.

ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ metabolism

ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਸਰੀਰ ਦਾ ਮੁੱਖ ਅੰਦਰੂਨੀ ਕੇਸ਼ਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਖਣਿਜ ਦੋਵੇਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬਾਹਰੀ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਿਚ ਵੀ ਛੋਟੇ ਬਦਲਾਅ ਇੰਟਰਸੈਲਿcellਲਰ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਤੋਂ ਬਾਹਰਲੇ ਸੈੱਲ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ, ਬਦਲੇ ਵਿਚ, ਤੰਤੂ ਸੰਚਾਰ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਸੰਕੁਚਨ ਅਤੇ ਨਾੜੀ ਟੋਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਅਣਪ੍ਰੋਸੇਡ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਇਟਰੇਟ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤਕ ਫਾਸਫੇਟ ਵਰਗੇ ਪੂਰਵ-ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਸਹਿਯੋਗ ਨਾਲ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਿਚ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਕਲੋਰਾਈਡ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਲਗਭਗ 85 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਸੋਖ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਇੱਕ ਉੱਚ ਇੰਟਰਾਸੈਲੂਲਰ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਸੋਡੀਅਮ-ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ-ਏਟੀਪੀਜ਼ ਪਾਚਕ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੁਆਰਾ ਉਤੇਜਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਲਾਜ਼ਮਾ ਇਨਸੁਲਿਨ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਬਾਹਰੀ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਪਲਾਜ਼ਮਾ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ.

ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਲਗਭਗ 77-90 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਥਿਰ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਖੁਰਾਕ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਬੰਧ ਕਾਫ਼ੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ. ਬਾਕੀ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਰਾਹੀਂ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਸੀਨੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੱ excਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.[4].

ਦੂਜੇ ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ:

  • ਸੋਡੀਅਮ ਕਲੋਰਾਈਡ: ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਕਿ ਸੋਡੀਅਮ ਕਲੋਰਾਈਡ ਦੇ ਪ੍ਰੈਸਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿਚ ਸੋਡੀਅਮ ਕਲੋਰਾਈਡ ਦੇ ਨਿਕਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
  • ਸੋਡੀਅਮ: ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਦਾ ਨੇੜਿਓਂ ਸੰਬੰਧ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਦੋਵਾਂ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਅਨੁਪਾਤ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਪੱਥਰਾਂ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ[4].
  • ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ: ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਰੀਬੋਰਸੋਰਪਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਖਣਿਜ ਘਣਤਾ 'ਤੇ ਵੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.
  • ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ: ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਪਾਚਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਲਈ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੇਨੀਆ, ਕੈਲਸੀਅਮ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਸਹੀ ਅਨੁਪਾਤ ਸਟਰੋਕ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ[5].

ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਸੰਜੋਗ

ਦਹੀਂ + ਕੇਲਾ: ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਨਾਲ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਗੁਆਚੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡਾਂ ਦੀ ਬਹਾਲੀ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਕਵਾਨ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਸਨੈਕ ਵਜੋਂ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.[8].

ਗਾਜਰ + ਤਾਹਿਨੀ: ਗਾਜਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਫਾਈਬਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਬੀ, ਕੇ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤਾਹਿਨੀ (ਤਿਲ ਦੀ ਪੇਸਟ) ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵੀ ਬਹੁਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤਾਹਿਨੀ ਵਿਚਲਾ ਫਾਈਬਰ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਜੈਤੂਨ + ਟਮਾਟਰ: ਜੈਤੂਨ ਰੇਸ਼ੇ ਦੇ ਇੱਕ ਸਰਬੋਤਮ ਸਰੋਤ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਟਮਾਟਰ, ਬਦਲੇ ਵਿਚ, ਵਿਲੱਖਣ ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟ ਲਾਈਕੋਪੀਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਰੱਖਦੇ ਹਨ.[7].

ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਨਿਯਮ

ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇਸਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਲੂਣਾਂ ਦੀ ਉੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਪਾਲਕ, ਜਿਸ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਕੋਲਡਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਕੱਢਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਵਿੱਚ ਇਸਦੇ ਕੱਚੇ ਸੰਸਕਰਣ ਨਾਲੋਂ 17% ਘੱਟ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਕੱਚੇ ਅਤੇ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਕਾਲੇ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਲਗਭਗ 50% ਹੈ[1].

ਸਰਕਾਰੀ ਦਵਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਾਕਟਰੀ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਉੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਗੁਰਦੇ ਅਤੇ ਪਿੰਜਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਧ ਰਹੇ ਸਬੂਤ ਹਨ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਣ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਕੰਮ, ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਗਿਰਾਵਟ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.[10].

ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਵਸਸ

ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਖਣਿਜ ਘਣਤਾ ਦੇ ਵਾਧੇ ਵਿਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ preਰਤਾਂ ਵਿਚ ਪੂਰਵ, ਪੋਸਟ- ਅਤੇ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿਚ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਬੁੱ olderੇ ਆਦਮੀਆਂ ਵਿਚ ਵੀ ਨੋਟ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 3000 ਤੋਂ 3400 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਖਪਤ ਕੀਤੀ.

ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰੇ ਭੋਜਨ (ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ) ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਾਈਕਾਰਬੋਨੇਟ ਪੂਰਵਗਾਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਬਫਰਿੰਗ ਐਸਿਡ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਐਸਿਡਿਟੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਪੱਛਮੀ ਆਹਾਰ ਅੱਜ ਵਧੇਰੇ ਤੇਜ਼ਾਬੀ (ਮੱਛੀ, ਮੀਟ ਅਤੇ ਪਨੀਰ) ਅਤੇ ਘੱਟ ਖਾਰੀ (ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ) ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੀਐਚ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਹੱਡੀਆਂ ਵਿਚਲੇ ਖਾਰੀ ਕੈਲਸੀਅਮ ਲੂਣ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਐਸਿਡਾਂ ਨੂੰ ਬੇਅਸਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਰੀ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਐਸਿਡ ਦੀ ਕੁੱਲ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਟਰੋਕ

ਡਾਕਟਰ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਵੱਧ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੀ ਘਟਨਾ ਵਿਚ ਕਮੀ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਈ ਵੱਡੇ ਪੈਮਾਨੇ ਦੇ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਵਿਗਿਆਨ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਕੁਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਸਬੂਤ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰੇ ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵਧਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਟਰੋਕ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਘੱਟ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਸੇਵਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਹੀ ਹੈ.

ਲੂਣ ਦੇ ਬਦਲ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਮਕ ਦੇ ਬਦਲਾਂ ਵਿੱਚ ਲੂਣ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਜਾਂ ਸਾਰੇ ਸੋਡੀਅਮ ਕਲੋਰਾਈਡ ਦੇ ਬਦਲ ਵਜੋਂ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਕਲੋਰਾਈਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - 440 ਤੋਂ 2800 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਪ੍ਰਤੀ ਚਮਚਾ। ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਕਾਰਨ ਹਾਈਪਰਕਲੇਮੀਆ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਨ ਲੂਣ ਦੇ ਬਦਲ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।[9].

ਗੁਰਦੇ ਪੱਥਰ

ਪਿਸ਼ਾਬ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਕਿਡਨੀ ਦੇ ਪੱਥਰਾਂ ਦਾ ਵੱਧ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ. ਇਹ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਨਾਲ ਵੀ ਜੁੜ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਿਸ਼ਾਬ ਕੈਲਸੀਅਮ ਨਿਕਾਸ ਨੂੰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾ ਕੇ ਜਾਂ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਬਾਈਕਾਰਬੋਨੇਟ ਜੋੜ ਕੇ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ[2].

ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਕਸਰ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਕਲੋਰਾਈਡ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਈ ਹੋਰ ਰੂਪਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਸਾਇਟਰੇਟ, ਫਾਸਫੇਟ, ਐਸਪਰਟੇਟ, ਬਾਈਕਾਰੋਨੇਟ, ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਨੇਟ ਸਮੇਤ. ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਲੇਬਲ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਤਪਾਦ ਵਿਚ ਐਲੀਮੈਂਟਲ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਕੁੱਲ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਮਿਸ਼ਰਿਤ ਦਾ ਭਾਰ. ਕੁਝ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਆਇਓਡਾਈਡ ਦੀ ਮਾਈਕਰੋਗ੍ਰਾਮ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੱਤ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਬਜਾਏ ਖਣਿਜ ਆਇਓਡੀਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਸਾਰੀਆਂ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ / ਖਣਿਜ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਉਹ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਲਗਭਗ 80 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ-ਸਿਰਫ ਪੂਰਕ ਉਪਲਬਧ ਹਨ, ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖਣਿਜ ਦੇ 99 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪੂਰਕਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਿਰਮਾਤਾ ਅਤੇ ਵਿਤਰਕ ਆਪਣੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸਿਰਫ 99 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਕਰਦੇ ਹਨ (ਜੋ ਕਿ RDA ਦਾ ਸਿਰਫ 3% ਹੈ)। ਕੁਝ ਮੌਖਿਕ ਦਵਾਈਆਂ ਜਿਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਕਲੋਰਾਈਡ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਨੂੰ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਛੋਟੀ ਆਂਦਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ

ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿਚ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਨਰਵ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਭੇਜਣ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੰਕੁਚਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਖੂਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 50% ਤੱਕ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਰਲਾਂ ਵਿਚ ਸਹੀ ਰਸਾਇਣਕ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ (ਸੋਡੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਕਲੋਰਾਈਡ ਇੰਟਰੈਕਟਿਵ) ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਗਰਭਵਤੀ ਰਤ ਨੂੰ ਲੱਤ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਹੈ, ਇਸ ਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਹਾਈਪੋਕਲੇਮੀਆ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ womanਰਤ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਵੇਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਤਰਲ ਗੁਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਹਾਈਪਰਕਲੇਮੀਆ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਵੀ ਬਹੁਤ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਆਮ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ, ਸ਼ਰਾਬ ਜਾਂ ਨਸ਼ੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਟਾਈਪ 1 ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.[11,12].

ਲੋਕ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਕਾਰਜ

ਲੋਕ ਪਕਵਾਨਾ ਵਿਚ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦਿਲ, ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ, ਓਸਟੀਓਪਰੋਰੋਸਿਸ, ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਜਾਣਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਉਪਾਅ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਪਰਮੰਗੇਟ (ਇੱਕ ਅਖੌਤੀ "ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਪਰਮਾਂਗਨੇਟ") ਦਾ ਹੱਲ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਲੋਕ ਰਾਜੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਪੇਚਸ਼ ਲਈ ਲੈਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ - ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਇਕ ਐਨੀਮਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ. ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਘੋਲ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਗਲਤ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਮਾੜਾ ਮਿਕਸਡ ਘੋਲ ਗੰਭੀਰ ਰਸਾਇਣਕ ਬਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.[13].

ਲੋਕ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਉਤਪਾਦ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਪੁੰਗਰੇ ਹੋਏ ਅਨਾਜ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਲੂਣ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕਈ ਹੋਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ[14].

ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ, ਰਵਾਇਤੀ ਦਵਾਈ, ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਗਲੂਕੋਜ਼ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਲੂਣ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਦਿਲ, ਬ੍ਰੌਂਕੀ, ਜਿਗਰ, ਗਾoutਟ, ਘਬਰਾਹਟ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਅਨੀਮੀਆ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਵੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਉਪਾਅ ਹੈ.[15].

ਤਾਜ਼ਾ ਵਿਗਿਆਨਕ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ

  • ਪੌਦਿਆਂ ਸਮੇਤ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਦਾ ਰਵਾਇਤੀ ਦਵਾਈ ਵਿਚ ਐਂਟੀਕੋਨਵੁਲਸੈਂਟਾਂ ਵਜੋਂ ਵਰਤਣ ਦਾ ਲੰਬਾ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ. ਹੁਣ ਤੱਕ, ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੁ theਲੇ ismsੰਗ ਅਜੇ ਅਣਜਾਣ ਹਨ. ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਅਣੂ ਕਿਰਿਆ ਲੱਭੀ ਜੋ ਕਿ ਮਿਰਗੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਖਾਸ ਦੌਰੇ ਵਿੱਚ ਪਿੰਡਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ delayੰਗ ਨਾਲ ਦੇਰੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. “ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਮਿਲਿਆ ਕਿ ਕੈਲੇਨਟਰੋ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਗੈਰ ਰਵਾਇਤੀ ਐਂਟੀਕੋਨਵੁਲਸੈਂਟ ਡਰੱਗ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਚੈਨਲਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦੌਰੇ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ,” ਜੈਫ ਐਬੋਟ, ਪੀਐਚ.ਡੀ., ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਫਿਜ਼ੀਓਲਾਜੀ ਅਤੇ ਬਾਇਓਫਿਜਿਕਸ ਦੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਨੇ ਕਿਹਾ। ਇਰਵਿਨ ਸਕੂਲ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ. “ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਅਸੀਂ ਪਾਇਆ ਕਿ ਕੋਲੇ ਦੀ ਇਕ ਹਿੱਸੇ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਡੋਡੇਕਨਲ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਚੈਨਲਾਂ ਦੇ ਇਕ ਖ਼ਾਸ ਹਿੱਸੇ ਨਾਲ ਜੁੜਦਾ ਹੈ, ਤਾਂਕਿ ਉਹ ਸੈੱਲ ਦੀ ਉਤਸ਼ਾਹਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਣ. ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖੋਜ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਐਂਟੀਕੋਨਵੁਲਸੈਂਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੀਲੈਂਟ੍ਰੋ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਰਤੋਂ, ਜਾਂ ਡੋਡੇਕਨਾਲ ਨੂੰ ਸੋਧਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਕਨਵੁਲਸੈਂਟ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ”“ ਇਸ ਦੇ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੋਇਲੇ ਵਿਚ ਐਂਟੀ-ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਅੱਗੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ, ਐਂਟੀਫੰਗਲ, ਐਂਟੀਬੈਕਟੀਰੀਅਲ, ਕਾਰਡੀਓਪ੍ਰੋਟੈਕਟਿਵ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵ, [ਸੋਲਾਂ].
  • ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਮੌਤ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਅਧਿਐਨ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਵਿਗਿਆਨੀ ਇਸ ਸਿੱਟੇ ਤੇ ਪਹੁੰਚੇ ਹਨ ਕਿ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਹਰ ਸਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੌਤਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ - ਅਸੀਂ ਲੱਖਾਂ ਲੋਕਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਲਗਭਗ 1 ਵਿੱਚੋਂ 7 ਕੇਸਾਂ ਵਿੱਚ, ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਮੌਤ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਅਤੇ 1 ਵਿੱਚੋਂ 12 ਵਿੱਚ - ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਨਾਲ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਜ਼ੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਭੰਡਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਫਾਈਬਰ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ, ਫੀਨੋਲਸ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਖਣਿਜ ਖਣਿਜ ਸਧਾਰਣ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਜੋ ਲੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਮੋਟਾਪਾ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਖਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਅਨੁਕੂਲ ਮਾਤਰਾ 300 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ - ਜੋ ਲਗਭਗ ਦੋ ਛੋਟੇ ਸੇਬ ਹਨ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ 400 ਗ੍ਰਾਮ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਕੱਚਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਆਦਰਸ਼ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਕੱਚੇ ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦੀ ਗਾਜਰ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਟਮਾਟਰ ਖਾਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਵੇਗਾ.[17].
  • ਖੋਜਕਰਤਾ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਲੱਭੀ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਗਏ ਹਨ ਜੋ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਿਰਗੀ ਦੇ ਦੌਰੇ ਪੈਣ, ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਬੁੱਧੀ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਜੈਨੇਟਿਕ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਸੋਡੀਅਮ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੇ ਚਾਰ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਸੋਡੀਅਮ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਐਡੇਨੋਸਿਨ ਟ੍ਰਾਈਫੋਸਪੇਟਜ ਵਜੋਂ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਇੱਕ ਤਬਦੀਲੀ ਕਾਰਨ ਹੋਈ ਸੀ। ਬਿਮਾਰੀ ਬਾਰੇ ਨਵੇਂ ਗਿਆਨ ਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਡਾਕਟਰ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣੂ ਹੋਣਗੇ ਕਿ ਮਿਰਗੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਸੋਡੀਅਮ-ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਿਚ ਜੈਨੇਟਿਕ ਨੁਕਸ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.[18].

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ

ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ ਤੇ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਅਤੇ ਕਾਰਜਾਂ ਦੀਆਂ ਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਰਾਏ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਬਦਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਰਾਹੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ:

  1. 1 ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਪਾਚਕ ਅਤੇ improveਰਜਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਹ ਹਿੱਸੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ energyਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ - ਆਇਰਨ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.
  2. 2 ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਜਦੋਂ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਸੁੰਗੜਨ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜਿੰਨੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿੰਨੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਉਹ ਸਾੜਦੀਆਂ ਹਨ.
  3. 3 ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੋਕਥਾਮ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ: ਸੋਡੀਅਮ ਦੇ ਨਾਲ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਆਦਾਨ-ਪ੍ਰਦਾਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਵੀ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ[20].

ਸ਼ਿੰਗਾਰ ਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਵਰਤੋਂ

ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਕਸਰ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕਾਸਮੈਟਿਕਸ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੂਪ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਐਸਪਾਰਟੇਟ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਬਾਈਕਾਰਬੋਨੇਟ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਬਰੋਮੇਟ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਕੈਸਟੋਰੇਟ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਕਲੋਰਾਈਡ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਸਾਈਡ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਸਿਲੀਕੇਟ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਸਟੀਰੇਟ, ਆਦਿ। ਇਹ ਮਿਸ਼ਰਣ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਸਮੈਟਿਕਸ, ਜਾਂ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। . ਖਾਸ ਮਿਸ਼ਰਣ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਕੰਡੀਸ਼ਨਰ, ਐਸੀਡਿਟੀ ਰੈਗੂਲੇਟਰ, ਐਂਟੀਸੈਪਟਿਕ, ਸਟੈਬੀਲਾਈਜ਼ਰ, ਇਮਲਸੀਫਾਇਰ ਅਤੇ ਗਾੜ੍ਹਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਲੈਕਟੇਟ ਦਾ ਪਾਣੀ ਦੇ ਅਣੂਆਂ ਨੂੰ ਬੰਨ੍ਹਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਅਤੇ ਸੀਰੀਨ ਨਾਮਕ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨਮੀ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉੱਚ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਮਿਸ਼ਰਣ ਜਲਣ ਅਤੇ ਜਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਾਰਸੀਨੋਜਨਿਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ [19].

ਦਿਲਚਸਪ ਤੱਥ

  • ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਾਈਟ੍ਰੇਟ (ਨਮਕੀਨ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਮੱਧ ਯੁੱਗ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਸੀ.
  • 9 ਵੀਂ ਸਦੀ ਵਿਚ ਚੀਨ ਵਿਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਾਈਟ੍ਰੇਟ ਬਾਰੂਦ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਸੀ.
  • ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖਾਦ ਵਿਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਲੂਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
  • ਨਾਮ “ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ” ਅਰਬੀ ਸ਼ਬਦ “ਅਲਕਲੀ” (ਖਾਰੀ ਪਦਾਰਥ) ਤੋਂ ਆਇਆ ਹੈ। ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਸ਼ਬਦ “ਪੋਟ ਐਸ਼” (ਇਕ ਘੜੇ ਵਿਚੋਂ ਸੁਆਹ) ਤੋਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਲੂਣ ਕੱractਣ ਦਾ ਮੁ methodਲਾ methodੰਗ ਸੁਆਹ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸੀ.
  • ਧਰਤੀ ਦੀ ਤਕਲੀਫ ਦਾ ਤਕਰੀਬਨ 2,4% ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਬਣਿਆ ਹੈ.
  • ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਕਲੋਰਾਈਡ ਮਿਸ਼ਰਿਤ, ਜੋ ਕਿ ਹਾਈਪੋਕਲੇਮੀਆ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਹੈ ਅਤੇ ਘਾਤਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ[21].

ਨਿਰੋਧ ਅਤੇ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ

ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਸੰਕੇਤ

ਘੱਟ ਪਲਾਜ਼ਮਾ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ("ਹਾਈਪੋਕਲੇਮੀਆ") ਅਕਸਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਉਲਟੀਆਂ, ਕੁਝ ਖਾਸ ਡਾਇਯੂਰੈਟਿਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਕੁਝ ਰੂਪ, ਜਾਂ ਪਾਚਕ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਕਾਰਨ.

ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਹਾਈਪੋਕਲੇਮਿਆ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਚਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਅਲਕੋਹਲ, ਗੰਭੀਰ ਉਲਟੀਆਂ ਜਾਂ ਦਸਤ, ਜਿਆਦਾਤਰ ਜਾਂ ਜੁਲਾਬਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਐਨਓਰੇਕਸਿਆ ਨਰਵੋਸਾ ਜਾਂ ਬਾਲੀਮੀਆ ਨਰਵੋਸਾ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ, ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.

ਘੱਟ ਖੁਰਾਕ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਹਾਈਪੋਕਲੇਮੀਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.

ਅਸਾਧਾਰਣ ਤੌਰ ਤੇ ਘੱਟ ਪਲਾਜ਼ਮਾ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਪੱਧਰ ("ਹਾਈਪੋਕਲੈਮੀਆ") ਦੇ ਲੱਛਣ ਝਿੱਲੀ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਸੈਲਿ metਲਰ metabolism ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ; ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਥਕਾਵਟ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਕੜਵੱਲ, ਫੁੱਲਣਾ, ਕਬਜ਼ ਹੋਣਾ, ਅਤੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਗੰਭੀਰ ਹਾਈਪੋਕਿਲੇਮੀਆ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਕੰਮ ਜਾਂ ਇਕ ਅਨਿਯਮਿਤ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਘਾਤਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ[2].

ਵਧੇਰੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਸੰਕੇਤ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜ਼ਿਆਦਾ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੇਵਨ ਹਾਈਪਰਕਲੇਮੀਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਤਮੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ. ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਲੱਛਣ ਕਾਰਡੀਆਕ ਐਰੀਥਮਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਦਿਲ ਦੀ ਗ੍ਰਿਫਤਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹਾਈਪਰਕਲੇਮੀਆ ਦੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਕੰਮ ਦਾ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ ਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਣਾ (ਅਧਰੰਗ)[2].

ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ

ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਲਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ, ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਪਏ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਹਾਈਪਰਕਲੇਮੀਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਪਿਸ਼ਾਬ ਦਾ ਵੀ ਇਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮਾਹਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ[2].

ਅਸੀਂ ਇਸ ਉਦਾਹਰਣ ਵਿਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨੁਕਤੇ ਇਕੱਠੇ ਕੀਤੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਉਸ ਦੇ ਧੰਨਵਾਦੀ ਹੋਵਾਂਗੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਸਵੀਰ ਨੂੰ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕ ਜਾਂ ਬਲਾੱਗ 'ਤੇ ਇਸ ਪੇਜ ਦੇ ਲਿੰਕ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹੋ:

ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਰੋਤ
  1. “”. ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪਾਚਕ. ਐਲਸੇਵੀਅਰ ਲਿਮਟਿਡ, 2003, ਪੀਪੀ 655-660. ISBN: 978-0-12-417762-8
  2. ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਥ ਸਰੋਤ
  3. ਨਿmanਮੈਨ, ਡੀ. (2000) ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਕੇ. ਕਿਪਲ ਅਤੇ ਕੇ. ਓਰਨੇਲਸ (ਐਡੀ.) ਵਿਚ, ਦ ਕੈਂਬ੍ਰਿਜ ਵਰਲਡ ਹਿਸਟਰੀ ਆਫ਼ ਫੂਡ (ਪੀ. ਪੀ. 843 848-10.1017) ਕੈਂਬਰਿਜ: ਕੈਂਬਰਿਜ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਪ੍ਰੈਸ. ਡੀਓਆਈ: 978052149.096 / CHOLXNUMX
  4. ਲਿੰਡਾ ਡੀ ਮੀਅਰਜ਼, ਜੈਨੀਫਰ ਪਿਟਜ਼ੀ ਹੇਲਵਿਗ, ਜੈਨੀਫਰ ਜੇ. ਓਟੈਨ, ਅਤੇ ਇੰਸਟੀਚਿ ofਟ ਆਫ ਮੈਡੀਸਨ. “ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ”। ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਹਵਾਲਾ: ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਗਾਈਡ. ਨੈਸ਼ਨਲ ਅਕਾਦਮੀ, 2006. 370-79.
  5. ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਦੇ ਆਪਸੀ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸਬੰਧ,
  6. ਚੋਟੀ ਦੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ-ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ,
  7. 13 ਖਾਣੇ ਦੇ ਜੋੜ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ,
  8. ਬਿਹਤਰ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਲਈ 7 ਫੂਡ ਕੰਬੋਜ਼ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ,
  9. ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਲਈ ਤੱਥ ਸ਼ੀਟ. ਸਿਹਤ ਦੇ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸੰਸਥਾਨ. ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਦਾ ਦਫਤਰ,
  10. ਲੈਨਹੈਮ-ਨਿ,, ਸੁਜ਼ਨ ਏ ਐਟ ਅਲ. “ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ।” ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਚ ਤਰੱਕੀ (ਬੈਥੇਸਡਾ, ਮੋ.) ਵਾਲੀਅਮ. 3,6 820-1. 1 ਨਵੰਬਰ. 2012, ਡੀਓਆਈ: 10.3945 / an.112.003012
  11. ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ,
  12. ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ: ਹਰ ਚੀਜ਼ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ,
  13. ਫੋਕ ਮੈਡੀਸਨ ਦਾ ਸੰਪੂਰਨ ਐਨਸਾਈਕਲੋਪੀਡੀਆ. ਖੰਡ 1. ਓਲਮਾ ਮੀਡੀਆ ਸਮੂਹ. ਪੀ. 200.
  14. ਲੋਕ ਦਵਾਈ ਦੀ ਮਹਾਨ ਕੋਸ਼. ਓਲਮਾ ਮੀਡੀਆ ਸਮੂਹ, 2009. ਪੀ. 32.
  15. ਜੀਵੀ ਲਵਰਨੋਵਾ, ਵੀ ਡੀ ਓਨੀਪਕੋ. ਲੋਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਦਾ ਐਨਸਾਈਕਲੋਪੀਡੀਆ. ਓਲਮਾ ਮੀਡੀਆ ਸਮੂਹ, 2003. ਪੀ .43.
  16. ਰੇਨ ਡਬਲਯੂ. ਮੈਨਵਿਲੇ, ਜੈਫਰੀ ਡਬਲਯੂ. ਐਬੋਟ. ਕੋਲੇ ਦਾ ਪੱਤਾ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਚੈਨਲ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ a ਐਂਟੀਕੋਨਵੁਲਸੈਂਟ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਰਦਾ ਹੈ. FASEB ਜਰਨਲ, 2019; fj.201900485R ਡੀਓਆਈ: 10.1096 / fj.201900485R
  17. ਅਮਰੀਕੀ ਸੁਸਾਇਟੀ ਫਾਰ ਪੋਸ਼ਣ “ਲੱਖਾਂ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਮੌਤਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਨਾ ਖਾਣ ਕਾਰਨ ਹਨ ਅਤੇ: ਅਧਿਐਨ ਖੇਤਰ, ਉਮਰ ਅਤੇ ਲਿੰਗ ਦੁਆਰਾ ਸਬ-ਸਬਜ਼ੀ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹੈ।” ਸਾਇੰਸਡੈਲੀ. ਸਾਇੰਸਡੈਲੀ, 10 ਜੂਨ 2019. www.sज्ञानdaily.com/reLives/2019/06/190610100624.htm
  18. ਕਾਰਲ ਪੀ. ਸ਼ਲਿੰਗਮੈਨ, ਸਸਚਾ ਬੈਂਡੂਲਿਕ, ਮਾਡਰਸ, ਮਾਜਾ ਟੈਰਾਈਲੋ-ਗ੍ਰੋਵੋਕ, ਰਿੱਕੇ ਹੋਲਮ, ਮੈਥੀਅਸ ਬਾauਮਨ, ਜੇਨਸ ਕੌਨੀਗ, ਜੇਸਿਕਾ ਜੇਵਾਈ ਲੀ, ਬ੍ਰਿਟ ਡ੍ਰਾਗੇਮੈਲਰ, ਕੈਟਰੀਨ ਇਮਿਨਗਰ, ਬੋਡੋ ਬੀ. 'ਟੀ ਹਾਫ, ਰਾਬਰਟ ਕਲੇਟਾ, ਰਿਚਰਡ ਵਾਰਥ, ਕਲੇਰਾ ਡੀਐਮ ਵੈਨ ਕਰਨੇਬੀਕ, ਬੇਂਟੇ ਵਿਲਸਨ, ਡੀਟਲੇਫ ਬੋਕੇਨਹੌਅਰ, ਮਾਰਟਿਨ ਕੌਨਰਾਡ. ਏਟੀਪੀ 1 ਏ 1 ਵਿੱਚ ਜੀਰਮਲਾਈਨ ਡੀ ਨੋਵੋ ਪਰਿਵਰਤਨ ਪੇਸ਼ਾਬ ਹਾਈਪੋਮਾਗਨੇਸੀਮੀਆ, ਰੀਫ੍ਰੈਕਟਰੀ ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਬੌਧਿਕ ਅਪਾਹਜਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ. ਅਮਰੀਕੀ ਜਰਨਲ Humanਫ ਹਿ Humanਮਨ ਜੈਨੇਟਿਕਸ, 2018; 103 (5): 808 ਡੀਓਆਈ: 10.1016 / ਜੇ.ਏਜਗ .2018.10.004
  19. ਰੁਥ ਸਰਦੀ. ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਇਕ ਖਪਤਕਾਰ ਦੀ ਡਿਕਸ਼ਨਰੀ, 7 ਵਾਂ ਸੰਸਕਰਣ: ਕਾਸਮੈਟਿਕਸ ਅਤੇ ਕਾਸਮੈਟਿਕਸ ਵਿਚ ਪਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਨੁਕਸਾਨਦਾਇਕ ਅਤੇ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਬਾਰੇ ਸੰਪੂਰਨ ਜਾਣਕਾਰੀ. ਘੁਮਿਆਰ / ਦਸ ਗਤੀ / ਸਦਭਾਵਨਾ / ਰੋਡੇਲ, 2009. ਪੀਪੀ 425-429
  20. ਤਿੰਨ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ,
  21. ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਸਰੋਤ ਬਾਰੇ ਤੱਥ
ਸਮੱਗਰੀ ਦਾ ਦੁਬਾਰਾ ਪ੍ਰਿੰਟ

ਸਾਡੀ ਲਿਖਤੀ ਸਹਿਮਤੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਰਜਿਤ ਹੈ.

ਸੁਰੱਖਿਆ ਨਿਯਮ

ਪ੍ਰਸ਼ਾਸਨ ਕਿਸੇ ਨੁਸਖੇ, ਸਲਾਹ ਜਾਂ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਗਰੰਟੀ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਿਰਧਾਰਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ ਤੇ ਮਦਦ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏਗੀ. ਸਮਝਦਾਰ ਬਣੋ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇਕ appropriateੁਕਵੇਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ!

ਹੋਰ ਖਣਿਜਾਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ:

ਕੋਈ ਜਵਾਬ ਛੱਡਣਾ