ਪਿੰਟੋ ਬੀਨਜ਼ (ਭਿੰਨ ਭਿੰਨ), ਪੱਕੇ, ਡੱਬਾਬੰਦ, ਘੱਟ ਲੂਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਨਾਲ

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ.

ਹੇਠ ਦਿੱਤੀ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ (ਕੈਲੋਰੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ) ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸੂਚੀ ਹੈ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦਾ.
ਪੌਸ਼ਟਿਕਗਿਣਤੀਨੌਰਮਾ **100 ਜੀ ਵਿੱਚ ਆਮ ਦਾ%100 ਕੇਸੀਐਲ ਵਿੱਚ ਸਧਾਰਣ ਦਾ%ਆਦਰਸ਼ ਦਾ 100%
ਕੈਲੋਰੀ82 ਕੇcal1684 ਕੇcal4.9%6%2054 g
ਪ੍ਰੋਟੀਨ4.6 g76 g6.1%7.4%1652
ਚਰਬੀ0.56 g56 g1%1.2%10000 g
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ10.58 g219 g4.8%5.9%2070 g
ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ4.6 g20 g23%28%435 g
ਜਲ78.19 g2273 g3.4%4.1%2907 g
Ash1.48 g~
ਵਿਟਾਮਿਨ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1, ਥਾਈਮਾਈਨ0.052 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ1.5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ3.5%4.3%2885 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 2, ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ0.016 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ1.8 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ0.9%1.1%11250 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 4, ਕੋਲੀਨ20.8 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ4.2%5.1%2404 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5, ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ0.136 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ2.7%3.3%3676 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6, ਪਾਈਰੀਡੋਕਸਾਈਨ0.135 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ6.8%8.3%1481 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 9, ਫੋਲੇਟਸ24 mcg400 mcg6%7.3%1667 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਐਸਕੋਰਬਿਕ0.7 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ90 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ0.8%1%12857 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਅਲਫ਼ਾ ਟੋਕੋਫੈਰੌਲ, ਟੀ.ਈ.0.55 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ15 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ3.7%4.5%2727 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ, ਫਾਈਲੋਕੁਇਨਨ2.1 μg120 mcg1.8%2.2%5714 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀਪੀ, ਨਹੀਂ0.268 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ20 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ1.3%1.6%7463 g
ਮੈਕਰੋਨਟ੍ਰੀਐਂਟ
ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੇ276 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ2500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ11%13.4%906 g
ਕੈਲਸੀਅਮ, Ca47 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ1000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ4.7%5.7%2128 g
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਐਮ.ਜੀ.33 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ400 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ8.3%10.1%1212 g
ਸੋਡੀਅਮ, ਨਾ146 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ1300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ11.2%13.7%890 g
ਸਲਫਰ, ਐਸ46 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ1000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ4.6%5.6%2174 g
ਫਾਸਫੋਰਸ, ਪੀ92 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ800 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ11.5%14%870 g
ਖਣਿਜ
ਆਇਰਨ, ਫੇ1.47 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ18 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ8.2%10%1224 g
ਮੈਂਗਨੀਜ਼, ਐਮ.ਐਨ.0.318 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ15.9%19.4%629 g
ਕਾਪਰ, ਕਿu162 μg1000 mcg16.2%19.8%617 g
ਸੇਲੇਨੀਅਮ, ਸੇ3.7 μg55 mcg6.7%8.2%1486 g
ਜ਼ਿੰਕ, ਜ਼ੈਨ0.56 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ12 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ4.7%5.7%2143 g
ਪਾਚਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
ਮੋਨੋ ਅਤੇ ਡਿਸਕਾਕਰਾਈਡਜ਼ (ਸ਼ੱਕਰ)1.02 gਅਧਿਕਤਮ 100 ਜੀ
ਜ਼ਰੂਰੀ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ
ਅਰਜਨਾਈਨ *0.238 g~
ਵੈਲੀਨ0.216 g~
ਹਿਸਟਿਡਾਈਨ *0.12 g~
isoleucine0.189 g~
Leucine0.338 g~
lysine0.294 g~
methionine0.056 g~
ਥਰੇਨਾਈਨ0.176 g~
ਟ੍ਰਾਈਟਰਫੌਨ0.051 g~
phenylalanine0.237 g~
ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ
Alanine0.189 g~
ਐਸਪੇਸਟਿਕ ਐਸਿਡ0.492 g~
Glycine0.172 g~
ਗਲੂਟਾਮਿਕ ਐਸਿਡ0.656 g~
ਪ੍ਰੋਲਨ0.232 g~
ਸੇਰੇਨ0.254 g~
Tyrosine0.093 g~
cysteine0.04 g~
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ
ਨਾਸਾਡੇਨੀ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ0.116 gਅਧਿਕਤਮ 18.7 ਜੀ
16: 0 ਪੈਲਮੀਟਿਕ0.114 g~
18: 0 ਸਟੀਰੀਕ0.002 g~
ਮੋਨੌਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ0.114 gਮਿਨ 16.8 ਜੀ0.7%0.9%
18: 1 ਓਲੀਕ (ਓਮੇਗਾ -9)0.114 g~
ਪੌਲੀyunਨਸੈਟਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ0.203 gਤੋਂ 11.2-20.6 ਜੀ1.8%2.2%
18: 2 ਲਿਨੋਲਿਕ0.086 g~
18: 3 ਲੀਨੋਲੇਨਿਕ0.118 g~
ਓਮੇਗਾ- ਐਕਸਗਨਜੈਕਸ ਫੈਟ ਐਸਿਡ0.118 g0.9 ਤੋਂ 3.7 ਜੀ ਤੱਕ13.1%16%
ਓਮੇਗਾ- ਐਕਸਗਨਜੈਕਸ ਫੈਟ ਐਸਿਡ0.086 g4.7 ਤੋਂ 16.8 ਜੀ ਤੱਕ1.8%2.2%

.ਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਲ 82 ਕੈਲਸੀਲ ਹੈ.

ਪਿੰਟੋ ਬੀਨਜ਼ (ਵੰਨ -ਸੁਵੰਨੇ), ਪੱਕੇ, ਡੱਬਾਬੰਦ, ਲੂਣ ਦੀ ਘੱਟ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ - 11%, ਫਾਸਫੋਰਸ - 11,5%, ਮੈਂਗਨੀਜ਼ - 15,9%, ਤਾਂਬਾ - 16,2% ਵਰਗੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
  • ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਪਾਣੀ, ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਅਤੇ ਐਸਿਡ ਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਨਿਯਮ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਨਾੜੀ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਦੇ ਨਿਯਮ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
  • ਫਾਸਫੋਰਸ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ energyਰਜਾ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਐਸਿਡ-ਐਲਕਾਲਾਈਨ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਫਾਸਫੋਲੀਪੀਡਜ਼, ਨਿ nucਕਲੀਓਟਾਇਡਜ਼ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਖਣਿਜਾਂ ਲਈ ਨਿ neededਕਲੀਅਕ ਐਸਿਡਾਂ ਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਮੀ ਅਨੋਰੈਕਸੀਆ, ਅਨੀਮੀਆ, ਰੀਕਟਾਂ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ.
  • ਮੈਗਨੀਜ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਕਨੈਕਟਿਵ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਕੈਟੋਲੋਮਾਈਨਜ਼ ਦੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਪਾਚਕ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ; ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਨਿ nucਕਲੀਓਟਾਈਡਜ਼ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ. ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਖਪਤ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਪ੍ਰਜਨਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਲਿਪਿਡ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
  • ਕਾਪਰ ਰੈਡੌਕਸ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਾਲੇ ਪਾਚਕ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ. ਘਾਟ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਅਯੋਗ ਗਠਨ ਅਤੇ ਕਨੈਕਟਿਵ ਟਿਸ਼ੂ ਡਿਸਪਲੇਸੀਆ ਦੇ ਪਿੰਜਰ ਵਿਕਾਸ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਉਪਯੋਗੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਡਾਇਰੈਕਟਰੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਐਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਟੈਗਸ: ਕੈਲੋਰੀ 82 ਕਿੱਲੋ ਕੈਲਰੀ, ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਪਿੰਟੋ ਬੀਨਜ਼ (ਵਿਭਿੰਨ) ਦੇ ਖਣਿਜ ਲਾਭ, ਪੱਕੇ, ਡੱਬਾਬੰਦ, ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ, ਕੈਲੋਰੀਜ਼, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ, ਪਿੰਟੋ ਬੀਨਜ਼ ਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਗੁਣ (ਵਿਭਿੰਨ), ਪੱਕੇ, ਡੱਬਾਬੰਦ, ਘੱਟ ਲੂਣ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ

ਕੋਈ ਜਵਾਬ ਛੱਡਣਾ