ਸਮੱਗਰੀ
ਚਮੜੀ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਅੰਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਖੇਤਰਫਲ (ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਵਿੱਚ) ਲਗਭਗ 2 ਐਮ 2 ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਚਮੜੀ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੀ ਹੈ: ਸੁਰੱਖਿਆ, ਸਾਹ, ਗਰਮੀ ਦੇ ਵਟਾਂਦਰੇ, ਸਫਾਈ ਅਤੇ ਮੁੜ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ.
ਇਸ ਵਿਚ ਐਪੀਡਰਰਮਿਸ, ਡਰਮੀਸ ਅਤੇ ਸਬ-ਕੈਟੇਨਸ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਚਮੜੀ ਦੇ ਡੈਰੀਵੇਟਿਵ ਵਾਲ, ਨਹੁੰ ਅਤੇ ਪਸੀਨੇ ਦੀਆਂ ਗਲੈਂਡ ਹਨ.
ਇਹ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ:
- ਲਗਭਗ 1,5 ਲੀਟਰ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਦਾ ਹੈ. ਲਹੂ.
- ਚਮੜੀ ਦਾ ਕੁਲ ਭਾਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਲ ਭਾਰ ਦਾ ਲਗਭਗ 15% ਹੈ.
- ਲਗਭਗ 1 ਨਸਾਂ ਦੀ ਸਮਾਪਤੀ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ 2 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਪ੍ਰਤੀ 150 ਪਸੀਨਾ ਗਲੈਂਡ ਹਨ.
- ਅੱਡੀਆਂ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮੋਟਾ ਚਮੜਾ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਮੋਟਾਈ 5 ਮਿਲੀਮੀਟਰ ਹੈ.
- ਸਭ ਤੋਂ ਪਤਲਾ ਇੱਕ ਕੰਨ ਅਤੇ ਝਮੱਕਰਾਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਚਮੜੀ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਤਪਾਦ
ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਦੋ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ - ਸੋਜਸ਼ ਵਾਲੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਧੱਫੜਾਂ ਨਾਲ coveredੱਕੀ ਹੋਈ, ਅਤੇ ਦੂਜੀ - ਨਿਰਵਿਘਨ, ਬਿਲਕੁਲ ਸਾਫ਼ ਚਮੜੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਰੋਸ਼ਨ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਕਿਸ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਸੁਹਾਵਣਾ ਹੋਵੇਗਾ? ਯਕੀਨਨ, ਦੂਜੇ ਦੇ ਨਾਲ (ਬੇਸ਼ੱਕ, ਬਸ਼ਰਤੇ ਕਿ ਉਹ ਸਮਾਨ ਹੋਣ, ਜਿਵੇਂ ਇੱਕ ਫਲੀ ਵਿੱਚ ਦੋ ਮਟਰ).
ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਚਮੜੀ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦਾ ਮੁੱਖ ਮਿਆਰ ਹੈ, ਤਦ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਸਾਡਾ ਮੁ primaryਲਾ ਕੰਮ ਹੈ.
ਲੋੜੀਂਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ:
- ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਉਤਪਾਦ. ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਦੁੱਧ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, ਬੇਕਡ ਦੁੱਧ, ਕੇਫਿਰ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ, ਇਸਲਈ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ, "ਮਹਿਸੂਸ" ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਚਕਤਾ, ਇਸਦੇ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ, ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਚਰਬੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
- ਅੰਡੇ. ਉਹ ਕੈਲਸੀਅਮ, ਲੇਸੀਥਿਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਚਮੜੀ ਦੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ.
- ਚਿਕਨ ਮੀਟ. ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਚਮੜੀ ਦੀ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੁਨਰ ਜਨਮ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ.
- ਬੀਫ. ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 2 ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ. ਇਹ ਝੁਰੜੀਆਂ, ਚੀਰ ਅਤੇ ਫੋੜਿਆਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.
- ਜਿਗਰ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੁਹਾਸੇ ਦੇ ਟਾਕਰੇ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਬੀਜ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਉਹ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਲਚਕਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹਨ.
- ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਅਤੇ ਹਰੀ ਚਾਹ. ਇਹਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਖੌਤੀ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਝੁਲਸਣ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁਢਾਪੇ ਤੋਂ ਬਚਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਬ੍ਰੋ cc ਓਲਿ. ਜਲਦੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਆਇਰਨ, ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਸੀ ਅਤੇ ਬੀ ਵਰਗੇ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਕਾਰਨ ਇਸਦੀ ਲਚਕਤਾ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਸਧਾਰਣ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ
ਚਮੜੀ ਵਧੇਰੇ ਜਵਾਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ, ਇਸ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਵਿਆਪਕ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੂਰਜ ਦੇ ਲੰਬੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਠੰਡ ਤੱਕ ਐਕਸਪੋਜਰ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਹਵਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ. ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਇਹ ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ.
ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ requirementsਰਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨਾਲੋਂ 15 ਸਾਲ ਛੋਟੀਆਂ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀਆਂ.
ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਹੈ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਏਕਾਅਧੁਨਿਕ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ. ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹਿਲੇ ਕੋਰਸ ਹਰ ਦਿਨ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.
ਪੌਲੀਅਨਸੈਚੁਰੇਟੇਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਈ, ਜੋ ਗਾਜਰ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਬਕਥੋਰਨ, ਤੇਲਯੁਕਤ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਚਮੜੀ ਲਈ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਚਮੜੀ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋਕ ਉਪਚਾਰ
ਚਮੜੀ ਦੀ ਮੁੱਖ ਸਮੱਸਿਆ ਖੁਸ਼ਕੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਸੀਂ ਚਮੜੀ ਦੀ ਕਿਸਮ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਵਿਚਾਰ ਰਹੇ. ਖੁਸ਼ਕੀ ਅੰਤਰ-ਸੈਲੂਲਰ ਨਮੀ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਚਮੜੀ ਆਪਣੀ ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਗੁਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਅਤੇ ਸੁਸਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਰਾਈ ਧੋਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਛੱਪੀ “ਕਾਲੀ” ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਉਬਲਦੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਡੋਲ੍ਹਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਰੋਟੀ ਦਾ ਪੁੰਜ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸ ਨੂੰ ਧੋਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਖੈਰ, ਧੋਣ ਦੇ ਸਾਧਨ ਵਜੋਂ, ਪਿਘਲਣ, ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕੈਮੋਮਾਈਲ, ਕੈਲੇਂਡੁਲਾ, ਲਿੰਡਨ, ਰਿਸ਼ੀ ਅਤੇ ਪਾਰਸਲੇ ਵਰਗੀਆਂ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਸਜਾਵਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
ਚਮੜੀ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਉਤਪਾਦ
- ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਸ਼ਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ.
ਸਮੋਕ ਕੀਤਾ ਮਾਸ - ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਗਏ "ਤਰਲ ਧੂੰਆਂ" ਨੇ ਅਸਲ ਰੁੱਖਾਂ ਦੀਆਂ "ਨੇਕ" ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਬਣਤਰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਛੱਡਦੀ ਹੈ.
ਰੱਖਿਅਕ ਦੇ ਨਾਲ ਭੋਜਨ - ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਦੂਜਾ, ਇਹ ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਹਨ ਜੋ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਿਨਾਸ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਵਾਲੇ.
- ਅਤੇ, ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਤੀਜੇ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਸਾਲ੍ਟ, ਜਿਸ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੇ ਜਲਣ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਗਰਮ ਮਿਰਚ - ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਤਸ਼ਾਹ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ.
ਕਾਫੀ - ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਧੇ ਕਾਰਨ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਪੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.