ਸਮੱਗਰੀ
ਦਿਲ ਸੰਚਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਮੁੱਖ ਅੰਗ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਪੰਪ ਹੋਣ ਕਰਕੇ, ਖੂਨ ਨੂੰ ਸਮੁੰਦਰੀ ਜਹਾਜ਼ਾਂ ਵਿਚ ਪਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਬਾਲਗ ਦਾ ਦਿਲ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ ਵਿਚ 55ਸਤਨ 70 ਤੋਂ 240 ਵਾਰ ਧੜਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਪੰਜ ਲੀਟਰ ਤਕ ਦਾ ਖੂਨ ਵਿਗਾੜਦਾ ਹੈ! ਦਿਲ, ਇਸਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕੰਮ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਅੰਗ ਹੈ. ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਵਿੱਚ ਇਸਦਾ ਭਾਰ 330 ਤੋਂ XNUMX ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਲਈ ਉਪਯੋਗੀ ਉਤਪਾਦ
- ਆਵਾਕੈਡੋ. ਕਾਪਰ, ਆਇਰਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6, ਬੀ 12, ਈ, ਸੀ, ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਚਕੋਤਰਾ. ਗਲਾਈਕੋਸਾਈਡਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮਿੱਝ ਨੂੰ ਕੌੜਾ ਸੁਆਦ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕਸ ਅਤੇ ਮਾਇਓਕਾਰਡੀਅਲ ਇਨਫਾਰਕਸ਼ਨ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਸੇਬ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਪੇਕਟਿਨ (ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਫਾਈਬਰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ) ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਨਿਓਪਲਾਸਮ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਸੋਜ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਆਮ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਗਾਰਨੇਟ. ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟਸ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.
- ਅਲਸੀ ਦਾ ਤੇਲ. ਓਮੇਗਾ -3 ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਖੂਨ ਦੇ ਗਤਲੇ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.
- ਹੈਰਿੰਗ, ਕਾਡ-ਓਮੇਗਾ -3 ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਮਾਇਓਕਾਰਡੀਅਲ ਇਨਫਾਰਕਸ਼ਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਚਾਕਲੇਟ. ਸਿਰਫ ਚੌਕਲੇਟ ਦਿਲ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ, ਕੋਕੋ ਸਮੱਗਰੀ ਜਿਸਦਾ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 70% ਹੈ. ਇਹ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਗਿਰੀਦਾਰ (ਅਖਰੋਟ, ਬਦਾਮ, ਪਿਸਤਾ). ਦਿਲ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਸਧਾਰਣ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ
ਦਿਲ ਦੇ ਪੂਰੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ "ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਖੁਰਾਕ" ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਐਂਟੀ-ਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਖੁਰਾਕ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ। ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਅਨਾਜ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਵੀ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ।
ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪੋਸ਼ਣ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤੰਦਰੁਸਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਦਿਨ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਜਾਂ ਚਾਰ ਭੋਜਨ .ੁਕਵੇਂ ਹਨ. ਜੇ ਦਿਲ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਕੁਝ ਅਸਧਾਰਨਤਾਵਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦਿਨ ਵਿਚ ਪੰਜ ਵਾਰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਕੰਮ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਦੇ ਲੋਕ ਉਪਚਾਰ
ਚੁਕੰਦਰ ਦਾ ਜੂਸ ਖੂਨ ਦੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਦਾ ਰਸ ਸੰਚਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- 1 ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਚੁਕੰਦਰ ਦਾ ਜੂਸ
ਗਾਜਰ ਦਾ ਰਸ ਦੇ XNUMX ਹਿੱਸੇ ਚੁਕੰਦਰ ਦੇ ਜੂਸ ਦੇ ਤਿੰਨ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿਚ ਮਿਲਾਓ. ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਗਲਾਸ ਪੀਓ.
- 2 ਬੀਟ ਦੇ ਨਾਲ ਗਾਜਰ ਦਾ ਸਲਾਦ
ਗਾਜਰ ਦੇ 2 ਹਿੱਸੇ ਅਤੇ ਬੀਟ ਦੇ 1 ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਪੀਲ ਅਤੇ ਗਰੇਟ ਕਰੋ. ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦਾ ਤੇਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਜਿੰਨੀ ਵਾਰ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਪਕਾਉ.
ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ, ਇਲੈਕੈਂਪੇਨ ਰੂਟ, ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਓਟਸ ਵਾਲਾ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ 70 ਗ੍ਰਾਮ ਐਲੀਕੈਂਪੇਨ ਜੜ੍ਹਾਂ, 30 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ਹਿਦ, 50 ਗ੍ਰਾਮ ਓਟਸ ਅਤੇ 0,5 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ.
ਤਿਆਰੀ:
ਓਟਸ ਲੜੀਬੱਧ, ਕੁਰਲੀ, ਪਾਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਉਬਾਲੋ. 3-4 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਜ਼ੋਰ ਦਿਓ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਬਰੋਥ ਨਾਲ ਅਲੈੱਕਪੈਨ ਦੀਆਂ ਕੱਟੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਫਿਰ, ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਨੂੰ ਲਿਆਓ. ਦੋ ਘੰਟੇ ਲਈ ਜ਼ੋਰ. ਖਿਚਾਓ, ਸ਼ਹਿਦ ਪਾਓ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਅੱਧਾ ਗਲਾਸ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਪੀਓ.
ਸਾਰਣੀ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੇ ਕੁਝ ਵਿਕਾਰ ਵਿਚ ਦਿਲ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
| ਰੋਗ | ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ | ਭੋਜਨ ਬਚਣ ਲਈ |
|---|
ਭੋਜਨ ਜੋ ਦਿਲ ਲਈ ਮਾੜੇ ਹਨ
ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਮਾੜੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਖੂਨ ਦੇ ਗਤਲੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਨੇੜੇ.
ਉਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ:
- ਸੂਰ ਅਤੇ ਬੀਫ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ.
- ਮਾਰਜਰੀਨ, ਜਿਵੇਂ ਇਹ ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟਸ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਉਤਪਾਦ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਤਵਚਾ, ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ, ਡੂੰਘੀ-ਤਲ਼ਣ ਵਰਗੀਆਂ ਰਸੋਈ ਤਕਨਾਲੋਜੀਆਂ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਸਨ.
- ਪੌਪਕੋਰਨ ਅਤੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਠੋਸ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
- ਲੂਣ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਧਾਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਐਡੀਮਾ ਅਤੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਅਤੇ ਟੁੱਟਣ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਦੇ ਪਤਲੇ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ.
- ਮਰੀਨੇਡਜ਼, ਮਸਾਲੇ, ਸਿਰਕਾ. ਖਿਰਦੇ ਦੀਆਂ ਨਸਾਂ ਦਾ ਓਵਰਐਕਸੈਕਸਿਟੇਸ਼ਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਓਵਰਫਲੋਅ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਐਰੋਟਾ ਦੇ ਫਟਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਉੱਪਰ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਦਿਲਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਜੇ ਬਿਮਾਰੀ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਗਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਖੁਰਾਕ ਵਧੇਰੇ ਕੋਮਲ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਸੀਮਤ ਚਰਬੀ, ਮੋਟੇ ਫਾਈਬਰ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਤਰਲ ਦੇ ਨਾਲ.
ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਉਦਾਹਰਣ ਵਿਚ ਦਿਲ ਲਈ nutritionੁਕਵੀਂ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨੁਕਤੇ ਇਕੱਠੇ ਕੀਤੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਉਸ ਦੇ ਧੰਨਵਾਦੀ ਹੋਵਾਂਗੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਸਵੀਰ ਨੂੰ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕ ਜਾਂ ਬਲਾੱਗ 'ਤੇ ਇਸ ਪੰਨੇ ਦੇ ਲਿੰਕ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹੋ: