ਸਮੱਗਰੀ
ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ: ਪਛਾਣੋ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਕਰੋ
ਗਰਮੀਆਂ ਦੀ ਗਰਮੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇਕ ਗੰਭੀਰ ਟੈਸਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਛਾਣਿਆ ਜਾਵੇ? ਪਹਿਲੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਪੋਸ਼ਣ ਕੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਚਲੋ ਮਿਲ ਕੇ ਇਸ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ.
ਕੌਣ ਦੋਸ਼ੀ ਹੈ
ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਅਨਾਜਕ ਉਲਟੀਆਂ ਅਤੇ ਦਸਤ ਦੇ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਜ਼ਹਿਰ ਹੋਣਾ ਹੈ. ਸਖਤ ਕਸਰਤ ਵੀ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਘਾਟੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਇਹੋ ਨਤੀਜਾ ਸੂਰਜ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ, ਪੀਣ ਦੀ ਸ਼ਾਸਨ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਡੀਹਾਈਡਰੇਸਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਲੱਛਣ ਸੁੱਕੇ ਮੂੰਹ, ਚਿਪਕਣ ਵਾਲੀ ਥੁੱਕ, ਤੇਜ਼ ਬੁਖਾਰ, ਅਤੇ ਮਤਲੀ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਥਕਾਵਟ, ਸੁਸਤੀ, ਮਾੜੀ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਅਕਲ ਪਿਆਸ ਹੈ. ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਕੀ ਹੈ? ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇੱਕ ਪਾਚਕ ਵਿਕਾਰ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਪਾਣੀ ਸਾਰੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਅਸਫਲਤਾਵਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸੈੱਲਾਂ ਦਾ ਨਾਸ਼ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਮਿ systemਨ ਸਿਸਟਮ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਕਾਕਟੇਲ
ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਜੋਖਮ ਖ਼ਾਸਕਰ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸ਼ੂਗਰ, ਗੁਰਦੇ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮੁ stagesਲੇ ਪੜਾਅ ਵਿਚ, ਪਾਣੀ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਗੈਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2 ਲੀਟਰ ਨਿਯਮਤ ਜਾਂ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਚਰਿੱਤਰ ਲੈ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਨਮਕ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਹੱਲ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਫਾਰਮੇਸੀ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹ ਘਰ ਵਿੱਚ ਬਣਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਲੀਟਰ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਪਾਣੀ Dil ਚੱਮਚ ਵਿੱਚ ਪਤਲਾ ਕਰੋ. ਸੋਡਾ, 1 ਚੱਮਚ. ਲੂਣ ਅਤੇ 2-4 ਚਮਚੇ ਖੰਡ. ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਸ਼ਹੂਰ ਵਿਅੰਜਨ ਲਈ, 250 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਲਓ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਲੂਣ ਦਾ 1 ਚੱਮਚ, ਸੋਡਾ 1 ਚੱਮਚ ਪਾਓ ਅਤੇ 200 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ. ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 3 ਵਾਰ XNUMX ਮਿਲੀਲਿਟਰ ਛੋਟੀਆਂ ਚੁਸਕੀਆਂ ਵਿੱਚ ਲਓ.
ਮੁਕਤੀ ਫੌਜ
ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਹੋਣ 'ਤੇ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਕੀ ਪੀਣਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਵੀ ਕਿ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਇੱਥੇ, ਗਰਮੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਉਲਚੀਨੀ ਵਿੱਚ 85% ਪਾਣੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਮਾਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਸੀ, ਕੇ, ਨਾਲ ਹੀ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੁਮੇਲ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦਿਲ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਖੀਰੇ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਵੀ ਅਨਮੋਲ ਨਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦਾ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪਾਚਕਾਂ ਦੀ ਬਹੁਤਾਤ ਹੈ ਜੋ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖੀਰਾ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਲਾਈਟ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਮਾਸਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਡੀਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਾਲਕ, ਸੈਲਰੀ, ਮੂਲੀ, ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ 'ਤੇ ਝੁਕਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਫਲ ਚੰਗਾ
ਇਹ ਵੇਖਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਉਗ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ, ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਤਰਬੂਜ, 90% ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਾਣੀ ਵਾਲਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਵਿਨਾਸ਼ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਨਮੀ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋਣ ਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਨਿੰਬੂ ਫਲ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇੱਕ ਅਨਮੋਲ ਤੋਹਫ਼ਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਰਸਦਾਰ ਮਾਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਸੀ ਅਤੇ ਈ ਨਾਲ ਭਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਸਮੂਦੀ ਬਣਾਉਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਇੱਕ ਬਲੈਨਡਰ ਵਿੱਚ 150 ਗ੍ਰਾਮ ਖੁਰਮਾਨੀ ਖੁਰਮਾਨੀ, 200 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਦਹੀਂ, 250 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਅਤੇ 1 ਵ਼ੱਡਾ ਵਨੀਲਾ ਖੰਡ ਮਿਲਾਓ. ਅਤੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਸੇਬ, ਪਲਮ, ਕੀਵੀ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਗ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਫ੍ਰੀਮੈਂਟਡ ਮਿਲਕ ਥੈਰੇਪੀ
ਫਰਮੈਂਟ ਕੀਤੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਬਚਣਗੇ। ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਨਿਰਵਿਵਾਦ ਚੈਂਪੀਅਨ ਮੱਧਮ ਹੈ - ਚਰਬੀ ਕੇਫਿਰ। ਇਹ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਫਲੋਰਾ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਬਹਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਦੇ ਪਾਚਨ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੇਫਿਰ ਥਕਾਵਟ, ਮਤਲੀ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨੇ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ.
ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ ਇਸਦੇ ਉਪਯੋਗੀ ਗੁਣਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਖਰਾਬ ਦੁੱਧ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਇੱਕ ਅਸਫਲ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਬਾਲਣ ਹਨ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਾ ਸੰਤੁਲਿਤ ਸੁਮੇਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਨੂੰ energyਰਜਾ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸਧਾਰਣ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਪੱਕੀਆਂ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਰਸਬੇਰੀ ਅਤੇ ਗੌਸਬੇਰੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ.
ਧਾਗੇ ਤੇ ਦੁਨੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ
ਕਈ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਉਪਯੋਗੀ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਇੱਕ ਬੀਨ ਹੈ ਇਸਦੇ ਤੱਤ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਫਲ ਸਮੂਹ ਦੇ ਨਾਲ. ਆਇਰਨ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜ਼ਿੰਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਆਦਾਨ -ਪ੍ਰਦਾਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਗੰਧਕ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਸੰਕਰਮਣ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.
ਹੌਲੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਦਾ ਇੱਕ ਉਦਾਰ ਸਰੋਤ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਬਿਕਵੀਟ ਤੁਹਾਡੀ energyਰਜਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਰੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਪਦਾਰਥ ਹੀਮੇਟੋਪੋਇਸਿਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਰੀਰ ਬੁੱਕਵੀਟ ਨੂੰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸੋਖ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਵੱਡੀ ਸਪਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਮੈਡੀਕਲ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਅੰਡੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹਨ, ਜੋ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਪਿਤਰੀ ਨੱਕਾਂ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੇ ਨਾਲ ਆਇਰਨ ਦੀ ਭਰਪੂਰਤਾ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅੰਡੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਯੂਵੀ ਕਿਰਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਜਵਾਨ ਰੱਖਦੇ ਹਨ.
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਰੋਕਥਾਮ ਹੈ. ਵਧੇਰੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਓ, ਸਹੀ ਖਾਓ, ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਝੁਲਸਣ ਵਾਲੇ ਸੂਰਜ ਦੇ ਘੱਟ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੋ. ਅਤੇ ਜੇ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਲੱਛਣਾਂ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਨਹੀਂ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ.