ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ (COVID-19). ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.

ਜਾਣ-ਪਛਾਣ

2020 ਨੇ ਵਿਸ਼ਵ ਦੀ ਆਬਾਦੀ ਲਈ ਇਕ ਨਵਾਂ ਵਾਇਰਲ ਖ਼ਤਰਾ ਲਿਆਇਆ - ਕੋਵਿਡ -19 ਵਾਇਰਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ, ਜਿਸ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਲੱਖਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਵਿਸ਼ਵ ਭਰ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਵਾਇਰਸ ਦੇ ਫੈਲਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ, ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜਰਾਸੀਮ, ਵਿਸ਼ਾਣੂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਉਪਚਾਰਕ ਟੀਕਿਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਹਿੱਸਾ ਲਿਆ ਹੈ। ਕੋਰੋਨਾਵਾਇਰਸ ਦੀ ਲਾਗ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਅਧਿਐਨ ਅਧੀਨ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੱਲ ਨਾ ਹੋਇਆ ਕੋਰੋਨਵਾਇਰਸ ਸੰਕਰਮਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਉਪਾਵਾਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਅਲੱਗ ਅਲੱਗ ਅਤੇ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਰਹੇ ਹਨ. .

COVID-19 ਵਾਇਰਸ ਦੀ ਲਾਗ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ, ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ (ਡਬਲਯੂਐਚਓ) ਨੇ ਕੁਆਰੰਟੀਨ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਨਤਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੇ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਾਰਕ ਵਜੋਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ. ਡਬਲਯੂਐਚਓ ਯੂਰਪੀਅਨ ਦਫਤਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਰਹਿਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਿਯਮਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਸਵੈ-ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਅਤੇ ਕੁਆਰੰਟੀਨ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵਿਕਾਰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਾਰਕਾਂ ਅਤੇ ਮੈਡੀਕੋ-ਸਮਾਜਿਕ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿਚੋਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਨ:

• ਤਣਾਅ-ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ;
• ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਰੋਧ ਨੂੰ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਮਾੜੇ ਕਾਰਕਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ, ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਸੁਭਾਅ (ਸੂਖਮ ਜੀਵ, ਵਾਇਰਸ) ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ;
• ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਘਟੀ;
• ਆਦਤਤਮਕ ਸ਼ਾਸਨ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ.

ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਨਾ ਸਿਰਫ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਸਵੈ-ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਅਤੇ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿਚ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਵੀ. ਰਸ਼ੀਅਨ ਫੈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਰੋਸਪੋਟਰੇਬਨਾਡਜ਼ੋਰ ਦੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੋਕਥਾਮ ਕਾਰਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵੱਖਰੇ ਵੱਖਰੇ ਵੱਖਰੇ ਵੱਖਰੇ ਵੱਖਰੇ ਵੱਖਰੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਰਹੇ ਹਨ.

ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ 200-400 ਕੈਲਸੀ ਪ੍ਰਤੀ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਵੀ ਰੂਸ ਦੀ ਫੈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਮੁੱਖ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਗਿਆਨੀ, ਵਿਦਿਅਕ ਵਿਗਿਆਨੀ ਵੀਏ ਟੂਟਲੀਅਨ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਈ ਗਈ ਹੈ.

ਯੂਨਾਈਟਿਡ ਸਟੇਟਸ ਵਿਚ, 19 ਮਾਰਚ 1 ਤੋਂ 2020 ਅਪ੍ਰੈਲ, 2 ਤਕ ਨਿ New ਯਾਰਕ ਵਿਚ ਅਕਾਦਮਿਕ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਚ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ COVID-2020 ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਇਕ ਕਰਾਸ-ਵਿਭਾਗੀ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਪ੍ਰੈਲ ਤਕ ਫਾਲੋ-ਅਪ ਕੀਤਾ ਗਿਆ 7, 2020.

ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਕੋਰੋਨਾਵਾਇਰਸ ਦੀ ਲਾਗ ਨਾਲ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਮਰੀਜ਼ਾਂ (46%) ਦੇ ਲਗਭਗ ਅੱਧੇ 65 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਸਨ। ਉਹਨਾਂ ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਕਸਰ ਗੰਭੀਰ ਕੋਰੋਨਾਵਾਇਰਸ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਵਾਲੇ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਲੋਕ. ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, 60 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੁਗਣੀ ਹੈ ਜੇ ਉਹ ਮੋਟੇ ਹਨ. ਖੋਜਕਰਤਾ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕਾਰਨ ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਸੰਕਰਮਣ ਦੇ ਵੱਧ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਸਰੀਰ ਦੀ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਵਾਇਰਸ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੜ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੇ.

ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਵਰਗੀਆਂ ਕਾਮੋਰਬਿਡ ਹਾਲਤਾਂ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਹਨ. ਕੋਰੋਨਵਾਇਰਸ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲੋਂ ਮੋਟਾਪਾ ਵਧੇਰੇ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਕਾਰਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ.

ਵਰਲਡ ਮੋਟਾਪਾ ਫੈਡਰੇਸ਼ਨ (ਡਬਲਯੂ.ਐੱਫ.ਐੱਫ.) ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਮੋਟਾਪਾ ਕੋਰੋਨਾਈਵਾਇਰਸ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ (ਸੀਓਵੀਆਈਡੀ -19) ਦੇ ਕੋਰਸ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖਰਾਬ ਕਰਦਾ ਹੈ. 40 ਜਾਂ ਇਸਤੋਂ ਉੱਪਰ ਦੀ BMI ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਲਾਗ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਡਬਲਯੂਐਚਓ ਸੈਂਟਰ ਫਾਰ ਰੋਗ ਕੰਟਰੋਲ ਐਂਡ ਪ੍ਰੀਵੈਂਸ਼ਨ (ਸੀਡੀਸੀ) ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਹੈ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੀਓਵੀਆਈਡੀ -19 ਤੋਂ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਵਿਸ਼ਵ ਭਰ ਵਿੱਚ ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਅਤਿਅੰਤ ਦਰਾਂ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ, ਕੋਰੋਨਵਾਇਰਸ ਤੋਂ ਸੰਕਰਮਿਤ ਹੋਏ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ 25 ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਦਾ BMI ਰੱਖ ਸਕਣ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੋਟੇ ਲੋਕ ਜੋ ਬੀਮਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੀਬਰ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਮੋਟਾਪਾ ਦੇ ਨਾਲ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਮੋਟਾਪਾ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪੈਥੋਲੋਜੀ ਦੀ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਇਮੇਜਿੰਗ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਕਿਉਂਕਿ ਇਮੇਜਿੰਗ ਮਸ਼ੀਨਾਂ 'ਤੇ ਭਾਰ ਦੀਆਂ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਹਨ).

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ, ਬਲਕਿ ਕੋਵਿਡ -19 ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਕੋਰਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਾਰਕ ਹੈ. ਕਈ ਸਮਾਜ-ਵਿਗਿਆਨ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਘੱਟ ਖੁਰਾਕ ਵਾਲੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇਸ ਉਦੇਸ਼ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ.

ਨਸ਼ਾ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਕੋਰੋਨਵਾਇਰਸ ਦੀ ਲਾਗ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕੋਰੋਨਵਾਇਰਸ ਦੀ ਲਾਗ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਦੇ ਕਲੀਨਿਕ ਰੂਪਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਗੰਭੀਰ ਨਸ਼ਾ ਅਤੇ ਸੈਪਸਿਸ ਅਤੇ ਸੈਪਟਿਕ (ਛੂਤ ਵਾਲੇ-ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ) ਝਟਕੇ ਵਰਗੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਪੇਟ, ਮਤਲੀ, ਉਲਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਨਸ਼ਾ ਸਿਰਫ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਹੀ ਨਤੀਜਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਬਲਕਿ ਇਲਾਜ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ਹਿਰੀਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਇਕੱਲੇ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿਚ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਰਹਿਣਾ, ਸਰੀਰਕ ਅਯੋਗਤਾ, ਆਦਿ ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਡਿਸਚਾਰਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਲੱਛਣ. ਨਸ਼ਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਦੀਰਘ ਥਕਾਵਟ, ਉਲੰਘਣਾ ਸੁਆਦ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਦਰਸ਼ਣ, ਸੁਣਵਾਈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਵਾਪਰਦੇ ਹਨ, ਮਨੋ-ਭਾਵਾਤਮਕ ਵਿਗਾੜ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਪੈਥੋਲੋਜੀ ਦੇ ਵਾਧੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਵੀ ਹੈ ਕੋਰੋਨਾਵਾਇਰਸ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦਾਖਲੇ ਲਈ “ਗੇਟਵੇ”.

ਕੋਰੋਨਾਵਾਇਰਸ (COVID-19) ਲਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ

ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਵੀ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਕੋਰੋਨਾਵਾਇਰਸ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਗੁਲਾਬ ਦੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਪਿਆਜ਼, ਸਮੁੰਦਰੀ ਬਕਥੋਰਨ, ਬੇਕਨ, ਮੱਖਣ, ਮਿਰਚ, ਓਕ ਰੰਗੋ, ਹਰੀ ਚਾਹ, ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਬਰੋਕਲੀ ਕੋਵਿਡ -19 ਦੀ ਲਾਗ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਖਾਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤਕ ਲਾਗ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ.

ਪੀਣ ਦਾ ਸ਼ਾਸਨ.

ਨਮੀਦਾਰ ਲੇਸਦਾਰ ਝਿੱਲੀ ਵਾਇਰਸ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰੁਕਾਵਟ ਹਨ. WHO ਸਪਸ਼ਟ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ ਹਨ. ਇਹ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਉਮਰ, ਵੱਖ ਵੱਖ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ, ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ (ਗਰਮੀ, ਗਰਮੀ ਦੇ ਮੌਸਮ), ਖੁਰਾਕ, ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ. ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 25 ਮਿ.ਲੀ. / ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ / ਦਿਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਅੰਕੜਾ 60 ਮਿ.ਲੀ. / ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ / ਦਿਨ ਤੱਕ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਾਡੀ 80% ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਛੋਟ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿਚ ਹੈ.

ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰੇ ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਾਡੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਆਮ ਮਾਈਕਰੋਫਲੋਰਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਉਗ, ਪੌਲੀਫੇਨੌਲ, ਪੇਕਟਿਨ, ਵਿਭਿੰਨ ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

WHO ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ 400 ਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਫਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ.

Quercetin ਵਾਇਰਸਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ. ਇਹ ਹਰੀਆਂ ਅਤੇ ਪੀਲੀਆਂ ਮਿਰਚਾਂ, ਐਸਪਾਰਾਗਸ, ਚੈਰੀ, ਕੇਪਰਸ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਲਾਲ ਅਤੇ ਹਰੀ ਐਲਗੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਗ੍ਰਿਫੀਥਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਹਰਪੀਜ਼ ਵਾਇਰਸ ਅਤੇ ਐੱਚਆਈਵੀ ਦੀ ਲਾਗ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਲਸਣ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਐਲੀਸਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ, ਜਦੋਂ ਕੱਟਿਆ ਜਾਂ ਕੁਚਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਐਲੀਸਿਨ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਕ ਪਦਾਰਥ ਜਿਸ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬੈਕਟਰੀਆ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਇੱਕ ਉੱਚ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ. ਇਹ ਖੂਨ ਅਤੇ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲੋਰਿਕ ਦੇ ਰਸ ਵਿਚ ਸਟੋਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਵਾਇਰਸਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਸਮਝਿਆ ਗਿਆ. ਪਰ ਇਹ ਕਈ ਸਦੀਆਂ ਤੋਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਰਿਹਾ ਹੈ.

Ginger, ਜੋ, ਲਸਣ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਕ ਸੁਹਾਵਣੀ ਗੰਧ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਏਸੋਰਬਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਗਰੁੱਪ ਬੀ, ਏ, ਜ਼ਿੰਕ, ਕੈਲਸੀਅਮ, ਆਇਓਡੀਨ, ਕੁਦਰਤੀ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਅਤੇ ਐਂਟੀਫੰਗਲ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਹੀਮ ਲਸਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸਦਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਰੋਗ ਪ੍ਰਤੀ ਵਿਰੋਧ ਨੂੰ ਵਧਾ.

ਅਦਰਕ ਦਾ ਸਰਗਰਮ ਅੰਗ - ਜਿੰਜਰ - ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੌਰ ਤੇ ਜਲੂਣ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਦਰਕ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਕਰੀਬਨ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਵਿੱਚ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਤੱਤ ਹਲਦੀ, ਕਰਕੁਮਿਨ, ਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਇਮਿ .ਨ ਪ੍ਰੇਰਕ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵਾਇਰਸ ਦੀ ਲਾਗ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟਰੀਆ ਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.

ਦੀ ਵਰਤੋ ਲੀਮਜ਼ ਜ਼ੁਕਾਮ ਲਈ ਇਸ ਫਲ ਵਿਚ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਰੂਪ ਵਿਚ ਐਸਕੋਰਬਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਐਸਕੋਰਬਿਕ ਐਸਿਡ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਘਟਾਉਣ ਵਾਲਾ ਏਜੰਟ ਹੈ. ਇਹ ਆਇਰਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਕ ਆਕਸੀਡਾਈਜ਼ਡ ਅਵਸਥਾ ਵਿਚ ਹੈ. ਘਟੀ ਹੋਈ ਆਇਰਨ ਮੁਕਤ ਰੈਡੀਕਲਸ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਲਾਗ ਲੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵਾਇਰਸ ਅਤੇ ਬੈਕਟਰੀਆ ਸਮੇਤ ਸਾਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਮਾਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.

ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਨਿੰਬੂ, ਹੋਰ ਨਿੰਬੂ ਫਲਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਐਸਕੋਰਬਿਕ ਐਸਿਡ ਦਾ ਇਕਲੌਤਾ ਜਾਂ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਛਿਲਕੇ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਨਿੰਬੂ ਫਲਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਡੂੰਘੀ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਬੇਰੀਆਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੀ ਜਾਇਦਾਦ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਗੁਆਉਂਦੇ.

ਵਿਚ ਆਗੂ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ ਕਾਲਾ currant, ਗੁਲਾਬ ਦੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਉਗ, ਸੌਰਕਰੌਟ, ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ. ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਅਲੋਪ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਕੋਵਿਡ -19 ਦੀ ਲਾਗ ਦੇ ਫੈਲਣ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਉਹ ਸਾਰੇ ਫਲ, ਉਗ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜੋ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ਼ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਖਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.

ਪ੍ਰੋ- ਅਤੇ ਪ੍ਰੀਬਾਇਓਟਿਕਸ

ਪ੍ਰੋ- ਅਤੇ ਪ੍ਰੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਵੀ ਆਮ ਆਂਦਰਾਂ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਫਲੋਰਾ ਦੇ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਫਰਮੈਂਟਡ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਲੈਕਟੋਬੈਕੀਲੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਕੁਦਰਤੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬਨਸਪਤੀ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

chicory ਅਤੇ ਯਰੂਸ਼ਲਮ ਆਰਟੀਚੋਕ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਇਨੂਲਿਨ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ.

ਓਮੇਗਾ-3

ਸੈੱਲ ਝਿੱਲੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ - ਓਮੇਗਾ -3. ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਲਿਬੇਟ, ਸੈਲਮਨ, ਹੈਰਿੰਗ, ਟੁਨਾ, ਮੈਕੇਰਲ ਅਤੇ ਸਾਰਡੀਨ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਤੇਲ ਵਿਚ ਓਮੇਗਾ -3 ਐਸਿਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲਾਮੇਟਰੀ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ - ਈਕੋਸਨੋਇਡਜ਼ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ ਬਿਲਡਿੰਗ ਬਲੌਕਸ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1-7 ਗ੍ਰਾਮ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਓਮੇਗਾ -3 ਮਨੁੱਖੀ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਤੇਲ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 2-3 ਵਾਰ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਤੇਲਾਂ ਵਿਚ ਓਮੇਗਾ -6, -9 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. ਹਰ ਰੋਜ਼ 20-25 ਗ੍ਰਾਮ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇਮਿomਨੋਮੋਡੂਲੇਟਿੰਗ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਾਡੀ 80% ਆਬਾਦੀ ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਜਦੋਂ ਵਿੰਡੋ ਦੇ ਬਾਹਰ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਧੁੱਪ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਮੱਛੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਾ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਸਰੋਤ ਬਣੇਗੀ, ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ: ਹੈਲੀਬੱਟ, ਮੈਕਰੇਲ, ਕੌਡ, ਹੈਰਿੰਗ, ਟੂਨਾ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਮੱਛੀਆਂ ਦਾ ਜਿਗਰ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਹੋਰ ਸਰੋਤ ਹਨ ਅੰਡੇ, alਫਲ, ਜੰਗਲ ਦੇ ਮਸ਼ਰੂਮਹੈ, ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ.

ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 400-800 ਆਈਯੂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰੀ ਜਾਂ ਪੂਰਕ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਚਰਬੀ

ਸਾਡੇ ਫੇਫੜੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਚਰਬੀ-ਨਿਰਭਰ ਅੰਗ ਹਨ, ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪੂਰੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਫੇਫੜਿਆਂ ਦਾ ਕੰਮ ਵਿਗਾੜਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਕਾਰਕ ਜੋ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਬਦਨਾਮ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਇੱਕ ਚਰਬੀ ਮੁਕਤ ਖੁਰਾਕ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਘਾਟ ਇਸ ਤੱਥ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਲਾਗ, ਜਿਸ ਵਿਚ COVID-19 ਦੀ ਲਾਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਬ੍ਰੋਂਚੀ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦਾਖਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਦੁਆਰਾ ਕਮਜ਼ੋਰ.

ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 70-80 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, 30% ਤੱਕ ਪਸ਼ੂ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਚਰਬੀ ਫੇਫੜਿਆਂ ਲਈ ਇੰਨੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਿਉਂ ਹੈ? ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟੇ structਾਂਚਾਗਤ ਹਿੱਸੇ, ਜਿਥੇ ਗੈਸ ਐਕਸਚੇਂਜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਐਲਵੌਲੀ, ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪਦਾਰਥ, ਇੱਕ ਸਰਫੈਕਟੈਂਟ ਨਾਲ ਅੰਦਰੋਂ ਪਰਤ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਅਲਵੇਲੀ ਨੂੰ ਬੁਲਬੁਲਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ onਣ ਵੇਲੇ "ਇਕੱਠੇ ਰਹਿਣ" ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ. ਇਹ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਅਲਵੇਲੀ ਤੋਂ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਨੂੰ ਵੀ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਸਰਫੇਕਟੈਂਟ ਵਿਚ 90% ਤੋਂ ਵੱਧ ਚਰਬੀ (ਫਾਸਫੋਲਿਪੀਡਜ਼) ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਫਾਸਫੋਲਿਪੀਡਜ਼ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਰੂਰਤ ਲਗਭਗ 5 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ. ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ 3.4%, ਅਣ-ਪ੍ਰਭਾਸ਼ਿਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ - 1-2%, ਅਤੇ ਮੱਖਣ - 0.3-0.4%. ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਘੱਟ ਚਰਬੀ - ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿਚ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸਰਫੈਕਟੈਂਟ ਹੋਵੇਗਾ! ਆਕਸੀਜਨ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਜ਼ਬ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਏਗੀ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਈਪੋਕਸਿਆ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਬਚਾਏਗੀ.

ਪ੍ਰੋਟੀਨ

ਮੀਟ, ਪੋਲਟਰੀ, ਮੱਛੀ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਅੰਡੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਟਿਸ਼ੂ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦਾ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਇਮਿ .ਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ - ਐਂਟੀਬਾਡੀਜ਼ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬੈਕਟੀਰੀਆ, ਵਾਇਰਸ ਅਤੇ ਪਰਜੀਵੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਬਣਤਰ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਘੱਟ ਕੀਮਤੀ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਅਮੀਰ ਫਲਦਾਰ ਫਲ ਹਨ (ਬੀਨਜ਼, ਮਟਰ, ਦਾਲ, ਛੋਲੇ), ਗਿਰੀਦਾਰ, ਬੀਜ (ਕੁਇਨੋਆ, ਤਿਲ, ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ) ਅਤੇ, ਜ਼ਰੂਰ, ਸੋਇਆਬੀਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦ। ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 0.8-1.2 ਗ੍ਰਾਮ / ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਅੱਧੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਮੂਲ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸਾਰੇ "ਸ਼ਾਨਦਾਰ" ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਗੈਰ-ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲਾਗ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ।

ਕੋਰੋਨਾਵਾਇਰਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਨੁਕਸਾਨ

ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਭੋਜਨ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ, ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ, ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਜਾਂ ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ, ਫਾਸਟ ਫੂਡ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਨਮਕ ਦੀ ਪ੍ਰਮੁੱਖਤਾ ਵਾਲੇ ਸੁਧਾਰੇ ਭੋਜਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਬਚਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਸਧਾਰਣ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ (ਸ਼ੱਕਰ) ਪ੍ਰਣਾਲੀਗਤ ਜਲੂਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹਨ. The ਸਟਾਰਚ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਆਲੂ, ਮੱਕੀ, ਰੁਤਾਬਾਗਾ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਸੁਧਰੇ ਅਨਾਜ ਉਹੀ ਖੰਡ ਹਨ. ਇਹ ਚੀਨੀ ਹੈ ਜੋ ਗਲਾਈਕੇਟਡ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਤਿਆਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਡੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ “ਖੁਰਕਦਾ” ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨਾੜੀ ਕੰਧ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪਾਥੋਜੈਨਿਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਅੰਤੜੀ ਫੰਜਾਈ ਦੇ ਬਹੁਤ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਾਡੇ ਦੋਸਤਾਨਾ ਮਾਈਕਰੋਫਲੋਰਾ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਇਮਿ .ਨਟੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਮਠਿਆਈਆਂ, ਪੇਸਟਰੀ ਅਤੇ ਕਨਸੈੱਕਸ਼ਨਰੀ, ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.

ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵੀ ਫ਼ਾਇਦੇਮੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਏਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਭੋਜਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਕਿ ਛੋਟ ਸਿਰਫ ਨਾ ਸਿਰਫ ਪੋਸ਼ਣ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਕਈ ਹੋਰ ਕਾਰਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵੀ. ਇਹ ਖ਼ਾਨਦਾਨੀ ਰੋਗ, ਸਰੀਰਕ ਰੋਗ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ, ਬੁ oldਾਪਾ, ਜਵਾਨੀ, ਆਦਿ), ਮਾੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ, ਮਾੜੀ ਵਾਤਾਵਰਣ, ਤਣਾਅ, ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹਨ.

ਕੋਰੋਨਵਾਇਰਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਲੱਗ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਭੋਜਨ ਸੰਬੰਧੀ ਭੋਜਨ

ਸਰੀਰ ਦੇ ਡੀਟੌਕਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਲਈ ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਰਜਿਸਟਰਡ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖੁਰਾਕੀ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਨੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਡੀਟੌਕਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਬਣਾਇਆ: "ਡੀਟੌਕਸ ਵਿਆਪਕ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ", ਡੀਟੌਕਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਜੈਲੀ ਅਤੇ ਬਾਰ।

ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਡੀਟੌਕਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਲਈ ਨਿਵਾਰਕ ਖੁਰਾਕ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦ ਹਨ, ਡੀਟੌਕਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਫੰਕਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਐਂਟੀਟੌਕਸਿਕ ਜਿਗਰ ਫੰਕਸ਼ਨ, ਅੰਤੜੀ ਦੇ ਮੋਟਰ-ਨਿਕਾਸ ਫੰਕਸ਼ਨ, ਆਦਿ। ਇਹ ਡੀਟੌਕਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਉਤਪਾਦ ਜ਼ਹਿਰ ਦੇ ਪੜਾਅ I ਅਤੇ II ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। metabolism ਅਤੇ antioxidant ਸੁਰੱਖਿਆ.

ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸੀਫਾਈ ਕਰਨ ਲਈ 11 ਜ਼ਰੂਰੀ ਭੋਜਨ ਜਦੋਂ ਕੋਵੀਡ -19

1. ਸੇਬ ਉਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਲੱਗ ਕਰ ਦੇਣ ਵਿਚ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹਨ, ਅਤੇ ਸੇਬ ਦਾ ਜੂਸ ਵਾਇਰਸਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਫਲੂ ਵਰਗੇ ਸੰਕਰਮਣ ਨੂੰ ਫੜਦੇ ਹਾਂ. ਸੇਬ ਵਿਚ ਪੈਕਟਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਭਾਰੀ ਧਾਤ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ removeੰਗ ਨਾਲ ਹਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕੋਈ ਇਤਫ਼ਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਪੈਕਟਿਨ ਹੈਰੋਇਨ, ਕੋਕੀਨ, ਭੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਸ਼ਿਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਡੀਟੌਕਸਿਫਿਕੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸੇਬ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਪਰਜੀਵੀਆਂ, ਕੁਝ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਬਲੈਡਰ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.
2. ਬੀਟਸ. ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ "ਬੇਲੋੜੇ" ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਮੁੱਖ “ਕਲੀਨਰ” ਜਿਗਰ ਹੈ. ਅਤੇ ਬੀਟ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਕੱoxਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਬੀਟਸ, ਸੇਬਾਂ ਵਾਂਗ, ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪੇਕਟਿਨ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਸਾਰੇ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਚੁਕੰਦਰ ਖਾਓ - ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ, ਪੱਕੇ ਹੋਏ, ਪੱਕੇ ਹੋਏ, ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨ ਅਤੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਵਿੱਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
3. ਅਜਵਾਇਨ. ਵਖਰੇਵੇਂ ਲਈ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ. ਇਹ ਖੂਨ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋੜਾਂ ਵਿਚ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਥਾਇਰਾਇਡ ਅਤੇ ਪੀਟੁਟਰੀ ਗਲੈਂਡ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸੈਲਰੀ ਹਲਕੇ ਡਿ diਰੇਟਿਕ ਦਾ ਕੰਮ ਵੀ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਗੁਰਦੇ ਅਤੇ ਬਲੈਡਰ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
4. ਪਿਆਜ. ਚਮੜੀ ਰਾਹੀਂ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਦੇ ਖਾਤਮੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਦਾ ਹੈ.
5. ਪੱਤਾਗੋਭੀ. ਇਸਦੀ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਗੋਭੀ ਦਾ ਰਸ ਪੇਟ ਦੇ ਫੋੜੇ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ. ਕਿਹੜੀ ਗੋਭੀ ਹੈ ਕੋਲਨ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਦੂਜੀ ਕਰੂਸੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਗੋਭੀ ਵਿਚ ਸਲਫੋਫਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਪਦਾਰਥ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਲੜਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
6. ਲਸਣ. ਐਲੀਸਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱushਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਲਹੂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਆਮ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਲਸਣ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਘੱਟ ਜਾਣੀ ਹੋਈ ਜਾਇਦਾਦ: ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਨਿਕੋਟਿਨ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਇਕ ਵਧੀਆ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
7. ਆਂਟਿਚੋਕ. ਚੁਕੰਦਰ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਜਿਗਰ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪਿਤ੍ਰਪਤਣ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਆਰਟੀਚੋਕਸ ਵਿਚ ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
8. ਨਿੰਬੂ. ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਮਿਲਾਓ, ਇਹ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਲਈ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਟੌਨਿਕ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਪੱਥਰਾਂ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕੁਦਰਤ ਵਿਚ ਖਾਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਨਾੜੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.
9. ਅਦਰਕ ਇਸ ਦੀ ਐਂਟੀ-ਕੋਲਡ ਗੁਣ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਅਦਰਕ ਦਾ ਡਾਇਫੋਰੇਟਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਮੜੀ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
10. ਗਾਜਰ. ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਦਾ ਰਸ ਸਾਹ, ਚਮੜੀ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਅਨੀਮੀਆ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਅਤੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
11. ਜਲ. ਸਾਡੇ ਸਾਰੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਅਤੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਸਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਡੀਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਕਾਰਜਾਂ ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਆਧੁਨਿਕ ਮਨੁੱਖ ਨੇ ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਆਦਤ ਗੁਆ ਦਿੱਤੀ ਹੈ, ਇਸ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਕਾਫੀ, ਚਾਹ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਸੋਡੇ ਦੀ ਥਾਂ ਦਿੱਤੀ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਵਿੱਚ, ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਲਗਭਗ 75% ਆਬਾਦੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਡੀਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ (ਆਧੁਨਿਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1.5 - 2 ਲੀਟਰ ਨੂੰ ਆਦਰਸ਼ ਮੰਨਦੇ ਹਨ) ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕੰਮ ਹੈ.

ਕੋਵਿਡ-19 ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦ

ਜੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਭੋਜਨ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਕਲੀਨਿਕਲ ਉਚਿਤਤਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਰੋਕਥਾਮ ਸੰਬੰਧੀ ਖੁਰਾਕ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹਨ.

ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ 8 ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਦੁਸ਼ਮਣ

ਸੇਬ

ਸੇਬ, ਜੋ ਕਿ ਸੰਪੂਰਨ ਹਲਕਾ ਭੋਜਨ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ. ਇਹ ਰਸਦਾਰ ਫਲ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਹਨ. ਇੱਕ ਦਰਮਿਆਨੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਸੇਬ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 4 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸੇਬ ਵਰਗੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭਰਪੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਰਹੇਗਾ. ਸੇਬ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਪੈਕਟਿਨ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ appੰਗ ਨਾਲ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਰੇਟ ਤੇ ਸਟੋਰ ਕੀਤੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਉਰਸੋਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਸੇਬ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਵਿਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਇਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹਿੱਸੇ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਸੇਬ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵਧੇਰੇ excessਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ.

ਓਟਸ

ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਦਾ ਓਟਮੀਲ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਵੀ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰਬੋਤਮ ਸਰੋਤ ਹਨ. ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਜਾਂ ਦਬਿਆ ਹੋਇਆ ਓਟਮੀਲ ਦਾ ਅੱਧਾ ਕੱਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਭਗ 5 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਦੇਵੇਗਾ. ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਓਟਸ ਵਰਗੇ ਉੱਚ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਚਰਬੀ, ਗ਼ੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਚਾਹਤ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਓਟਸ ਖਾਣਾ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਇਕੱਠੀ ਕੀਤੀ ਚਰਬੀ ਇਕ ਤੇਜ਼ ਰੇਟ 'ਤੇ "ਸਾੜ" ਜਾਵੇਗੀ. ਓਟਸ ਵਿੱਚ ਫਾਈਟੋਨੇਟ੍ਰੀਐਂਟ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਿਗਨਨਜ਼ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਆਕਸੀਕਰਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.

ਫ਼ਲ ਅਨਾਰ

ਅਨਾਰ ਦੇ ਅਨਾਰ ਦਾ ਬੀਜ ਜਾਂ ਸੰਘਣੇ ਅਨਾਰ ਦਾ ਰਸ ਖਾਣਾ ਮੋਟਾਪੇ ਵਿਰੁੱਧ ਤੁਹਾਡੀ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੇਵਾ ਕਰੇਗਾ। ਇਸ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਫਲਾਂ ਦੇ ਬੀਜ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮੋਟੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲਾ ਫਲ (105 ਕੈਲੋਰੀ) ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਦੋਵਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਅਨਾਰ ਦੇ ਬੀਜ ਖਾਣ ਨਾਲ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡਜ਼ ਨਾਮਕ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਜਮ੍ਹਾ ਹਨ. ਅਨਾਰ ਪੌਲੀਫੇਨੋਲ ਵਿਚ ਵੀ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪੌਲੀਫੇਨੌਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪਾਚਕ ਰੇਟ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਜਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਅਨਾਰ ਦੇ ਫਲ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਮੱਗਰੀ ਵੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਦਹੀਂ

ਤਾਜ਼ਾ ਦਹੀਂ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸਵਾਦੀ ਸੁਆਦ ਦਾ ਉਪਯੋਗ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦਹੀਂ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੇਵਨ ਚਰਬੀ ਦੀ ਜਲਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦਹੀਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਜਾਂ ਚੰਗੇ ਬੈਕਟਰੀਆ ਪਾਚਕ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਅੱਧਾ ਕੱਪ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਦਹੀਂ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਪੂਰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ. ਪ੍ਰੋਬੀਓਟਿਕ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਦਹੀਂ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਵੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਸੇਵਨ ਵਧਾਉਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਆਵਾਕੈਡੋ

ਆਮ ਸਨੈਕਸਾਂ ਜਿਵੇਂ ਚਿੱਪ ਜਾਂ ਨੂਡਲਜ਼ ਨੂੰ ਐਵੋਕਾਡੋਜ਼ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨਾ ਭਾਰ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਭਾਰੂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਐਵੋਕਾਡੋ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਲਾਭਕਾਰੀ ਮੋਨੋਸੈਚੂਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਨੂੰ "ਸਾੜਨ" ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਕਰੀਮੀ ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ. ਐਵੋਕਾਡੋਜ਼ ਖਾਣਾ “ਮਾੜੇ” ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ - ਘੱਟ ਘਣਤਾ ਵਾਲਾ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ. ਅਤੇ ਇਹ ਸਮੁੱਚੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਸਹਾਇਤਾ ਹੈ.

ਦਾਲ

ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਦਾਲ ਬਾਰੇ ਕੁਦਰਤੀ ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਦਾਲ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ, ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੋਜਨ ਵੀ ਪਾਚਕ ਰੇਟ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਤੇਜ਼ ਰੇਟ 'ਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ "ਜਲਣ" ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਦਾਲ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ wayੰਗ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਟਿ ste ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਹਰੇ ਸਲਾਦ ਨਾਲ ਜੋੜਨਾ.

ਗ੍ਰੀਨ ਚਾਹ

ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਪੀਓ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਵਾਰ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਪੀਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਰਸਤਾ ਹੈ. ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਜਮਾਂ ਦੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭੰਗ ਹੋਣ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਵਿਚ ਈਜੀਸੀਜੀ (ਐਪੀਗੈਲੋਕਟੈਚਿਨ ਗੈਲੈਟ) ਨਾਂ ਦਾ ਇਕ ਹਿੱਸਾ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਵਿਚ ਪਾਈਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਈ ਪੌਲੀਫੇਨੌਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵੀ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਜਲ

ਪਾਣੀ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਿਆਸ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਬਣਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲ ਸਕੇ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ needsਰਜਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਪਿਆਸ ਨੂੰ ਵੱਖਰੀ ਭਾਵਨਾ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ ਪਛਾਣਦੇ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਗੀ ਦੀ ਤੁਰੰਤ ਲੋੜ ਵਜੋਂ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਉਦੋਂ ਵੀ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਪਾਣੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਨਿਰਮਲ ਸਾਫ energyਰਜਾ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ. ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਬੰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ!

ਕੋਰੋਨਵਾਇਰਸ ਦੌਰਾਨ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਉਪਚਾਰੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲੈਕਟਿਕ ਪੋਸ਼ਣ

ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਜਾਣ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਵਿਚ ਸਵੈ-ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਅਤੇ ਅਲੱਗ ਹੋਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸੰਗਠਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਪੇਟ, ਅੰਤੜੀਆਂ, ਜਿਗਰ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਪਾਚਕ. ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਸਾਹ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੋਰੋਨਾਵਾਇਰਸ ਦੀ ਲਾਗ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦਾ “ਗੇਟਵੇ” ਹੈ, ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਭੜਕਾ. ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਅਤੇ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਮਾਇਕੋਸਾ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ, ਕੋਵੀਡ -19 ਵਿਚ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਕੋਰਸ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਤੀਬਰ, ਚਰਬੀ, ਤਲੇ ਹੋਏ, ਕੱ substancesਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਪਾਬੰਦੀ, ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਵਿਧੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਬਚਾਅ ਸੰਬੰਧੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਅਪਵਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਬਾਰੇ ਮੂਰ ਜਦਕਿ ਕੋਡਿਡ -19 ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਵੀਡੀਓ ਵਿਚ ਦੇਖੋ:

ਸਮਾਪਤੀ

COVID-19 ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਸਵੈ-ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਅਤੇ ਕੁਆਰੰਟੀਨ ਦੇ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿਚ ਆਬਾਦੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਜਨਤਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ. ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਉੱਤੇ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਕੋਰੋਨਵਾਇਰਸ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਵੈ-ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਹੋਣ ਅਤੇ ਕੁਆਰੰਟੀਨ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਅਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਸੀਮਤ ਵਿਕਲਪ ਦੇ ਕਾਰਨ ਭਾਰ ਵਧਣਾ, ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ, ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਵਿਕਾਰ, ਰਵਾਇਤੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾੜੀ ਉਪਲਬਧਤਾ। ਉਤਪਾਦ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਧਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜੋ ਬੇਅਰਾਮੀ, ਮਤਲੀ, ਉਲਟੀਆਂ, ਟੱਟੀ ਦੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ, ਆਦਿ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਉਪਚਾਰਕ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਨਿਯੁਕਤੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭਾਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਖੁਰਾਕ, ਸਵੈ-ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਅਤੇ ਕੁਆਰੰਟੀਨ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਇਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਪਤ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਡੀਟੌਕਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੁਆਰੰਟੀਨ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੁਆਰਾ ਮੋਟਾਪੇ ਅਤੇ ਵੱਧ ਭਾਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ। ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ੂਗਰ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਕਈ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫਾਇਦਾ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਕਿਸਮ, ਵਧੀਆ ਆਰਗੈਨੋਲੇਪਟਿਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ, ਘਰ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਸੌਖ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਸ਼ੈਲਫ ਲਾਈਫ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪੂਰਕ ਵਜੋਂ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ।

ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਿਆਂ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਉਹ ਲੋਕ ਜਿਹੜੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਵੈ-ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਅਤੇ ਕੁਆਰੰਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸਨ, ਆਬਾਦੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਇੱਕ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ, ਉਪਾਵਾਂ, ਜੋ ਕਿ ਕੋਰੋਨਵਾਇਰਸ ਦੀ ਲਾਗ ਦੀ ਦੂਜੀ ਲਹਿਰ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਏਗਾ.