ਸਮੱਗਰੀ
ਸਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ 1-2% ਸਲਾਨਾ ਆਦਮੀ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਾਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੈਕਸ ਜੀਵਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.
ਘਾਟੇ ਵਿਚ ਕਾਮਯਾਬੀ, ਵਾਲ ਝੜਨ, ਉਦਾਸੀ, ਥਕਾਵਟ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਿਚ ਕਮੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਘਾਟ ਅਕਸਰ ਚਰਬੀ ਦੀ ਗਲਤ ਵੰਡ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਪੁਰਸ਼ ਸਿਲੂਟ ਤੋਂ figureਰਤ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਫਾਰਮਾਸਿਊਟੀਕਲ ਦਵਾਈਆਂ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ। ਆਮ ਸੀਮਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਸੰਭਵ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
1. ਅੰਡੇ
ਫਿਨਲੈਂਡ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਯੋਕ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਖਤਰਿਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ - ਇੱਕ ਡਰਾਉਣੀ ਕਹਾਣੀ ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅੰਡੇ ਖਾਂਦੇ ਹਨ.
2. ਜ਼ਿੰਕ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ
ਮਰਦ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟ ਦੀ ਘਾਟ ਨਾਮੁਨਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਸ਼ੈੱਲਫਿਸ਼, ਲਾਲ ਮੀਟ, ਪੋਲਟਰੀ, ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ 'ਤੇ ਝੁਕੋ.
3. Ginger
ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ 3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਦਰਕ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ 17.7%ਦਾ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
4. ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਬੀਨਜ਼, ਦਾਲ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਬੀਜ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਚਾਕਲੇਟ. ਜੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਛੋਟਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਚਰਬੀ ਦਾ ਪੱਧਰ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦਾ ਹੈ.
5. ਅਨਾਰ
ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਰਦਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਉਤਪਾਦ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਨਾਰ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਖਪਤ 24%ਦੀ averageਸਤ ਨਾਲ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਨਾਰ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਦੇ ਟਿorਮਰ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
6. ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਨਾਲ ਭੋਜਨ
ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਮਰਦਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮੁੱਖ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਅਤੇ ਐਂਡਰੋਜਨਿਕ ਗਲੈਂਡਸ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਛੱਡਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਵੀ. ਆਪਣੇ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਟੁਨਾ, ਸਾਰਡੀਨਜ਼, ਬੀਫ ਜਿਗਰ, ਹੈਰਿੰਗ, ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ, ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਪੱਧਰ ਤੇ ਹੋਵੇਗਾ.
7. ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਤੇਲ ਦਾ ਸੇਵਨ ਲੂਟਿਨਾਇਜ਼ਿੰਗ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਟੈਸਟੋਸਟ੍ਰੋਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਟੈਸਟਾਂ ਵਿਚ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
8. ਕਮਾਨ
ਨਿਰਦਈ ਮਾਚੋ ਨੂੰ ਫ੍ਰੈਂਚ ਅਤਰ ਦੀ ਮਹਿਕ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ, ਉਹ ਪਿਆਜ਼ ਦੀ ਮਹਿਕ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਨਹੀਂ, ਇਹ "ਯਾਕ" ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਪਿਆਜ਼ ਦਾ ਜੂਸ ਲੂਟੀਨਾਈਜ਼ਿੰਗ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ ਜੋ ਟੈਸਟਿਸਟਰੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ. ਪਿਆਜ਼ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
9. ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ
ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਇਸ ਦੀ ਘਾਟ ਘੱਟ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੈ.
ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਡਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕੌਫੀ, ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਸੋਇਆ, ਇਹ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਹਿੰਸਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹੋ!